阿依姑丽心理咨询师

第一种：断掉所有联系方式，同时转移注意力

这是最常用的一种方法，要想忘掉一个人，你必须先做到断联。

有的人问，做不到怎么办？

那你就删了对方的所有联系方式，并且不要去搜了。我有一个朋友，她是那种心软的姑娘，分手的时候是男生提的，她说要断联系方式，结果却并未做到。

因为心中还是想他，所以他偶尔会找他，直到后来男生都感到烦了，让她不要再给自己发消息，她问我怎么办，我说你们是真的不能挽回了吗？

她点头。

我说：“那你先删了他吧，不然的话你会一直重复想念他这件事，删了就是先彻底断掉自己的念想，你要告诉自己你们没希望了，如果你不删，就总是心存幻想。”

然后，就是要转移注意力，我有朋友在失恋期间学会了游泳，有朋友爱上了做饭，也有朋友出去旅游换个新环境，见识了大自然的美好，认为不应自暴自弃开始振作精神。

总而言之，你得让自己除了想他之外，做另外的事。要想忘掉一个人，这是必须经历的过程。

03

第二种：开始一段新的感情

有的人说，新欢是忘掉旧爱最好的方式，话的确是这样，不过我并不建议这样。

是的，这的确是走出来最快的一种方法，眼前新的人会让你暂时忘掉曾经的悲痛，你也可以自己，说和他在一起同样美好。

但是，多数情况下，你能自己一时，却不了自己一世，你借别人来忘记一个人，也是对新人的不公平。

我认识一个姑娘，她就曾做过这样的事。因为忘不掉前男友，她在分手半个月的时间里接受了一个新的追求者，看起来他们也过得很开心。

但那只是表面而已，她说和他在一起的时候，她的确会暂时忘记失恋的痛苦，但晚上一个人在家时，那种痛苦会加倍，因为她还是想前男友，并且对现任也有愧疚。

她说，现任是真的喜欢自己，也对自己好，而她却他，心里过意不去。

在一起半个月，她就选择了分手，她说不想继续错下去，也给他道了歉，分手以后，感觉如释重负，她说以后再也不做这样的事。

第三种：用“恨”来替代爱

我身边有很多朋友，分手以后都给前男友扣上了“渣男”的帽子，能够做到心平气和祝福对方的很少，并且很多时候是爱之深恨之切。

为了忘记对方，她们会在分手以后找对方的缺点，然后自我安慰：“你看，他那么渣，你干嘛要喜欢他？”

