1、自考考试有学历、年龄、时间限制吗？ 没有。这也是自学考试有别于其他教育形式的特点之一。自学考试是一种国家考试、社会助学、个人自学三者相结合的考试制度。 参加自学考试的人不受年龄、性别、已有学历、职业（特殊专业除外）、民族、居住区域、身体条件等限制。而且目前国内大部分地区都没有限制自学考试的时间（只有少数地区有自考8年内必须考完的限制，具体政策请咨询当地自考办）。 2、国家承认自学考试的学历吗？ 承认。自学考试是目前国家承认学历的四大考试之一（其他三个是：普通高等院校的结业考试，成人高考、文凭考试），他的学历在社会上与普通高等院校的结业 证书同等对待。 本科毕业生，符合主考高校学位委员会授予自学考试本科毕业生学士学位条件的，还可由主考高校授予相应学位。 3、自考的投入高吗？ 由于自考属于业余性质的考试，大家不必非要参加自考助学班。因此，参加自学考试对个人来说是一种投入资金少，回报高、接受教育的有效途径。 4、取得自学考试毕业证书需要多少时间？ 选择自考专业往往与自己的兴趣爱好和工作性质并不一致。不过，欲想取得文凭，只有认了吧。有一点可以肯定，“临阵磨枪，不快也光”。如果感到某些学科枯 燥乏味的话，只要抓紧最后关头，突击一个月，往往会奏效。不过，话得说回来，如果碰上非常时期，复习与工作发生冲突，那就惨了。总之，参加自考，必须有 “打恶仗”的准备，必须做好与枯燥无味的高深理论长期打交道的准备。 二、自考报考专题。 如果您已经决定加入到自学考试的行列中来，那下一步就要面临选择自考专业和报考的问题了，下面我以北京地区为例向大家进行详细说明一下： 1、我是一名渴望参加自学考试的初学者，但是对自学考试一无所知，我想知道该如何选择自考专业呢？ 答：选择具有“挑战性”的专业。当今社会，要想立足，必须学会别人所不会的知识。因此，选报专业应选择难度大一些的专业，如计算机应用、计算机网络、电 子商务、法律、英语、会计专业等。这些专业的确能学点东西。虽然自考文凭与普通文凭有差别，但这些专业比那些可有可无的专业要强得多。 另外，兴趣也是你选择自考专业的标准之一。由于自学考试是一种漫长的学历考试，他非常磨练一个人的意志，因此，你一定要优先选择你感兴趣的专业，这样你才能在漫长的考试中不至于因为一、二次的失败而失去信心。而且我认为兴趣也是你选好此专业的根本所在。 2、我已经决定参加自考了，可是什么时间、到那里报名参加考试了？ 各地的自考报名时间不尽相同，这里我以北京地区为例进行说明。 报名时间：上半年3月1日--7日、下半年9月1日--7日为考生个人报考日期；2月、8月最后2周为集体单位办理报考手续日期。 报名地点：各区、县自考办。周六、日照常报考。逾期不予补报。 考试时间：每年4月、10月的最后2周的双休日（有些地区只考一周，具体请咨询当地自考办）。 3、我到哪里购买自考教材呢？ 高等教育自学考试是社会性考试，考生流动性大，考试机构不能准确掌握每个考生的学习进程，就不能像普通高校那样预订教材。自学考试教材供应的主渠道是全 国考试中心和各省、市、区自考办，北京地区可到北京市自考办教材咨询服务部购买，北京市自考办地址：北京市海淀区皂君庙甲4号。电话：62111896、 62111897。 4、一次报考的门数有限制吗？ 没有。在北京一次最多可以报考8门，建议考生第一次报考时不宜过多，否则如果万一考不好，会对你今后的考试带来负面影响的：（当然，如果你确实很自信，也可以一次报考4-5门，但一定要切合实际，切务和别人攀比。 另外，不要急于报考公共课。因为公共课一年可考两次，即四月份和十月份都考。所以应把机会留给那些专业课程，一旦专业课不及格，你要至少等一年，这是得不偿失的。 5、有类似“考生必读”的刊物可以指导我们这些自考初学者快速熟悉自考政策吗？ 在每次自考报名时自考办都会针对当次考试出一本《自考特刊》（北京各区、县自考办有售，每本10元），里面会介绍大量的自考政策信息和考试时间安排，这 对于自考初学者尤其重要，建议初学者购买。另外，当地自考办都会有相应的自考配套刊物，如果经济条件允许，建议还是订阅，因为这是考生及时了解当地自考情 况的唯一途径。 让大家购买《自考特刊》还有一个目的：大家可以提前了解到各个专业的考试计划，这将有利于你今后合理安排相关专业的考试计划、办理转考、接考手续，做到心中有数。 参加自学考试，基本上分为以下五个步骤： 第一步: 认识高等教育自学考试 第二步: 报名前的准备 第三步: 报名参加自学考试 第四步: 考试要注意的事项 第五步: 办理毕业 ☆ 第一步：认识自考 要参加自学考试，首先就要对我国的高等教育自学考试制度有个初步的了解。 高等教育自学考试是我国高等教育的重要组成部分。是个人自学、社会助学和国家考试相结合的，有中国特色的高等教育形式。且参加自学考试的考生不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，不用经过入学考试，即可根据自己的情况选择相关的专业，参加该专业课程的学习。经过国家组织的统一考试，取得合格成绩。在通过教学计划规定的全部理论和实践课程的考试后，即可取得大学专科或本科的毕业证书。本科毕业生还可以申请学士学位。 自学考试的学历受到国家的承认，自学考试毕业生享有与普通高校同类毕业生相同的待遇。《中华人民共和国高等教育法》明确规定“国家实行高等教育自学考试制度，经考试合格的，发给相应的学历证书”。国务院颁布的《高等教育自学考试暂行条例》中也明确规定“高等教育自学考试毕业证书获得者的待遇与普通高校同类毕业生相同”。至于社会上认定自考毕业证现在还不太信任..相信日后这个会有改变的..我也准备读自考..
