【自考快速报名和免费咨询： 】自考其实是应试教育的一种形式。但是，读书很重要，但是很多自考的学生都是在职的，这是事实。一个原因是他们忙于时间，另一个原因是他们出来太久了，所以他们已经忘记了如何应对应试教育。在读自考的书时，总会有那种看不到自己内心深处的真实的苦楚，感觉浮躁，还要上班看书。下班回来，拿着书就会犯困，这是复习备考过程中产生的心理疲劳的具体表现。然而事实是，在读自考书的时候，总会有一段真正的难以直视自己内心，感到浮躁，又要上班，又要看书的艰难时光。下班回来，拿着一本书就会犯困，这是复习备考过程中心理疲劳的具体表现。告诉自己你学习的目的是什么。这样才能树立自己正确的学习目标，让自己有学习的动力。培养自己强烈的学习兴趣。兴趣可以让你更专注于阅读自考的书籍，因为大脑皮层的兴奋中枢会与兴趣相连，产生愉快的心情，从而抑制心理疲劳，使阅读比读书更容易。注意找一些有学习氛围的地方学习。在家肯定没有专注力。可以尝试去附近的图书馆，或者去大学图书馆复习。可以说你会事半功倍。自考有疑问、不知道自考考点内容、不清楚自考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
犯困是因为你单单是想自考，但不想读书，总的来就是你没有下定必胜的决心来办这件事，没有投入你的感情。学习没有什么捷径。语言属于语言范围，这是靠平时的积累和时间磨出来的。
学习能力不是很强的话建议报助学班自考很轻松很多。平时多看书，刷题
自考确实有一定难度它门槛低，毕业难不比统招，入门难毕业易如果你选择了自考，只能是努力努力再努力了多记忆，多看，总是没错的
自学时很容易因为枯燥乏味而犯困，这是人之常情，可以选择休息一会活动活动身体，也可以听听音乐让大脑放松一下。另外就是个人的坚持也很重要，毕竟学习对于大部分人来说都不是一件快乐的事情。
犯困的原因：>>内在因素1、前一晚睡眠质量不佳。2、身体原因，例如部分学生因为鼻炎而脑缺氧导致总是犯困。3、饮食，专家指出淀粉质促进睡眠。所以早餐午餐可以多摄取蛋白质、少吃饭、面条、土豆等淀粉质丰富的东西。一定的饥饿感也能使人保持清醒。>>外界因素1、噪音，例如空调发出的声或者暖气管道潺潺的水声，都有催眠的效果。2、日光灯的频率，频率太低会让人有闪烁感，也会导致人感觉疲劳。3、周围窃窃私语的语调，缓慢柔和的语气同样有催眠的效果。4、自习室空气不流通，如果室内没有新鲜空气大脑也会习惯性进入休眠状态。总的来说，主观上的原因是自己的身体原因，客观上的很大一部分就是所处的环境利于睡眠的成分。就是没有足够的兴奋点刺激自己，一直是单调、复杂、无趣的内容和形式。如何解决犯困的毛病呢?怎样做到看书也不犯困?>>1、起来站着走动没什么不好意思的，为了你自己的学习，这是挺管用的一招了。其实站着对腰还好，长期坐着容易得脊椎病，就是站在写字记笔记不方便……或者走出教室也不错，教室里空气闷，二氧化碳浓度高，容易让人昏昏欲睡，所以这样的话，就走出教室呼吸下新鲜空气，逛逛校园，让大脑来点优质燃料，让这个发动机能更好的运作。等到有精神了，再回到教室，你会发现换了个精神面貌，学习起来劲头就更足了。>>2、吃点零食在自习室吃东西要注意味道，味道太大对其他同学影响不太好(含个超强薄荷糖想必也是极好的)。你别告诉我你困到吃着东西也能睡着，如果那样的话，那我劝你直接睡一觉吧!>>3、和自己的脸过不去如果你刚刚觉得有点困意，就用手搓脸(或者抽自己耳光更有效)，让你的血液循环起来，不至于那么困了……困的实在是不行了都处于不清醒的状态的话，就出去洗个脸吧，别在饮水机洗脸，最好使用凉的。
当学生精神振奋的时候，不仅神清气爽，学习效率也会大大提高。小编帮老师们总结了一些“斗困大法”。以下十个防止犯困的小妙招，带着学生一起来试试吧！十个防止犯困的小妙招1.每天运动哪怕再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。2.起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实不必要，也不太现实。只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。3.讲究吃早餐有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。4.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。5.坐有坐相学生每天在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。6.学习张弛结合下课休息时可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。7.多和朋友聊天乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时，可以多和同学们聊聊天。8.补铁如果体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富的食物如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。9.芳香疗法可以放些香料在身边，尤其是迷迭香、薄荷和姜，这些香料可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。10.和阳光玩游戏晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题，可以从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外，通过食物疗法来消除疲劳也是一种不错的方式。10种解除疲劳的食物1.香蕉香蕉中丰富的钾有助于身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。2.绿茶绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。3.南瓜籽南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。4.燕麦燕麦中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。5.酸奶富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。6.西瓜西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。7.核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。8.豆类豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。
