减肥并不是不吃，而是要吃一些营养丰富并且有利于消脂的食物。这样的饮食习惯不仅能给身体补充足量的营养成分，还能帮助身体快速的代谢燃脂，达到减肥瘦身和形成易瘦体质的效果。
这次推荐十种可以快速刮油的食物，一定要常吃起来哦。
1、苹果
苹果的热量低，营养丰富。食用以后可以快速饱腹并且给身体补充足量的营养，有助于身体的代谢循环和脂肪的燃烧。
另外苹果中还含有丰富的果胶，食用后可以改善肠内环境并且直接消化掉体内多余的脂肪，消脂效果非常显着。
2、菠萝
菠萝可以酸解脂肪，达到快速消脂的效果。
另外菠萝中还含有丰富的食物纤维，既可以增强饱腹感，还能加速肠胃的消化以及排泄。
3、猕猴桃
猕猴桃中富含分解酶，所以消脂和促进代谢的效果非常好。另外猕猴桃中还含有丰富的矿物质钾，对消除钠盐和改善浮肿有很大的帮助。
4、葡萄柚
葡萄柚含有芳香族化合物，有促进脂肪分解的效果。另外葡萄柚中还含有大量的食物纤维，既可以加速消化，还能帮助脂肪快速的代谢。
5、香蕉
香蕉中富含维生素B族，有提高代谢和加速糖质和脂肪分解的作用，消脂效果非常好。
香蕉中还含有血清素，既能缓解疲劳还能击退食欲，对保持身材有着很大的帮助。
另外香蕉中还含有丰富的矿物质钾，对改善浮肿和改善血液循环有着很好的效果。
6、山楂
山楂中含有丰富的解脂酶，有显着的消脂去油的效果。
另外山楂还有消食化瘀和改善肠胃环境的效果，既可以抑制脂肪的积蓄还能加速食物的消化排泄，达到减肥消脂的效果。
7、火龙果
火龙果中黑色籽粒含有丰富的可溶性食物纤维，可以加速肠胃的蠕动，消脂效果显着。
另外火龙果中还含有丰富的矿物质和维生素，有给身体补充养分和提高新陈代谢的作用。
8、草莓
草莓中含有丰富的果胶和食物纤维，既能帮助肠胃快速的消化和排泄，还能直接将肠道内的脂肪排出体外，消脂效果非常好。
9、橘子
橘子富含食物纤维和维生素。可以促进肠胃蠕动，加速食物的消化，有助于油脂的排泄。
另外橘子中的维生素和矿物质还能提高代谢速度，有助于减肥瘦身和排毒。
10、柠檬
柠檬中富含柠檬酸，既能提高代谢还能加速脂肪分解，有着非常好的减肥消脂的效果。
另外柠檬还有减缓食欲的作用，对抑制肥胖和防止暴食有着很大的帮助。
想变瘦还不知道吃什么？那就多吃以上推荐的食物吧。
九大超级消脂刮油食物有山药、地瓜、洋葱、褐藻胶、果汁、绿豆、莲藕、薏仁、醋。
1、山药
山药可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
2、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
3、洋葱
能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
4、褐藻胶
因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
5、绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
6、果汁
鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
7、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。
8、薏仁
可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
9、醋
有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，有助健康。
参考资料来源：人民网-九大超级消脂刮油食物 排出体内毒素
不少人日常生活中的饮食都比较油腻，这是不健康的。如果长期如此，会加重肠胃的负担，让身体不堪重负。那么吃什么可以解油腻呢？下面就给大家推荐八大解油腻的食物，强力搜刮脂肪，让你的身材可以苗条，身体更健康！赶紧来了解一下什么食物能缓解胃肠不适吧！ 点击图片进入下一页>> 哪些食物可以减肥 刮油食物让你更苗条 一、山药 山药一直以来有“神仙之食”的美称，其富含的黏液蛋白可以避免心血管系统产生脂肪沉积，让血管保持弹性，预防动脉硬化，让皮下脂肪沉积减少，防止肥胖。点击图片进入下一页>> 二、洋葱 洋葱含有硫氨酸和环蒜氨酸等化合物，对于血栓的溶解很有帮助。外国人尤其喜欢吃洋葱，用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物是他们经常做的事，这样能解油腻。 三、玉米 玉米富含铁、钙、磷、镁、硒等，及胡萝卜素和维生素a、b1、b2、b6、e等，还含有丰富的膳食纤维。常食玉米油，胆固醇能降低，血管也可以软化。
