服用减肥药的危害主要有如下几点：1、会引起失眠，70%的减肥药里面会有兴奋中枢神经的剂量，大量服用之后会引起异常的兴奋，到了晚上会难以睡眠颠倒了生物钟，身体素质越来越差。2、会导致厌食症，服用减肥药后，一些人会出现食欲减退的症状。这主要是因为一些减肥药中含有一种名叫芬弗拉明的食欲抑制剂，长期服用这样的减肥药，虽然能够让人体重减轻，但是容易导致厌食症，不利于人体健康。3、会腹泻和呕吐，市面上很多的减肥药物，吃了之后会让患者不停的腹泻，这对胃肠道造成的伤害是非常大的，轻者会出现上吐下泻、反胃恶心，严重的话会引起脱水。4、会引起内分泌紊乱，一些减肥药宣称具有养颜、美容、塑形的效果。这些减肥药中不是含有神经抑制剂就是含有雌激素。女性长期服用容易扰乱人体的正常激素水平,直接导致月经不调等妇科病,严重者还可能成为子宫肌瘤的重要诱因。5、影响生育，60%的减肥药会伤害到神经中枢，而且紊乱了女性内分泌，导致内分泌失调，容易患上内分泌系统的疾病。市场上某种减肥药服用之后会导致女性患上心脏瓣膜的疾病，尤其是女性生产时增加了难产的风险。
减肥药大多数影响到食欲，会引起食欲下降，严重的会产生厌食。大部分有肠道反应而导致恶心、呕吐、甚至腹痛、腹泻。而减肥药会控制饮食或加速排泄，会使减肥者出现营养不良，短时间内体重下降，病人会出现贫血、低钙、低钾、缺乏维生素等现象，病人会感觉头晕、头痛、疲乏无力、精力下降、心悸、心慌，严重的会出现心律失常而危害身体健康
减肥药中最常见的是三类药物，即食欲抑制剂、加速代谢减少吸收剂、帮助消耗脂肪与热量的制剂，服用减肥药后会出现以下几种不正常的现象：第一、常去厕所、腹痛、腹胀，这是减肥药的副作用，认为大便多就会减肥，这是错误的概念；第二、白天不瞌睡，晚上睡不着，这样会容易出现睡眠障碍，引起相关的神经衰弱症状；第三、不想吃饭，头晕目眩，这主要是由于减肥药中有芬氟拉明，芬氟拉明用于减肥，产生了严重的副作用，长期服用会造成心脏瓣膜损伤以及肺脏疾病和高血压疾病；第四、口干舌燥、心跳加快；第五、睡不醒，怎么睡都累；第六、失眠、心悸；第七、严重脱水。任何减肥药都有副作用，比如常用的奥利司他胶囊，主要副作用是胃肠道不适、恶心呕吐、脂肪泻、大便次数增多、皮疹、瘙痒、甚至肝酶升高等。一般不建议患者服用减肥药进行减肥，以免引起反弹或对身体造成影响。减肥需要采取健康有效的方式，比如控制饮食总量，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃油炸、甜腻食物；积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、骑自行车、爬山等。还可以进行针灸、推拿、按摩、拍打等理疗。
1.嗜睡减肥药的种类很多，不同的减肥药有不容的副作用。如果服用的减肥药含有ppa成分，减肥者就会出现嗜睡的症状，无论干什么事都感觉没有力气，同时在服药的时候还会有尿多、厌食的症状，所以这类减肥药不可以多吃。2.呕吐拉肚子有些减肥药之所以能起到减肥的效果，主要是让减肥者上吐下泻来达到目的，这种减肥药一般都含有泻药的成分，所以服用这种药物减肥时，轻则会让人有腹痛、恶心、拉肚子的症状，严重的会出现月经不调或者脱水等症状。3.头晕有些减肥药中含有糖禄锭成分，这种成分是用来降血糖的，所以减肥者服用这一类减肥药的时候，不但会导致腹胀的感觉，还会引起血糖偏低出现头晕的感觉，甚至对肝脏还有一定的损伤。4.低血压有些减肥药含有利尿剂，服用这类减肥药主要是通过多排尿让身体瘦下来，但是排尿次数增多，身体会变得越来越虚弱，有可能会出现低血压的症状。这类减肥药主要减的是身体的水分，并没有减脂肪，减肥效果也不好。5.心悸如果服用的减肥药含有麻黄素等成分，减肥者在服用这种减肥药后，会出现心慌、心悸、头晕等症状，这类减肥药的减肥效果虽然不错，但是隐患很大。
自残减肥法会对我们的身体健康造成各种各样的危害，在近些年通过数据表明我们各个年龄段的肥胖比率也是在不断地上升，已经有很多人加入到了减肥的行列当中，但是大家减肥的方式往往不统一。而很多人选择了“自残减肥法”，但是我们要知道这种方法会我们身体造成非常严重的危害，大家在减肥的过程当中一定要注意减肥的方式，由此来达到一个更好的效果。
自残减肥法会让我们的体重反弹，甚至会引起肠胃疾病。我们要知道节食这种方法，即使在短时间内会给我们的身体带来减肥的效果，但是如果我们一旦恢复正常饮食，那么我们的体重就会反弹，甚至还会出现暴饮暴食的现象，这样就可能给我们的肾脏带来巨大的负担，因为我们要知道在减肥的过程当中，如果节食肯定会是我们的胃口一定的缩小，那么恢复到正常饮食以后，就会给胃代谢带来巨大的压力，同时也会给我们的身体带来更多的代谢物，这样就会让我们在短时间内出现身体不适的现象，严重的人还会出现上吐下泻的状况，当然由此患上其他疾病的人也不在少数。
并且还会有一些人采用缩小肾脏的方法来达到减肥的效果，这样就会大大地降低我们身体的代谢能力，同时也会让我们的身体免疫力下降。从近期的交流平台当中，我们能够看到有一些人的减肥的过程当中采用了缩小肾脏的方法，但是我们要知道这样的方法并不推荐，而且不适用于大部分的人群，因为缩小肾脏肯定会减少肾脏的代谢能力，这样对于我们接下来的日常生活肯定会带来更多不便利的影响，同时也会降低我们的身体免疫力，毕竟我们人体的代谢需要各个肾脏的相互配合才能起到良好的效果。
与此同时，自残减肥法会让我们的心理也发生一定的变化，同时也会让我们大脑的机体反应产生相应的调整，因为减肥如果能够通过一个合理的方法来完成自己的目标，大脑就会跟着适应我们身体节奏的变化，但是如果强制的改变这种节奏，就有可能让我们的身体出现不适应的现象，我们的身体代谢就会出现紊乱的情况，有很多人的减肥的过程当中出现了肠道不舒服或者是厌食症这样的疾病。我们一定要采取正确的方式避免这种现象的发生。
健康道：专家表明主食并不是肥胖的元凶，为了减肥只吃水果，它的危害你知道吗
