同学你好，每年参加自考的考生数量都在不断地提高，自考专业选择很重要的，一起来看看吧。湖北自考专业报考指南：1.职业发展规划在选择自考专业的时候，考生也需要考虑好自己自考毕业后，日后自己想要从事什么工作，考生需要规划好自己职业生涯和未来发展，本着学以致用的原则，利用自己学到的专业知识，在职场上就能更好的发展。2.兴趣爱好自考生要知道，参加自考是一个需要消耗较长时间，且又十分枯燥的过程，即使是科目比较少的自考专业，快的话至少也要1.5年的时间才可以毕业，若是对自己选择的自考专业不是过分的感兴趣，考生很难能够在这条路上坚持下去，自考过程中在半途弃考的学生也不在少数。3.个人优势01在某个专业方面有一定的知识基础。学起来会比较容易，因为有基础的存在，学习进度肯定比没有基础的要快很多，这样考生就可以抽出更多的时间去学习其他自考科目；02专业可以考虑选择目前自考生从事的行业，和选择报名的自考专业有关。自考专业能够和职位匹配对自己日后就业有不小的帮助，毕竟很多人提升学历与工作脱不了关系。总之，以上就是关于自考专业报考指南的相关内容，满足条件的考生可以报名参加。
4.进行模拟考试，熟悉考试规则和节奏。
自考学习需要考生具备自主学习的能力和时间管理的能力。考生需要认真学习每一门课程的内容，并制定好学习计划。自考学习可以通过图书馆、网络、自考辅导等多种方式进行。同时，考生还需要注重课程之间的联系，掌握好整体的学习进度。
5.保持良好的心态，遇到问题及时解决。
自考考试一般在每年的6月和12月进行，考试地点在全国各大城市。考生需要提前了解好考试时间、地点、考试科目等信息。考生需要认真复习每一门课程的内容，并进行模拟考试，以便更好地应对考试。
准备通过自考提升自己、取得学历的考生请收藏！1月13日，山东省教育厅发布《山东省高等教育自学考试报考指南》，就考生关心的问题，提供了共47项问答。1.什么是自学考试？自学考试是对自学者进行以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学、社会助学、国家考试相结合的高等教育形式。中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可参加高等教育自学考试。2.自学考试的文凭国家是否承认？自学考试的学历得到国家的承认，自学考试毕业生享有与普通高校同类毕业生相同的待遇。《中华人民共和国高等教育法》明确规定：“国家实行高等教育自学考试制度，经考试合格的，发给相应的学历证书。”国务院颁布的《高等教育自学考试暂行条例》中也明确规定：“高等教育自学考试毕业证书获得者的工资待遇与普通高等学校同类毕业生相同。”3.自学考试的特点？自学考试具有开放性、适应性、灵活性、费用少、效益高、工学矛盾小等特点。比如，自学考试面向全体国民，不需要入学考试；报考专业、学习方式、地点不受限制；考生分课程进行考试，考完一门算一门，不合格可以重考，重考次数不限，最后只要通过专业内所有课程的考试，并符合其他相应毕业条件，就可以申请毕业。高等教育自学考试本科毕业生符合《中华人民共和国学位条例》和有关主考学校规定的，可向相关主考学校申请授予学士学位。4.自学考试难吗？自学考试是过关性考试，不是选拔性考试，只要课程考试成绩达到60分及以上，就可以取得该课程的单科合格证书。5.自学考试有用吗？参加自学考试不仅可以提升学历，还可以学到知识、丰富自己。取得自学考试本科学历，不但有助于自身职业发展，还可以满足继续升学、人社招考、出国深造、就业落户等需求。6.参加自学考试有什么限制？国务院《高等教育自学考试暂行条例》规定，凡中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可按省级教育考试机构规定的要求参加自学考试。对有特殊要求的专业，考生须符合有关规定要求。申请取得自学考试本科层次毕业证书的考生，需具有普通高校或自学考试机构颁发的专科或专科以上层次学历证书。7.自学考试都有哪些学历层次？自学考试现有专科、专升本两个学历层次。专科层次参照高等职业教育相同或相近专业的人才培养要求，统称为专科。本科层次参照普通高等学校同专业或相近专业专升本课程体系和人才培养要求，面向具有专科及专科以上学历的各类专业背景人员继续学习设置，统称为专升本，即本科。8.各专业一般都有多少门课程？一般来说，自学考试专科专业的考试课程总数不少于15门、总学分不少于70学分；专升本专业的考试课程总数不少于13门、总学分不少于70学分。各专业开考课程和学分具体要求，考生可登录山东省教育招生考试院网站点击“自学考试”，找到“自学考试政策” 栏目，查找“自学考试专业课程设置”。9.自学考试毕业有学年限制吗？自学考试实行课程学分累计制，除已停考专业外，毕业没有学年限制。10.第一次参加自学考试的考生，在选择专业和报考课程的时候应该注意些什么？考生在选择专业时，可根据山东省教育招生考试院公布的开考专业，结合自己的工作实际、择业需要、特长和兴趣爱好，本着学以致用的原则选择专业学习。专业选定后，应认真研究专业课程设置，合理规划安排自己的考试课程，并购买教材进行自学。学完规定的课程，参加考试。考生在选择报考课程时应注意：山东省高等教育自学考试的每个专业的课程基本都是上下半年平均分配的（新开考专业除外）。考生在安排自己的学习时，应先考虑选择一些较容易的、基础性的课程，如公共政治课和一些基本的专业基础课，而避开一些较难的课程。考生在报考时还应注意，每次考试报考的课程不宜过多，根据个人自身的情况，选择2到3门比较适宜，这样可以保证各门课程的学习、复习比较充分。11.课程考试安排存在一个考试时段内安排多门课程情况，我该如何选择报考课程？一个考试时段考生只能报考一门课程。为给考生提供充分的考试机会，课程考试安排存在一个考试时段内安排多门课程情况，考生在这个时段只能选择报考其中的一门课程，下次报名再选择其他课程。为此，考生应提前做好课程考试的安排。12.所有考生都要参加实践课程考核吗？自学考试课程考试方式有笔试和实践考核两种。是否参加实践课程考核，应看考生报考专业的考试计划中有无实践课程的考核要求。如果有要求，考生应参加实践考核，并取得合格成绩。13.专业考试计划调整了，原来考过的课程还有效吗？自学考试专业考试计划会随着社会经济发展进行课程调整并及时向社会公布，考生应尽量在短时间内完成全部专业课程并及时申办毕业证书。在专业课程调整时，为使考生在原有专业考试计划取得的课程合格成绩继续有效，一般会对被取消的课程与新专业考试计划课程建立课程对顶关系，具体情况以发布的文件为准。14.参加考试的专业宣布停考了，还没毕业该怎么办？山东省教育招生考试院根据社会需求和政策的变化，适时宣布停考部分自学考试专业，并设置一段时间为停考过渡期。在过渡期内，该专业不接收新考生报名，但原有考生仍可继续参加考试和办理毕业证书，这期间，原有考生必须在规定时间内完成全部课程并及时申办毕业证书。 过渡期结束，原有考生将不能在本专业参加考试和办理毕业证了。15.参加考试的专业停考且停止办理毕业，原来合格课程还有用吗？停考并停止办理毕业的专业如给出了专业转考方案，考生可按转考方案的要求按新专业计划继续参加考试，原专业已合格课程继续有效。停考并停止办理毕业的专业如未给出专业转考方案，停考专业的已合格课程可用于其他正在开考的专业，具体使用条件应符合其他专业考试计划的要求。16.课程使用的教材会有变化吗？ 我一次能多买几门课程教材吗？每次考试都会有部分专业课程变更教材，所以每次开考前半年都会重新公布各门考试课程使用的教材。另外专业考试计划也有可能进行调整。建议考生每次报名前登录山东省教育招生考试院网站，依照我们公布的考试安排和教材目录，按照个人当次的考试规划购买准备考试课程的教材。17.自学考试课程考试大纲的作用？怎样获取考试大纲？自学考试课程考试大纲是根据专业考试计划的要求，结合自学考试的特点，以纲要的形式明确课程学习与考试的内容和范围，规定课程考试标准并使考核要求具体化的文件，是指导个人自学、社会助学、课程考试命题的依据。目前，全国统一命题课程大纲附在指定教材后面，考生应按指定教材和课程考试大纲学习，但目前部分省统一命题课程暂无考试大纲，此类课程考生学习以指定教材为准即可。18.实践考核课程使用什么教材？一般既有笔试又有相应实践考核的课程，使用教材相同；独立的实践课程单独公布使用教材；少量实践课程没有公布使用教材，考生以主考学校通知为准。19.已经学过的课程可以免考吗？有何规定？属于国民教育系列的各类普通高等院校和高等教育自学考试专科及专科以上毕业生参加山东省高等教育自学考试，符合《关于公布##_FORMAT_LT_##山东省高等教育自学考试课程免考实施细则（修订）##_FORMAT_GT_##的通知》（鲁教考委〔2008〕4号）规定的条件，可提出课程免考申请。