每个人都希望，随着时间的流逝自己能有所成长，而不是在日复一日的生活和工作中消磨了自己的能力，向“淘汰区”靠近。
自我提升需要毅力更需要方法，以下5个方法，希望能给渴望成长的你带来有效帮助。
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一是，停止抱怨。
你要明白，无论当下的处境多么艰难，很多时候都是你自己造成的。而抱怨只会雪上加霜，并不能带来任何改变。
心理学中有这样一个理论：生活的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对事情的反应决定。
与其怨天尤人，不如停下吐槽的嘴巴，脚踏实地去做一些能改变生活的事。比如认真工作、提高能力，比如开始读书、增长知识、调整思维。
你所做的事情越是有效和实际，生活状态就越能快速回复到正轨，并且可能会越来越好。
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二是，克服拖延。
在网上看到过一张图：别人做事的方式是从规划到执行、修改、讨论、定案、完成，一步步有条不紊；而你做事的方式是前面一大段时间用来消遣娱乐，快到截至日期了才抱着快来不及的心态惊险完成。
拖延症是阻碍人生幸福的大敌，自我提升之前要做的第一件事就是先克服拖延。
可以尝试5分钟法则，不想做事时，尝试先做5分钟。这短短的5分钟能让你的学习或工作进入状态，只要开始，就是成功的一半。
也可以选择远离手机等干扰源，坚持一段时间的专注之后，给自己一些奖励，那么下一次需要专注时就不会觉得那么难熬了。
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三是，坚持健身。
如果你觉得自己一无是处，如果你对生活充满了怨念，开始健身吧！坚持健身一段时间，你会发现自己的生活变得不一样了。
你的身体更有力了，心肺功能也得到了提升，说话做事不再有气无力；你看上去更精神了，专注时间也变长了，无论工作还是学习都会更有效率；身材变好了，你也会越来越爱自己。
只要开始改变，你和你的生活就会向着好的方向发展。
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四是，每日自省。
每晚睡前，让自己彻底安静下来，想想当天在为人处事方面是否有不妥之处。如果当天有令你情绪起伏较大的事情发生，仔细反思自己的行为是否妥当，有无违背你的原则，是否对他人造成了一定程度的伤害。
懂得自省，才能快、狠、准地发现自己性格上的优缺点。
理性客观地看待自己是自我提升的前提。一个人只有清楚地理解自己，才能少纠结、少迷茫、少烦躁，从而更快速地实现突破。
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五是，学习新技能。
自我成长最直观有效的方式就是学习一项新技能。你可以尝试每年学习一项新技能。从零开始学起，坚持练习，年终总结的时候你就能发现自己有了很大进步。
学会一项新技能，不仅能让时间被更有效地利用起来，还能增强人的自信心。
手绘、书法、手工、拍小视频、摄影等等，只要你想学，都可以开始进行。但切记，不要一味贪多。
每天进步一点点，我们就能离更好的自己更近一步。
投稿邮箱：rmrbyedu@126 .com
如何提升就是多去学习、阅读，体力方面是得锻炼的需要制定作息和锻炼计划，下面资源里面就有很多个人提升书籍而且是有声的直接听就可以了。
有声故事合集+个人学习提升课程百度网盘资源
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资源内包各类儿童有声故事读物（绘本故事、四大名著、英文版读物、睡前各类故事、各类经典儿童故事等）、个人学习提升有声故事（中小学学习方法、经典课程、学习课程、励志、著名读物等）、娱乐书籍有声故事（一些广播剧）等，而且后面会不断汇聚更多优秀学习资源。