1. 自考专科一般有16门，本科有14门，都需你一门一门踏踏实实全部通过才能办理毕业，二年考完二年毕业，十年考完十年毕业（注意，有些省份规定要在八年内考完一个专业，否则八年后，你还没毕业的话，你以前的成绩会全部失效）
2. 自考没有学历限制，每个人都可以报考，你可以先从专科开始，或者没有专科证也可以先参加自考本科的考试，就是将来在申请本科时要先出示专科毕业证，所以就要先搞一个专科毕业证并且在本科前毕业,这是自考的硬性规定。
扩展资料：
自考学习技巧：
一、不同类型的自考专科考生选择的自考专科学习形式也是不同的，自考专科的主要学习形式有全日制、业余制、网络班和完全自学三种，考生应该根据自己的实际情况和空闲时间，以及自己所要报考的专业情况来选择;
二、选择自己感兴趣的专业，首次报名选择自己感兴趣的科目。此点对于初学者很重要，特别是已经工作的考生，不至于因为看书而心烦意乱，坐卧不安。而第一次自考的顺利通过，对将来自考的成功是有莫大帮助的;
三、做笔记。做笔记一直都是很有帮助的学习技巧，特别有些科目只有一本教材，这就更要自己做笔记了。整理后就反复背笔记。做笔记之前找些往年真题研究一下出题规律。如果这个功课做好了学习自考就事半功倍了;
四、通过往年的真题测试自己对知识考点的掌握程度。每道题都要动手写出了，这样跟标准答案对比了才知道自己哪里写得不够好，尤其是文字表达类的，更加突出语言组织能力;
五、到考试相关论坛或者社区去了解情况，别人遇到的问题或许也是你自己需要解决的问题。当局者迷，旁观者清。看看别人的问题，回答者又是怎么解决的;
六、重点突击自考考试前一周，集中精力把各学科的重点和难点，就是以前统计的那些知识点，再复习一遍，做到成竹在胸，从容自若。
参考资料：
百度百科_自考专科
自学考试采用学分累计的方式逐步完成学业，学习者完成专业考试计划规定的全部课程并取得合格成绩，完成毕业论文或其他教学时间任务，思想品德鉴定合格者准予毕业取得相应毕业证书，国家承认其学历。
中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可依照本条例的规定参加高等教育自学考试。
考生先选好自己喜欢的专业，然后去当地教育考试院或者大学的继续教育中心报名，建立考籍，报名成功后可以自己看书做题，然后参加考试，考过所有的科目就可以申请毕业。
扩展资料：
自学考试各专业课程一般分为公共课、专业基础课、专业课和选修课。一般专科专业的考试课程不少于15门，总学分不低于70学分；本科专业的理论考试课程门数不少于20门，总学分不低于125学分（不包括毕业论文、毕业设计的学分数）；
独立本科段专业的理论考试课程门数不少于10门，总学分不低于70学分（不包括毕业论文、毕业设计的学分数）。
考生的学习方式可根据自身情况自主决定，可以完全自学，也可以选择参加社会助学，接受指导和帮助。
自学考试的考试时间安排主要是上半年和下半年两次，上半年安排在四月下旬的第一个周六和周日，下半年安排在十月下旬的第一个周六和周日。目前还有部分省市在每一月和七月也安排一些课程的考试。
对统考专业而言，一般情况下，自学考试公共课每年至少安排两次，专业基础课和专业课每年至少安排一次。考虑到专业课程的学习规律，每门课程的考试安排基本保持相对稳定。
参考资料来源：中国教育考试网-常见问题
参考资料来源：中国教育考试网-高等教育自学考试暂行条例
全国自学考试时间：
自考一般每年开设4次(各省市开考的次数由省级考办决定)，考试时间分别为1月、4月、7月和10月。
自2015年起，大部分地区已将考试次数调整为4月和10月。
详细情况请咨询所在地自考办，例如北京的考试时间是每年4月和10月当月第三个星期六的（上午）09:00-11:30、（下午）14:30-17:00。
报名之前，首先查看自己所在省市发布的规定。
自学考试专业的课程为：公共基础课、专业基础课、专业课、选修课和实践性环节。
公共基础课、专业基础课、专业课三类课程的学分比例大致为3：4：3或2：5：3。
按照专业考试计划的要求，每门课程进行一次性考试。课程考试合格者，发给单科合格证书，并按规定计算学分，不及格者，可参加下一次该科目的考试。
导语：一天中安排出特定的时间用来学语言其实效果比抓住零碎的时间学，效用要低。要尽量利用像排队、等公车这类的时间。用所学的新词造句，还要尽可能频率高的使用。如果碰到意思不能用想学语言表达的，那就先用自己的母语代替，等全部造完后再去求助字典。
起步阶段
日语的字母叫做五十音图。背诵五十音图的时候不但要能熟练地按行背，还要能按列背，这对将来的学习是非常重要的。片假名的记忆一直是初学者的难题。推荐的做法是：总结一些有效的句子，让同学们按照平假名将其书面翻译成片假名，开始有些困难，但一两天后就能牢记了。
单词学习
单词记忆讲究拆散和联合。“拆散”是指背单词的时候要知道单词中每个汉字的读音，开始有些困难，但很快就会对汉字的读音熟悉了，背别的单词就轻松了。“联合”是指背单词的时候不能孤立，比如背“山”的.时候，就要了解“登山”“富士山”“泰山”等词语的说法，辐射记忆，从而迅速增加词汇量，同时也避免了说话时只说单词连不成句的尴尬。
语法句型
学了一段时间以后可以把助词，副词，动词变形等内容按条目整理出来。以后学到相似或不同的语法再添加进去，以后根据这些分类进行复习，渐渐的大脑中就会对日语语法有一个系统的认识。而学习句型的最好方法就是弄清楚该句型的来龙去脉，并且造句，少则两句，多则五句，这样就能弥补平时应用的不足。
阅读理解
日语学习到四级以上程度的时候，就需要增加日语阅读、补充自己的单词量。这里强调的不仅仅是单纯学好书本上的内容、而且经常要阅读最新的报刊、杂志、利用电脑来看时事新闻，了解最新的时尚、文化，让您所学的单词、内容能够在实际生活、工作中得以运用。尽量坚持每天阅读一篇文章，增加词汇量、学习新的语法，这样让您在能力考试中阅读理解游刃有余、轻松掌握!