1、黄瓜：黄瓜所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、茄子：茄子含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害。
3、绿豆汤：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。临床实践证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
4、番薯：适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
5、山楂：山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。
扩展资料：
注意事项：
需要注意适当地提高蛋白质的供给量。如无心肾等合并症，每公斤体重可供给1.5～2克蛋白质。蛋白质有较高的特殊动力作用，可增加热能消耗，有利于减轻体重。鱼、虾、鸡肉、兔肉、动物内脏等含蛋白质高、脂肪少，所含热量比猪肉低。少油的豆制品也是蛋白质的良好来源，而且对降低血脂有益。
足够的维生素、微量元素和食物纤维。多用新鲜蔬菜水果，多食用藻类，以增加维生素、矿物质和食物纤维的供给量，这样对增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症都有好处。
参考资料来源：人民网-减肥时饮食需要注意些什么
参考资料来源：人民网-十种食物是刮油降脂高手！夏季减肥瘦身就靠它们啦
吃什么水果可以轻松吸走油脂 10大强效刮油水果 1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。3、番石榴番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。4、奇异果奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的。但是奇异果的营养也很高呢。奇异果被称为维生素C之王，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦。5、木瓜木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶，可以把脂肪分解为脂肪酸，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。6、梨生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的哦。7、香蕉香 蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但是，这样地急速减重，身体往往因 为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。8、葡萄柚葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。9、菠萝菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。10、枇杷枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