1、实现自我提升，首先你要知道你自己的问题在哪里，或者说你要知道自己需要什么、想提升什么。比如：你发现自己目前的专业知识还不足于很好的应对工作，然后决定用下班后的时间阅读与工作需要相关的书籍，或学习相应的技能。这就是根据自己的实际需求确定目标的过程，一旦有了目标，接下来就是为这个目标制定具体可行的落实计划。目标和计划可以使你的大脑以及行为有一个方向，一定程度的督促自己去学习或完成任务。注：目标要清晰，计划要具体可行。例如：清晰目标是用工作之余的时间一周阅读和理解一本书，包括具体看哪本书。那么制定计划的时候，就要具体到每天看多少，什么时间点看，根据自己的实际情况合理安排。在落实计划的时候，一定要定期检视计划有没有用？需不需要修正？随着一个个小目标的实现，体验到成功的乐趣，就有信心去实现下一个目标，自然不断的进步。 2、训练自己的时间管理能力。最基本的就是要明确自己的时间效率，就是感受时间的长度和时间段内能做多少事。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。其次，制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。 3、提高阅读效率。有效阅读也是所有学习能力的基础，所以提高阅读效率是必须完成的。高效的阅读，建议学习掌握快速阅读的能力。快速阅读是一种眼脑直映式的高效阅读学习法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体练习可以参考：精英特全脑速读记忆训练，安装软件即可进行免费试用训练。当然，练习除了提升阅读速度，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的一些提高。 4、利用“碎片化”时间来学习。既然是利用碎片化的时间学习，那么学习到的知识更多的也是碎片化的，如果不懂得整理，过一阵子就会忘得差不多了。所以要学会：把学习到的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，这样会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。
水桶效应:一只木桶想盛满水，必须每块木板都一样平齐且无破损，如果这只桶的木板中有一块不齐或者某块木板下面有破洞，这只桶就无法盛满水。是说一只水桶能盛多少水，并不取决于最长的那块木板，而是取决于最短的那块木板。也可成为短板效应。找出自己的“短板”是完善自己的最好办法。注重学习能力培养，提升知识素质。现代社会是知识爆炸的时代，知识就是力量、就是生产力，不学习则必将被社会所淘汰。首先，我们要具备广博的知识修养。丰富的知识储备是我们事业成功的资本和基础，同时在观察和分析问题时才能视野开阔、思维敏捷，抓住问题的实质和关键，更好地处理相关工作。其次，我们还应重点学习专业知识。提升能力素质。能力是一个人的知识智慧在工作中的综合体现，即完成一定活动的本领，能力素质是个人素质的核心。要把工作做优需注重培养自身四个能力：一是应变创新能力。敢于面对挑战、抓住机遇，敢想、敢干、敢变。二是交际协调能力。要培养通权达变的熟练的人际交往能力，能够善于与上级、同事及其他人员交往，正确处理个人与上级及同事的关系；要培养处理各种矛盾、协调各种关系的能力。三是组织能力，对于自己任务能够合理安排、聚集人力高效率的完成。四是预测和决断能力。要培养全局观念做到深谋远虑，防止目光短浅，能预测事物发展的趋势；要培养自己的决断能力，面对错综复杂、紧迫突发事件能够采取果断措施，解决问题。保持良好心态，提升身心素质。一要注意克服不良心理影响如自卑、自大、多疑、嫉妒等心理障碍，保持宽阔的心胸，遇事能容、能忍，能泰然处之；二要培养坚强的意志，在遇到困难时能够不气馁、不灰心。做到得意不忘形、失意不失志。
如何在家自学提升学历？闲暇时间在家中自学考取学历证书是目前大多数社会人群的选择，由于学历提升的难度较大所以如果没有一个好的学习方式的话学习起来就会比较困难。如果在家自学提升学历应该怎么办?采用哪种方式更加适合于这一类人群呢?如果想要自学提升学历的的话一定要做好长久学习的准备，因为学习最忌讳的就是三天打鱼两天晒网。只有持之以恒的坚持才能够将知识牢记。在这里给大家推荐两种适应于各类人群的学历提升形式。 如果你的学习基础非常的好的话推荐采用自学考试的方式进行学习，自考实行宽进严出，虽然自学考试难度较高，但是只要用心学习、能够下决心认真的看书、做真题加上合理的答题技巧就能够通过自学考试，而且自考每年考过的人不少。 如果说基础较为薄弱，并且没有很好的自我学习的能力的话，那么在这里推荐采用网络教育成人学历提升方式。这种方式对于大多数人群来说都是比较合适的。通过院校的入学考试以后只需要自己在家通过电脑、手机就可以随时随地的学习，教师随时在线解答学习当中的问题，周六日还可以选择到院校面授学习相应的课程。