考生可登录山东省教育招生考试院网站点击“自学考试”，找到“自学考试政策”栏目，查找《山东省高等教育自学考试课程免考实施细则（修订）》进行查询。20.山东省自学考试每年考几次？目前山东省自学考试每年安排两次考试，分别在4月和10月。4月份的报名安排在前一年的12月18日至24日，10月份的报名安排在当年的6月18日至24日。21.山东省自学考试考生如何报名？自学考试实行网上报名，考生登录山东省教育招生考试院网站，在“网上报名”版块中选择山东省自学考试网上报名系统办理报名手续。首次报名的新考生必须凭有效居民身份证办理注册手续，已注册的考生凭准考证号、用户密码登录系统报名。山东省教育招生考试院网站为唯一报名网站，其他网站和机构一律不得以集体报名的名义组织考生报名或代报名。22.自学考试的报名条件是什么？凡中华人民共和国公民，符合报考专业的报名条件，均可报名参加高等教育自学考试。已开考专业的报名条件由各市招生考试机构按开考文件执行。限制报考专业对考生所在地区和报考资格有明确要求，须按照开考文件的要求严格执行。23.自学考试报名收费标准？根据《山东省发展和改革委员会 山东省财政厅关于明确高等教育自学考试收费标准有关问题的通知》（鲁发改成本〔2021〕472号）文件，我省高等教育自学考试收费继续执行以下标准：报名考务费45元/科次；实践课程考核费80元/科次；毕业论文指导、答辩费（本科）文科类230元/人次，理科类260元/人次；毕业生审定费50元/人（含毕业证书工本费、材料费）；转考手续费20元/人次，由转出单位一次性收取。24.考生报名基本信息有误或变更，如何修改？考生携带身份证、户口本等有效证件到准考证所在市的县（市、区）招生考试机构修改信息，信息正确方可登录山东省自学考试网上报名系统报名。25.考生更换地市或省份参加考试如何报考？考生如因升学、就业或工作单位调整需到其它地市或省份参加考试，应在所在地市或省份重新办理新考生报考手续。省内变更地市的考生不用办理转考手续，毕业时提交本人所有准考证即可。跨省考试的考生需在迁移档案所在省招生考试院规定的时间内办理转考手续，详见第37条。26.已在“山东省自学考试网上报名系统”注册过的考生忘记密码怎么办？登录“山东省自学考试网上报名系统”，点击“考试报名”，在“考试报名”界面点击“忘记密码”，根据提示输入信息，可通过“手机短信找回”或“预留问题找回”重设密码，手机更换号码并遗忘预留问题的考生可持身份证至当地招生考试机构申请重置密码。27.如何购买自考教材？考生可根据山东省教育招生考试院官网发布的考试课程教材一览表，在山东省招生考试图书网购买，也可以自行购买教材。28.毕业及实践（技能）环节考核如何报名？考生按规定的时间，登录山东省教育招生考试院网站报名。报名时间：上半年为6月18日—24日，下半年为12月18日—24日。考核时间、地点由主考院校确定。考生报名后，应主动与主考院校联系，并随时关注主考院校继续教育学院的网站。29.考生入场时需要查验哪些证件？需查验本人有效居民身份证、准考证。30.考生考前身份证过期或丢失怎么办？考生居民身份证已过期或丢失的，要求考生进入考点时出具当地公安部门提供的带照片临时身份证明进行核验。31.随身携带手机进入考场，但未开机，是否违规？按照《国家教育考试违规处理办法》（教育部33号令）规定，严禁将手机等通讯工具带入考场，否则按作弊论处，取消当次考试各科成绩。考试过程中，如考生携带手机等通讯工具将试题等考试材料拍照或上传到互联网，除取消当次考试各科成绩外，还将依照《刑法修正案（九）》的有关条款，报送当地公安部门处理。32.自学考试成绩、论文成绩怎么查询？当次考试成绩可于考试结束约三周后登录山东省教育招生考试院官网（网址：）查询，具体时间见网站通知。2010年至2023年合格成绩可登录山东省教育招生考试院官网查询。2010年以前成绩考生需提供姓名、身份证号、准考证号、学校、专业等信息到报考的市招生考试机构查询。33.自学考试成绩复核的时间和流程是什么？考生如对本人当次考试成绩有异议，可在成绩正式公布次日起3个工作日内按以下程序提出复核申请，逾期不再受理。考生持本人身份证、准考证，向考试所在市招生考试机构提出书面申请。考生对复核结果仍有异议的，可在接到复核结果通知后1日内通过考生所在市招生考试机构提出再次复核申请。再次复核并经成绩复核工作领导小组确认做出最终认定结论后，我院不再受理同一考生的有关异议申请。34.自学考试毕业申报流程及办理时间是什么？自学考试实行网上毕业申报一年两次，上半年为5月中下旬，下半年为11月中下旬。具体时间及步骤可登录“山东省教育招生考试院”官网（网址：）查询相关通知。毕业网上申报请登录山东省教育招生考试院官网，依次选择自学考试—考籍管理业务服务平台—办理毕业申报手续。然后到预约地点进行现场确认。逾期不再受理。35.毕业证发放时间及流程？毕业证发放每年两次，由市招生考试机构统一下发。上半年毕业证9月底下发，下半年毕业证次年3月底下发。36.自学考试免考的相关政策及办理时间？符合毕业条件及《山东省高等教育自学考试课程免考实施细则（修订）》规定者均可办理（免考细则请登录山东省教育招生考试院官网查询）。免考办理时间为一年两次。考生登录“山东省人民政府”网站申请（网址：）。具体时间及流程请登录“山东省教育招生考试院”官网（网址：）查询相关通知。37.自学考试转考相关政策及办理时间是什么？省内无需转考，但2010年10月之前取得考籍的考生仍需办理省内转考。省外转出手续办理时间为上半年2月21日—28日（工作日）、下半年8月21日—30日（工作日）。符合《山东省高等教育自学考试省际转考工作实施细则（试行）》规定者均可办理（转考细则请登录山东省教育招生考试院官网查询：）。考生本人持有效身份证件、山东省准考证和转入省准考证，到考籍所在市或县教育招生考试机构办理转出手续。38.自学考试转考收档号的查询方法？转考收档号查询针对2016年前办理省际转考的考生，须提供姓名、身份证号、转入省份、转入时间进行查询，查询电话：。39.自学考试毕业证明书办理流程是什么？毕业证丢失者不能补办毕业证原件，可开具毕业证明书。考生本人携带身份证、毕业证复印件或者毕业生登记表到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅办理。40.自学考试毕业证明办理流程是什么？因单位招聘、学历升迁需要开具毕业证明的须本人携带毕业证和身份证原件到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅办理。41.自学考试验证证明办理流程是什么？考生所在单位组织部门工作人员携带介绍信、身份证、毕业证到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅办理（以上材料均为原件）。其中携带的介绍信必须明确组织人事科工作人员及被认证考生的信息。42.复印自学考试毕业生登记表办理流程是什么？考生本人携带身份证、毕业证到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅办理。43.自学考试出国成绩证明办理流程是什么？考生携带身份证、毕业证、毕业生登记表到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅办理，44.自学考试毕业注册信息有误的怎么处理？自考毕业信息包含考生的姓名、身份证号、专业等信息。符合更改条件的考生可开具证明，须考生本人携带身份证、毕业证复印件及更改信息的申请到证书颁发所在市招生考试机构提交材料，市招生考试机构每年6月、12月集中将申请材料上报省教育招生考试院，省教育招生考试院将依据毕业生档案对考生申请材料进行审核，如属毕业信息采集错误的，给考生开具证明并修改学信网信息；如考生个人信息是在自考毕业后发生变更的，则不予修改。45.如何协助用人单位、认证单位等部门发公函核实自考毕业证真伪学历？用人单位、认证单位等部门需与省教育招生考试院联系（电话：），根据要求把毕业证、身份证、单位公函图片发到指定邮箱，省教育招生考试院进行核实并及时回复。46.部队、军人、武警当年报考自学考试时身份证号不一致的问题怎么处理？考生本人携带毕业证、身份证到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅核实档案，符合条件的开具相关证明。47.山东省高等教育自学考试开展在校生实践课程考核试点的有哪些学校？根据《山东省高等教育自学考试在校生实践课程考核改革试点方案（修订）》（鲁教考委〔2012〕2号），在校生实践课程考核政策仅适用于试点院校的本校在校生。考生可登录山东省教育招生考试院官方网站，在“自学考试”栏目下查询在校生实践课程考核试点院校相关信息。（大众日报客户端教务老师 王原 报道）自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