仿佛这样说多了，自己也就相信了。

​第四种：撞了“南墙”再回头

这是最“狠心”的一种方式，是对自己狠。

我曾经遇见过一个姑娘这样做过，因为她实在是放不下前男友，让她删对方她舍不得，让她不找对方她也做不到，她说真的不知道怎么办。

然后，她就去撞“南墙”了。

既然舍不掉，那就放下自尊找对方，去纠缠，去挽回，饶是卑微到尘埃里，她后来甚至固执到坐火车过去找他，不过对方没有见她，她一个人失意而回。

男方为了甩掉她，说了很多狠心的话，做了很多狠心的事，当她因此伤心的程度超过对他的喜欢时，自然就放下了。

撞完南墙，她彻底回头，并且很快振作起来，因为忧郁的情绪，早在她卑微的日子里就被用得差不多了。

04

这个世界上的爱，总是分分合合，每分每秒都在发生，有的人在这刻初遇相见甚欢，也有人在此时离别分道扬镳。

离别的理由有种万种，但错过就是错过。

错过就证明你们不合适，彼此都不是真正的良人，你不要懊恼，也不要因此认为你就再也遇不到一个喜欢的人。

大千世界，喜欢才不隔云端。说实话，我反倒认为喜欢是一件简单的事，难的是喜欢之后的相处，因为这意味着你们能够把这份喜欢延续多长时间。

如果想忘掉一个自己爱的人，那么你立即找一个人代替，备胎可以带你一起玩的也可以让你的身心放松出来。

失去比失恋痛苦万分

如果失去和失恋二选一，我选择失恋，因为这样我还可以看到我所爱的人 。

世间上最痛苦的事情莫过于失去自己的挚爱，刻骨铭心，痛彻心扉！

路遥《平凡的世界》孙少平失去了他此生的挚爱田晓霞，田晓霞的离世是孙少平一生无法治愈的伤痛。

可是我们亲爱美丽善良的晓霞为了救一个落水的小女孩而牺牲了宝贵的生命，我们局外人都泪流不止，何况孙少平呢？

如果可以选择，他情愿田晓霞还在，哪怕是她不再爱自己，哪怕她已经移情别恋。

爱不是占有，爱是成全！你若安好便是晴天！

爱过便就无憾，多少人一生都未曾体验过爱的滋味！苦涩亦为甘甜！

人生不如意十有八九！

我们很难在对的时间里遇上对的人！

既然是爱过就送上我们的祝福吧：“只要你过得比我好，过得比我好，什么事都难不倒，所有快乐在你身边围绕。”

“情不知所起，一往而深，生者可以生，死者可以死。”

“问世间情为何物，只教人生死相许”

茫茫人海，真爱难寻！得之我幸，失之我命！

《鸡毛飞上天》陈江河与骆玉珠 。这辈子我只活三个字骆玉珠，相识于微末的真情一直伴随着他的一生，为了骆玉珠他可以放弃荣华富贵，放弃千娇百媚的杨雪，可以忍受长达8年日日夜夜的思念， 我只要你骆玉珠，哪怕你历经沧桑，但是只要是你就可以，我不在乎从头再来，我不在乎流言蜚语 ！

最后两个人白头到老，成为了爱情的典范，神仙眷侣。这神仙眷侣是自己争取来的。

如果真的爱一个人，爱得无法自拔，你愿不愿意等待！愿不愿意努力给她一个美好的未来，让你们的相爱也少一些世俗的阻碍。

当今 社会 这样的纯爱大概很少，物质文明决定精神文明。

如果你打拼出一个未来来了，又这么深情款款此情不移，只要一个未娶一个未嫁，一切皆有可能！

精诚所至金石为开！

努力+深情，不仅能打开姑娘的芳心，也能感动要房要车的丈母娘。

与其郁郁寡欢，不如强打精神，重新建立起自己的信心，制定好自己人生的规划，一步一步踏踏实实的向前走！

思考：为什么，我这么爱你，你却要离开我

为什么我们得不到我们心中的男神女神

婚恋中的潜规则：双方资源的交换，你有没有满足对方的核心价值！

在择偶领域，还有个不成文但很有趣的规律：

一个人最爱的、最念念不忘 ，往往是他配不上的人，其实哪有那么多男神女神，不过是相貌、学历、能力、家境、 社会 地位等方面配不上的人。

一个人最终的伴侣，往往是他可选范围内最好、最优的人。但凡能长久的关系，都是价值排序后的精准匹配。

路遥《人生》高加林一样，选择刘巧珍吧，但是她只是一个普通的农家女，虽然她深爱自己，美丽朴实，但是在事业上却帮不上自己，思想上也难有共鸣。

选择黄亚萍吧高干子弟城市户口，在事业上能帮上自己有共同的语言，可是大小姐的脾气又有些让他难以承受。 女强男弱始终会有一些仰人鼻息的不自在感。

他是那么的渴望摆脱黄土地！

年少难以体会书中人的 情感 ，想起我的一位同学，爱上一个教师，如同高加林这般乡村教师，女孩子的自卑让她始终无法和他表明心迹。

在村里的祠堂听到他在和菩萨请愿：“菩萨让我娶一个城里的女人吧有文化的”