而且网络教育的开设院校全部都是985、211级别的重点院校。对于未来的就业以及升迁都能够起到比较大的作用。 在家自学提升学历不管是自学考试还是网络教育最好能够掌握一些好的学习方法，要学会抓主要、找重点。反复的学习、记忆。每天至少抽出2小时以上的时间专心学习。对模糊不清的记忆进行巩固。遇到不明白的地方可以通过网络进行求助。而且要将知识点理解透彻要强过死记硬背。 只要有毅力、有决心在家自学提升学历对于自己将是非常好的锻炼，获取的毕业证书不仅含金量较高，而且对于日常生活与学习也会起到比较大的作用。 如何在家复习？ 一、热点变形。所考查的基础知识，解题思路变化并不大，只是在题目的设计上略加改变，或因果倒置等，因此，考前复习要注意充分领会所学知识会为与适用条件和范围，特别应注意运用自己所掌握知识在新情景下解决问题。为了强化热点，适应考题变化，考前复习应认真分析热点题的演变，利用现有习题通过“改头换面”，一题多变，进行定点练习。还可以围绕热点，进行了试题变形练习，以深化和扩大知识面，提高应变能力，培养发展思维能力。 二、形成知识结构。考前复习的一个重要任务就是创设新的知识结构来帮助自己理解和巩固知识点。复习时应使知识连点成线，联线成网。看书时也不必面面俱到，而是先写出一章或一个单元的知识纲要，然后自己在认真思考、填写各层次的知识点，进行一定范围的联系和比较，然后再看书核对、小结或者选几个典型的实例，让自己充分展开思维，最后收拢知识点。 三、难点简明。某些章节内容在最近学习中没有完全攻克或隐含的难点，随着复习时相关信息量的增大，难点暴露得更为突出。考前复习中若不着力解决，就会给未来的考试留下隐患，这期间的难点再不能精读细列，而应把难点具体化简明化、实用化。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
1、报考成人大学，让自己能够得到专业上的提升。 现在，很多的成人大学对于门槛也是越来越低了，这其中有利也有弊，但是更多的应该是利了。对于很多人来说，在学校里面没有认真的学习，是一个遗憾，而成人大学的出现就是弥补他们遗憾的，能够让他们具有针对性的进行报考，让自己现如今身处的行业专业知识能够得到有效的提高。 2、夜校培训班，合理安排不影响正常工作。 除了成人大学系统的学习之外，还有一种形式就是夜校了。夜校属于自己选修，然后可以根据自己的时间进行安排，只是需要更多的精力，下班之后还要学习，耗费大量的精力，还有可能影响到工作的姿态，所以一定要考虑清楚。夜校跟成人大学概念其实是一样的，只是形式上的不同，都能够得到国家学历的认可，有效的提高社会所需的专业知识。 3、对于已经步入职场而言，能力才是最重要的，自学很重要。 特别是对于进入一个行业之后，以后都会从事这个行业的人来说。除了经验的累积之外，专业知识可以通过自学来提升，现在科技发达，很多的知识都可以通过网络的力量获得资料，然后找一个安静的地方进行自学，这也是一种自我提升的可取之法。 提升自我的方法很多，形式也很多，并不一定要在学历证书上进行体现。要相信自己的能力，努力的找办法证明自己是行的！自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
成人教育主要有三个途径，自考、成人高考和网络教育。同学可以通过成人高考、网络教育、自考的方式报读大专或者本科学历教育，毕业证书国家承认，教育部学信网可查。 区别主要是在学习方式上。 一、 自考，这种方式是省钱的方式，看中自学能力，每个省或地区都有自考办，同学可以到当地的自考办报名，网上能查到当地自考办的电话，想考哪个学校哪个专业，直接到当地自考办现场报名几百块钱就搞定了，自己买书，自己去考试就可以了。优点费用低，自己不用找机构，找自考办就可以报名。时间短，学的快的话一年半就能毕业。缺点考试难度大。 二、 成人高考，考生需参加教育部组织的全国统一考试，由各省市自治区、直辖市统一组织录取。学习形式存在全脱产（全日制）、半脱产（业余）、函授（自学为主，集中面授为辅）三种形式。一般每年8、9月份在网上报名，10月份考试。一般拿到证书至少需要2.5—3年。 同学如果要报读成人高考，直接到本省教育考试院官网报名即可。 优点是有面授，授课老师一般都是本院的老师，缺点就是费用贵。 三、 网络教育，也叫网络远程，考试有的是笔试，有的是通过网络考试，算是入学测试，学制2.5年。优点是学习形式方便，相对来说网络教育最好毕业的。没有面授都是通过网络进行学习的。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