1、浙江自考的整个流程是：预订或买教材（书）——拿到书，自己看书学习——自考报名（选择所要考的专业和课程）——按期参加考试……（按每年的自考周期循环前面各环节多次）……全部课程考出——申请毕业——拿到自考本科学历。（其中：先报名后考试是固定不变的；而先报名还是先买教材，考生根据情况可以自己灵活进行的）。2、不需要多大准备，主要是去浙江省教育考试网上多了解一些自考的信息和规定，能提早看书自学起来就尽早自学起来。3、浙江有小学教育本科（我也在考这个），你也可以报考的。4、浙江自考的报考时间是1月5～15日，到时候在浙江省教育考试网上进行报名。满意请采纳。
1.合理规划时间，制定好学习计划。
2.认真学习课程，注重课程之间的联系。
4.进行模拟考试，熟悉考试规则和节奏。
自考学习需要考生具备自主学习的能力和时间管理的能力。考生需要认真学习每一门课程的内容，并制定好学习计划。自考学习可以通过图书馆、网络、自考辅导等多种方式进行。同时，考生还需要注重课程之间的联系，掌握好整体的学习进度。
考试计划专业名称：2040110 心理健康教育（本科段）主考学校：南京师范大学说明1、关于公共政治课的调整及替代关系请参照《专业考试计划简编编写说明》（08版）第11条。2、课程中“含实践”部分包含在该门课程理论考核中一并考核，学校不再单独组织实践考核。3、有关毕业论文指导与答辩、学士学位申请等事宜，请浏览zxks/。4、报考条件：凡国家教育部认可，属国民教育系列的各类高等学校专科及以上毕业生均可直接报考。报考流程注意事项①认清官方网站，按流程填写个人信息并联系自考办做好个人信息登记。②在报考时间内进行专业报考，详情请见“科目报名开放时间”。③遇到任何问题可以拨打当地自考办电话报考计划安排解读①每年考试有四次安排，分别为一月，四月，六月（七月初），十月。②报考时间请见“科目报名开放时间”③四月和十月为全国正常报考，一月和七月为江苏特有报考时间（增考），正常报考费用为每科43元，增考为每科100元。④图中红色和绿色部分为每次推荐报名科目⑤图中斜体字为学位科目(请看学位申请标准)⑥其中有英语换考科目（犯罪心理学、认知心理学，心理档案建立与管理），考英语考生请勿报考。⑦能在增考时候报名的科目（社会心理学，公关心理学，儿童教育概论），尽量在增考报名，降低毕业时长。科目报名开放时间江苏省自学考试分上下两个半年：上半年考试在1月和4月，下半年考试在6月底（7月初）和10月学位申请标准官方指定书目免考与课程实践（一）关于免考（1）免考对象国家承认学历的各类高等学校的研究生，本科、专科毕业生以及自学考试毕业生报考自学考试第二专业，均可按规定免考已学过且考试成绩合格的部分课程。（2）解读①通过四六级的考生可以免考英语二。②报考第二个自考本科的考生可以免考已经通过的两个专业都有的科目，一般是公共科目。③已经是研究生或者本科毕业（一般是全日制本科生考喜欢的自考专业），可以用其成绩单免考自考本科相似科目，一般是公共科目。（3）具体细则请参考《江苏省自考课程免考实施细则（修订）》（二）关于实践 江苏省心理健康教育专业的实践涵盖在考试之内，考生无需单独实践。简单地说就是没有实践这一项，只用考试即可。就业定位①心理咨询师：从业难度较大，成长周期较长，需要很大的前期投入。但这个行业前景较好，个人成就感和意义价值感较高。②心理健康教师：政策不断限定学校必须配备心理健康老师，前景较好，难度不高，自考毕业后可以考中小学心理健康教师资格证。目前这个资格证考试相当容易。③情商训练师：儿童青少年情商训练是现代家长所重视和愿意投入的一个行业，大小机构很多，入职门槛不高，有需要的可以了解龅牙兔情商训练。④自闭症多动症训练师：这个行业门槛不高，但极需要从业者具备耐心和爱心以及职业道德。推荐更多朋友关注投身这项有意义的事业中，同时也强调必须有爱心、耐心才可以！⑤人力资源管理师：HR，行业门槛不高，大公司门槛很高，自考毕业后可以考人力资源证书。⑥社会工作师：随着现代化的发展，社区福利越来越好，社工师是必备的，前景无限。目前在大城市项目较多。⑦心理学产品开发与销售：将心理学的研究变成产品，比如心理测评、心理健康维护、人工智能等。自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
自考报名流程 自考分为社会自考、全日制自考助学，还有就是个别地区的专本套读以及自考专升本。 全日制自考助学，还有就是个别地区的专本套读以及自考专升本的报名、报考、考试都由负责自考招生的学校负责，所有工作都由学校组织。 下面是社会自考，即最普遍的自己报考、自己考试的自考形式。一、报名时间这个看你学什么专业了，每个学校专业的侧重点是不一样的，对应的分数要求也是不一样的。每年1月，4月，7月，10月考试时间，报名时间理论上1月考试报名时间是11月10—20号；4月考试报名时间是12月10—25号；7月考试报名时间是5月10—20号；10月考试报名时间6月10—25号；每年的考试时间会有变动。二、报名地点自考办或助学班直接报名点三、报名四、报考专业按学员报考的专业，可以在自考网上查找相关专业的主考院校及课程设置。学员没专业要求的尽量建议报读文科专业。五、考试阶段社会考生报考自考需要自行查阅报考简章安排报考，打印考试条（时间为考前一周）、熟悉考点，考试难度较大，通过率不高。继续教育学院报考的学员考试报考有我方来完成，学员考试前来继续教育学院领取准考证、考试条即可，继续教育学院工作人员会带队去考点处理考试期间相关事宜，考场环境宽松，考试通过率高。待考试课程合格后办理免考，免考的课程有课程代码相同的课程，相关证书可免考的课程，比如计算机一级免考计算机应用基础等实践课程环节要等到其它课程合格后方可报考实践课六、申请毕业准备好专科毕业证、身份证、自考准考证，各科成绩合格单到主考院校申请毕业，会有论文答辩这个重要环节，一般论文答辩从资格审定到答辩完成要5个月的时间申请毕业时间是每年的6月和12月七、申请学位达到学位条件是：所有课程合格，三门学位课总分210分，单科最低分65分，平均分70分，英语四级达到426分或者学位英语合格。
一：指北针归零作业是使用森林指北针相当重要的前置作业，它的步骤如下：1：将指北针水平放置。2：将环外的北方零刻度与环内的指针指示北方的位置重叠，如此完成步骤即是完成指北针归零作业。
一：指北针归零
作业是使用森林指北针相当重要的前置作业，它的步骤如下：
1：将指北针水平放置。
2：将环外的北方零刻度与环内的指针指示北方的位置重叠，如此完成步骤即是完成指北针归零作业。
二：方向定位
1 目标方位角：测量目标方位角时，必须现场的北方与地图的方格北平行，然後指北针之红色进行2 线对准目标地，读出目标与方格北的角度并校正地图的方位偏差角，即为目标方位角。
2 实地定位：运用地图与指北针的主要目地就是使用者要了解自己与目的地之间的相关位置与地形变化并能标示於地图。
3 定向线交会法：利用两个地图之已知点各自测量另一个地图之未知点的目标方位角，此两目标方位角之延伸线必交会於此未知点。
01.指南针要平放着测量才能准确。在户外找寻方向的时候要将指南针放在手掌上，然后手掌平放在胸前，这样才能更好地找到方向。也可以和地图一起平方在地面上，这样找方向和地方会更快更精准的。02辨别所面对的方向。借助指南针上的磁针可以帮助我们找到方向，当磁针不来回偏转的时候，说明它指向的方向就是北方。如果导向箭头和磁针在同一条线上的话，那么就说明它们所指的方向就是北方，如果没有在同一条线上的话，那么可以旋转刻度盘让它们在一条线上，这样就能辨别出方向来了。03了解指南针上的两个北方的意义。两个北方指的是方向上的北方和磁针所指的北方，两个是有所区别的。方向上的北方指的是地球上所有经线都汇集在一个点的方向，而由于磁场的影响，磁针所指的北方有可能会有略微的偏差。由于磁场的原因而磁针所造成的偏离度数大概是11度左右，因此在找方向的时候也要将偏差度考虑进去，这样会更加精准的。04懂得矫正指南针所造成的偏差。由于磁场所造成的影响而会让指南针上所指的北方不是方向上的北方，因此需要根据自己所在的位置进行加（减）偏差角度来用，如果自己是在西偏区，那么需要加上偏差度数，如果是在东偏区那么要减去偏差度数。05确定好目的地的位置和方向。如果是在野外的话，那么需要自己辨别好自己所面对的方向以及自己目的地的位置，然后根据所指的方向来确定自己要走的路线，如果有地图结合地图来找寻会更快速，同样留意手上的指南针不要让它偏离，要留意周围的景物，这样才不会让自己迷失。06防止指南针被磁化。指南针想要精准地指出方向的话，那么就需要让指南针不受磁场的影响，否则是不准确的。平时在使用或者保存指南针的时候要多加注意，不要让指南针和有磁性的事物放在一起，同时也注意不要使用被磁化的指南针，否则找不到准确的方向的。07指南针结合地图来找具体的位置。如果只是使用指南针就想在野外冒险的话那么太危险了，因此要懂得拿一张地图来帮助自己，尤其是自己要去旅游的地方游玩的时候更应该带一张地图，当然也要有一支笔，这样结合指南针的指向和地图的地理位置这样就能精确地找到自己想要去的地方在哪了，是非常地方便的。08了解指南针的基本结构。想要正确使用指南针的话对于指南针的整体结构也要了解清楚，自己买指南针的时候要根据自己的需要来选择一款适合自己的指南针，这样才有利于自己的使用。一般都有使用说明书，要好好地研究一下，弄懂磁针底盘以及指南针上的刻度，如何选择刻度盘等，都是非常重要的。