培养兴趣
兴趣是最好的老师，也许有的人一开始并不喜欢学日语或者是没办法才开始学的。
不耻下问、勤于归纳
学外语最忌讳脸皮薄。不仅要每天读、每天记。还要每天问，问那些高手或者问老师都可以。不懂就问，当天的问题最好不要拖到明天。
广泛阅读
学到一定程度广泛阅读、全面了解。
日语相关知识讲解的书。
多看原版小说。
多看一些趣味性强的书。
看日剧、日本卡通、日本电影。
大胆找别人用日语交流，每天说，自言自语也行。
自学日语方法步骤
自学日语方法步骤，现在的人都是很优秀的，经常会在业余之余不断丰富自己的能力，很多人对日语感兴趣，所以就会自学日语，那自学日语方法步骤是什么呢，以下是我整理的相关内容，一起来看看吧。
一、自学选择合适的教材资料很重要
每个学习日语的小伙伴在学习时间和目的不同，所以在选择教材资料的时候也要慎重选择。因为一套很适合日语专业的教材并不适合想要多一门技能加身的上班族，因为时间上并不允许每天有大量的练习。而有的教材适合兴趣爱好者，比如看动漫学习日语的、看综艺、影视的等等书籍，这些又不太合适想要考等级的小伙伴们。
所以我们常见的教材有《大家的日本语》《新标日本语》等等，每本教材都有自己的优缺点，我们可以针对自己的不同情况选择不同的教材资料。
二、自学入门日语五十音的学习
五十音是学习日语的入门基础，也是每个人必经之路，如果我们连五十音都没有学好，会直接影响后面的日语进度及日语的标准性。日语五十音图对于零基础的小伙伴就变得很重要了。有的小伙伴感觉日语五十音很难记，有的记住前面五个元音却记不住后面的，这时候我们要讲究方法策略了，我们除了按行去记还要按列记。
还有一些小技巧，针对片假名难记的小伙伴们的，就是用卡片记住所有平假名，然后每张对应写下片假名，不断的记忆。
三、自学日语的发音练习很重要
学习语言最怕的就是学成了哑巴，有的只会写不会说，那么学这一门语言意义在哪里呢?所以我们在学习日语的'前期就要打好日语口语的基础，发音标准化。
日语发音特点：
1、小口型音，口型不要太大;
2、短促有力不能拖拉;
3、嘴不要外咧，发音会靠后
在我们学习日语的前期，要在发音是否标准的基础上下功夫，如果你盲目模仿动漫、影视、综艺等是不可行的，有时候影视为了符合“俏皮话”会对零基础的小伙伴作用不大。
四、自学时不要被语法吓到
日语语法多而繁杂，在我们前期学习语法时，只需要对教材的语法点弄清楚就可以了，千万不要钻牛角尖，容易让自己进入死胡同。
五、学习和生活相辅相成
学习日语是日积月累的过程，时间长了也许会把我们的热情磨灭，这时候我们要把学习日语变成一种习惯，在生活中体会日语的快乐，让日语与生活联系在一起，比如：
1、遇到什么事物，我们要把对应的日语单词想出来，加深这个单词在脑海中的印象。
2、抓住机会就说日语，与老师同学进行日语对话，与朋友也进行对话。
3、挑选自己喜欢的日本动漫看，动漫比日剧的语速稍微慢点，也适合初学者的兴趣培养。
六、自学者制定适合自己的学习规划
学习一门语言，是一个长久的积累，这个过程需要我们坚持，要为自己每天、每月、每季度的学习做计划，比如：
每天学习半个小时的日语口语训练，做一个小时的基础题，或者用半个小时来背诵单词等等。不管你制定什么样的计划，一定要是符合自己的，也是可以实现的，半年的时候教材要学到什么程度，半年或者一年的时间要过日语等级N1还是N2，自己要有一个明确的目标。
学习日语第一步，可能很多人都觉得是学习日语五十音图，但是个人觉得日语入门学习的时候，最开始的时候不是学习日语五十音图，应该是想清楚自己因为什么学习日语，你的目的是什么，因为只有一个人有了目标才能好好的把日语学习下去，不然在中途你会因为学习语过程中遇到问题不知道如何解决和放弃。所以我觉得日语入门第一步应该是想清楚自己的目标。
当你想清楚因为什么学习日语的以后，那你就可以先学习日语五十音图，也就是我们常说的罗马音 假名背诵。五十音图是日语入门的基础，如果五十音图没有学好直接影响到你后面学习日语的标准性。【学系夹扣五。④4一。⑥伍，一贰。】因为五十音的发音就相当于我们的汉语拼音的发音，如果你拼音没有学习好，后面的学习就变得更加困难，所以五十音图对于日语入门初学者而言就变的无比的重要。一个好的学习环境很重要的。
五十音图学习玩，下一步的学习步骤是自己去学习100句日语常用的句子和日语零基础语法。因为这些是可以检验你是否会说日语，是否有学习日语过程中一段哦的语感，当你把这些学习好以后就算日语入门学习毕业，就可以开始跟着你的学习目的选取学习教材。
教材一般如果你是去日本留学我建议选取综合日语和新编日语非常专业的日语教程，如果只是兴趣学习选新版标准日本语和大家的日语。教材选取以后日语学习步骤，看你是自学日语还是报班学习日语，还是跟着网上教学视频学习语。
零基础学日语，都是从五十音开始学起。
自学可以从网上找到很多免费的五十音学习视频，自己跟着视频学习。熟记到什么程度呢？大概就是像我们背九九乘法表一样，横背、书背、正背、倒背，都熟悉、流畅，就可以了。
自学五十音的时候，要注意自己的发音是否准确，如果跑偏了，后续纠音会很难。特别是对于n、l不分的同学，な行一定要特别注意。
五十音学好了，就可以准备买一本初级的教材，种类有很多，常用的教材有《大家的日本语》、《标准日本语》。
可以学习日常词汇量，和日常用语等。
零基础自学的小伙伴，给几点建议，一定要正确对待学习哦~
首先，告诉自己学习不难，但也不容易。很多人学习目标从入门到精通，到从入门到放弃，就只是短短几天的学习时间。决定学日语之前，就要给自己做好心理建设，学日语不是难事，但也不是容易事，关键在于坚持。
学习就是每天积累的过程，三天打渔两天晒网肯定是不行的，除非就只是想玩一玩。所以，不要低估自己的拖延症，不要低估自己的懒癌，同时，不要高估自己的自制力和自主性。
学习不是一件速成的事情，即便可以速成，也是你付出什么，就得到什么。
第二，所有的事情开头是最难的。不只是学习，任何一件事情都是一样，如何开始是最难的。今天学了语音内容，明天读音发音不准了；明天背几个单词，记住这个忘记了那一个；课文，好难哦，看不懂，很有挫败感……
这些都是刚开始学习的正常现象，每个人都会经历这样一个学习的过程，没有人一开始就做得很好。如果可以，也是在别处下了功夫的。
发音不标准，就多读几遍，找人纠音；单词记不住，就多读几遍，多写几遍；课文看不懂，就多下功夫……每一个学习的过程，都是需要花心思的。
第三，学习的过程就是积累的过程。开始学日语了，就要每天坚持学习，哪怕当天忙碌的只能挤出5~10分钟时间来记住几个单词，都是积累词汇量的一个过程。
若能每天坚持记住5个常用单词，一个月就能记住150个单词，一年至少能记住1850个单词，这已经相当于可以参加高考日语词汇量了。不要小看任何一个小的却持续坚持的力量。
最后：
我们在学习日语的过程中，会遇到很多学习上的问题和瓶颈，明好日语会一一给大家解答哦，我们一起来探讨日语学习技巧，一起学习交流，一起收获知识和志同道合的朋友。
日语自学步骤：第一步：熟记50音图。中文有汉语拼音，英文有英语字母，而日语有50音图。第二步：看视频学词语。我们在学习汉语的时候，先学会拼音，接着就是认词语，学日语也一样。可以通过网上的一些视频学习词语，跟着拼读，并默写。慢慢的，掌握的词语就越来越多了。第三步：练句子。学会了词语，接着就是延伸词语了，就好比我们用词语造句一样。第四步：阅读教材。可以购买一些日语阅读教材，就犹如小孩子的绘本一样，慢慢地跟着拼读，不仅提升口语，而且又认识了大量的句子。第五步：敏而好学、不耻下问。不懂的就要问，今天看不懂的词语一定要及时弄懂它。一站式出国留学攻略
随着科技的进步，我们学习瑜伽的途径越来越多。即使是没有基础的瑜伽初学者也可以在家跟着瑜伽教程来自学瑜伽，练习瑜伽变得越来越流行。今天，我们就和大家一起来学习一下基础瑜伽教学相关的知识。
首先，瑜伽也是一种健身运动，运动都是有风险的，练习瑜伽要注意哪些呢?下面，我们就一起来了解一下吧!
在家自学瑜伽要注意这些
1、对练习者的饮食没有特别规定
可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。
2、暖身很重要
不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。
3、练习时心情尽量放松
练习瑜伽的过程中，我们会对自己的肌肉做出一些舒展的动作，练习的时候要注意力度的把握，不要追求极致。
4、练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸
保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松。
5、最好能每天练习
每天要坚持练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来休息。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习
室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习。
了解了这些自学瑜伽的注意事项之后，我们就开始简单的瑜伽动作练习吧!练习之前，我们先要做个简单的热身哦!