相信每一个爱美的女性都希望拥有一个苗条的身材，可是由于生活中的各种原因，身材走形也是在所难免的。于是减肥成为了女性最关心的话题，不过减肥归减肥吧，可是你见过“自残式”的减肥吗？
关于快速减脂等“瘦身”话题，在各大视频软件中名列前茅。其中最著名的是“哥本哈根减肥法”
“哥本哈根减肥法”已经被证明，由于主食和碳水化合物食物摄入严重不足，其营养成分不符合合理的膳食摄入比例，在实际使用过程中存在很大的安全隐患。
那么，怎样才是健康的减肥方法呢？
减肥属于以减少过多体脂和体重为目的的行为模式。是指一部分超重肥胖者吃得“又快又瘦”，改善饮食，增加运动，减少体脂堆积的现象。尝试纠正肥胖人群异常反应导致的不当行为，即运用行为科学分析肥胖人群的进食行为特征和运动类型，进而合理纠正导致肥胖的行为。
饮食方面
此外，也不要忘了运动哦！运动是日常减肥者最常用的减肥方法，因为它安全无任何副作用，不容易反弹。但需要长期坚持和饮食才能达到最好的减肥效果。运动减肥慢，但能提高胰岛素敏感性，增加静态代谢率，保持瘦。结合合理饮食，是最好的健康减肥方式，比单纯控制饮食减肥好得多。
好了，以上就是本期所要分享的内容了。
香蕉是一种很好的水果，但是很多人也会利用吃香蕉减肥，那么吃香蕉减肥的效果怎么样呢?长期吃香蕉真的能减肥吗，那么长期吃香蕉减肥有哪些危害呢?那我们一起来了解一下。前不久在日韩掀起的“香蕉减肥热潮”最近传入国内，不少减肥人士竞相效仿。对此，教授指出，虽然香蕉营养比较丰富，但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全，若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食，易导致营养失衡，甚至患上贫血或其他疾病。弊：吃香蕉减肥脾胃或“遭罪”“早上吃香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃就会瘦”，据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道，日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，立即造成轰动。有信奉这种减肥法的人士分析称，香蕉的卡路里不高，据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白饭约含150卡路里，因此以香蕉当主食，摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水，可让胃产生饱足感，中午吃过午饭后，再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，让消化变快，使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。对此，教授认为，香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡，“从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒适的。”他指出，有人认为香蕉所含的卡路里不多，那得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。”教授指出，因此，想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃，可别让脾胃无辜“遭罪”。长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。利：适当吃香蕉，可防多种病“不可否认，香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”教授指出，日常适当吃点香蕉，可以预防以下几种,可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能帮助调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者根据自己的体质，每天适当吃一两根有助于降低血压。缓解忧郁：医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质，能起到安神镇静的作用。因此，患有忧郁症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。
冬瓜是不含脂肪的低热量蔬菜之一。 长期可以排除身体里面多余的脂肪，还有水分调节水钠平衡。可逐渐改善浮肿肥胖型体质。减肥瘦身效果不错。炎热的夏季常是冬瓜还可以生津，通便，消暑。食
吃什么水果都不能帮助你快速减重，但是水果的摄入不能够无限量，可以选择一些含糖量比较低的水果，像10%以下的苹果、橘子、桃子、橙子等。对于水果和减肥的关系，我们的结论是吃什么水果都不能帮助你快速减重，但是水果的摄入不能够无限量。因为即使你少吃水果，如果总的能量不改变，依然减不了肥。可是如果只靠吃水果来减重，就意味着你的营养的不均衡。所以水果的选择，不能以甜不甜为主，因为不同的甜度只是水果中含有的有机酸的量，而并不能决定它的含糖量。我们尽可能去选择一些含糖量比较低的水果，像10%以下的苹果、橘子、桃子、橙子等，这些都属于低能量的水果，是可以选择的，但是食不过量，每天不超过两个水果，才是您最好的选择。
减肥晚餐可吃水果一：猕猴桃猕猴桃是一种含维生素C非常高的水果，维生素C具有抑制脂肪被吸收，同时剥离和分解体内脂肪的作用，每天晚上吃饭之后吃半个猕猴桃，不仅能帮助减肥，还能促进肠道蠕动，清理肠道垃圾，在第二天早上的时候顺利排便，能够在清晨排宿便对美白皮肤也非常有好处。减肥晚餐可吃水果二：橙子橙子也是一种含有维生素非常丰富的食物，而且橙子的口感要比猕猴桃好一些，橙子吃过之后，可以起到刮肠油的作用，橙子中含有的维生素c和维生素B族，可以在肠道中形成一道保护膜，脂肪到小肠时候被保护膜隔离，就不会被小肠液分解，身体也就不会吸收脂肪。减肥晚餐可吃水果三：火龙果火龙果是一种吃了有助于减肥的水果，这种水果口感不会很酸也不会很甜，不会产生热量，而且火龙果里面的小籽还具有排湿排酸的作用，对于改善时期过重引起的肥胖，和酸性体质导致的体质下降都很有好处，所以适当的在晚上吃四分之一个火龙果，对减肥和身体健康都有好处。