可我的同学只有初中学历，相貌一般，又是农村户口面朝黄土背朝天，根本不知道未来在哪里。

最后这位小学教师娶了一位城里的女人，可惜没有文化！有一份微薄薪水的工作，在贫穷面前，爱情是要为物质让步的。

所以说路遥《人生》就是现实的写照。每个人都会对自己，配偶或多或少的有一些要求。

只是现在的人比60后70后80后少了些含蓄，多了些明了。

没有那么晦涩。

要么给我很多钱，要么给我很多爱，要么给我滚，要么分手！

所以说失恋不可怕，可怕的是一直失恋失意！

找到自己的不足，努力改进，成为更好的自己，才能配上更优秀的人。

拜拜就拜拜下一个会更乖！

能失去的从来就不属于你！

祝天下有情人终成眷属！

我失恋过，通过一些办法让自己走了出来，亲身尝试，感觉有效！仅供参考！

⒈发泄

找个无人的空旷区域，痛快放肆的哭，直到哭到不想哭为止，哭完会感觉轻松许多。科学证明眼泪有排遣情绪的功效！

⒉目标转移，不刻意的想念或忘记

真正能带来改变的，带你走出黑暗的，是你自己的自信和光明，要有自己拯救自己的责任感和动力，内心要有向好的精神，才能真正的走出来，平复伤痕！

谁的青春不迷茫，又有谁的失恋不感伤！人这一辈子，唯独真爱而得不到结果而刻骨铭心。笑过，痛过，伤过，爱情就是一张网，热恋中的人就在网中央。时间是最好的考验，挖掘出彼此爱情中的瑕疵。终有那么一天，爱情成了彼此之间的互相指责和埋怨，标志着爱情已走到了尽头。分手后，理性回归，后悔没能够互相包容和理解，美好的回忆就成了伤心的籍口。我只想说，热恋中的人儿，一定要好好的去珍惜，人都有不足之处，理解和包容对方一些才能修得正果。至于分手的人，不必因为失恋而伤心，缘分所致，是你的不会走，不是你的不必挽留。走出那张网，相信明天会更好。

其实，成年人世界中哪有那么多的容易，不过有人会为你启航，有的时候，不论是在爱情中还是友情中，别看那么重，必要的时候放过自己，也放过ta，对你们都是好的。

时间安静下来可以让自己沉淀很多东西，对爱情一直以来都是想的特别纯洁神圣，从来都是忠一不二。

结果恋爱和婚姻都给了我很大的打击，把自己弄的狼狈不堪，一直在追逐怕失去却忘了要让自己优秀。

只是一味地去迎合适应别人，人家能放下不在乎，你又有什么放不下，伤害自己这么久。

谁又真正的去心疼你，活好自己一切才会好，连路都不正常能走还想什么别的，活好自己让自己优秀。

放下不属于你的，不是一直紧抓着就可以的，放开让自己轻松

往后余生 你们都会遇到属于自己的 真正的幸福。

《后来的我们》中有句台词：缘分这件事，不负对方就好，不负此生，真的很难。

相爱是一场缘分，到老却需要幸运。

我们都不是小孩子了，当一个人要走的时候，不要强求，既然他都已经决定要走了，难道你还能坐在地上哭、耍赖吗？

失恋的苦，唯有自渡，他人爱莫能助。

一个人度过那段痛骨锥心的日子，你也终会成为更坚韧的自己。

某一天，你发现自己很久都没有想起过那个人了，到了那个时候你才明白，原来真正的放下，从来都不是删除，也不是拉黑，而是打从心里的不在意。

失恋后，删除、拉黑，都不过是大张旗鼓地自欺欺人罢了，就像那些吵着闹着自己要走的人，心里都是想要被挽留而已。

但是，置顶聊天的人已经不属于你了，就算不删除，也不会再像从前一样亲密地聊天了，就算不拉黑，他的朋友圈也不会再发与你相关的内容了。

一个人默默承受，一个人悄悄绽放。别伤心，等熬过去，你就是最美的花，一定会惊艳世间。

没有什么是绝对的，没有谁离开了谁过不下去，只是自己不愿放下，不甘心，不想失去罢了，要走的注定不属于自己，敞开心扉，一定会有更合适的，更喜欢你的，更让你喜欢的出现。

非常感谢能回答这个问题.