方法/步骤1结构、性能1.方位测量机构:由罗盘、方位框、瞄准器及瞄准玻璃等组成。方位分划外圈为60—00密位分划制，单位为0—50密位;内圈为360º分划制，单位为5º。方位指示精度为0—25密位。2.距离估定器：有瞄准器及瞄准玻璃等组成。瞄准玻璃上刻有距离估定线及密位分划线。当壳盖与壳身之测距定位线相对准，瞄准器处于垂直位置时，距离固定线与瞄准器组成10：1之比例测距固定器;密位分划线与瞄准器组成密位测距估定器。距离估定器的测距精度为5%。3.俯仰角测量机构：由俯仰瞄准器、俯仰摆及锁紧机构等组成。其量程为±90º、单位为5º。俯仰角测量精度为2.5º。4.里程测量机构:由里程测量表轮、里程表、里程表针及齿轮系等组成。里程表有1:100000;1:50000;1:25000三种分划，单位为公里。里程测量精度为2%。5.坐标梯尺：由相互垂直的两组测尺组成。长尺80mm;短尺20mm。单位1mm。坐标梯尺测量精度为0.5mm。2测方位角：以判定方位、标定地图、指示目标等。例一:测站立点至目标的磁方位角。打开指北针，使壳盖至最大位置，将指北针托平，(单眼紧贴瞄准器)调整瞄准器的角度，使透过放大镜能清晰的看清方位指标线及所对应的分划值。瞄准时通过瞄准器上的长缝和瞄准线瞄准目标，此时方位指标线所对应的密位分划值，即为站立点至目标的磁方位角。例二：标定地图—使地图上北方与现地正北方向一致。展平地图，将指北针坐标梯尺长边与地图上磁北方向线(即地图中的PP'虚线)密合，此时坐标梯尺始端应指向地图下方，转动地图，使指北针方位指标线对应值指示为零。此时地图即已标定。例三：利用地图量测站立点至目标的磁方位角。按例二方法先将地图标定，使指北针坐标梯尺长边通过站立点和目标两点或这两点延长线，坐标梯尺的始端应指向站立点。此时方位指标线所对应之密位分划值即为站立点至目标的磁方位角。3估测距离：① 已知北侧目标的间隔，估测目标至站立点之间的距离。根据目标间隔在瞄准玻璃上所占的大小，可按10:1的比例公式或密位公式来估算距离。比例公式：立足点至目标的距离(米)=目标间隔宽度(米)x 10 / 目标占两估定线宽度的倍数密位公式：立足点至目标的距离(米)=目标间隔宽度(米)x 1000 / 目标所占的密位数例四：已知前方目标高压电杆之间隔为50米，电杆高为8米，试用比例测距或密位测距两种方法，估测目标至站立点间的距离。打开指北针，使壳盖与壳身之测距定位线对准，将瞄准器置于垂直位置，用单眼紧贴瞄准器长槽，通过瞄准玻璃上的分划线观察目标。测得两电杆之间隔(50米)占两估定线宽度的倍数为1.25，通过比例公式可求得：立足点至电杆的距离=50X10/1.25=400 米测的电杆之高(8米)占密位分划线两小格(20密位)，通过密位公式可求得：立足点至电杆的距离=8X1000/20=400 米② 未知被测目标的间隔，估测目标至站立点之间的距离。例五：在河彼岸有敌阵地新建暗堡，估测暗堡至站立点之间的距离。打开指北针，测的目标至站立点的磁方位角为45—20密位，在垂直于目标的方向寻找一辅助点，使目标至辅助点的磁方位角之值在原来的基础上变化1—00密位，例向右当测得辅助点至目标的磁方位角为44—20密位。此时用步测法或其他方法，若测得辅助点到立足点的距离为40米，则站立点到目标的距离为其十倍，即400米。注：按上述方法测距，如再减少5%、如400米-400X5%=380米，此时测距精度能提高2%左右。4测俯仰角及校准水平：用俯仰瞄准器直接瞄准目标，来测量站立点至目标的俯角或仰角。还可以将指北针的坐标梯尺(长尺)朝下，立于某一平面上，测量该平面倾斜的角度，或校准该平面，使之处于水平位置。例六：测量站立点至山坡目标之仰角。手拿指北针，用中指压下按键，同时通过俯仰瞄准器瞄准目标，待3-5秒钟以后，中指脱开按键，锁紧机构即将被测角度锁定。通过俯仰放大镜即可读取所测得的仰角，指示为30º。则站立点至该山坡目标的仰角为30º。5量测地图上任意两点之里程：不同比例尺之地图，其方里网边长及实地距离之关系，及计算公式：1:25,000地图：距离=量的毫米数x100/4 (公尺)1:50,000地图：距离=量的毫米数x100/2 (公尺)1:100,000地图：距离=量的毫米数x100 (公尺)例七：量测地图上的甲乙两地之直线距离。(地图比例尺1:50,000)将坐标梯尺始端对准甲地，量的甲乙两地间的长度为68毫米。代入公式距离=68x100/2=3400 米责甲乙两地间的直线距离为3400米。例八：量测沿某公路上甲乙两地之行军路程。(地图比例尺1:50000)转动里程轮，消除其空迥，使里程表针的指示为零，然后是令程轮沿公路滚动到乙地(注意里程轮只能滚动不能滑动)。翻转指北针，根据地图的比例尺，在1:50000里程表分划圈上读数，若里程表针指示为25，则该公路上甲乙两地之路程为25公里。说明：此法不适用于地势有起伏的地区。6象限法将圆分为四个象限，当表示方位时，如在观测者的北面，则方位角度为由北向西或东起计；如方位在观测者的南面，则方位角度则由南向西或东起计。 A点在O点的方向为北45° 西 N45° W B点在O点的方向为北60° 东 N60° E C点在O点的方向为南55° 东 S55° E D点在O点的方向为南50° 西 S50° W 7方位角法方位角从正北（即0度）起顺时针方向量度，其角度表示单位有下列3种，下图则显示各主要方向的不同表示单位。8量测地图上某点的坐标：量读要领：长边压横线、短边通过点，公里数在前，尾数看尺边，先报纵坐标，后报横坐标。例九：量测1:50000地图上、“p”点的精确坐标。(1)先查出“p”点的坐标为83、50。将坐标梯尺长边与83坐标横线密合，使短尺通过“p”点。(2)先后读得短边为8毫米，长边为13毫米。带入公式：距离=量的毫米数x100/2短边为400公尺，长边为650公尺，分别夹道所对应的公里数后面。(3)“p”点的精确坐标为83400(纵)，50650(横)。END注意事项指南针务必水平地拿着，远离磁铁。白色指北，扭转身体使地图上的北方向和指南针的北方向一致，找一下你身边的标志性建筑物，在地图上找到它，你就知道你现在的位置了。
拿出指南针，然后令指南针内的磁针，与底部的直线重叠。一般来说，比较优质的指南针有两种颜色，而磁针颜色与底部直线的颜色是一样的，这便是北方。例如磁针的颜色是一半红色、一半黑色，而底部直线是红色，把磁针叠在直线上，因为底都是红色，磁针红色部分所指，便是北方（N）。 指南针
肥胖一般分为两大类，一类是因病而引起的肥胖，它是因为疾病（脑炎、脑瘤、关节炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素）而引起内分泌紊乱造成的肥胖，这种肥胖称为症状性肥胖。这类肥胖病人占整个肥胖人数的5％左右。 另一类肥胖则是由于在饮食过程中所摄入的热量，大大超过其本身所消耗的热量，而使多余的脂肪及其他养料在体内积蓄起来形成脂肪细胞，而导致肥胖，属这类肥胖的人称单纯性肥胖，这类肥胖人数占肥胖人总数的 90％以上。 总的说来产生肥胖的原因有以下几点： ①遗传因素造成的肥胖。 一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相 比，相对来说体重轻一些。 ②饮食结构不合理造成的肥胖。 偏食或饮食结构中所安排的脂肪、谷类及其他碳水化合物含量过大，引起热量入超，导致人体内脂肪沉淀、脂肪细胞增多引起肥胖。人们所需热量的多少依性别、年龄、体型、工作类型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。 一般说来在年龄相同的前提下，男人较女人所需热量多；青年人较老年人所需热量多；体力劳动者较脑力劳动者所需热量多；活动量大的人较活动量少的人所需热量多；所以我们在安排生活时不能单从自己的饮食爱好出发摄食，特别在人民生活水平日益提高、食品的供应越来越丰富的今天更应注意这个问题。 ③运动过少也是导致肥胖的原因之一。 现代城市人习惯优裕舒适的生活环境，缺乏运动、锻炼的意识和行为。特别要指出的是很多人晚饭后，长时间地坐在电视机前看电视，一坐就是几个小时，很少走动，长此下去，不胖才怪哩！ ④七情内伤也是肥胖的重要原因。 