眼镜蛇扭转式
增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。
动作
俯卧，双手放在体侧，下巴着地。
吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。
呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。吸气，将肩、头转回中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气转回中间位置，呼气慢慢回到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
虎式
伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。
动作
双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。
呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4?6次。换左腿练习。
V型姿势
收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。
动作
双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。
吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。
对于零基础完全没有接触过的人想学瑜伽，应该是去瑜伽馆里练习，还是自己在家里跟着视频跟着书学习这个问题一直争论不休。说说我自己的看法。当然这是个人主观看法，仅供参考。
首先如果有条件去专业的瑜伽馆里学习，当然是一件很好的事情。前期是有条件。这里的条件可能不仅仅是金钱，我身边很多这样的例子。
比如我有一朋友开服装店的，就像你逛街时在街头巷尾看到的服装店。就店主一个人，早上10点到晚上8点的那种。家里有事，只能选择关门，或者请朋友代看一天，去进货都要在门口贴个牌子告知。根本就没有时间去外面学瑜伽。不要问我为什么不请一个人帮忙，或者说早点打烊，因为这就是真实的生活。
还有一位曾经的会员。孩子上三年级，老公普通工人，她自己是办公室文员，早九晚五一个星期还可以休息一天。办的瑜伽馆的次卡，从一个星期上三次课到一个星期上两次课，然后两次课也不能保证了，有几次上课还把孩子带到馆里，坚持了一个月左右跟我说，以后不能来上课了。她如果不把孩子带到瑜伽馆里，晚上9:00结束以后，孩子的作业还没写完呢，还得她回去监督辅导，常常搞到十一二点钟再睡觉。带到瑜伽馆里吧，闹得一个馆都不得安宁，她自己也没有办法安心练习。所以考虑着等孩子上初中了，大一点，看看有没有时间。你也不要问我她老公到哪里去了，为什么不带孩子，现实中这样的太多了。
对这些人群如果想学瑜伽，难道就只能放弃吗？不一定，在家里跟着视频跟着书本学习也是一种方法。
在这儿给在家里自己练习瑜伽的人提供一点建议。
1、学会如何跟着视频自我学习和练习
我特意用了学习和练习两个词，自己在家里练习瑜伽最好把学和练分开来。 什么意思呢？
网上有很多教练习的瑜伽视频。在练习之前最好先看一遍，听懂口令。比如视频里说双手放左脚内侧；重心后移，伸直前腿，这些看似简单明了的口令，等你真到了垫子上跟着练时，会导致你频繁的去看屏幕，扰乱心神，使练习变得断断续续。 在练习之前看一遍，有点像孩子学习先预习一样，会让练习流畅高效得多。
如果你没有时间预习，那你就对着同一个视频重复练习。直到你完全能够跟上视频的节奏。
还有一点你不用担心听不懂里面的那些词。比如我们说双手放在脚的内侧进入幼龙式，你不用担心一开始你搞不懂什么叫幼龙式，听多了自然就懂了。
你到瑜伽馆里去上课，如果是大课，也是一样的过程。
还有一点，你不要怀疑怎么练来练去都是这些动作。怎么就没有点新花样呢。瑜伽体式上万种，但是基础的也就那么多。所以你看都是熟面孔。
2、自己在家里练习的准备工作。
首先，给自己安排一个没有人打扰的时间和空间。 这一点我想不用我解释。
其次，确定好当天练习的视频。 不要准备练习了，但是练习什么视频还迟迟定不下来，一会儿想练这个，一会儿想练那个，时间很快就溜走了。更不要练到一半，停下来再来重新找视频，这样你真正练习的时间就很有限。
最后如果时间允许，最开始尽量找完整的视频跟着练习。 什么叫完整的视频，就是从开始的调息到后来的休息术。最少我个人认为至少也要找15分钟以上的视频跟着练习。不要练个3分钟又要找视频，练个5分钟又换了一个风格。
3、自己跟着视频练习，更要循序渐进，不要追求难度。
不管你是在瑜伽馆里练习还是自己练习，这一点都至关重要。只要你不追求难度，循序渐进的练习就是安全的。
很多人反对自己在家里练习的主要原因是觉得不够安全，有可能会出现损伤。人的身体是非常智慧的，出现损伤前一定有预警。比如刺痛，比如觉得关节拧巴着不舒服，只要你不强迫自己，不追求难度，就可以避免损伤。关于瑜伽损伤的原因排在第一位的是：不正确的辅助方法带来的损伤。
当然你也不要担心你不追求难度进步慢效果慢。只要你练习就有进步，总比不练好吧。
4、推荐两个比较适合自己在家里练习的视频。
a、蕙兰瑜伽。 大家自己上网搜。我不确定在这儿发链接会不会被判定为广告而导致文章发不出去。蕙兰是人名，是她把瑜伽带到中国的。一开始的时候她在央视出视频带着大家练习，还出过瑜伽练习的光盘让大家跟着视频练习。
b、于戈入门瑜伽 。我自己刚开始练习瑜伽就是在电脑上跟着这个老师的视频练习的，可以算做我的启蒙老师，我跟着她的视频练习了一年多。她的视频到目前为止，是我认为最适合初学者零基础跟着练习的视频。大家也可以自己上网搜。
大多数人目前对于瑜伽还很陌生，想要接触又不知从何开始。其实很简单，瑜伽也不是一项高消费的运动。你只需要一块瑜伽垫，几套瑜伽体式，然后就可以在家展开练习了。但在练习之前，一定要牢记瑜伽的一些注意事项，做好热身运动，练好基础，再逐步拓展开来。
1、侧鸽式
瑜伽不局限于在地面上、在瑜伽垫上进行，在沙发上等也可以。
体式要点：坐立在地面上。双腿分开，右腿向后滑动拉伸，直至大腿贴于地面，髋部打开，小腿向上弯曲。左腿小腿向内弯曲，左脚贴近右侧髋部。上半身挺直，右手向右侧伸展，小臂向上弯曲，手肘靠在右脚上；左手向上伸展，手肘弯曲，双手食指相扣。
2、骆驼变式