在 日常生活中，很多人都会经常聚餐，就会吃很多油腻的食物，尤其是在逢年过节的时候。，吃太油腻就会感觉不舒服，那么吃太油腻吃什么水果好呢？下面一起来看看吧水果1吃太油腻吃什么水果好山楂山楂具有开胃消食，化滞消积的功效，山楂中的果胶是可溶性膳食纤维，能有效的起到促消化的作用。对于吃得过于油腻、脂肪摄入过多且胃功能比较强健的人来说，适量的吃些山楂，是能帮助除油解腻，促进食物消化的。苹果苹果中含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动、肠道的清洁；苹果中的钾和果胶成分对于降低血中胆固醇有帮助，对解油腻有好处；而且苹果中的有机酸，是能促进胃部消化，从而很好的减少饭后油腻感的。香蕉香蕉中富含膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，在吃了油腻食物后适量的吃上一些香蕉能缓解腹胀。菠萝菠萝中的膳食纤维能帮助消化，含有的维生素B1能促进体内的新陈代谢，而且菠萝中还含有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效的溶解脂肪，特别是可以帮助肉类的蛋白质消化，能减少人体对脂肪的吸收。所以在吃油腻食物后，吃菠萝也是比较好的。猕猴桃在吃多了油腻食物之后，可能会出现消化不良，胃部胀气不适等症状，而猕猴桃中特有的猕猴桃碱是可以加速消化，帮助蛋白质更易被吸收。在吃过于油腻的蛋白质食物时，吃猕猴桃能缓解胃胀的情况。橙子橙子中是含有大量的纤维素和维生素的，可以帮助食物的消化，促进排便，将人体内部积聚的毒素排出体外，饮食过于油腻后适量吃些橙子也是不错的。火龙果饮食长期都过于油腻，可能会导致出现三高，而火龙果能起到一定的降低血脂、保护胃黏膜的作用，在吃油腻食物后可以适量吃上一些火龙果。木瓜木瓜中是含有天然的酵素的，木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类，还能起到分解脂肪的作用，对于促进食物消化、解除油腻感是有一定帮助的。2吃太油腻吃什么蔬菜好海藻海藻是有“海洋蔬菜”的美誉的，低热量、低脂肪，且含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、降低胆固醇等功效。芹菜芹菜中是含有比较多的膳食纤维的，特别是含有降血压成分，也可以起到降血脂、降血糖的作用，可以减少因吃太油腻而出现三高问题的可能。洋葱洋葱中含有环蒜氨酸、硫氨酸等化合物，对于血栓的溶解有帮助，用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，能起到解油腻的作用。地瓜地瓜中含有丰富的膳食纤维和胶质类物质，能帮助排便，常被称为是“肠道清道夫”，有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡的作用。3吃太油腻怎么解腻多喝水喝水能促进血液循环，加快体内的新陈代谢，在吃油腻的食物后，可以多喝些温开水，以帮助肠道蠕动，保护肠胃，使油腻的食物在胃里被快速的消化，起到解油腻的作用。吃主食在吃油腻食物时，应该适量的吃点主食，增加玉米、燕麦等成分，还有像小米粥、面条汤、疙瘩汤等，有比较好的清火解油腻的作用，能减轻肠胃的负担。喝牛奶在吃完油腻的食物后，可以选择喝杯牛奶，能缓解嘴里或是食道里油腻的感觉。喝果蔬汁把蔬菜和水果综合榨成果蔬汁，在吃比较油腻的食物时或是吃完后再饮用，水果和蔬菜中的维生素和矿物质成分是可以帮助消化，促进身体新陈代谢，从而起到解油腻的作用。
十大刮油减肥水果1、火龙果。火龙果是- -种刮肠油效果非常好的水果，这种水果每天吃半个到一个,就能是肠道壁上面的油脂垃圾被剥离很多,这些油脂垃圾会通过排便被排出体外。2、猕猴桃。猕猴桃的刮肠油功效也是非常好的，猕猴桃含有非常丰富的维生素C,对于改善由于肠道油脂垃圾堆积导致的便秘和小肚子大都有一-定的作用。3、圣女果。圣女果中含有丰富的维生素和番茄红素，这些营养物质对于排除肠道那个油脂，以及剥离皮下脂肪都有- -定的作用。4、雪莲果。雪莲果是- -种含 有维生素和矿物质成分非常全面的- -种水果，不仅吃了就有刮肠油的功效啊，糖尿病人吃了还能起到稳定血糖的作用。5、人参果。人参果的含糖量是非常低的，这种水果吃了可以让人吸收充足的维生素和微量元素,但是不会产生过高的糖分堆积。6、柠檬。柠檬中的维生素C含量可以说是所有水果当中最高的，不过柠檬口感酸涩比较适合用于泡水喝。7、鸡蛋果。鸡蛋果的口感和柠檬有非常相似的地方，在很多地区都被誉为维C之王，这种水果的营养成分对于排除肠道内的油脂和垃圾效果非常好。8、苹果。苹果的口感相对以上几种水果，虽然要更便宜些，可是苹果中含有丰富的纤维素,这种营养成分对于清除肠道内的油脂垃圾以及维护肠道健康都有好处。9、雪梨。雪梨的清肠油功效也是非常好的，而且雪梨还具有清肺止咳的作用，在春季和冬季的时候，适当的吃一些雪梨， 能预防上火。10、西柚。西柚这种水果之中含有丰富的维生素B族和维生素C,刮肠油的效果是非常好的，而且对于促进皮下脂肪的代谢也有好处。