七情内伤使人体中肝、脾、肾、股等功能失调，不能把多余的脂肪转化为热量排泄，而沉积于体内造成肥胖。 ⑤精神因素，也是肥胖的一个原因。 俗话说："心宽体胖。"没有思想负担，吃得香，消化吸收也特别好。或"借酒消愁"以大吃大喝来缓解自己不愉快的情绪，这些都能使热量大增，导致肥胖。(中华医方网) 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。 有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。 2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。 早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。 晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。 3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。 4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。 减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。 ........................................................嗯,还有........................ 水果减肥法简介： 水果减肥法 是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。 减磅原理： 吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。 水果减肥法小贴士 1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天 2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。 3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。 水果减肥的利与弊 1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。 2 .长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。 3 .会营养不良 水果减肥Q & A Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？ A：加工食品过程会让维他命C大量流失，纤维质减少，降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着，卡路里会相对提高。 Q：什麽水果不该用来减肥？ A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高，吃时要小心勿吃过量。 Q：什麽时候吃水果最好？ A：早上吃水果可以促进消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果，更能减少胃气涨的现象。 七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全，试用者请一定要认真看完全文） 减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱，切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。 煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。 第一天：汤和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。 第二天：汤和蔬菜 除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。 第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6-8杯水，只喝1次汤就可以了。 第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。 第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。 七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。 七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。）。因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！ 蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）。2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果）。所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了！（若你试过，你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低，反而复胖更快、更多。） ................................................................................................................................................. 越吃越瘦16妙招 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 可以选在早上锻炼.这样能让你一天精力充沛. 减肥不能针对某个部位练,必须针对全身减,跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动,但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜. 注意:在减肥的期间一定要控制饮食. (下面是我早上的训练表) 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分，休息5分然后压腿30分,跳绳50-100次 3组.如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持） 组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟. 注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
身体是自己的,胖瘦也是自己日常生活作息和饮食规律所导致的,好的身材不仅很养眼,而且也代表健康.不是么...没有人愿意看见自己的象腿或者蚊子腿吧...所以呢,身材一定要适中,不能过分要求骨感哦.. 我推荐的方法是大部分人都推荐过的,就是节食了,注意节食不等于绝食,什么高热量的高脂肪的高油的,并不是不能吃不可以吃,要挑着吃,而且要在对的时间吃,早晨机体新陈代谢速度最快,这些东西可以在早上十一点之前吃,而且量不能多哦,要不然也会容易发胖的..偶尔尝尝解解减肥的郁闷是可以的,放心,也不会影响身材,只要自己克制的好. 节食是一,运动才是二,因为每个人的体质不一样,所以并不是每个人运动都能起到减肥的效果,但是我们换一个出发点,不要那么急于求成,安慰下自己,多动动,为了强身健体,增强免疫力,这样想想,就算咱命苦瘦不下十斤二十斤,但是对自己也是好的,最起码能塑形呀,何乐而不为... 嘻嘻,我的运动方法就是早上起来扭腰扩胸运动十分钟,主要是上半身运动,中午也抽十分钟利用器械来运动.具体就要因时间地点而异啦..晚上睡觉前,记住这个黄金时间,十一点以前一定要入睡,否则会影响皮肤的,到时就不漂亮啦,呵呵,在这之前呢,抽十分钟在床上运动,具体方法好多网站上都有,效果也是多少有点的,记住,每天保证累积三十分钟时间运动,一定可以让自己的身材一天比一天好,哦最后,还要提醒的就是坚持,不坚持的话那就不要运动了,因为一停下来是会反弹的,而且反弹的厉害... 最后,千万不要相信江湖上的歪门邪药,那些只会害你越来越胖越来越虚弱,害你到死....(受害者的泣言) 希望能和你做好朋友,有什么问题还可以问我的,我都在百度知道..
