你好，我校的自考本是山东省改革的试点本科。全日制，和大学生的学习形式完全一样。 每周十节课左右。很多空余时机是用来自己学习的，图书馆，阅览室都可以去。 三年毕业，通过率相当高。
每个大学生的睡眠时间是不一样的，大部分正常成年人对睡眠的需求时间大概在6-8个小时，而我们大学生在正常的情况应保证7-8小时的睡眠时间，虽然我们的身体没有感觉到疲惫或者出现其他的异样，但我们都应该保证充足的睡眠时间。许多人同学平时就不注意休息，慢慢的，身体就出现各种毛病了，导致精神不振，记忆力衰弱等现象。所以为了自己的身体健康，我们需要保证充足的睡眠时间。
每天保证充足的睡眠时间，第2天醒来可以让我们精力充沛，可以让我们在课堂上认真听讲，使我们对学习充满动力。不仅如此，还会保证我们自己的身体健康。对于我们大学生来说，刚步入大学可能会有很多同学不顾及自己的身体与舍友通宵玩游戏、学习或者看电视剧，这样就会养成熬夜的坏习惯。有些同学甚至为了提神喝一些提神的饮品。尤其是在大学生刚住进宿舍，通过宿舍同学相互影响，很多同学都为了跟舍友搞好关系熬夜聊天、通宵游戏。晚上不睡早上不起，导致身体一天不如一天。而且每个人的睡眠质量也不相同，有些人睡眠质量非常不好，容易受到打搅，所以睡眠质量差同学无奈的陪同聊天者一起熬夜，直到聊天结束才能安稳入睡。所以希望每个人在学校中做一个不打扰者，让自己宿舍的同学都有一个充足的睡眠时间，保证每天有8个小时的睡眠，中午也需要半个小时到一个小时的午休时间，这是非常有必要的，我们大学生午睡后会在接下来的课堂中提高很大的学习效率，希望大家都可以养成一个早睡早起的好习惯
一般来说大学生睡眠时间6-8个小时即能保持全天的精力。大学生经常作息时间不规律，熬夜打游戏、看小说、看电视等影响休息，所以最好是养成良好的睡眠习惯很重要。最好是早睡早起。春秋季节，气候变化，人很容易产生疲劳感，这时可适当延长睡眠时间以保证充足的精力投入学习中。
接下来给各位同学一些培养睡眠的建议
3.睡前不食用刺激性食物，如巧克力、茶、咖啡等中含有咖啡因，有兴奋作用，应尽量避免食用，亦不要在晚上喝酒、吸烟。饿肚子不利于睡眠，吃得过饱也不利于睡眠。
希望同学养成早睡早起的睡眠习惯，注意锻炼身体，这样每天精力旺盛学习才能天天向上。
关于睡眠时间睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。●怎样提高睡眠质量？我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。以下几个方面可以提高睡眠质量：＊ 睡眠要适量1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！＊ 睡觉的环境要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。三宜是：睡前散步。《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。要有正确的睡眠姿势。一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要养成良好的睡眠习惯。无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。＊ 顺应生物钟如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。＊ 调节饮食我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：忌饱食晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。＊ 噪音不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。＊ 睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。●助眠14法有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。(2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。(3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。(4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。(5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。(6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。(7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。(8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。(9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。(10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。(11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。(12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。(13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法：①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。(14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。