山楂，山楂有助于消化，刮油的效果也特别的好，还能够起到降血脂，降血压的作用。
统考4和10月一般，：：一、自考简介和如何报考简介（供参考资料)：1、高等教育自学考试是对自学者进行的以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学、社会助学和国家考试相结合的高等教育形式。自考选专业考的出即可，每个专业有对应主考院校，主考院校只是挂名，不负责培训，自考学历全国统一版本和任何学习形方式专业开考方式没有关系。直接报名参加所报考专业科目进行考试，所有科目通过（有选考科目按照选考指示行选考）修够学分即毕业。 2、全靠自己：那么可当地自考办【所报考省教育考试院或地方自考官网先查看】报名流程（注意部分特殊或委托类专业必须报班）：自考报名选考科目——预订或买教材（书）——拿到书，自己看书学习——按期参加考试——全部课程考出——申请毕业——拿到专科、本科学历。这样学习形式的自考的费用相对低廉的，报考自考每科几十元左右，加上教材费用。 3、如果你想找助学单位报班辅助：自己找有开设有你要考专业信得过的助学单位【如继续教育学院，民办学院，教育机构......】啥时间上课、不上课、地点、培训方式他们各自定，只要考的出，按照发改委等规定全部学费6千左右或有的心黑的助学单位是自己定价。 4、主考院校及专业信息每次报考时间报考科目书籍版本等到所报考省教育考试院或地方自考官网查询为准。 二、自考如何识别助学单位报班建议（供参考资料)：5、☆★郑重提醒大家☆★找助学单位辅助报班需慎重（找诚信，有多年操作实力和经验，注册助学单位）：最好实地考察（或试听）和选。择分多期付。款。必要时签订正式协议。 查看单位营业证件和法人身份证件等是否齐全可查，办公地址租凭协议有吗，办公几年了物业打听下，以上证件考生有权要求复印拍照留底，， 费用打入单位法人或单位账号。充分保护自己的权益。等。。。。【★备注：协议上不能有保过或包过或直接办理直接买等违法字样就算有也不受法律保护更无法维权★倘若考生非要维权考生自身也违法弄得不好考生自己也要承担相应法律责任最终也将只是一句空话。我们做这行多年深知所谓外面的包过、保过、直接办理直接买等违法要么是纯粹人的，要么也就是我们单位助学班这样集体报名考场比较轻松、用保过，包过等词语来吸引考生为的是挣取不知道内幕学生更多钞票而已★】 6、自考总成绩以毕业学生准考号在省教育考试院网上一查总成绩（注意是总成绩不是单科成绩，单科成绩考得好没用，有的助学单位只能给你弄几门好通过的，这里大家要特别注意了）啥都知道，通过率如何，每次考试时间，考几次，多少分，专业所有科目到底用多少时间通过。 到时要打印成绩才可以申请毕业，没有成绩啥都没有，有成绩才能去自考办申请毕业了，等。。。。。 7、【自考光嘴说能毕业没用或通过率多高，那都说不定为了招生在吹牛忽悠你呢，所以要看实际东西。】比如：我说我这能1年毕业有操作实力的话肯定能拿出成百的考生1年毕业生样本、准考号，凭准考号查总成绩，就可以查到考试时间，到底多少时间通过，是我的学生那么他们身份件扫描件，蓝底照片，报名登记表，他们联系方式，毕业证等肯定全部都有等等、、、来办公室都可以给你提供核实。等。。。。不然广告做的再好，说的再好，门面装修再好办公室再高级都有可能是虚假的。。。。【备注：1、若还有疑问等看此网页右上角给我百度账号发私信询问我会尽快抽时间为你解答；不要在此追问有时候看不到。或者看我账号名前4个字百度搜一下上我们官网免费咨询有关在线老师，真诚的希望能帮到你】
2019年下半年自考考试时间为10月19日和10月20日，也就是本周末。这里为大家整理一些考前须知和注意事项，以便帮助考生更加熟悉考试，卸下心理包袱，轻松备考。
一、考试时间
二、必带证件和文具
准考证、身份证、2B铅笔、橡皮、0.5mm黑色墨迹签字笔
三、勿带违纪物品
无级通讯工具、电子存储记忆录放设备、涂改液、修正带等
四、填涂方法