怎样健康地减肥呢，其实不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。
增肥容易减肥难，如何轻松健康的减肥？
因为人有懒惰的心理吃了很多好吃的食物又懒的运动吃完就睡就玩当然就增肥了.而减肥就需要坚强的毅力一时半活是减不下来的.这就是人们常说的上山容易下山难.增肥减肥难其实是一样的道理了！一句话，贵在坚持！
a
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
b
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
吃得少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你瘦下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
c
多运动，运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
一、学习资料必备：正版教材+笔记+历年真题其实学习资料不用买太多，买多了你不一定看得完，也会给自己制造压力。结合往届考生的经验，主要有3大法宝：教材+笔记+真题。首先是教材，考试内容一般都是贴合教材，拿到教材后，要先建立一个对教材的整体认知，仔细阅读目录，列出一个大框架。对教材有大概了解后，结合平时学习所记的笔记内容进行详细复习。把知识点都吃透后，最后再做真题，从真题训练中查漏补缺。二、制定学习计划必备:报考科目+复习时间根据报考科目和复习时间来规划时间，制定学习目标。举个例子：假设你4月份有三个科目要考，那么你现在就有两个月多一点的复习时间，平均每个科目有20天时间。这20天再进行细分，首先预留3天作为真题训练时间，那么每个科目的学习时间则为17天，这个科目如果有12章，那么每天就要学习完0.7章。这样一步步细分下去，你每天的学习计划就会特别清晰，不会再觉得每天都无从下手，这里看一点那里学一点，抓不到学习重点。记住，学习目标制定后，一定要记下来，相信原因你们都知道。三、严格按照计划表完成学习进度必备：学习计划表+坚持不懈的心学习最怕的就是半途而废，所以一定一定要严格按照学习计划来走，不然任务越积越多，你就会出现放弃的念头。如果觉得没时间，那么就应该反思一下，自己的时间都用在哪里了？其实，思考一番后，你会发现，大部分时间都是在不知不觉中流失的。因此要善于利用碎片化时间，比如等车、排队、搭车、蹲坑的时间，都可以拿来背背单词或者公式。这就要求你要先把能在碎片化时间里做的事情，提前列好，以便空闲时可以有计划的拿出来做。不然，你一拿起手机，思索了一下不知道该干什么，就开开心心地刷一下微博和淘宝，一个小时就过去了。（真香警告）终极大招：如果你自制力不够，那就试着把手机的网络给关了吧，当然也别连着WiFi了，相信这样慢慢就能有心学习了。
准备通过自考提升自己、取得学历的考生请收藏！1月13日，山东省教育厅发布《山东省高等教育自学考试报考指南》，就考生关心的问题，提供了共47项问答。1.什么是自学考试？自学考试是对自学者进行以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学、社会助学、国家考试相结合的高等教育形式。中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可参加高等教育自学考试。2.自学考试的文凭国家是否承认？自学考试的学历得到国家的承认，自学考试毕业生享有与普通高校同类毕业生相同的待遇。《中华人民共和国高等教育法》明确规定：“国家实行高等教育自学考试制度，经考试合格的，发给相应的学历证书。”国务院颁布的《高等教育自学考试暂行条例》中也明确规定：“高等教育自学考试毕业证书获得者的工资待遇与普通高等学校同类毕业生相同。”3.自学考试的特点？自学考试具有开放性、适应性、灵活性、费用少、效益高、工学矛盾小等特点。比如，自学考试面向全体国民，不需要入学考试；报考专业、学习方式、地点不受限制；考生分课程进行考试，考完一门算一门，不合格可以重考，重考次数不限，最后只要通过专业内所有课程的考试，并符合其他相应毕业条件，就可以申请毕业。高等教育自学考试本科毕业生符合《中华人民共和国学位条例》和有关主考学校规定的，可向相关主考学校申请授予学士学位。4.自学考试难吗？自学考试是过关性考试，不是选拔性考试，只要课程考试成绩达到60分及以上，就可以取得该课程的单科合格证书。5.自学考试有用吗？参加自学考试不仅可以提升学历，还可以学到知识、丰富自己。取得自学考试本科学历，不但有助于自身职业发展，还可以满足继续升学、人社招考、出国深造、就业落户等需求。6.参加自学考试有什么限制？国务院《高等教育自学考试暂行条例》规定，凡中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可按省级教育考试机构规定的要求参加自学考试。对有特殊要求的专业，考生须符合有关规定要求。申请取得自学考试本科层次毕业证书的考生，需具有普通高校或自学考试机构颁发的专科或专科以上层次学历证书。7.自学考试都有哪些学历层次？自学考试现有专科、专升本两个学历层次。专科层次参照高等职业教育相同或相近专业的人才培养要求，统称为专科。本科层次参照普通高等学校同专业或相近专业专升本课程体系和人才培养要求，面向具有专科及专科以上学历的各类专业背景人员继续学习设置，统称为专升本，即本科。8.各专业一般都有多少门课程？一般来说，自学考试专科专业的考试课程总数不少于15门、总学分不少于70学分；专升本专业的考试课程总数不少于13门、总学分不少于70学分。各专业开考课程和学分具体要求，考生可登录山东省教育招生考试院网站点击“自学考试”，找到“自学考试政策” 栏目，查找“自学考试专业课程设置”。9.自学考试毕业有学年限制吗？自学考试实行课程学分累计制，除已停考专业外，毕业没有学年限制。10.第一次参加自学考试的考生，在选择专业和报考课程的时候应该注意些什么？考生在选择专业时，可根据山东省教育招生考试院公布的开考专业，结合自己的工作实际、择业需要、特长和兴趣爱好，本着学以致用的原则选择专业学习。专业选定后，应认真研究专业课程设置，合理规划安排自己的考试课程，并购买教材进行自学。学完规定的课程，参加考试。考生在选择报考课程时应注意：山东省高等教育自学考试的每个专业的课程基本都是上下半年平均分配的（新开考专业除外）。考生在安排自己的学习时，应先考虑选择一些较容易的、基础性的课程，如公共政治课和一些基本的专业基础课，而避开一些较难的课程。考生在报考时还应注意，每次考试报考的课程不宜过多，根据个人自身的情况，选择2到3门比较适宜，这样可以保证各门课程的学习、复习比较充分。11.课程考试安排存在一个考试时段内安排多门课程情况，我该如何选择报考课程？一个考试时段考生只能报考一门课程。为给考生提供充分的考试机会，课程考试安排存在一个考试时段内安排多门课程情况，考生在这个时段只能选择报考其中的一门课程，下次报名再选择其他课程。为此，考生应提前做好课程考试的安排。12.所有考生都要参加实践课程考核吗？自学考试课程考试方式有笔试和实践考核两种。是否参加实践课程考核，应看考生报考专业的考试计划中有无实践课程的考核要求。如果有要求，考生应参加实践考核，并取得合格成绩。