自考在短期内提升分数的方法： 首先是复习，你要记住的首要问题，自学考试是四种成人教育中难度最高的，你能决定参与其中，就证明了你的勇气。自学考试，不同于读普通大学，重要的在一个自学，所以没有人能代替你学习，但也没有人有资格说你不行，只有你自己的决定能左右你的成败。既然这样，与其灰心丧气，不如奋起一搏。 其次，是时间的分配，合理的时间分配就等于给你所拥有的时间增值。很多人在自考的前期被众多事情搅乱，很难清醒合理的分配的时间。但不得不承认这是一个重要的环节。 制定符合自己生活规律的作息时间表，“哪个时间段该看基础知识?哪个时间该复习重点?哪个时间段该做真题?”自考生还需学会放弃，十指有长有短。每个人都是有弱项的，学习中同样也如此。对于那些自己不是很感兴趣，基础也不是很好的课程，我们要学会放弃，但前提是必须确保自己能通过考试。 制订一份时间预算后，就要善于抓住高效时间学习。不同的人高效时间不同，每个人要根据自己的“生物钟”和家庭环境等情况，找到自己的高效时间，充分利用自己的高效时间，以提高自己的学习效率。 不同的时间具有不同的效能，在有些时间里，办事情精力充沛，效率很高，一分钟能当两分钟用，这样的时间段就叫做高效时间。一个高明者，总是把一天中最重要的事情放在高效时间里办，例如背课文、读书、写作文等;而把一些不重要或者说是简单的事情放在低效时间里做，例如洗衣服、打扫卫生等。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
现在就给大家一一分析一下各个学历提升的方法： 1、全日制统招 一般在离开学校之后，就很难再用这种方法提升学历了，除非你的年龄还很小，还是可以重返校园，进行学历提升的。 2、自考 适合人群：基础好，有足够的学习时间，能坚持学习，对学习有信心的同学。 自考分社会型自考（大自考）和应用型自考（小自考）。 自考考完所有课程就可以申请毕业，最快一年半可以考完所有课程。自考有一定难度，且行且珍惜。 3、成人高考（成教） 适合人群：工作比较忙，有一定的学习基础，不急于取得毕业证书，但想轻松获证的同学。 成人高考需参加每年10月的国家统一的入学考试，取得学校录取通知书后，次年三月注册学籍，学制为2.5-3年。 成人高考通过率高，是需要学历证书求职晋升等人群的较好选择。成教含金量仅次于自考。 4、网络教育/远程教育（网教） 适合人群：工作忙，上网比较方便。 远程教育一般在每年春季和秋季入学，招考院校自主命题和招生，入学门槛比较低，毕业率比较高。 网络教育学制为两年半。 5、电大 适合人群：工作比较忙，不能花太多时间在学习与考试上，拿证主要用于晋升、加薪、转岗等。 毕业率、合格率高，考试形式灵活，学习相对容易。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
参加写作营，提交作业是必须的。如何每日打卡提交作业呢？第一步：找到打卡小程序“笑来写作训练营”如何找到？请到微信小程序搜索“笑来写作训练营”第二步：点击进入后，看到作业界面，点击“我要打卡”第三步：在“提交”界面输入文字、录音、图片视频或提交已经写好的文章。第四步：检查一遍没问题，点击下方的“提交”按钮即可。这是写作营的作业，老师的要求是写满100篇教程。以前，我以为写教程是一个很困难，很麻烦的事情，不过通过写作业发现其实教程也不是一个特别困难的事情。这打消了我的一些顾虑。只要有需要说明的主题，就可以慢慢练习写教程，可以给更多人看到。也避免了自己一次又一次重复。
具体登录河北自考教育考试院网站进行查询
成考打卡记录导出的步骤：1、打开成考打卡的app。2、点击查看打卡详情记录。3、点击数据导出，导出成excel表格，可以看到打卡结果，之后确认无误，再次点击确认导出即可。
可以。古代文学跟美学都蛮有意思的，相对不枯燥。你可以的，加油坚持就好！
难啊 我也是汉语言文学专业的这科很难过的 我考了两次了59和55老郁闷了 快好好复习吧
1，划重点，系统巩固。2，每天计划看几章。3，准备一个小本，把一些你认为难以记下的知识点记下，一有空就翻翻。 我和你考的科目差不多，我考的是《影视美学》。我就是这样过的。我考了82呢，还行吧。
难，我也是汉语言文学的，我们这专业公认的比较难的两门是：《语言学概论》和《美学》，而且据说07年改版后的《美学》比原来的《美学原理》更难理解