1、在答题卡的左上部分课程代码、准考证号、座号和笔迹确认等信息，考生用0.5mm黑色签字笔填写；课程代码、准考证号和座号方格下的信息点使用2B铅笔正确涂满涂黑；
2、正式答题前，考生应按照笔迹采集要求，使用0.5mm黑色签字笔规范准确的誊抄相关内容，如不按要求誊抄，考试成绩无效；
3、选择题答案，考生须用2B铅笔在答题卡上将所选答的信息点涂满涂黑。在填涂多选项题时，要保持同一道题目的几个涂黑点的黑度基本一致。
五、考前踩点
提前查询路线，计算好时间，如果对于考试地点不熟悉的话，建议提前踩点。距离考场较远的或者容易交通拥堵的，最好在考试地点附近订个房间。
六、考场须知
1、考生参加考试时，必须携带准考证、身份证。证件不全者，不准参加考试；
2、考生进入指定考场后，必须在指定的座位上参加考试，将准考证和有关证件放在桌面的右上角，方便监考人员核查；
3、开考前15分钟，监考人员将在黑板上注明试卷的科目、页数、名称、题目数量以及考试时间。考生填涂答题卡，姓名、准考证号、座位号和考试科目标记等；
4、开考前5分钟，考点将统一发出信号，考生拿到试卷，要按照监考人员的提示，检查试卷页数是否齐全、是否有破损、漏印或字迹不清楚等特殊情况，然后在试卷2的规定位置填写自己的姓名、准考证号、座位号等；
5、考生必须严格遵守考试纪律。开考15分钟后，考生不得进入考场。考试结束前30分钟方准交卷出场，交卷出场后不得再进场续考。
七、合理饮食
考前及期间，考生要合理饮食，不要吃生冷或者大补食物，以免造成肠胃不适影响考试。
八、调整心态
1、考前保证充足的睡眠，拥有一个良好的精神状态；
2、预防和克服怯场，增强自信心，给自己积极的心理暗示；
3、稳定情绪，可以通过深呼吸，使身心得到放松；
4、考场上遇到突发情况，不要急躁，静下来，冷静处理；
5、情绪出现波动时，不妨暂停一会儿，调整一下心情，然后再投入到考试中。
最后祝考生们都能有一个好的发挥，考试必过！
希赛教育在自考这方面有着丰富的教学经验，雄厚的师资力量，感兴趣的小伙伴可以去官网了解下~
每个省的自考时间不同，大部分省份为一年安排2次考试，考试时间分别为4月与10月，个别省份为一年安排4次考试，考试时间为1月、4月、7月和10月，一般各省市开考的次数由省级考办决定，具体的报名和考试时间，可以上当地的教育考试网或自考网上查询。
高等教育自学考试不比全日制校内单科考试轻松，相反会更严一些。自考生大多是边工作边学习，他们能结合自己的工作，完全自由地选择专业，因为他们了解自身缺少什么，其社会适应能力和实践经验远远超过刚毕业的统招生。
扩展资料：
自学考试采用施考分科、学分累计的方式逐步完成学业。按照专业考试计划的要求，分课程进行考试，课程考试合格者按规定计算学分。不及格者可参加下一次该课程的考试。
考完专业考试计划规定的全部课程并取得合格成绩，完成毕业论文或其他教学实践任务，思想品德鉴定合格者准予毕业取得相应毕业证书。
自学考试的毕业申请时间上半年为6月15~20日，下半年为12月15~20日。申请上半年毕业的考生，必须在5月1日前办理合并准考证号、转考、免考、考籍数据更正手续；申请下半年毕业的考生，必须在11月1日前办理合并准考证号、转考、免考、考籍数据更正手续。逾期办理者，不能申请本次毕业。
参考资料来源：百度百科——高等教育自学考试
你既然已经报了自考，这个时候就需要有坚定的信念。
虽然学历确实不能决定一切，但现在很多工作都需要学历作为硬门槛。对于那些学历不是很好的小伙伴来说，通过自考的方式来补缺这一个短板非常重要。每个人参加自考的目的各不相同，有的人是为了拿一个学历，有的人则是为了锻炼相关岗位的职业技能，通过这样的方式提升职场的天花板。我觉得在问这个问题之前，你需要进一步明确自己的目的。
一、你要先问自己到底想通过自考获得什么。
正如我在上面所提到的那样，所以每个人参加思考的目的各不相同，你需要对自己增加自考有一个精确的目的。有人可能会觉得自己的学历很差，想通过自考来提升学历。这个动机虽然非常好，但不足以支撑你坚持下去。一般来说，你需要有一个明确的目的，这样可以帮助你制定目标。
二、你要时刻鼓励自己。
自考生需要有坚定的信念，因为自考生已经出了校门，这个时候没有任何人可以约束你，你需要有很强的自律能力。对于自考生来说，自考生的信念一定要坚定。很多自考生一边需要工作，一边需要抽时间学习。这本身就非常辛苦，所以更需要自考生时刻鼓励自己。