失恋了，相信是这个世界上超痛苦的感觉了。

人生，就是要去体验很多事情，回过头，你会感谢这些经历，让你成为更好的自己，相信，一切都是最好的安排！

虽然我知道你现在很难过，但发生了就学着让自己更加坦然面对!学着让自己慢慢放下，去做自己喜欢但还没来得及做的事情，去找朋友倾诉，跟家人好好相处，好好生活。

你会发现，身边还有很多关爱你的人，你需要坚强起来！相信慢慢你会找到生活的重心l!需要点时间，但亲爱的，没关系!你值得更好的自己!

失恋情绪低落这个是正常的心理反应，因为爱了然后失去了所以难过。如果可以挽回就尽量挽回，因为有事真的是一时冲动，过后想想真没必要。如果确切无法挽回就通过这几个方法调节一下心情。

这种情绪有时候越想就会越难过，所以可以通过转移注意力的方法去化解。我有位朋友当时失恋了，天天喝酒抽烟甚至节食自虐一个月暴瘦二十斤。后来买了辆自行车和装备，请假和年假一起休，骑自行车旅行两千多公里。回来时人也 健康 了也阳光了。

告别失恋痛苦最好的办法就是进给自己设定一个目标并为此奋斗，因为 情感 的空缺导致郁郁寡欢生活中也不知道该干嘛，那就给自己找点事做弥补这个空缺，要么重新一段恋情，要么给自己一个计划依此执行。我有个同事就是失恋了然后挣钱买了套房，虽然说起来有点不可思议，但确实把所有精力投入到工作上废寝忘食，然后首付一套房。

专业的事情专业人做，这也是最快最直接的方法。我们生病了要去看医生，而 情感 生病了也要寻求解决。如果去看医生有点小题大做，可以找心理咨询师咨询，可以通过她们进行心理疏导。

这些方法可以根据自身情况去操作，毕竟每个人的心理排解能力不同，适合自己的才是最好的，祝你早日振作起来！

大家好，我是瑞姐。失恋后，出现心态消极、情绪低落等等负面影响，都是自身还不能放下这段恋爱的表现，瑞姐 不建议你再尝试去挽回这段感情，即使能挽回，在日后再续的恋爱关系依旧是不稳定的。

1.工作时集中精力努力工作，闲暇时多运动，把自己的时间排满，让自己的身体疲累闲不下来，累到睡觉时能倒头就睡，不让思绪停留在失恋的阴影中。

2.找朋友倾诉排解，或面对一面镜子把自己的想法大声诉说出来，不要闷在内心。一段让自己刻骨铭心的恋爱不会霎时间烟消云散，只能靠自我排解和时间流逝才能冲淡一切，时间也会慢慢治愈 情感 中的挫伤。

3.应该在这段失去的恋爱中去反醒恋爱失败的原因，去找寻自身的不足之处，一昧的沉溺在失恋中不能自拔不是智者的选项，而是不成熟的表现。

希望你能尽快走出这场失去的恋爱，敞开心扉拥抱下一场恋爱的到来。

我是瑞姐，专注 情感 领域的创作者，希望能和大家携手同行。

旧的不去新的不来，新欢旧爱，有了新欢自然就忘记旧爱啦。

人人以为旧爱多刻骨铭心，可能一辈子都难以忘记，那是因为你还没有遇见新人。

当你被其他人吸引，开始一段新恋情，你发现什么旧爱，死远一点，老子根本就记不得了。想起旧爱，甚至还有一点嫌弃，当初眼睛是瞎了么？

很多人控制不住联系旧爱，藕断丝连，劝你千万不要这样做，因为只会不断让自己强化一个思维：得不到的就是最好的，让自己陷入痛苦的深渊。

从现在起，开始放电，开始吸引其他的人吧？

这些情绪我都有，但是生不如死就有点过了，还不至于死[捂脸]

