sta心理咨询师

自信大方，坚定专注且内心强大，勇敢乐观，善于利用时间。

自信大方。在冬奥期间，那个在领奖台吃着饼的姑娘，在时尚杂志拍摄后与记者交谈女性美的样子的话题，这都是谷爱凌，这个自信大方的女孩，一个爱笑，勇于展示自己的女孩。“我不是要打败别人，我是要展示最好的自己”在一次采访中，谷爱凌这样说道，“也许大家不相信，最后一跳出发前，我一点儿都不紧张，因为我没有压力。”谷爱凌说，我就是想打破自己的界限、展现我们的实力和精神。也许正是因为这样自信的信念，才让她可以在比赛中可以专注集中。

坚定专注且内心强大。“别人3岁还在哭闹时，我已经在小坡上练习了”谷爱凌3岁就已经在小坡上练习了在这个摔倒还需要哭着找人抱的年纪，小小的谷爱凌就已经开始了她的滑雪之路，这一坚持就是十几年。在她十五岁时还曾遭遇过死亡威胁，但是她仍然没有放弃，2019年6月，那时她发布微博：放弃美国国籍，加入中国国籍，成为中国运动员。但殊不知在她做完这个决定后，面对她的是美国滑雪协会的阻挠和施压，以及社交媒体上的各种仇恨言论。然而，她没有退缩，而是更加坚定。谁能想到一个只有15岁的女孩面对这样的恐吓还能如此坚定，她的内心该有多强大。专注。“我从6岁那年，就有了这个梦想，斯坦福大学是我梦想的学校。这个愿望就和我夺取冬季奥运会金牌一样的强烈。”“创造历史，打破社会和个人的界限一直是我人生最大的追求。”谷爱凌说的这些是几岁时就有的念头，“从很小的时候开始，爱凌好像把很多问题想得特别明白，做一件事情，她很早就给自己定下来，今天做两小时，明天做两小时，而且一定能按照计划完成。做完后，她就丝毫没有任何心理负担地去玩。有时候我们大人都做不到这一点。”这是她妈妈谷燕说的，谷爱凌的专注也让她在追逐梦想的同时还考上了斯坦福大学。专注的精神、傲人的天赋，让谷爱凌在成为顶尖运动员的道路上，也从没落下自己的学业——高中时期全A成绩，提前上完了高中的课程，2020年在SAT（俗称美国“高考”）中取得接近满分的成绩，顺利拿到斯坦福大学的录取通知书。

勇敢乐观。在谷爱凌滑雪时，至少骨折了三次，大伤小伤更是不计期数，但她没有过度抱怨，而是不断鼓励自己，持续热爱滑雪运动，在奥运领奖台上，那个吃着饼等待结果的女孩给人留下深刻印象。

善于利用时间。要成为一名优秀的运动员，需要花上大量的时间练习与锻炼，更何况是一名奥运参赛选手，可就是这样，谷爱凌在兼顾比赛的同时，还取得优异的学习成绩，提前完成高中学业，比赛与学习兼顾，而谷爱凌十几年一直如此。

自信大方，坚定专注且内心强大，勇敢乐观，善于利用时间。正是因为这些优异的品质，才让这个女孩散发闪闪的光芒。

第一，学习她对自己热爱的事情的努力和坚持。看谷爱凌的访谈，多次说到自己对滑雪的热爱，她会用“就像飞起来了一样”形容自己对滑雪的感受，可以很明显的看出她是很享受这个运动的。在冬奥会赛场上第三跳没有选择稳妥，而是大胆地挑战了自己，甚至说出“我来这不是要打败其他人，是要挑战自己”，“不管怎样我都赢了”这样的话，就可以看出在她心中，并不是出于功利的目的想要这块奖牌，而是真心出于自己对滑雪的热爱，期待在一次次的练习和比赛中超越自己，这样的专注的心态对于稳定甚至超常的发挥绝对是很重要的。第二，学习她的人生态度。记者问到一些负面的评价，她回应说我只是个18岁的女孩，我没有想过要让所有人开心，我在认真做自己喜欢的事情，我每一秒钟都非常享受生命中的喜悦和爱，如果别人看到我而不开心，那和我也没有多大关系。这段话非常触动我。不要说18岁的时候，就算是现在人到中年，我从来也没有像她这样洒脱地认为别人的意见是和我没有关系的事情。我如此地在意自己在别人眼中的印象，给自己平添了许多无谓的烦恼，让自己无法活在当下，殊不知宝贵的生命就在这样无谓的消耗中流逝了。这是我从谷爱凌身上学到的最重要的事情，那就是找到自己喜欢的事情并为之努力，不用在意别人的看法，不要怨天尤人，生活中所有的问题都都当成自己的问题，充分发挥自己的主观能动性去解决，要么解决事情，要么改变心态，这绝对是一种高效积极地面对琐碎人生的态度。