健身减脂晚上吃什么水果效果好
健身减脂晚上吃什么水果效果好，瘦身是女生的执念，很多人对减肥有好多的误解，减肥是比较难的，我们减肥药注意很多的问题。那么，健身减脂晚上吃什么水果效果好，大家一起来看一看吧。
1、苹果
很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。
减肥的朋友食用苹果可以有效的进行消脂，这是因为苹果里面含有比较独特的成分：果酸，它可以可以降低人体对胆固醇的吸收，还有防止脂肪聚集的作用。
在减肥的时候很多人会选择苹果来代替主食，这是因为苹果是最好的.瘦身水果，虽然苹果像所有的水果一样含糖量很高，但苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量很高，不会因为吸收过多糖分而使体态变形。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
3、菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了。
4、木瓜
木瓜有独特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果胶更是优良的洗肠剂，可以促进废物的排泄，治疗便秘。
5、西柚
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的。
6、奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择。
(1)葡萄柚
对于晚上吃什么水果瘦身这个问题，葡萄柚一定是非常不错的减肥好水果。这是因为葡萄柚当中含有丰富的酸性物质，可以帮助分泌出更多的消化液，而这些消化液是可以促进机体消耗的，能够避免食物囤积形成脂肪;与此同时葡萄柚当中含有丰富的维生素C，可以帮助美白养颜，因此多吃些葡萄柚总是没有错的。
(2)香蕉
香蕉虽然是日常生活中非常寻常的一种水果，但是对于正在努力减肥瘦身的朋友来说，晚上用一根香蕉代替主食，可以帮助更好地控制热量的摄入，与此同时香蕉当中含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，对减肥瘦身、排毒养颜都大有作用。因此对于晚上吃什么水果瘦身这个问题，显然香蕉是不错的一个选择。
(3)奇异果
奇异果是一种富含钾质的水果，对消除下半身水肿非常有帮助，更加重要的是奇异果当中含有丰富的食物纤维，多吃些奇异果不仅不会发胖，反而可以帮助促进消化、改善便秘问题，在日常生活中多吃些奇异果，对美颜、瘦身都是很有帮助的。
香蕉
香蕉是热量非常低的一种水果，尤其适合在减脂时吃。另外香蕉含有很多纤维，对我们的肠道也很有帮助，当我们身体不太舒服的时候也可以吃一两根香蕉，能有效缓解我们的肠道问题。吃香蕉也能够让人变得开心。
苹果
苹果是低热量食物，也富含维生素，还对我们消化有很好的帮助。所以我们在晚上吃苹果，不仅能够饱腹，也能够让我们白天没消化完的食物消化了，从而不会导致食物堆积让我们身体发胖。
鸡蛋
如果觉得晚上只吃水果蔬菜不过瘾，那就可以吃一些鸡蛋，但是要控制好鸡蛋的量应该在两个以内，鸡蛋富含蛋白质，也是比较容易消化的食物，热量也很低，所以很适合我们在晚上吃，可以搭配水果。
玉米
玉米是含有纤维非常多的一种食物，对我们肠道有很大帮助，淀粉含量比较低，所以不容易发胖。我们在晚上吃玉米容易饱腹，这样我们就不会再摄入其它食物，从而能够减少我们热量的摄入，以达到减肥减脂的效果。
蔬菜沙拉
可以使用酸奶拌蔬菜，这样既能够补充维生素，又能够防止我们摄入太多热量，酸奶还对我们的肠道有帮助。可以算是减肥减脂非常好的搭档。
吃什么水果能变瘦
吃什么水果能变瘦 ，这个话题很多人都想知道，因为水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。
火龙果：水溶性膳食纤维加强饱腹感
减肥功效：火龙果不仅含有丰富的营养成分，还是一种低热量、高纤维的水果，经常食用不仅有益健康，还具有预防便秘的作用，这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白，当这种物质与人体中的重金属离子结合后，可以起到解毒的作用，将毒素排除体外，有效控制体重，是都市女性减肥养颜最理想的食品。
柠檬：果酸促进胃蠕动
减肥功效：柠檬含有丰富的维生素C，是减肥和美容的圣品，这是因为柠檬可以启动身体中的.自我净化过程，让身体中多余的脂肪被溶解掉，同时还可以促进身体的新陈代谢，清洁以及修复人体消化洗头，让消化系统更加健康，从而调整吸收平衡，让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量，不会聚集在体内而是被消耗掉，从而达到减肥的目的。
菠萝：维生素、矿物质加速脂肪溶解
减肥功效：菠萝含有丰富的人体所需的维生素，以及16种天然的矿物质，更是具有神奇效果的减肥水果，它含有天然的消化成分，叫做菠萝酵素，可以分解蛋白质，酸解脂肪，让体内的蛋白质被迅速消化，从而减肥人体中脂肪的吸收，另外其丰富的纤维素还可以通肠润便，解决便秘的问题，对于减肥来说有着超有效的作用。
减肥需警惕的3大误区
误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥
仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。
