可以。只要不是作弊行为 ，不影响他人，是可以睡觉的，但是监考老师也可以叫醒你。考场内须保持安静
四六级考试中的违规行为按《国家教育考试违规处理办法》处理，违纪学生所在校可按校规校纪处理对于工作人员玩忽职守造成考点或考场纪律混乱，作弊严重或同考点有五分之一及以上雷同试卷的，取消考点资格大规模作弊的考场考点相关责任人及负责人将受到行政处分构成犯罪的由司法机关追究责任违规行为的认定与处理考生不遵守考场纪律不服从考试工作人员的安排与要求有下列行为之一的应当认定为考试违纪：携带规定以外的物品进入考场或者未放在指定位置的未在规定的座位参加考试的考试开始信号发出前答题或者考试结束信号发出后继续答题的在考试过程中旁窥交头接耳互打暗号或者手势的在考场或者教育考试机构禁止的范围内，喧哗、吸烟或者实施其他影响考场秩序的行为的；未经考试工作人员同意在考试过程中擅自离开考场的；
可以。不会被赶出去，但是监考老师可以把你叫醒。
考场内须保持安静，不准吸烟，不准喧哗，不准交头接耳、左顾右盼、打手势、做暗号，不准夹带、旁窥、抄袭或有意让他人抄袭，不准传抄答案或交换试卷、答题卡、草稿纸，不准将试卷、答题卡或草稿纸带出考场。
高考注意事项：
1、考生进入考场，除2B铅笔、黑色字迹签字笔、直尺、圆规、三角板、无封套橡皮、标准化考试模板外，其他任何物品不得带入考场。
2、严禁携带各种通讯工具（如无线耳机、移动电话及其他无线接收、传送设备等）、电子存储记忆录放设备以及涂改液、修正带等物品进入考场，把个人物品放在存物处（手机务必关机）。
3、考场内不得自行传递文具、用品等。如确有需要，请举手向监考老师示意。建议多准备一套。
4、所带矿泉水瓶不要放在课桌桌面上，以免污损试卷；建议带手帕或面巾纸，以免汗渍污损试卷。记住把水放到桌子下面，千万别放桌子上。
因为缺乏专业的指导，复习的知识点不全面。抓不住重点，从而导致学习效率低下。自考的资料的准备上虽然准备的充分，但是面对市面上的大量资料总是拿不定主意，缺乏指导。
现在各地的自考成绩也陆续出来了，但是有人欢喜有人愁，甚至很多人都在吐槽明明自己很努力，却还是没考过，那么自考真的是很难吗？为何那么多人考不过？
自考不限制年龄，学历，是我国基本高等教育制度之一，也是除了全日制学历，认可度最高的学历，也是国家承认的学历。
但是每年的自考都有人在说，自考真的是好难，实际上自考就是考验一个人的自律能力，因为没有监督你，你自己可以选择继续考试，也可以选择放弃，所以完全靠自觉和自律。
自律性强的人，可能一年半就能拿到毕业证，而那些自律性差的人可能好几年都拿不到毕业证，自然也就认为自考很难了。
其实自考考不过还是有很多种原因的，比如说下面几点原因。
01、裸考导致的。每次出成绩都有会人说自己裸考都过了，当然了不可否认这种情况是存在的，但是别人裸考能过，你未必就能过，所以就导致有些裸考的人没能考过。
02、有些人根本就没好好备考。有些人看似是很努力了，但是他们根本也没怎么努力，只是形式上的努力而已，甚至有些人只是临考试前冲刺，导致考试的时候根本就考不过。
03、有些人直接弃考。自考的考场纪律还是很严的，这就导致有些人不会的人，就直接在考场里睡觉了，而且再加上自考不能提前交卷，所以有些人干脆就直接弃考了，这么一来的话，自然就不会过了。
我们可以假装自己很努力，但是最终的自考成绩是不会人的，再加上自考办也有意想要让自考生多掌握知识，出题方面也是越来越灵活。
所以说想要通过自考，还是需要努力的，毕竟成绩是不了人的，不努力就说自考难也是很不负责的行为。
1 调整心态，接受这个事实，不焦急；2 晚上按时睡觉，不要熬夜；3 多运动；4 学习时真正专注下来了是不会困的，所以想办法集中精力；5 对学习内容不太喜欢吧，提高兴趣，兴趣的建立需要成就感，所以就需要你在学习中获得好的结果，良性循环。
首先是在复习这方面，在考前的这段时间，不需要再大量的练习、增加大量的知识，而是温故知新，对已有的知识结构和要点，还有以前常出错的地方一遍遍认真梳理就可以了。时间越紧，越不能大量的生搬硬抄，而是要慢下来，看看已经复习过的，老师讲过的地方，基本的知识点系统地过。有些很难的地方，不会就让它过去吧，那部分的分数可以不要。大家一定要注意，有一些平时就就饿得很难的地方就不要浪费太多的时间在上面了，着重于已经学到的掌握的东西。