(附）●关于增强体质有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运动就是不太剧烈的运动，能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢？对此，记者采访了北京体育大学窦文浩教授。窦教授解释说，有氧运动是指那些以增强人体吸入、输送氧气，以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动。这些活动能有效改善心、肺与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的。窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡，平衡是健康之本，这包括机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用，主要体现在以下几点：1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的，血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快，从而提高肺活量，提高吸入氧气的能力。3.改善心脏功能，防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮，每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。4.增加骨骼密度，防止骨质疏松。随着年龄增长，人体骨骼中的钙渐渐减少，因此老年人容易骨折，有氧代谢运动可有效防止钙的损失。5.减少体内脂肪，预防与肥胖有关的疾病。6.改善心理状态，增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时，常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退，甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态，使人情绪饱满，精神放松。推荐两方能增强免疫力的食疗方———银耳冰糖粥用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。炒双菇用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。补充营养增强免疫力＞＞一．蛋白质蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！二．维生素A维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。三．维生素C维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。四．维生素E维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低，若担心最近SARS的流行，可以多利用营养补充剂，以补足身体所需的维生素E。五．维生素B群及矿物质维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。例外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。缺乏「铁」，会降低吞噬细胞的能力及活性；缺乏「锌」则会造成胸腺萎缩，降低消灭细胞的能力；缺乏「铜」则会影响抗体的产生，另外，「镁」可以改善T细胞及B细胞的功能；「硒」可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。六．多吃大蒜大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。因此，如果可以每天吃大蒜，大约两个蒜瓣的份量，不仅可以增强免疫力预防生病，更可以降低因感染SARS而死亡的机会。＜＜增强免疫力生活守则＞＞谢明哲教授也谈到：「现代人的平均寿命大约为72~80岁，然而根据实验记载，人体机能老化的极限是100~150岁，也就是说人类的平均寿命应该是100~120岁。」这么说来，人类少活的那四十年，是如何从我们日常生活中一点一滴流逝的呢？因此，谢明哲教授提醒民众，要提升免疫力，不只是因为SARS的突然流行而成为一时的热门话题而已，更应该从生活做起，一点一滴储存身体的健康！守则一：营养均衡要吃出健康，进而增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡，这是现代人最常忽略的也最难做到的。大部分吃东西，首先考量是方不方便、吃不吃得饱、好不好吃为优先，只有少数的人会以「营养均衡」为优先。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食大约三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份、蔬菜至少三份（以深绿色蔬菜为佳）、水果两份、油脂二至三汤匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明显摄取不足，有时候连一份都摄取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，并且饮食多样化，不要总是吃某些特定食物，这样容易造营养的偏废。守则二：「三多』多喝水、多运动、多休息多喝水：可以促进体内新陈代谢，因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。多运动：每天至少做三十分钟的有氧运动，例如：步行、游泳或骑脚踏车等，拥有保持健康的身体，维持理想的体重，才能有充沛的活力对抗病毒喔！多休息：早睡早起对现代多样化夜生活的人来说，似乎已经快成了天方夜谭，熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生理时钟，充分的睡眠和作息，才能保持身体的免疫力，对抗病毒！