转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
误区二：减肥药可以成功减肥
减肥药的确可以减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。但是，必须以运动和节食为前提。
值得注意的是，大部分的减肥药都通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻。但是一旦停止吃药，便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药，长此以往，身体就会产生抗体，减肥药也起不了作用了。
误区三：只吃一种食物能减肥
支持一种零食也是可以减肥的，并不是吃的少，而是吃的太单一，所以导致营养不全面。但是营养不全面也是会导致问题的。
而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。
1、葡萄
葡萄堪称水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。
2、红石榴
红石榴是抗氧美容的最佳水果，娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、番茄
番茄有助长寿，主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称，它属类胡萝卜素的一种，是自然界中最强的抗氧化剂。”，它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍，具有极强的清除人体自由基的作用，还能促使细胞的生长和再生，起到延缓衰老的作用。
4、桑葚
营养成分十分丰富，含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌。现代医学证明，桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、促进新陈代谢等功能。
怎么吃：
1、吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和籽中的营养很丰富，葡萄籽中含有一种十分丰富的抗氧化抗衰老的物质，称为OPC，它的功效比维生素C，E高数十倍，而且当葡萄籽进入人体后，容易被吸收，在人体内有85%的生物利用性，增强人体免疫力和延缓皮肤衰老。因此吃葡萄时都把皮和籽一起吃掉。
2、石榴榨汁
榨汁(养颜果汁：100毫升果汁中含维生素C98毫克)需加入适量冷开水，根据个人口味、身体需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之类饮用，芳香可口。可滋养皮肤，令肌肤回复光泽。
3、番茄生吃不如熟吃，熟吃又不如喝番茄汁
熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素，因为，茄红素是脂溶性物质，它遇油加热之后，更容易被人体所吸收。但是，西红柿的加热时间不要过长，最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话，西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。
4、桑葚例假时要少吃
买桑葚时尽量挑选呈黑紫色的，由于桑葚表皮很薄，得轻拿轻放。买来的桑葚可用清水浸泡一会儿，冲洗干净直接食用。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性来例假时要少吃，以防寒气过大，肚子疼痛。
吃什么水果减肥有效
吃什么水果减肥有效？我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食调节也具有一定的减肥功效，食疗是非常健康的，水果无疑是我们的不二之选。接下来我带大家一起详细了解下吃什么水果减肥有效。
1、青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。
食法推荐：
青苹果粥
材料：青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。
做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。
2、山楂
现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物，有降血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂具有很好的健胃、助消化作用，且山楂中含有脂肪分解酶，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症。
食法推荐：
消脂山楂汤
材料：山楂500克，白糖100克。制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
瘦身山楂茶
材料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将以上几味共研细末，分为10包，每日取一包沸水冲泡，代茶饮，茶淡为度。
同时，有需要的患者可以选用安全有效的减肥药，这样不仅效果显著，且方便。在此，特向大家推荐安全有效的减肥药。
1、苹果：苹果的.确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2、蕃茄：蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材。
3、香蕉：香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果。