13.专业考试计划调整了，原来考过的课程还有效吗？自学考试专业考试计划会随着社会经济发展进行课程调整并及时向社会公布，考生应尽量在短时间内完成全部专业课程并及时申办毕业证书。在专业课程调整时，为使考生在原有专业考试计划取得的课程合格成绩继续有效，一般会对被取消的课程与新专业考试计划课程建立课程对顶关系，具体情况以发布的文件为准。14.参加考试的专业宣布停考了，还没毕业该怎么办？山东省教育招生考试院根据社会需求和政策的变化，适时宣布停考部分自学考试专业，并设置一段时间为停考过渡期。在过渡期内，该专业不接收新考生报名，但原有考生仍可继续参加考试和办理毕业证书，这期间，原有考生必须在规定时间内完成全部课程并及时申办毕业证书。 过渡期结束，原有考生将不能在本专业参加考试和办理毕业证了。15.参加考试的专业停考且停止办理毕业，原来合格课程还有用吗？停考并停止办理毕业的专业如给出了专业转考方案，考生可按转考方案的要求按新专业计划继续参加考试，原专业已合格课程继续有效。停考并停止办理毕业的专业如未给出专业转考方案，停考专业的已合格课程可用于其他正在开考的专业，具体使用条件应符合其他专业考试计划的要求。16.课程使用的教材会有变化吗？ 我一次能多买几门课程教材吗？每次考试都会有部分专业课程变更教材，所以每次开考前半年都会重新公布各门考试课程使用的教材。另外专业考试计划也有可能进行调整。建议考生每次报名前登录山东省教育招生考试院网站，依照我们公布的考试安排和教材目录，按照个人当次的考试规划购买准备考试课程的教材。17.自学考试课程考试大纲的作用？怎样获取考试大纲？自学考试课程考试大纲是根据专业考试计划的要求，结合自学考试的特点，以纲要的形式明确课程学习与考试的内容和范围，规定课程考试标准并使考核要求具体化的文件，是指导个人自学、社会助学、课程考试命题的依据。目前，全国统一命题课程大纲附在指定教材后面，考生应按指定教材和课程考试大纲学习，但目前部分省统一命题课程暂无考试大纲，此类课程考生学习以指定教材为准即可。18.实践考核课程使用什么教材？一般既有笔试又有相应实践考核的课程，使用教材相同；独立的实践课程单独公布使用教材；少量实践课程没有公布使用教材，考生以主考学校通知为准。19.已经学过的课程可以免考吗？有何规定？属于国民教育系列的各类普通高等院校和高等教育自学考试专科及专科以上毕业生参加山东省高等教育自学考试，符合《关于公布##_FORMAT_LT_##山东省高等教育自学考试课程免考实施细则（修订）##_FORMAT_GT_##的通知》（鲁教考委〔2008〕4号）规定的条件，可提出课程免考申请。考生可登录山东省教育招生考试院网站点击“自学考试”，找到“自学考试政策”栏目，查找《山东省高等教育自学考试课程免考实施细则（修订）》进行查询。20.山东省自学考试每年考几次？目前山东省自学考试每年安排两次考试，分别在4月和10月。4月份的报名安排在前一年的12月18日至24日，10月份的报名安排在当年的6月18日至24日。21.山东省自学考试考生如何报名？自学考试实行网上报名，考生登录山东省教育招生考试院网站，在“网上报名”版块中选择山东省自学考试网上报名系统办理报名手续。首次报名的新考生必须凭有效居民身份证办理注册手续，已注册的考生凭准考证号、用户密码登录系统报名。山东省教育招生考试院网站为唯一报名网站，其他网站和机构一律不得以集体报名的名义组织考生报名或代报名。22.自学考试的报名条件是什么？凡中华人民共和国公民，符合报考专业的报名条件，均可报名参加高等教育自学考试。已开考专业的报名条件由各市招生考试机构按开考文件执行。限制报考专业对考生所在地区和报考资格有明确要求，须按照开考文件的要求严格执行。23.自学考试报名收费标准？根据《山东省发展和改革委员会 山东省财政厅关于明确高等教育自学考试收费标准有关问题的通知》（鲁发改成本〔2021〕472号）文件，我省高等教育自学考试收费继续执行以下标准：报名考务费45元/科次；实践课程考核费80元/科次；毕业论文指导、答辩费（本科）文科类230元/人次，理科类260元/人次；毕业生审定费50元/人（含毕业证书工本费、材料费）；转考手续费20元/人次，由转出单位一次性收取。24.考生报名基本信息有误或变更，如何修改？考生携带身份证、户口本等有效证件到准考证所在市的县（市、区）招生考试机构修改信息，信息正确方可登录山东省自学考试网上报名系统报名。25.考生更换地市或省份参加考试如何报考？考生如因升学、就业或工作单位调整需到其它地市或省份参加考试，应在所在地市或省份重新办理新考生报考手续。省内变更地市的考生不用办理转考手续，毕业时提交本人所有准考证即可。跨省考试的考生需在迁移档案所在省招生考试院规定的时间内办理转考手续，详见第37条。26.已在“山东省自学考试网上报名系统”注册过的考生忘记密码怎么办？登录“山东省自学考试网上报名系统”，点击“考试报名”，在“考试报名”界面点击“忘记密码”，根据提示输入信息，可通过“手机短信找回”或“预留问题找回”重设密码，手机更换号码并遗忘预留问题的考生可持身份证至当地招生考试机构申请重置密码。27.如何购买自考教材？考生可根据山东省教育招生考试院官网发布的考试课程教材一览表，在山东省招生考试图书网购买，也可以自行购买教材。28.毕业及实践（技能）环节考核如何报名？考生按规定的时间，登录山东省教育招生考试院网站报名。报名时间：上半年为6月18日—24日，下半年为12月18日—24日。考核时间、地点由主考院校确定。考生报名后，应主动与主考院校联系，并随时关注主考院校继续教育学院的网站。29.考生入场时需要查验哪些证件？需查验本人有效居民身份证、准考证。30.考生考前身份证过期或丢失怎么办？考生居民身份证已过期或丢失的，要求考生进入考点时出具当地公安部门提供的带照片临时身份证明进行核验。31.随身携带手机进入考场，但未开机，是否违规？按照《国家教育考试违规处理办法》（教育部33号令）规定，严禁将手机等通讯工具带入考场，否则按作弊论处，取消当次考试各科成绩。考试过程中，如考生携带手机等通讯工具将试题等考试材料拍照或上传到互联网，除取消当次考试各科成绩外，还将依照《刑法修正案（九）》的有关条款，报送当地公安部门处理。32.自学考试成绩、论文成绩怎么查询？当次考试成绩可于考试结束约三周后登录山东省教育招生考试院官网（网址：）查询，具体时间见网站通知。2010年至2023年合格成绩可登录山东省教育招生考试院官网查询。2010年以前成绩考生需提供姓名、身份证号、准考证号、学校、专业等信息到报考的市招生考试机构查询。33.自学考试成绩复核的时间和流程是什么？考生如对本人当次考试成绩有异议，可在成绩正式公布次日起3个工作日内按以下程序提出复核申请，逾期不再受理。考生持本人身份证、准考证，向考试所在市招生考试机构提出书面申请。考生对复核结果仍有异议的，可在接到复核结果通知后1日内通过考生所在市招生考试机构提出再次复核申请。再次复核并经成绩复核工作领导小组确认做出最终认定结论后，我院不再受理同一考生的有关异议申请。34.自学考试毕业申报流程及办理时间是什么？自学考试实行网上毕业申报一年两次，上半年为5月中下旬，下半年为11月中下旬。具体时间及步骤可登录“山东省教育招生考试院”官网（网址：）查询相关通知。毕业网上申报请登录山东省教育招生考试院官网，依次选择自学考试—考籍管理业务服务平台—办理毕业申报手续。