三、你可以及时奖励自己。
因为在考生的所有科目并不是一次性考完，很多自考生需要至少考10门科目以上。我觉得你可以在每考过一个科目以后及时奖励自己，通过这样的方式达到正反馈。如果你想仅仅凭借自己的意念来完成整个自考过程的话，这其实是一件非常辛苦的事，也很容易让你半途而废。
综上所述，希望这个方法可以帮助到你。
我觉得平时吃什么考前就吃什么 不要改变自己的习惯 否则你的身体回接受不了 而且别吃任何补品 除非你想考不好
香蕉、巧克力、坚果类；多次补脑的食物啊；最好按平常的饮食来，多吃点水果蔬菜。祝你考好啊！！！
考试之前应当增加维生素B、C的摄入，比如草莓、山楂等水果，以及豆芽、柿子椒、番茄等蔬菜。但要均衡膳食，多吃含有丰富的维生素C和胡萝卜素的食物。
红枣，桂圆，鸡蛋，红糖一块熬成水，都吃了。给身子补充营养！还有吃核桃补脑。不要相信那些广告宣传！人钱的！！以上方法我试过不错！！
多吃山楂，菠萝，火龙果，梨，香蕉，苹果是可以刮油的，这些东西可以促进肠胃的蠕动，可以很好的消耗一些油。
蔓越莓，西兰花，橘子，菠萝，芒果，火龙果，葡萄，车厘子樱桃。猕猴桃,草莓。
每个人都不喜欢自己的身体变得肥胖，不喜欢自己的肚子鼓鼓的，看起来非常的不美观。但是很多人在日常生活中的饮食又控制不住自己，非常喜欢吃一些油腻的东西，尤其是一些上班族平时点外卖，下班了之后又喜欢和朋友出去聚会暴饮暴食，所以难免会吃了很多油腻的食物，感觉到身体特别不舒服，这个时候就会想吃一些水果来刮油。今天小编就来跟大家说一说，哪些水果的刮油效果比较好？
1、山楂。山楂是我们日常生活中非常常见的一种水果，大多数人吃山楂都是在冰糖葫芦里面吃的。山楂的味道是比较酸的，但是和外面裹上一层糖衣又比较甜，所以给人留下了非常深刻的印象，很多人都非常喜欢吃。山楂具有开胃消食的作用，而且也有很好的活血作用，对于身体里面的一些油脂，尤其是吃肥肉引起的油脂具有很好的刮油作用。经常吃肉食的人吃多了之后很容易出现消化不良的问题，还会引起腹痛，这个时候适当的吃一些山楂，能够有效的降低血脂和血压。
2、菠萝。很多人在购买水果的时候，都会买削好的菠萝来吃菠萝，对于身体的花油也是很好效果的。大家在吃了油腻的食物半小时之后，就可以吃一些菠萝来解除油腻，但是菠萝只能够适量吃，不能吃太多，不然的话容易出现上火的现象。而且菠萝这种水果是一种非常常见的过敏原，很多人吃菠萝都有过敏的症状，所以买回家的菠萝最好先用盐水泡一下再吃。
能够刮油的水果还有很多，例如橙子，苹果，梨，香蕉，柚子，木瓜，猕猴桃，枇杷，蓝莓等等，小编在这里就不一一举例了，大家平时吃了比较油腻的东西，就可以适当的买一些这些刮油的水果来吃，效果非常好，而且有的水果吃了之后对身体也好。
十大刮油减肥水果1、火龙果。火龙果是- -种刮肠油效果非常好的水果，这种水果每天吃半个到一个,就能是肠道壁上面的油脂垃圾被剥离很多,这些油脂垃圾会通过排便被排出体外。2、猕猴桃。猕猴桃的刮肠油功效也是非常好的，猕猴桃含有非常丰富的维生素C,对于改善由于肠道油脂垃圾堆积导致的便秘和小肚子大都有一-定的作用。3、圣女果。圣女果中含有丰富的维生素和番茄红素，这些营养物质对于排除肠道那个油脂，以及剥离皮下脂肪都有- -定的作用。4、雪莲果。雪莲果是- -种含 有维生素和矿物质成分非常全面的- -种水果，不仅吃了就有刮肠油的功效啊，糖尿病人吃了还能起到稳定血糖的作用。5、人参果。人参果的含糖量是非常低的，这种水果吃了可以让人吸收充足的维生素和微量元素,但是不会产生过高的糖分堆积。6、柠檬。柠檬中的维生素C含量可以说是所有水果当中最高的，不过柠檬口感酸涩比较适合用于泡水喝。7、鸡蛋果。鸡蛋果的口感和柠檬有非常相似的地方，在很多地区都被誉为维C之王，这种水果的营养成分对于排除肠道内的油脂和垃圾效果非常好。8、苹果。苹果的口感相对以上几种水果，虽然要更便宜些，可是苹果中含有丰富的纤维素,这种营养成分对于清除肠道内的油脂垃圾以及维护肠道健康都有好处。9、雪梨。雪梨的清肠油功效也是非常好的，而且雪梨还具有清肺止咳的作用，在春季和冬季的时候，适当的吃一些雪梨， 能预防上火。10、西柚。西柚这种水果之中含有丰富的维生素B族和维生素C,刮肠油的效果是非常好的，而且对于促进皮下脂肪的代谢也有好处。