4、柠檬：柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能，也促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用。
5、奇异果：奇异果含有丰富的纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内！和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果。
不建议吃这个，尽量多运动来消耗脂肪。同时避免吃高热量的食物。减肥期间可以吃的水果。1.苹果 ：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。2.紫菜 ：除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。3.芝麻 ：它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4.香蕉 ：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 5.红豆 ：红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。6.木瓜 ：它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。7.西瓜 ：它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
我感觉减肥不是一件很简单的事，对吧，我打算采取早上喝一杯酸奶，剩下的时间就吃黄瓜，试试，感觉很有效哦。
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢？ 首先，这和水果的糖份有很大关系： 一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果，结果都一样，差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥，而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高，必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分： 菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。 西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。 苹果 :如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。 草莓 :草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。 此外，猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。 其次，吃水果的时间选择： 研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量： 大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身，以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥，“苹果餐”能减肥等等。使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下来了。但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹，大家需要有正确的认识。
吃什么水果减肥呢
吃什么水果减肥呢，很多爱美的女性朋友们都知道，水果是可以减肥的，但是很多人并不知道吃哪些水果是最减肥的，下面朵朵告诉大家吃什么水果最减肥呢？大家可以学习一下，然后转发吧！
吃什么水果最减肥
1、柠檬蜂蜜酒
取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
2、柠檬海带茶
取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。
因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的.。饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。
同时，有需要的患者可以选用安全有效的减肥药，这样不仅效果显著，且方便。在此，特向大家推荐安全有效的减肥药。
冬季水果减肥餐一
材料： 奇异果3个，甜柚两片，苹果1个。
做法： 奇异果切开挖出果肉，甜柚将果肉取出。苹果切块，加入适量的水用豆浆机打成浆。再加入奇异果肉和甜柚肉。
功效： 奇异果和甜柚含有的维生素c很高，可以促进消化。苹果纤维素和果胶对清除体内杂质。
冬季水果减肥餐二
材料： 柠檬半个，鳄梨半个，蓝莓250克。
做法： 鳄梨去皮切成小块，柠檬去皮挤出汁放入杯里备用。蓝莓放入大杯子里用筷子敲烂。将这三种水果放入豆浆机了打浆1分钟。
效果： 柠檬助消化，三种水果加在一起可以降低食欲哦。
冬季水果减肥餐三
材料： 草莓100克，番石榴100克，香蕉1根。
做法： 番石榴放在被子里，草莓洗干净，香蕉剥皮切块。将三种水果加入豆浆机里和150毫升会一起搅拌一分钟即可。
功效： 番石榴和香蕉都都有润肠预防便秘的功效哦。
冬季水果减肥餐四
材料： 番茄80克，橙子100克，西芹30克，盐1克。
做法： 番茄甜橙洗干净去皮，切成小丁，西芹切丁。将番茄、甜橙、西芹放入榨汁机里榨汁，加入盐即可。
功效： 番茄橙子含有维生素A，维生素B族、铁、钙等。长期饮用可以消除疲劳。