守则三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒谢明哲教授形容：「食物犹如一把刀可以救人亦可以杀人。」因此提醒民众，有一些会降低免疫能力的食物，最好能少吃，否则不但会干扰免疫细胞的活力，甚至会抑制淋巴球的形成，使免疫机能受损。少吃甜食：甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。因此谢明哲教授强调：「不要因为一时的口腹之欲而赌上健康，这是非常划不来的！」少油脂：吃东西太油，尤其摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而无法发挥功能。因此建议，减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。少喝酒：喝酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、咖啡、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此拒绝与这些东西往来绝对是上上之策。古谚说：「一笑治百病」，谢明哲教授建议大家，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一点，更是各种增强免疫力方法的绝妙搭挡喔！参考资料：回答者：宝宝最酷 - 魔法师 四级 10-5 22:54
上班族自考本科的难度是不是太大了？上班族自考本科是具有一定困难的，对于大部分上班族来说，一天的工作时间在8小时及以上，而在下班回家后，还要学习工作岗位相关知识，能留给上班族复习的时间少之又少，再加上很多考生根本不能把握考试的重点难点。自考的考试内容，是成人教育里难度最大的。因此，没有充足的准备，是很难通过自学考试。上班族自考本科的难度是不是太大了？1、自学考试的难度。自考的考试内容，是成人教育里难度最大的。它是由全国考办和省考办组织专家严格依照《课程自学考试大纲》的要求命制的，注重考核应试者的基本知识、基本理论和基本技能，以及分析问题、解决问题的能力。因此，没有充足的准备，是很难通过自学考试。2、精力不足。对于大部分上班族来说，一天的工作时间在8小时及以上，而在下班回家后，还要学习工作岗位相关知识，用以增强专业性，避免自身被其他人员替代。所以，到最后，能留给考生复习的时间少之又少，再加上很多考生根本不能把握考试的重点难点，没有针对的复习方向，经常出现一个页面几天还没看完的现象，而事实上，这个页面，只是该门课程的介绍内容。综合以上，可看出上班族自考本科是有一定难度的。所以，建议考生报读自考助学班，通过专业老师提供的重点难点，有个明确的复习方向，效率提高。另外，报读自考助学班，考生能享受“被监督”的感觉，有效去除懒惰的行为。自考如何复习1、网上下载历年试卷和考试大纲，把答案在教材书上找出来。因为自考试题是从题库中出来的，往往会反复考到，只要把这些题目都背下来，一般及格没有问题。2、根据大纲复习，要求识记和掌握的重点背下来，就可以有好的成绩。3、考试时，要把名词解释当简答题回答，凡是能记住的内容只要卷面允许，都写上去。4、自考的题目范围广，但难度不大，所以要记住的内容比较多。教务老师整理的有关上班族自考本科的难度是不是太大了的内容到此结束了，针对自考的学员，可能介绍的信息还不够全面，想要了解更多相关的信息，可以点击下方推荐话题，或者关注我们官方微信。也可以咨询24H人工在线客服！自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
您好，根据您的情况，推荐您选择网络教育，网络教育与成考皆为国民教育系列，国家承认，可查，没有成考课堂听课的束缚，没有考勤的困扰，在线课堂，随时学习，不用参加统一的入学考试，入学测试前提供测试题库，轻松入学，高起专学制两年半
1、参加自考的上班族，我每天花差不多1到3小时看书自学，每次报3门（至少实考2门）。报4门，学习任务重，考试压力也大，很可能到时候会出现弃考。每天考一门比较适合，但为了灵活和保险起见，报名时多报1门。2、自学方法（仅供参考），最好按自己的情况，找到适合自己的自学方法：首先，“静则成”，首先心境要“静”。不要浮躁。其次，就是耐心坚持了，学习本身是枯燥的，那就要一定毅力、克制力，让自己坚持下去。不要偷懒、放松要求。然后，培养自学兴趣、自学热情，学着学着，总有一点感兴趣的东西，就抓住它，不管是否是重点，多看看，多想想；用获得的自考成绩，来激起自己的自学热情！最后，养成自学习惯。每天或多或少，看点自考教材与内容，做到“功”道自然，这样高的自学境界就出来了！三天打鱼，两天晒网，是不行的。
你自考什么啊，自考本科。一般考试的时候最多能考4门，所以最多能报4门。我就是这样的，就剩下今年4月一门了。看书？看你们上班时间严不严，我这里不严，基本上一天看也没事的，嘿嘿。你要是没时间，可以晚上看。祝你顺利。
上班族自考本科的难度是不是太大了？ (1)自学考试的难度。自考的考试内容，是成人教育里难度最大的。它是由全国考办和省考办组织专家严格依照《课程自学考试大纲》的要求命制的，注重考核应试者的基本知识、基本理论和基本技能，以及分析问题、解决问题的能力。因此，没有充足的准备，是很难通过自学考试。 (2)精力不足。对于大部分上班族来说，一天的工作时间在8小时及以上，而在下班回家后，还要学习工作岗位相关知识，用以增强专业性，避免自身被其他人员替代。所以，到最后，能留给考生复习的时间少之又少，再加上很多考生根本不能把握考试的重点难点，没有针对的复习方向，经常出现一个页面几天还没看完的现象，而事实上，这个页面，只是该门课程的介绍内容。 综合以上，可看出上班族自考本科是有一定难度的。所以，建议考生报读自考助学班，通过专业老师提供的重点难点，有个明确的复习方向，效率提高。另外，报读自考助学班，考生能享受“被监督”的感觉，有效去除懒惰的行为。 上班族自考本科是具有一定困难的，但解决困难的办法有很多，像报读自考助学班就是其一，而调整下班后的活动内容也是其一。因此，考生不要因为惧怕困难就选择视而不见，战胜它，才能顺利拿到本科毕业证，才能为自身增添好看的履历。 自考一年有两次考试机会，分别是4、10月份。每次考试是四天时间，上午和下午各考一科，每次报考科目在考试时间不冲突的情况下无限制。自考是没有学制要求的，考生什么时候考完所有科目什么时候毕业，本科学历则要完成毕业论文及答辩要求。一般来说，自考最快一年半时间可以考取到毕业证书。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