然后就是在考试中，在考场上依然需要一颗平常心、和已经拥有的知识与技巧以及自己熟悉的状态，这三者的结合，然后再加上适当的警醒来做助燃剂，这样能够让你得到最佳发挥。
另外在考试中还要注意几点的是：
1、遇到难题先越过，先解决那些你会的、容易的东西，时间允许的情况下，再回来处理它。
2、已经掌握了的东西也不要大意。认认真真地做完它。减少大意造成的误差和失分，就是赚到新的分数。这个道理你懂的。
3、拿到试卷，先花两分钟看一遍试题的大概情况，对整体难度和分布心中有数。如果觉得这次的考题都很难，那就让它难咯。请记住，我们要抓住的：永远是已经会的东西。不要在不会的事情上面浪费自己宝贵的时间。
4、如果出现心慌，脑子空白的情况，在这个时候要先把试卷放下，哪怕时间再紧迫，也要给自己一些顺畅的深呼吸，然后告诫自己：我只要我平时会的，凡是不会的一律和我没关系。我只要完成会的就可以了。
5、各种想法蜂拥而至?考不好怎么办?分数没达标怎么办?请记得，这个时候，多一点的忧虑没法增加你任何分数。所以提醒自己，在此刻，只要找自己会做的就可以了。
总而言之在考场上就是要先抓住自己会的，自然的发挥，也许就能考出潜能的状态。
最后就是在考前的一些注意事项，在考前的两三周这段时间内，让生活规律，生理状态和生物钟调到和合适考试的节奏。规律地作息，吃饭和睡觉。这样对于考场上的发挥来说是很重要的。
以上就是关于如何克服考前焦虑这个问题的相关内容分析了，大家一定要好好调节自己的心态，科学合理的安排作息时间，最后希望参加自考的小伙伴们都能够发挥出自己的最佳水平，考出理想的成绩。
免费领取自考学习资料、知识地图：
一、总结检查考前三天，应全面检查一次复习内容，对一些未掌握、未记忆的内容要补缺，弄懂补记，不留缺口，不能有侥幸心理。考前1天，不能迟于晚上十点睡觉，以保持考试日精力充沛。二、考前检查检查应带的准考证、身份证等证件，钢笔吸足墨水，计算器应检查是否正常，准备2B铅笔及塑料橡皮等，应提前一小时到达考场。参加自考的新生，进入考场前后你需要做的事三、到达考场不要到处去探听小道消息，而应先找到自己考试的教室，熟悉环境。然后散步放松，回顾默想复习内容。四、进入考场按规定将有关资料放置在规定位置，将准考证等证件及手表放置桌面，坐等发试卷。五、结束离场离场后不要到处找人去核对答案，即成事实，对也无用，而且往往发生几个人答案不一样时，造成心慌意乱，对下场考试影响极大，应利用离场到下一场考试的有限时间，分秒必争，看下一场考试的复习资料或题材，此时看的内容，将有大效果。像自考这种比较大型的考试，存在的竞争是激烈的，我们不要被所谓的压力打倒，要知道失败的人通常都是先败给自己的内心，其次才是败给别人。内心的强大才是真正的强大，必须得让自己的信念变得坚定起来。
不可以睡觉。
成人高等学校招生全国统一考试（简称成人高考），是为中国各类成人高等学校选拔合格的毕业生以进入更高层次学历教育的入学考试，成人高考属国民教育系列，列入国家招生计划，国家承认学历，全国招生统一考试。
注意事项：
考生有考试作弊行为之一的，其当次报名参加考试的各科成绩无效；考生以作弊行为获得的考试成绩并由此取得相应的学位证书、学历证书及其他学业证书、资格资质证书或者入学资格的，由证书颁发机关宣布证书无效，责令收回证书或者予以没收；已经被录取或者入学的，由录取学校取消录取资格或者其学籍。
可以。只要不是作弊行为 ，不影响他人，是可以睡觉的。
考场的规则有：
1、进入考试时， 只能携带必需的钢笔、圆珠笔、铅笔、直尺、圆规、三角板、橡皮，不准带入计算尺、计算器或者书包、资料等。
2、只能在试卷规定的地方填写自己的姓名、考号，不得在试卷上作其它任何标记。
3、不准在试卷密封线内或者草稿纸上答题。
4、严禁携带手机、无线电发射和接收设备、电子存储记忆录放设备、手表、涂改液、修正带、助听器、文具盒和其他非考试用品进入考场。
5、开考前30分钟(第一科为考前40分钟)考生开始入场，开考15分钟后迟到考生(有听力考试的外语科14:45以后迟到考生不准进入考场)不得进入考点参加当次科目考试。考试结束后方可交卷出场。考试时间内非经允许不得离场。
高考前的准备工作：