然后到预约地点进行现场确认。逾期不再受理。35.毕业证发放时间及流程？毕业证发放每年两次，由市招生考试机构统一下发。上半年毕业证9月底下发，下半年毕业证次年3月底下发。36.自学考试免考的相关政策及办理时间？符合毕业条件及《山东省高等教育自学考试课程免考实施细则（修订）》规定者均可办理（免考细则请登录山东省教育招生考试院官网查询）。免考办理时间为一年两次。考生登录“山东省人民政府”网站申请（网址：）。具体时间及流程请登录“山东省教育招生考试院”官网（网址：）查询相关通知。37.自学考试转考相关政策及办理时间是什么？省内无需转考，但2010年10月之前取得考籍的考生仍需办理省内转考。省外转出手续办理时间为上半年2月21日—28日（工作日）、下半年8月21日—30日（工作日）。符合《山东省高等教育自学考试省际转考工作实施细则（试行）》规定者均可办理（转考细则请登录山东省教育招生考试院官网查询：）。考生本人持有效身份证件、山东省准考证和转入省准考证，到考籍所在市或县教育招生考试机构办理转出手续。38.自学考试转考收档号的查询方法？转考收档号查询针对2016年前办理省际转考的考生，须提供姓名、身份证号、转入省份、转入时间进行查询，查询电话：。39.自学考试毕业证明书办理流程是什么？毕业证丢失者不能补办毕业证原件，可开具毕业证明书。考生本人携带身份证、毕业证复印件或者毕业生登记表到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅办理。40.自学考试毕业证明办理流程是什么？因单位招聘、学历升迁需要开具毕业证明的须本人携带毕业证和身份证原件到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅办理。41.自学考试验证证明办理流程是什么？考生所在单位组织部门工作人员携带介绍信、身份证、毕业证到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅办理（以上材料均为原件）。其中携带的介绍信必须明确组织人事科工作人员及被认证考生的信息。42.复印自学考试毕业生登记表办理流程是什么？考生本人携带身份证、毕业证到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅办理。43.自学考试出国成绩证明办理流程是什么？考生携带身份证、毕业证、毕业生登记表到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅办理，44.自学考试毕业注册信息有误的怎么处理？自考毕业信息包含考生的姓名、身份证号、专业等信息。符合更改条件的考生可开具证明，须考生本人携带身份证、毕业证复印件及更改信息的申请到证书颁发所在市招生考试机构提交材料，市招生考试机构每年6月、12月集中将申请材料上报省教育招生考试院，省教育招生考试院将依据毕业生档案对考生申请材料进行审核，如属毕业信息采集错误的，给考生开具证明并修改学信网信息；如考生个人信息是在自考毕业后发生变更的，则不予修改。45.如何协助用人单位、认证单位等部门发公函核实自考毕业证真伪学历？用人单位、认证单位等部门需与省教育招生考试院联系（电话：），根据要求把毕业证、身份证、单位公函图片发到指定邮箱，省教育招生考试院进行核实并及时回复。46.部队、军人、武警当年报考自学考试时身份证号不一致的问题怎么处理？考生本人携带毕业证、身份证到济南市历下区南圩子门外街1号山东省教育招生考试院一楼大厅核实档案，符合条件的开具相关证明。47.山东省高等教育自学考试开展在校生实践课程考核试点的有哪些学校？根据《山东省高等教育自学考试在校生实践课程考核改革试点方案（修订）》（鲁教考委〔2012〕2号），在校生实践课程考核政策仅适用于试点院校的本校在校生。考生可登录山东省教育招生考试院官方网站，在“自学考试”栏目下查询在校生实践课程考核试点院校相关信息。（大众日报客户端教务老师 王原 报道）自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
考试计划专业名称：2040110 心理健康教育（本科段）主考学校：南京师范大学说明1、关于公共政治课的调整及替代关系请参照《专业考试计划简编编写说明》（08版）第11条。2、课程中“含实践”部分包含在该门课程理论考核中一并考核，学校不再单独组织实践考核。3、有关毕业论文指导与答辩、学士学位申请等事宜，请浏览zxks/。4、报考条件：凡国家教育部认可，属国民教育系列的各类高等学校专科及以上毕业生均可直接报考。报考流程注意事项①认清官方网站，按流程填写个人信息并联系自考办做好个人信息登记。②在报考时间内进行专业报考，详情请见“科目报名开放时间”。③遇到任何问题可以拨打当地自考办电话报考计划安排解读①每年考试有四次安排，分别为一月，四月，六月（七月初），十月。②报考时间请见“科目报名开放时间”③四月和十月为全国正常报考，一月和七月为江苏特有报考时间（增考），正常报考费用为每科43元，增考为每科100元。④图中红色和绿色部分为每次推荐报名科目⑤图中斜体字为学位科目(请看学位申请标准)⑥其中有英语换考科目（犯罪心理学、认知心理学，心理档案建立与管理），考英语考生请勿报考。⑦能在增考时候报名的科目（社会心理学，公关心理学，儿童教育概论），尽量在增考报名，降低毕业时长。科目报名开放时间江苏省自学考试分上下两个半年：上半年考试在1月和4月，下半年考试在6月底（7月初）和10月学位申请标准官方指定书目免考与课程实践（一）关于免考（1）免考对象国家承认学历的各类高等学校的研究生，本科、专科毕业生以及自学考试毕业生报考自学考试第二专业，均可按规定免考已学过且考试成绩合格的部分课程。（2）解读①通过四六级的考生可以免考英语二。②报考第二个自考本科的考生可以免考已经通过的两个专业都有的科目，一般是公共科目。③已经是研究生或者本科毕业（一般是全日制本科生考喜欢的自考专业），可以用其成绩单免考自考本科相似科目，一般是公共科目。（3）具体细则请参考《江苏省自考课程免考实施细则（修订）》（二）关于实践 江苏省心理健康教育专业的实践涵盖在考试之内，考生无需单独实践。简单地说就是没有实践这一项，只用考试即可。就业定位①心理咨询师：从业难度较大，成长周期较长，需要很大的前期投入。但这个行业前景较好，个人成就感和意义价值感较高。②心理健康教师：政策不断限定学校必须配备心理健康老师，前景较好，难度不高，自考毕业后可以考中小学心理健康教师资格证。目前这个资格证考试相当容易。③情商训练师：儿童青少年情商训练是现代家长所重视和愿意投入的一个行业，大小机构很多，入职门槛不高，有需要的可以了解龅牙兔情商训练。④自闭症多动症训练师：这个行业门槛不高，但极需要从业者具备耐心和爱心以及职业道德。推荐更多朋友关注投身这项有意义的事业中，同时也强调必须有爱心、耐心才可以！⑤人力资源管理师：HR，行业门槛不高，大公司门槛很高，自考毕业后可以考人力资源证书。⑥社会工作师：随着现代化的发展，社区福利越来越好，社工师是必备的，前景无限。目前在大城市项目较多。⑦心理学产品开发与销售：将心理学的研究变成产品，比如心理测评、心理健康维护、人工智能等。自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：