我一般都是睡觉前看一会儿，因为这样记得牢，尤其是九点到十点之间。祝你顺利。
专科起点的话。不需要每天4小时，报好名之后把书买来。从头到尾过一遍，不会跳过。用时一个月时间。把书放下。该干啥干啥。考前2个月每天2小时。天天坚持，先看书，看完一章，做一章配套习题（自考通），直至把书看完，练习做完，用时1个半月，最后用一周半时间做十套试卷，还剩下几天时间，看看书，看看试卷上的大题。稳过！
你的时间不少了。一个星期能抽出10个小时看书的话，专科应当是报一门过一门，大概过十五门就要一年半的时间，因为有的地方自考报名是一年三次，你那要是四次的话一年就可以过完，不过过完科目到拿到毕业证要半年。你要是再参加本科的话，这个半年是可以参加本科考试的。本科考过完也就是一年半吧，不过拿本科证比较麻烦，要提前准备论文，论文过了还要半年能拿到证，意思就是：就你的情况而言三年能拿到本科毕业证。所以加油哦…不是很长时间的。
自考本科可以边工作边学呀
至少需要五年！同学们大家好，我是来自汉语言文学的考生，当初报名主要是因为工作晋升有学历限制，因为没有学历错过了许多晋升的几乎，领导业一直要求我要提升学历，正巧就看到了这个自考，没考虑太多就进来，再加上销售的介绍，我觉得挺靠谱的，就学习了，报名有一段时间了，感受还是非常好的，授课老师班主任都很负责的，下面我就简单分享一下我的学习方法一、最重要的就是预习预习很重要，首先把当天精讲课的课件下载之后进行预习，如果说时间不充足的话，大家可以等上课前30分钟看一下课件也是有效果的，提前对知识点有一个了解，然后再听直播效果会好很多。听课的时候。我建议听直播，可以与老师互动。第二天再过一遍重播加深印象。如果直播没听，第二天一定要补一下重播。毕竟听两遍课程的效果跟听一遍还是不一样的，多听一遍效果更好二、手写笔记不可少相信很多同学都会有记笔记的习惯，但是如何正确的记呢，其实就是把教师讲课的内容进行简略缩写，比较适合对内容不太了解的情况。按照顺序依次记下当时的内容。为了保证内容全面，尽可能使用缩写和省略语句，然后再事后进行及时整理补齐。学习时，我们需要快速高效地记下老师课上所讲的重点知识三、学会如何复习每天大家学习的知识点很多，想要都记住是根本不可能的，大部分同学下课后就忘记了，因此复习是不可缺少的一环，及时复习老师上课所讲的知识，可以检测自己掌握的知识情况，减少遗忘。咱们去考试的时候，一定要认真审题，比如选下面四个选项中错误的一个，很有可能会看错，以为是选正确的一个，这个一定不能马虎，文字题更需要认真审题，特别是我们学习汉语言文学的，大题即使不会也要全部写满，别空着，即使答案不对，老师看到也会给1-2分的。也是拿分的一个小技巧，希望能这些能帮助到小伙伴们，争取都逢考必过哦
当然可以啊，考试都是安排在周六周日，学习可以在下班之后。只是需要个人毅力坚持下去哦，加油，相信你能边上班边读自考本科。一次报的科目不要太多，长期坚持定会成功
我一般都是睡觉前看一会儿，因为这样记得牢，尤其是九点到十点之间。祝你顺利。
你的时间不少了。一个星期能抽出10个小时看书的话，专科应当是报一门过一门，大概过十五门就要一年半的时间，因为有的地方自考报名是一年三次，你那要是四次的话一年就可以过完，不过过完科目到拿到毕业证要半年。你要是再参加本科的话，这个半年是可以参加本科考试的。本科考过完也就是一年半吧，不过拿本科证比较麻烦，要提前准备论文，论文过了还要半年能拿到证，意思就是：就你的情况而言三年能拿到本科毕业证。所以加油哦…不是很长时间的。
大学生一天睡睡8小时左右最好。
13～29岁的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。
扩展资料：
熬夜的坏处
年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。
长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏等都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。因此，年轻人最重要是规范自己的生活，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。
参考资料来源：人民网—你的年龄每天睡几小时才合适
考试前不光是一晚上的事，说实话 你考前晚上一般情况肯定睡不着，所以我建议考前一天都很关键，首先是吃多吃，吃牛羊肉啊，巧克力使劲照顾，然后下午的时候心情应该不错，尽量休息，使劲睡一觉，下午尽量别有任何活动 最好就在屋子里憋着，晚上吃饭的时候可以出去适当的放松，然后晚上睡觉估计你睡就很费劲了，把眼睛闭上尽量休息吧，这样你白天肯定会非常兴奋，记住下午是关键，把自己憋住了，尽量与世隔绝，这样考试当天你的兴奋点就到了，状态肯定非常好，考前一天一定要淡定，不要让自己的状态来的太早。我也算是你体育类的师兄吧，希望你能成功！
一般来说大学生睡眠时间6-8个小时即能保持全天的精力。大学生经常作息时间不规律，熬夜打游戏、看小说、看电视等影响休息，所以最好是养成良好的睡眠习惯很重要。最好是早睡早起。春秋季节，气候变化，人很容易产生疲劳感，这时可适当延长睡眠时间以保证充足的精力投入学习中。
接下来给各位同学一些培养睡眠的建议
3.睡前不食用刺激性食物，如巧克力、茶、咖啡等中含有咖啡因，有兴奋作用，应尽量避免食用，亦不要在晚上喝酒、吸烟。饿肚子不利于睡眠，吃得过饱也不利于睡眠。
希望同学养成早睡早起的睡眠习惯，注意锻炼身体，这样每天精力旺盛学习才能天天向上。