练习瑜伽就要一如既往地坚持到底，不要三天打鱼，两天晒网，这样不会有什么效果，反而耽误时间。
体式要点：跪立在地面上。双腿大腿垂直于地面，腰腹用力，上半身向后弯曲，直至头顶贴地，夹在双脚中间。双手向前伸展，小臂贴于地面和双腿小腿。
3、船式变式
如果觉得自己基础还算不错了，可以拓展开来，把体式结合起来。
体式要点：坐立在地面上。双腿并拢，上半身略微向后倾斜。腰腹用力，双腿向上拉伸，身体呈三角姿势。双手向前伸展，勾住双脚脚尖。
熟话说：基础不牢，地动山摇。零基础的瑜伽自学者，最开始不要急于求成，练习好基础动作，熟记体式练习中的各个细节，你才会在瑜伽练习的道路上走得更远。
1.我也是零基础在家里练习瑜伽的，开始对着光碟，对着电视，后来把光碟刻下来，我用DVD放映对着练习，我自己在家里面练瑜伽，已经十多年了，从06年开始到现在。
2.最近眼睛手术，很多瑜伽动作，不太能够做了，我基本上以打坐为主，就做一些躺着的和坐着的动作。
3.在家里自己做，没有那种气氛，所以，坚持是最重要的。外面很多瑜伽教练水平良莠不齐，用得不好也容易伤身。我曾请个瑜伽私教，眼睛手术后，她根本分不清青红皂白，弄得我的眼睛疼了好几天。
4.我朋友去参加瑜伽学习班，因为那教练用力过度，把肩膀后边的骨头搬断裂了，所以说，自己在家练习，做到自己的极限就好，不容易受伤。
5.在家练习不必着急，认真对着书本，或者光碟去练习，有问题，可以请教度娘。
我就没去过瑜伽馆，但是坚持瑜伽十几年。自己在家瑜伽进步的比较慢，但是去瑜伽馆如果遇到不称职教练，会适得其反，练坏身体。
现在瑜伽有很多书籍可以选择，一本好书胜过一个孬教练N倍。
自己在家练，找一个好的视频，然后买艾扬格或者蕙兰瑜伽，这些都是比较不错的教学书籍，而且他们也有视频。一开始可以蕙兰瑜伽入门。
蕙兰瑜伽教的比较细，从最初 最简单，到难。还有冥想。还有一些关于瑜伽类的知识。
多分析自己的身体，根据教材来做，一定可以成功的。
最后祝你在瑜伽的路上越走越远
阅读文章你将了解到：
1、经常练习瑜伽的好处
2、瑜伽入门的两个推荐动作
1、塑造身体线条
我们可以注意到，身边经常练习瑜伽的朋友，她们的身材都非常的好，这就很好的体现出瑜伽的最大特点，塑造身体线条，如果你感觉自己的身材不够好，或者肥胖，或是体态不好，赶紧来练瑜伽吧，都能够帮助到你。
2、缓解机体衰老
我们总是在疑问，为什么有些女明星上了年纪之后，看起来并不显老呢？原因很简单，就是因为瑜伽，瑜伽的另一个魅力就是能够改善肤质，延缓衰老，这一点的好处可能我们没有办法在短时间内看出来，但是请相信，如果我们长期的坚持下去，这一项好处会越来越明显的。
3、改善心情，调整情绪
瑜伽的另一个魅力，就是能够外练形，内练心。练习瑜伽的人，心性特别沉稳，在平时的生活中也是非常乐观的，因为练习瑜伽最需要的就是静心，长久的练习，一定能让自己的暴躁性格变的温柔，只要我们肯用心，瑜伽的好处将是非常大的。
1、金刚跪
（1）动作要领
① 首先跪撑在瑜伽垫上，双腿并拢，不要留太大空隙，脚背朝向瑜伽垫。
② 膝关节处弯曲，缓缓将上身抬起，并坐在自己的双脚上，两臀部和脚心接触。
③ 上半身挺直，双手放在大腿上，保持整个脊柱的正常生理弯曲，身体放松。
（2）呼吸和频率
每次8-12个呼吸，做2-3次，保持均匀呼吸。
2、下犬式
（1）动作要领
① 首先站在瑜伽垫上，调整呼吸并使身体放松，身体保持正常的生理弯曲，两眼平视，双手下垂。
② 双手撑在瑜伽垫上。将自己的臀部向上挺起，上半身和下半身均要保持正直，头部朝向身体的方向，整个身体呈现一个倒V型。
③ 整个过程中身体放松，不要有肌肉的紧张感，如果感觉头部充血或腿部拉伸太痛，可以适当地加大角度，来缓解。
（2）呼吸和频率
每次8-10个呼吸，做2-3组，整个过程保持均匀呼吸。
结语： 瑜伽的锻炼，并不是一朝一夕就能够成功的，需要的是长期的坚持。还有瑜伽的锻炼并不是谁适合，谁不适合，只要你肯练，能够吃苦付出，每个人都可以。今天给大家讲了瑜伽的好处和两个比较简单的瑜伽入门的动作，希望大家能够在平时的时候能够多多练习，把瑜伽当作炼当做一种习惯来培养，我相信你一定能成功。
在现代商业健身房中，瑜伽是最为出名的健身项目之一。而且专门的瑜伽馆现在也非常多，其数量也远超其他单一运动项目的健身馆。这似乎造成一种认知：学习或练习瑜伽，应该去健身房或者瑜伽馆。事实却并非如此，有许多瑜伽练习者确实是自己练习，而不去瑜伽馆或者上健身房的瑜伽课。那么，到底可不可以在家自学瑜伽，又该如何做呢？
什么是瑜伽。广义上说，瑜伽是一种哲学。狭义上说，瑜伽是一种精神和肉体结合的运动。事实上，普通人练习瑜伽，只当它是一是种锻炼身体的方式，即只认为它是一种身体锻炼方式，更接近体操。
所以，无论是在健身房里的瑜伽课，还是网上的瑜伽教程，普遍都会根据训练难度分级。一般会分为：初级、中级、高级课程，锻炼者选择适合的等级，跟着练就行了。也就是说， 可以去健身房或瑜伽馆跟着教练练习，也可以在家自学练习。
不过，在中高级训练中，往往会有一些较高难度的动作，比如肩倒立式、头倒立式等，对于训练者的要求很高，也具有一定的危险性。除了扭伤、摔伤的风险，还包括大量血液流向脑部，对有相关慢性疾病的人会造成一定的风险。因此，练习这类动作，在有能力练好这些高风险动作前，最好有专业的教练现场指导。
此外，我们前面提到，瑜伽是“精神和肉体结合”的运动。因此，静坐冥想也是瑜伽练习中重要的内容，这些也完全可以自己练。
事实上，如果训练者真的将瑜伽上升到哲学的高度来看待，就会认识到瑜伽更是一种生活方式，不仅修身，而且修心。所以， 去健身房或瑜伽馆练习瑜伽，是一种可供选择的方式，但我们却不应该将瑜伽局限在健身房或瑜伽馆里。
（1）跟着网上教程练习。
现在的网上瑜伽教程非常多，可以选择一些比较经典的教程跟着练。如果是新手，建议从初级教程入手。
在选定一种教程前，最好将这个教程看一遍，避免难度超出你的能力太多。对于有疑虑或看起来难度大的动作，可以尝试性地做一下，但头倒立等高风险动作不要尝试。
一般来说，初级教程非常适合每一个初习者，难度也并不大。多花时间，坚持长期练习，慢慢瑜伽水平就提高了。
（2）循序渐进，不要激进练习，或采用危险的动作。
普通人运动健身的目的是为了让自己更 健康 ，而不是为了哗众取宠。瑜伽中有许多展现身体柔韧性和灵活性的动作，可以达到令人吃惊的程度，但那只是瑜伽训练达到一定阶段后，都可以实现的动作。每个动作姿势，各有其不同的功用。
所以，练瑜伽和其他健身方式一样，也要注意“循序渐进”，没必要为了练那些看起来很“牛”的动作，而冒风险。