首先，你要准备好一个良好的备考心态，也就是考生要学会调节自己的考前状态，让自己拥有一个良好的状态去面对考试。考前可以适当的运动放松一下。
其次，在考前几天正式天气升温的时候，考生要保证自己的身体状况是最佳状态。
接下来就是考生在考场当中你需要用到的东西的准备了，其中最重要的是准考证，每年都有同学因为忘记带准考证而影响考试的，所以准考证大家一定要带好。
一是参加自考的群体大多底子薄弱，所以备考的时候很多知识很难理解透彻，二是自考的人大多都已经参加了工作，由于他们时间有限，加上自考科目比较多，也就导致通过率低。
6：40起床7：00晨跑或锻炼（5~10分钟）之后洗澡吃早餐7：40学习8：10休息8：20工作11：20完成工作11：30吃午饭12：20~13：00睡午觉13:00起床洗把脸，清醒一下13：10学习14:10休息 出去运动（春秋冬季）15:00先平静下心绪 洗澡或不洗 然后学习16:30 看电视（休闲一下）17:00学习17：30吃晚饭18:10外出散步（夏天可去运动）18:50继续学习20:00活动活动（转转脖子。做做俯卧撑引体向上什么的，顺便休息）20:05看一些和学习有关但是不怎么枯燥的书20：30洗澡20:55归纳整理今天学到的东西21:25坐在床上看看闲书21:35±5分钟睡觉自学，劳逸结合最重要。别给自己太大压力。祝您自学考试通过。（同为学生，我很能理解您进取的想法，但是别累坏了自己啊，太高强度的学习是受不了的，脑疲劳之后学习就很难了，注意身体，要合理安排时间）
自考考验的就是自觉管理，自觉学习，自动安排好学习时间的能力。首先，你得在思想上高度重视。定好计划不能更改，要很好地执行下去。其次。可能一个人独处的时候不能把控自己。建议你找一个大学的图书馆。或者到国立的图书馆人多的地方。找一个位置安静的学习。按照一上午学习40分钟，再休息十分钟的规律管理自己的学习。通过外在环境的这种约束。给自己一种无形的压力和动力。这个方法应该行之有效，你可以尝试尝试，给自己一点信心和鼓励。安排好自己的学习和休息时间，还要劳逸结合。精神饱满，信心十足，才能够提高学习的效率。不要一味的拿着书为了凑时间打瞌睡了，也要看书学习。头悬梁锥刺股的精神不能放弃。只有这样持之以恒坚持下去。我相信你一定会为自己感到骄傲，会取得优异的成绩。
首先是在复习这方面，在考前的这段时间，不需要再大量的练习、增加大量的知识，而是温故知新，对已有的知识结构和要点，还有以前常出错的地方一遍遍认真梳理就可以了。时间越紧，越不能大量的生搬硬抄，而是要慢下来，看看已经复习过的，老师讲过的地方，基本的知识点系统地过。有些很难的地方，不会就让它过去吧，那部分的分数可以不要。大家一定要注意，有一些平时就就饿得很难的地方就不要浪费太多的时间在上面了，着重于已经学到的掌握的东西。
然后就是在考试中，在考场上依然需要一颗平常心、和已经拥有的知识与技巧以及自己熟悉的状态，这三者的结合，然后再加上适当的警醒来做助燃剂，这样能够让你得到最佳发挥。
另外在考试中还要注意几点的是：
1、遇到难题先越过，先解决那些你会的、容易的东西，时间允许的情况下，再回来处理它。
2、已经掌握了的东西也不要大意。认认真真地做完它。减少大意造成的误差和失分，就是赚到新的分数。这个道理你懂的。
3、拿到试卷，先花两分钟看一遍试题的大概情况，对整体难度和分布心中有数。如果觉得这次的考题都很难，那就让它难咯。请记住，我们要抓住的：永远是已经会的东西。不要在不会的事情上面浪费自己宝贵的时间。
4、如果出现心慌，脑子空白的情况，在这个时候要先把试卷放下，哪怕时间再紧迫，也要给自己一些顺畅的深呼吸，然后告诫自己：我只要我平时会的，凡是不会的一律和我没关系。我只要完成会的就可以了。
5、各种想法蜂拥而至?考不好怎么办?分数没达标怎么办?请记得，这个时候，多一点的忧虑没法增加你任何分数。所以提醒自己，在此刻，只要找自己会做的就可以了。
总而言之在考场上就是要先抓住自己会的，自然的发挥，也许就能考出潜能的状态。
最后就是在考前的一些注意事项，在考前的两三周这段时间内，让生活规律，生理状态和生物钟调到和合适考试的节奏。规律地作息，吃饭和睡觉。这样对于考场上的发挥来说是很重要的。