他都没死我死了太不值得，除非他死了我还可以考虑殉情[捂脸]

怎么办？没办法，就是正常生活，正常对自己，其他的事交给缘分，有缘再见无缘相忘于江湖。

不要老是去劝自己想开点，也不用过多倾诉，这样只会不断地提醒你一直在失恋，还不如放心上，想干嘛干嘛，想看他就看，不用刻意去控制，顺其自然，放不下就不放，忘不了就不忘。[呲牙]

失恋不可怕，可怕的是再次失恋。

肯定是一些原因造成的，思考一下自己的问题，出在哪里了。

首先你就不应该去找女人，女人是多麻烦的东西。

上面这句话是我开玩笑的。

我觉得还好，我母胎单身。

虽然谈过很多次恋爱，但是没有一次成功。

终于意识到我是一个钢铁直男。

我自卑，我害羞，我不会跟女孩子说话，我跟女孩子说的话也不讨女孩子喜欢。

也不懂得什么是浪漫，什么是礼物，什么是幽默，什么是仪式感？，什么是个人魅力？什么是经济状况？

什么叫提升自己？什么叫提升自己之后，该来的都会来。

人生总是起起伏伏，假如你不能逃脱忧郁，焦虑的心态，那恐惧空虚寂寞那些负能量就侵入你的身体。

下面让我告诉你，三种怎么快速忘记一个女人的方法。

1，转移注意力，建立新感情。

简单来说你的大脑里面有一些神经通道，你越是想他，那条神经通道就会越来越加强，直到占据你大脑的一部分。

所以你可以多看看书，看看电影，出去走走，锻炼身体，听听音乐。

或者是建立一段新感情，重新建立新的神经通道，那么旧的神经通道就会忘记。

2，学会自我安慰。

人得不到自己想要的东西，就会忧郁和不甘心，这时候负能量就会侵入你的身体。

所以你可能没有那么喜欢他，只是有点不甘心。

3，你要意识到你大脑的存在。

你的大脑可以创造出喜欢他的样子，也可以毫不费劲的制造出讨厌他的样子。

我觉得最好的办法就是沉迷于另外一个事物，这样你不仅能忘记他，还能还感受不到时间，痛苦，忧郁。

要说的我都说完了，花点时间提升自己，该有的都会有。

其实很简单,也很朴实!爱不需要天花乱坠,平平淡淡才是真!对于爱情,我们不奢求它的圆满,但可以让它至真...现在的社会是一个感情泛滥的社会,爱情早已经成天长地久,但求曾经拥有....将来到底会怎么样,谁去想那么远?于是爱情便成了孤独时 的枕头,寂寞时的旅伴;便成了某些人实现其目的的借口,了金钱的奴隶...此时的爱情已经失去了美丽的光环,变得现实和世俗...那这社会还有真正的爱情么?有,不过很少,现代人不懂得珍惜爱情,当自己拥有时,便放肆的吮吸爱情的精华,不去浇水,不去施肥,于是爱情之花不过多久便黯然凋谢...当爱情走远之后,才苦追求的美丽爱情曾经离自己这么近,可惜这世间没有后悔药...所以当你拥有一分美好的爱情时,要珍惜....爱一个人,就是在乎他,希望他快乐,他的喜怒哀乐同时也我的情绪,但是我只要他幸福就好.如果你爱一个人只是为了要他爱你,那你曲解的爱情的含义.如果他离开你,可以过的更快乐的话,那么你应该很开心不是吗?你的成全可能会让彼此都轻松很多,朋友,何必计较那么多,世界上本来就有很多不公平的事啊.缘是天定,份在人为,可能你们不适合在一起吧.把那份爱深埋在心底吧,只要默默的为他祝福,总有一天你也会得到上帝的祝福,遇到你 真正的他.现在你只要抱着和我一样的心态,你就一定会快乐起来. 爱一个。