在家自学练习时，初级教程中的一些动作可能会让人觉得“太容易了”，所以就会跳过去。最好别这样做！一节科学的瑜伽课，其内容设计也会遵循热身、由易到难这样一些的基本规律。所以， 新手在家练瑜伽，最好的做法就是按部就班，跟着视频教程练，不要自作主张，随意选内容练。
（3）逐步深入到身心双修的境界。
瑜伽不是体操。如果你真的喜欢瑜伽，除了认真练习、长期坚持，还要将它视为一种生活方式，逐步进入到身心双修的境界。
瑜伽姿势的练习，和瑜伽冥想的练习，可以帮助人们获得身体和精神上的双重幸福。瑜伽不只是想让你肉体 健康 ，也希望你精神 健康 。
因此，在日常生活中，不要一边从事瑜伽练习，一边又做有害身体和精神 健康 的活动。所以在生活方式上，瑜伽倡导人们不服用致醉物（酒、酒精类饮料）、不赌博、不搞不正当的性行为、不吃肉类（素食）等等。
只要能够循序渐进、认真练习、长期坚持，无论在哪里练，每个练习者都可以从瑜伽中获益匪浅！
不太建议零基础的在家自己练习瑜伽。
如果一个瑜伽老手，有丰富的瑜伽练习经验，在家里这样练，没有什么问题，但是，如果你还是个瑜伽初学者，建议你还是要与大家一起练瑜伽，而不是一个人在家独自苦练。
瑜伽初学者，对自己的身体可能存在的问题一无所知，对瑜伽一无所知，对安全有效的练习所需要注意的事项一无所知，对瑜伽禁忌一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知…在这样的前提下，照着视频或者电视来练习，非常容易造成瑜伽伤害。
1.零基础的人一般通过网络或者书籍等来源进行学习瑜伽，这些知识是比较片面的，而且零基础的学员对于瑜伽的认知本身就不全面，练习时体式把握并不精准，所以在家自我练习时可能会造成一些不必要的扭伤更有甚者会患“瑜伽病”。从这一点上来讲，专业的瑜伽教练从旁指导，会降低不必要的损伤。
2.零基础学员对于每一个体式把握的并不精准，在家自我练习往往达不到其预期的效果，有专业教练指导事半功倍。
3.在家自我练习缺乏氛围。首要的是坚持练习的氛围，在专业的环境中，大家相互鼓励，更容易坚持 ，而瑜伽只有坚持练习才能收获到意想不到的好处。其次是上课的氛围，在专业老师的引导下，伴随着提升学员的能量，学员能够有更好的体验感。
4.网络上的资源还是具有局限性，一节好的课程，是需要老师细心编排，静心设计和规划的。而我们的练习是针对全身各个部位的练习，才能使身体达到平衡，比如说:开肩、开髋、增加柔韧度、力量练习等等，这些都是网络所不能满足的。
5.最后即是，真实的课堂，老师可以随时解答当前疑问，帮助我们进步。
零基础的人可以在家自学瑜伽。找对方法，学到自己想学的瑜伽。首先，要坚定自学的打算，设定一个基础的目标，再小都没关系。具体想学什么，学到什么程度，学多久。可以先想一想或查一查相关的资料。
然后，找学习资料，比如书籍，影像资料，视频或电视节目，从基础开始学起。找到全面的学习资料，确定以后，按计划进行，比如练习时间和所学内容的先后顺序。咨询瑜伽老师或网上查阅资料。从正确的方向出发。
再之后，准备场地，器材，服装，选择适合自己的方式开始。比如环境，通风自然，非空调，安静舒适。比如器材，最基本的瑜伽垫，瑜伽砖等等。比如服装，透气速干，适当宽松或弹性舒适。
再然后，因为瑜伽也属于运动项目，防止受伤，量力而行，循序渐进。尽量不要勉强自己去做刚难度体式。其他，无论派别或形式 注意学习调整呼吸，基本动作到位，体能锻炼，平衡锻炼。
最后，瑜伽可自学，一定要坚持。
零基础练习瑜伽不建议自学，等有了一定的基础再自学。
我就是刚刚学习瑜伽两个多月，在瑜伽馆学的，学了之后更加劝零基础的小伙伴不可自学。
首先，有些人不适合练习。在瑜伽馆老师对我的身体进行评估，发现我有脊柱侧弯，扁平足，小腿外翻，这些问题如果不是专业的人我们自己是不能发现的。所以如果发现身体有小毛病老师是会针对性练习的。
其次，有些动作和注意事项零基础的人并不清楚。就拿呼吸来说，我的瑜伽老师告诉我：无呼吸，无动作。但是很多自学者并不会呼吸，甚至有的瑜伽馆也不重视呼吸，这样会使效果大打折扣。
最后，相信同伴的力量。一个人坚持一件事很难，但是一群人坚持就很容易。所以报了瑜伽班，结识一些瑜伽爱好者，大家一起相互监督，相互鼓励，效果更好。
所以，如果是零基础，最好先去专业的瑜伽馆学习一段时间，等掌握了基本要领，再自学。
如何自学瑜伽？可以买瑜伽书和瑜伽光盘在家练习，但是要安全第一，不要超出自己的能力，作为初学者，选择一款好又安全的瑜伽垫式式非常必要的，也是必不可少的。选对了的话不用在专业老师指导也一样可以变得专业。最近广受瑜伽练习者欢迎的Atamananda正位瑜伽垫，拥有着独特的“正位线条”，能在练习时纠正初学者姿势，从而快速正确的掌握体式。
瑜伽因为能增强人的气质，冷静人的情绪，使人体的灵活性大大提高，增强人的抗病能力，而且还能起到美容养颜的作用，所以很多女性朋友都在练习瑜伽，甚至一些男性朋友也在练习。但有些人想练习瑜伽，但没有那么多的空闲时间，去瑜伽大厅跟教练一起练习，想在家练习。那么，如何在家练习瑜伽？
1，练习时，要保持室内相对安静，空气必须流通。
2，可选择放置在床上，但实践中床不要太软，如果最好能准备一个瑜伽垫，然后穿着睡衣，赤脚练习即可。
3，按照CD来学习瑜伽，一定要注意，不要在学习的同时阅读CD，CD应该在练习之后阅读。因为瑜伽强调冥想和注意力，如果看到和做完，完成冥想是非常困难的，而练习瑜伽的真正目的是根本没有达到。
4，练习瑜伽不一定要照猫图虎，完全按照光盘的动作完成，练习者可以记住做了多少动作，动作的顺序不是静止的，应该是随意的，只要长如同呼吸保持冷静和冷静的心态即可。
5，如果光盘中的动作节奏太快，那么你选择的光盘没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽的时候，每一个动作都要保持3-5次呼吸，练习瑜伽应该感受快乐的快乐而不是身体酸痛，甚至是痛苦。
6，家庭健身，毅力往往难以练习者克服敌人，瑜伽也是如此。为了应对这个问题，瑜伽不应该被迫练习瑜伽，不一定每天都做，只有在你心情好，身体感觉好的时候，闲暇时做瑜伽的时间，会少用多做。
无论你做什么，都要注意坚持，不能半途而废，练习瑜伽也只能坚持，我们可以做到你想练习的东西。在家练习瑜伽，可以练习一些简单的动作，因为很多人遵循CD练习，很多动作不到位，想要练好，最好找专业的瑜伽教练来教你自己。