C级沙盘游戏治疗师需要满足以下基本条件        具有大学专科或同等学力，从事有关临床心理学或心理教育工作2年以上；接受并遵守职业心理学工作者的道德规范与专业守则。        与IAAP/ISST/STA或CFAP/ISES具有专业资质的沙盘游戏治疗师一起完成个人的沙盘游戏分析和体验12个小时以上。        完成规定的初级课程36个小时以上（包括华人心理分析联合会举办的网络视频课程）。         完成规定的实习与督导（个别督导10小时，团体督导20小时）。南昌乐行心理咨询机构前两天才举办完初级班课程。你可以关注一下。

勇于挑战,突破自我,提高人类极限, 这就是体育运动的魅力也许我们都在年轻的时候渴望成为如谷爱凌一样的人，拿着大男主或者大女主剧本，洋洋洒洒得开启我们的人生；亦或是已为人父人母，谁又会不希望儿女能走上人生巅峰？但今天我们既不聊这大女主剧本，也不聊她妈妈的海淀式教学，我们就来简单聊聊她的日常训练和生活习惯，这或许就是下一秒我们就能上手的事~核心建立在“核反应堆”旁的北京冬奥会大跳台似乎已经为我们揭秘了谷爱凌为什么能成为人类历史上首位女性完成向左起跳1620动作的人。强大的核心肌群，完美的身体核反应是完成这次超高难度空中动作的基础。不光适用于运动员，同样适用于作为“普通玩家”的我们。核心肌肉是人日常用到最多的肌肉群，但往往因为对核心肌肉的感知不足，我们一些生活日常中简单例如“走路”的动作，也会被我们用错误的方式完成。当我们核心肌肉好了，身材自然就好了~以下是谷爱凌的训练视频，我们逐个动作进行分析。平衡板深蹲平衡板动作成功的关键就在于核心发力，核心肌肉的不稳定会导致平衡板的偏移，通过其它肌群的配合微调则可以让我们保持平衡。而图中可以看到谷爱凌在平衡板的基础上完成了深蹲的动作，其次还增加了壶铃的不平衡负重。这个动作属于平衡板的高阶升级版。作为普通玩家，我们推荐先从平衡板平衡上手。这真的是一个玩了就停不下来了的训练动作，而且很容易突破自我，在边玩边训练获得满满的成就感~“壶铃死虫子”顾名思义，这个动作需要像濒死的虫子一样不停伸腿。而壶铃的作用不光是负重，同时因为它的不平衡性会放大你胯关节活动带来的不平衡，这时候你的核心肌群就必须要对抗并稳定身体。同样，谷爱凌在这个动作的基础上依旧增加了难度，她使用了弹力圈，弹力圈的张力导致这个不平衡性不仅仅来自于上半身。当然，这个动作我们也设计了一个更简易，更适合普通玩家上手的版本~测抛球这是一个单边核心爆发带动旋转抛球的动作，也是一个上手连贯以后特别带感的动作。我们可以不用这么远的距离，稍微离墙面近一些，根据自己的能力慢慢提高难度~习惯每天虽然科学推荐的睡眠时间是每天7-9个小时，但其实是根据每个人的具体情况去推荐的，每个人最适合的睡眠时长也往往由基因决定。这里我们可以读取的最重要的信息是“每天”，它代表着一个稳定的作息。稳定的作息更有利于你去适应自己的身体，大脑和身体就会在对的时候做出对的决策和动作。健康饮食这里真的要再三跟减脂的姑娘们强调：减肥不是不吃，不光要正常吃，而且要吃的对，吃的好。写在最后：优质偶像最难得可贵的就是他们能在最平常的生活中也能带给我们有价值的观念认知，而非只有那些如泡沫般不切实际的幻想。若是如此，即使每天朋友圈都是如谷爱凌一样的偶像，我相信也不会审美疲劳~最后的最后祝大家虎年都有一个牛“X”开端！