自考的学习形式主要是考生自学参加考试的形式，并且自考要靠十几门的课程，学习周期较长，对于考生是一个不小的挑战。在考前复习阶段，常有一些考生朋友反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，考生朋友可以从以下几个方面入手：1.要有明确的学习目的学习就像从河里抽水，动力越足，水流量越大。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生朋友的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。2.要注意学习的多样化书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生朋友不妨将各门课程交替起来进行复习。另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这些时候，考生朋友不妨停止复习，或听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。3.要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。
自考备考时间越久，考生越容易在复习中出现了心理疲劳现象，这里有几条克服心理疲劳的有效方法介绍给考生分享。1.要有明确的学习目的在考前复习阶段，常有一些考生反映：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。这是复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。2.要培养浓厚的学习兴趣兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。3.要注意学习的多样化书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候，考生不妨停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。
1.首先要睡足觉。的确有些人一天睡眠时间很少，但是学习和工作经历依然充沛，但是更多的人需要睡足觉才有充沛的精力。毕竟学习重在效率而非时长。有些同学学习时间很长，比如一天可以学习12小时，可以自己分析一下，这12小时中有不少时间刷微博、玩手机、打游戏、回QQ等等，真正学习的时间并不长。所以，好好休息，睡足觉，做到专精学习就很好。2.注意三餐饮食。早上要摄入足够的蛋白质，蛋白质丰富的食物抗饿。中午也要吃好一些，蛋白质、脂肪、糖类都要摄入充足，午休后，精神饱满学习是我们希望的。晚餐请吃7分饱，同时准备一点小零食，晚餐后要立即学习，没啥时间休息，所以不能过饱，影响学习效率。但是要在学习期间吃点小零食，避免饥肠辘辘去学习。3.请坚持锻炼身体。每天坚持跑步（晨跑、夜跑都行）、做瑜伽、或者其他方式锻炼，身体好，精力才旺盛，学习才不易犯困。如果能坚持每周去健身房锻炼固然好，但是学生党基本是没有这个时间的，而且健身房贵。4.学习地区疲倦了，可以试着站着看书。文科学生最方便，毕竟很多不用计算、绘图等，理科学生可以考虑站着看英文书，记英文单词等。站着看书是提醒自己强打精神学习，熬过困头就行了。
自学时很容易因为枯燥乏味而犯困，这是人之常情，可以选择休息一会活动活动身体，也可以听听音乐让大脑放松一下。另外就是个人的坚持也很重要，毕竟学习对于大部分人来说都不是一件快乐的事情。
在自考考前复习阶段，自考生们也许都有过这个感觉：自己想复习，也有时间学习，只是一拿起书本就犯困，并伴有厌倦、烦躁的情绪。其实这正是自考生在复习迎考过程中产生心理疲劳的具体表现。心理疲劳不像生理疲劳那样可以通过补充能量和休息恢复正常，它的消除主要靠心理调节来实现。为此，小编建议自考的朋友们可以从以下几个方面入手：1.明确学习目的说一句很马克思的话：自考复习的动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力去面对自考。通俗点说就是：自考生只有你自己知道你要什么，并且是一定要做到的，你才会监督自己并且坚持学下去!2.浓厚的学习兴趣准备自考的小伙伴们注意了：兴趣是最好的老师。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并有伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。只有发自内心地想学习，你才会愉快地去完成学习这一过程。因此，自考不防选择一个自己感兴趣的专业。当然，还要结合实际情况，比如专业热度、专业的考试难度，以及今后与自己要从事的工作是不是相关或者对工作有所帮助。3.注意学习的多样化书本学习本身就是枯燥单调的，如果多次重复学习某门自考课程或自考章节内容，易使在脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪，从而不想复习。这可是自考的大忌!如果连交替学习都觉得很累了的话，那这个时候自考生就应该暂停学习，给自己泡杯茶，听听音乐，或者出门散散步，做下运动，放松下心情再回来学习，自考复习才能事半功倍。自考遵循循序渐进的原则，逐渐进入状态地学习才是自考科学有效的办法。祝广大自考生都能顺利通过考试，取得好成绩。
1.首先要睡足觉。的确有些人一天睡眠时间很少，但是学习和工作经历依然充沛，但是更多的人需要睡足觉才有充沛的精力。毕竟学习重在效率而非时长。有些同学学习时间很长，比如一天可以学习12小时，可以自己分析一下，这12小时中有不少时间刷微博、玩手机、打游戏、回QQ等等，真正学习的时间并不长。所以，好好休息，睡足觉，做到专精学习就很好。2.注意三餐饮食。早上要摄入足够的蛋白质，蛋白质丰富的食物抗饿。中午也要吃好一些，蛋白质、脂肪、糖类都要摄入充足，午休后，精神饱满学习是我们希望的。晚餐请吃7分饱，同时准备一点小零食，晚餐后要立即学习，没啥时间休息，所以不能过饱，影响学习效率。但是要在学习期间吃点小零食，避免饥肠辘辘去学习。3.请坚持锻炼身体。每天坚持跑步（晨跑、夜跑都行）、做瑜伽、或者其他方式锻炼，身体好，精力才旺盛，学习才不易犯困。如果能坚持每周去健身房锻炼固然好，但是学生党基本是没有这个时间的，而且健身房贵。4.学习地区疲倦了，可以试着站着看书。文科学生最方便，毕竟很多不用计算、绘图等，理科学生可以考虑站着看英文书，记英文单词等。站着看书是提醒自己强打精神学习，熬过困头就行了。