要想学习油画，首先要了解油画所需要的基本工具和材料，油画与其他绘画形式不同，需要用油调和颜料，因此，一般的油画载体为油画纸、油画木板画框和油画布画框等。
油画纸
油画纸与一般的纸张不同，它是在高密度的纸张表面涂满底胶，使其达到不易吸收颜料中油脂的目的。油画纸的价格比较便宜，适合初学者练习，或者用来画大型作品前打草稿时使用。油画纸方便携带，适合外出写生时使用。
油画木板画框
油画木板画框经常被应用在西方古典油画中，兴盛于文艺复兴时期。达·芬奇在艺术创作后期经常采用油性坦培拉技法（将油与蛋清混合，调和颜料绘画）在木板上创作，《抱银鼠的女子》就是其这一时期的代表作品。其实在普通的三合板、五合板上即可直接作画，但是为提高画板的稳定性，可以将木板固定在木质框架上。打磨木板表面至光滑，再刷底胶防止渗油之后画出的作品，比在油画纸上画出的作品更容易保存。
油画布画框
油画布画框现在应用最广，最适合日常创作和练习，大部分知名油画作品都是在这种油画布画框上完成的。油画布画框由木质框架和画布两部分组成。木质框架一般由松木制成，可根据需要的尺寸在画材店定做。
油画布
油画布的种类很多，以材质分，包括：棉布、亚麻布、聚酯纤维布和混纺布等，通常建议选用亚麻布或棉麻混纺布进行油画创作，因为这两种布可以保存的时间更长。油画布以纹理分，包括：细纹、中纹、粗纹。细纹适合画古典写实风格的人物、静物等；中纹适合用直接画法画风景、人物、静物等；粗纹适合画抽象画或用厚涂法画风景、静物等。
现在为了人们作画方便，在市场上出现了不少成品画框。这种成品画框可以直接在其上作画，不用在作画前绷布、涂底胶，非常方便。可以在平时的练习和画小型作品时使用。画大型作品时还是建议发扬“匠人精神”，自己动手进行绷布和涂底胶的工作。
底胶
用白乳胶加入少量的水调和，用刷子将布的四周刷好，干后的白乳胶变硬，可以阻止画布的弯斜和变形，然后采用多次薄涂的方式封堵布纹之间的空隙，画布在光下看无明亮透光点即可。如果画布表面产生凸起的小毛刺或颗粒，可以用砂纸打磨使其平整。
底料
底料是一种绘画前均匀涂抹于画布表面作为绘画基础层的材料，有助于增强油画颜料在画布上的附着力。不透明底料主要为白色，也可以在白色底料中加入所需颜色的丙烯颜料制作其他颜色的底料。如果不需要基色，可以不涂底料直接在做好底胶的画布上作画。上底料时，用刷子快速薄涂，将画面涂满，干后用砂纸打磨平整，然后再上底料并再次打磨，根据绘画习惯和要求重复几次即可。
油画颜料
油画颜料的基本成分与其他绘画颜料类似，由色料、体质颜料、载色剂和某些辅料（例如塑性剂、稳定剂、缓干剂或者催干剂等）组成。颜料粉多来源于自然界中的矿物质，现在也有一些是人工合成的，通常选用市场上出售的管状颜料即可。
油画颜料的颜色很多，但都离不开三原色—红、黄、蓝，因为所有的颜色都是由三原色和黑色、白色调和出来的，但是为了简化调色过程可以购买现成的管状颜料。管状颜料的容量一般分为小支（37ml）、中支（80ml）、大支（200ml）3种。初学者可以先买一套小支的颜料进行尝试，然后根据自己养成的颜料使用习惯再去补充常用色。如果喜欢采用厚涂法进行创作，颜料消耗得会比较快，可以购买大支的颜料。
油画笔
油画笔的笔杆多用木头制成，笔毛用猪鬃、貉子毛和尼龙等材质制成。按笔头形状由小到大分为勾线笔、圆头笔、平头笔、扇形笔、板刷等。油画笔在油画绘制过程中是最基本的工具，如何选用取决于作画的手法，不同材质、形状、型号的油画笔的作用也有所不同。
调色油
油画中调色油的作用与水彩、水粉绘画中水的作用类似，是绘制油画时的媒介，有稀释油画颜料的作用。调色油与油画颜料进行调和后，可以增加颜色的光泽度、透明度，使颜料更加顺滑，同时也具有控制颜色干燥速度的作用。可以使用不同种类的调色油与颜料调和，以达到不同的绘画效果。调色油一般分为两类。一是挥发性油，如松节油；二是干燥性油，如亚麻仁油、核桃油、红花籽油等。
准备好绘制油画所需的材料后，我们还需要理解美术的基础理论知识并掌握油画绘制的基本技法。油画之所以会让人觉得高端、典雅、繁复、有距离感，就是因为它的绘制技法比较复杂，绘画步骤比较多。但通过对油画基本技法的学习，并在绘画实践中反复练习，熟练掌握绘制油画的方法并非难事。
油画技法众多，是随着科学技术的进步、油画工具材料的改进及画家的不断创新而发展的。但是，通过归纳，油画的基本画法不外乎两种（也代表了油画技法发展史上的两大阶段），即透明画法与直接画法。
透明画法：简单来说就是先用油画颜料画好“素描稿”，然后罩多层稀薄的透明油色，通过光的透射作用，使素描和色彩结合起来，获得完整的形象和艺术效果。世界三大名画之一—达·芬奇的《蒙娜丽莎》之所以有着世间最神秘的微笑，就是因为达·芬奇采用渐隐法，在蒙娜丽莎的嘴角叠加了近40层超薄油彩，每一层的厚度都不超过2微米，这样的画法使嘴角的轮廓模糊了，让蒙娜丽莎有了微妙的表情。从油画形成到19世纪初，透明画法都是绘制油画的基本方法，现在有一些超写实或者仿古典油画也会采用这种画法。
直接画法：19世纪3位油画大师鲁本斯、伦勃朗和委拉斯凯兹对油画技法的发展都有着很大的贡献。他们在创作时直接用颜色调和白色作画，不再将单色底稿绘制和着色的步骤分开，充分利用油画颜色的覆盖性能，综合地解决素描、色彩两个方面。作品可以一次或数次完成，开创了新的油画绘制方法——直接画法。直接画法可以大幅缩短一幅作品的绘制时间，绘画效果容显现，用笔用色比较自由，更能发挥出油画色彩的作用，使油画技法变化多样。近百年来，直接画法已成为油画最基本的绘制方法，透明法则变成了一种辅助且局部的画法。现在我们所讲的油画技法，一般指的都是直接画法。
这个时候可以报一个油画班，然后一定要了解油画的种类，还应该购买画油画的相关材料，应该提高自己的悟性，然后要得到专业老师的帮助，可以去看油画展，平时要多努力，还应该做好临摹。
首先应该去买颜料，然后去网上找关于油画的知识，然后先去了解油画，可以去买一些最基本的东西然后多去看油画视频，这样才能入门。
要想学习油画,首先要了解油画所需要的基本工具和材料,油画与其他绘画形式不同,需要用油调和颜料,因此,一般的油画载体为油画纸、油画木板画框和油画布画框等。
因为种种原因，一些人错失了接受更高教育的机会，如今为了提升自己的学历，他们往往会参加自学考试。自学考试简称自考，是我国现阶段高等教育的一个重要组成部分，含金量相对较高。那么，关于自考你又了解多少呢