以上就是关于如何克服考前焦虑这个问题的相关内容分析了，大家一定要好好调节自己的心态，科学合理的安排作息时间，最后希望参加自考的小伙伴们都能够发挥出自己的最佳水平，考出理想的成绩。
免费领取自考学习资料、知识地图：
1、轻音乐
轻音乐让人放松，是很多人推荐的助眠音乐。比如班得瑞、保罗·莫里哀、曼托瓦尼等的轻音乐。
2、钢琴曲
理查德·克莱德曼的钢琴曲让人沉醉、忘记烦恼，催人入眠。比如他的《秋日私语》、《梦的婚礼》、《星空》、《爱的纪念》等。
3、小夜曲
小夜曲缠绵悱恻，让人心醉，也有助眠效果。比如舒伯特、海顿、莫扎特、肖邦等音乐家的小夜曲。远离外界的喧嚣，安静下来看到真实的自己。
4、古乐：在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。
5、莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
《Attention》、《Havana》、《River》、《Dive》、《Nothing to lose》、《白羊》、《5:10am》。
1、《Attention》
旋律我炒鸡喜欢！2016年的时候我每天都在听，睡觉听吃饭听…直到现在我都还在循环。
2、《Havana》
说到这首歌，大家肯定在抖音上听过吧！听的是Camila Cabello版本的！但是J.fla小姐姐唱的也很好听，适合睡觉时听的第一首歌。
3、《River》
关于river大家肯定听过很多版本，有断眉的有Bishop Briggs的还有阿姆和黄老板合作的，这个版本的river说的是圣诞节快到了他所希望的，旋律很好听。
4、《Dive》
黄老板迷妹上线！放心，黄老板还是那个唱歌很卖力的情歌王子哈哈哈。
5、《Nothing to lose》
不是千玺弟弟的粉丝，但是这首歌很圈粉哦，去年冬天每天都在循环播放，开口跪的感觉，易烊千玺未来可期！
6、《白羊》
想必大家都听过吧~“多热烈的白羊，多善良多抽象，多完美的她呀，却下落不详”…听了就睡吧。
7、《5:10am》今年只看了明日之子的第一期，就只听了蔡维泽这一首歌就笃定他是冠军，为什么？我的直觉很准呀，平平淡淡的旋律，还有这嗓音让人很舒心。
适合睡觉听的歌有《春夏秋冬》、《风继续吹》、《夜机》、《Autumn》、《克里斯托夫的梦》、《星空彩绘》。
1、《春夏秋冬》
春天该很好，你若尚在场。初春的夜晚，是最舒适的夜晚，不用像盛夏一样扇子不离手，也不用像寒冬一样裹成一个球。而春风就仿佛爱情在蕴酝，如同一年四季以春开始，以冬结束，春天的爱情也必然朝气蓬勃，沁人心脾。
2、《风继续吹》
“过去多少，快乐记忆，可否与你一起去追？”，无论世事如何变迁，往事如何沉淀，昨夜的风依旧会像今夜一样吹过，不着痕迹。
3、《夜机》
夜里，戴上耳机，仿佛歌者已将你带入了某个场景，离离细雨茫茫星光，无法入睡的人寂寥不安，没有人跟你道晚安，只得让这颗心静静逃掉......做一个美梦吧。
4、《Autumn》
乔治文斯顿的音乐朴素、舒服、旋律优美，有很好的减压功效。
5、《克里斯托夫的梦》
大卫·兰兹的音乐善于挖掘内心细微的感受，能够影响人的内部情绪。
6、《星空彩绘》
恩雅 的音乐被誉为“治愈心灵的音乐”，是最受心理专家追捧的减压音乐。
适合睡觉听的歌有《浮生辞》、《画女》、《一纸流年》。
1、《浮生辞》
这首《浮生辞》是银临演唱的一首原创古风音乐，由银临亲自作曲，穷叔编曲。其实这首歌曲听起来是有些悲哀和无奈的，但是这样舒缓的曲调不是正适合在晚上听吗？银临女神的原创音乐其实都很适合在晚上听，曲调舒缓轻快，歌声温婉动人，伴随着银临女神的歌声睡去也是一件很幸福的事情啊。
2、《画女》
晃儿的这首《画女》可能没有多少人听过，这首歌曲确实不太火，但是是好听的。晃儿的歌声中会有一种故事感，在这首歌曲中，晃儿的歌声很轻，就像是轻言轻语在向我们讲述一个故事，娓娓道来的感觉真的太好了，很容易就让你入睡。
3、《一纸流年》
大家可能没有听过重小烟与冬子演唱的这首《一纸流年》，这首歌曲的热度不太高，很多人都没有听过，真的非常可惜。听了这首歌曲真的会感叹中华传统文化的魅力，华夏文化文明的美好，这些都是中国人才能够体会到的，生而为人的幸事之一。