自考考生会出现心情浮躁、焦虑，看自考书的时候觉得看不进脑子这些现象纯属正常情况。自考考生一般都是在校大专生或者在职人士，除了面对自学考试外，还要应对日常的学习、工作、生活，不比在校统招生学习时间固定，学习氛围强烈，所以往往会有顾此失彼的感觉。一边又要上班，一边又要看书，下班回来拿着书就有一种犯困的感觉，这是自考复习备考的过程中产生的心理疲劳的具体表现。 首先，要有明确的学习目的。动力来源于目的，只有树立正确的学习目的，才会产生强大的学习动力。许多考生的经验教训表明，学习目的明确与否，学习的动力有多大，对心理疲劳的影响极其巨大。 其次，要培养浓厚的学习兴趣。兴趣的形成与大脑皮层的兴奋中心相联系，并伴有愉快、喜悦的积极情绪体验。而心理疲劳的产生正是大脑皮层抑制的消极情绪引起的。因此，培养自己的学习兴趣，是克服心理疲劳的关键所在。有了兴趣，学习才会有积极性、自觉性、主动性，才能使心理处于一种良好的竞技状态。 第三，要注意学习的多样化。书本学习本身是枯燥单调的，如果多次重复学习某门课程或章节内容，易使大脑皮层产生抑制，出现心理饱和，产生厌倦情绪。所以考生不妨将各门课程交替起来进行复习。 另外，如果交替学习各门课程仍不能消除心理疲劳，就应该考虑暂时停止学习。因为此时学习不但没有效果，反而加重了心理疲劳。这时候，考生不妨停止复习，可听听音乐、打打羽毛球，这样对于消除心理疲劳也是非常有益的。 快速消除疲劳的方法 （1）把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量往下撇。这动作可刺激唾液的分泌，有助于恢复精力； （2）扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼，可以刺激神经，加强呼吸运动； （3）不断伸缩脖子：伸脖子时，尽量使脖子向上伸，下巴后收，同时两肩尽量下垂，然后还原成原来的姿势，连续做三十次。接着做缩脖子动作，具体做法与伸脖子动作相反方向，连续做三十次； （4）双手不停地做握拳和松开的动作，可以使手部和血液畅通； （5）用内八字快步走。这时，尽量把脚尖向内弯，能有效地消除腿部肌肉疲劳。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
犯困的时候可以喝一些咖啡茶或者功能性饮料来解乏提神，或者适当的放松一下去听音乐或者做户外活动。
有条件的话可以站起来看，或边走边读或边走边看也可以。还可以拿纸笔边记边看。或者找一个人一起看。或者可以找找相关的视频看一看。
犯困是因为你单单是想自考，但不想读书，总的来就是你没有下定必胜的决心来办这件事，没有投入你的感情。学习没有什么捷径。语言属于语言范围，这是靠平时的积累和时间磨出来的。
当学生精神振奋的时候，不仅神清气爽，学习效率也会大大提高。小编帮老师们总结了一些“斗困大法”。以下十个防止犯困的小妙招，带着学生一起来试试吧！十个防止犯困的小妙招1.每天运动哪怕再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。运动能让人精力充沛，也能让人的思维、感觉和反应都变得更灵敏。2.起床后锻炼5分钟这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实不必要，也不太现实。只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。3.讲究吃早餐有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。4.养成喝水习惯处于缺水状态的你，会时常感觉疲惫。清早起来先喝一杯水，课间休息时间也要适当补充水分，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”。5.坐有坐相学生每天在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。6.学习张弛结合下课休息时可以稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。7.多和朋友聊天乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。课间休息时，可以多和同学们聊聊天。8.补铁如果体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富的食物如动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。9.芳香疗法可以放些香料在身边，尤其是迷迭香、薄荷和姜，这些香料可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。10.和阳光玩游戏晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间休息的时候可以约上小伙伴到操场晒晒太阳。如果想要改善秋天不自觉爱困、疲倦的问题，可以从提升基础代谢率开始着手。除了增加活动量外，通过食物疗法来消除疲劳也是一种不错的方式。10种解除疲劳的食物1.香蕉香蕉中丰富的钾有助于身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。2.绿茶绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。3.南瓜籽南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。4.燕麦燕麦中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。5.酸奶富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。6.西瓜西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。7.核桃核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。8.豆类豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。
自我鼓励把. 还有时候你不甘心得时候学起来真的特有劲.还可以喝点咖啡提神.切记不要和雀巢.越喝越想睡
自学时很容易因为枯燥乏味而犯困，这是人之常情，可以选择休息一会活动活动身体，也可以听听音乐让大脑放松一下。另外就是个人的坚持也很重要，毕竟学习对于大部分人来说都不是一件快乐的事情。