自考是我国推行的国民教育系列之成人继续教育的方式之一，目的是想让社会上更多的失学人士获得二次教育的机会，以提升社会整体的受教育程度，提高民众整体专业技术水平，所以自考的报考门槛非常低，可以说是几乎没有门槛。自考大专虽然有要求考生具有高中文化程度，但是并没有要求说必须出示高中毕业证，因此各位想要报考自考大专的小伙伴如果觉得自己的文化程度达到了高中程度，就可以报考自考大专了，对于高中学历以及毕业证，自学考试是没有强制要求的。
自学考试的报名条件相对来说是成人教育方式中报考条件较少的，报考自考大专的人员只要是中华人民共和国合法公民就可报考，报名时不受性别、年龄、民族、种族、学历、身体健康状况、居住地等限制，也不受户口的限制，可在异地进行报考和毕业，均可按省级自学考试机构规定的时间和地点报名参加考试，只有个别有特殊要求的专业考生须按有关规定进行报名。
因为自考大专并不需要上课，所以不需要缴纳学费，只需要交每科的考试费即可，一般每科考试费为45元，根据专业不同大专的考试科目在12门左右，再加上约1000元左右的教材费用，所以自考大专的花费不到2000元，是相对花费较少的成人教育方式。
快速自考1-2次，中速自考3-4次，常规自考5-6次，如果你想快速（一年）通过自考，快速自考是不错的选择。
自考文凭含金量较高，但相对应的考试难度也会比较大，所以有经济条件的考生可以选择报社会辅导班的形式，通过几率比较大。方舟教育是华东地区著名自学考试咨询招生辅导机构，始终坚持独立自主的发展道路，形成了自己的教育特色，为社会培养了一批又一批具有真才实学的实干型人才。
自考的学习的方式还是非常多的，而且也没有固定学习方式，可以根据自己适合的方法进行学习，效率会更高。下面我来为你介绍几个方法：
找真题的网站：1.万题库2.自考笔果题库3.百度文库4.自考轻题库5.自考365
如果要找真题来说，上述这几个网站，基本够用了（有些网站会有需要的付费的内容，要不要买，就看你自己）
看视频课程的网站：1.B站（有不少做自考课程的up主，我推荐几个觉得不错的：bbbbbBULU、欧志芳ing、孤本寡人、仓鼠、沉迷于自己的小宇宙）2.腾讯课堂（课程有付费的也有免费的）3.中国大学（这样不需要我解释了吧？名校名师课程）这几个网站的知识基本上很全了。
最后就是一些辅助学习的app
最后呢如果你有什么好的方法或软件也可以分享出来。
成人自考该怎么学习还要看你是考什么。一般就是购买教材和全真题、模拟题，坚持学习就行。我之前自考的教师资格证，一开始自己购买的教材，然后下载一些考教师资格证的App，跟着一起学习。对整体的知识有了了解之后开始做真题和模拟题，后面顺利的通过了考试。我觉着最重要的是坚持学习。
一、求理解
俗话说，欲要记，先要懂。从记忆规律的角度来讲，一个人对所要记忆的知识，理解得越深刻，记忆效果就越好。因此，考生对于所学知识要搞清弄懂，特别是对那些重点、难点内容更是要耐心琢磨，反复品味，力求“知其义而明其根”。
国外有人曾作过研究：对于一个成年人来说，一篇百字文，在搞清了文章的思想、内涵和基本语意后，大概15-20分钟就可以把它记住了，如果盲目机械记忆，则要近1小时，甚至更长时间。
二、勤复习
记忆的过程也就是同遗记忆作斗争的过程，斗争的最好武器就是复习，要使复习取得好效果就必须注意：
1、及时复习
德国著名心理学家艾宾浩斯的遗忘规律告诉我们，人们对所学知识的遗忘是先快后慢，先多后少。遗忘最严重的时刻是在识记后的头一天，甚至发生在最初的几小时、几分钟( 头一天有可能遗忘所记材料的一半)以后速度逐渐减慢。及时复习对巩固所学知识能起到事半功倍的效果。相反，等遗忘殆尽后再“回锅”，就事倍功半了。
2、强化记忆
艾宾浩斯的研究还证实，人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程序后，如果再用原来所花时间的一半去进一步巩固强化，使学习、记忆的程序达到150%，将会使记忆的痕迹得到强化，所记内容经久不忘，这在心理学上称为“过度学习”效应。
三、巧记忆
善于根据不同的教材内容和学科特点，结合自己的实际，运用多种方法进行记忆。可分散难点，学练结合;自我回忆，尝试再现;抓住特征，展开联想;记住主要公式，进行类推;赋予机械的材料以人为的意义等。
四、多动笔
好脑袋不如烂笔头。在学习中，一定要注意学思结合，手脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。对于那些重点、难点又不容易记住的内容更是要多动笔。这比单纯地口诵目记效果要好得多。
五、抓重点
立足于全面、系统，突出重点，抓“牛鼻子”。起“以点带面”，“牵一发而动全身”的效果。
六、善归纳
有条理的知识比杂乱无章的知识更容易记牢。在学习中要及时对所学知识进行归纳、整理，加强前后知识、新旧知识的联系，努力使所学知识在头脑中形成一个层次分明、逻辑严密的知识系统，这对于保持记忆无疑也有着重要的作用。
扩展资料：
自考专本科专业的通过率基本上在10%左右。自考毕业证每年办理两次： 上半年为6月，下半年为12月。具备毕业资格的考生，应在每年的6月初或12月初申请办理有关毕业手续。未按规定时间提交申报毕业材料的，一律不予接纳办理。
自考专升本和普通专升本的主要区别：在于文凭的含金量，还有就是上课模式和报考模式都不一样； 自考专升本：是只要是专科学历都可以报考的，每年参加国家规定的2次考试，各科成绩通过60分就可以拿到毕业证了，相对比较简单。
普通专升本：是需要等到大三的时候才能报考的，是要通过学校的入学考试才能继续读的，相对难度就比较大。
高等教育自学考试是我国高等教育的重要组成部分。是个人自学、社会助学和国家考试相结合的，有中国特色的高等教育形式。且参加自学考试的考生不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，不用经过入学考试，即可根据自己的情况选择相关的专业，参加该专业课程的学习。
经过国家组织的统一考试，取得合格成绩。在通过教学计划规定的全部理论和实践课程的考试后，即可取得大学专科或本科的毕业证书。本科毕业生还可以申请学士学位。自学考试的学历受到国家的承认，自学考试毕业生享有与普通高校同类毕业生相同的待遇。
《中华人民共和国高等教育法》明确规定“国家实行高等教育自学考试制度，经考试合格的，发给相应的学历证书”。国务院颁布的《高等教育自学考试暂行条例》中也明确规定“高等教育自学考试毕业证书获得者的待遇与普通高校同类毕业生相同”。
参考资料：百度百科——自考本科