适合一个女生自学的舞有：
一、交谊舞
早在二四年的时候，便传入了我国当时的几大城市和通商口岸。到了解放初期，五六十年代,交谊舞在我国还是很流行的,，文化大革命中止后，进入八十年代，交谊舞又重新为广大人民群众所接受，但与世界国标舞水平已经有了很大的差距。
交谊舞，由于受到宫廷舞的影响，其风格为：舞姿庄重典雅，舞步严谨规范，颇具有绅士风度，因而被称为欧洲学派的社交舞。十九世纪初，由于美国的兴起，原来流行在欧洲的社交舞随欧洲移民而传入美国，同时拉丁美洲的大量移民也带来了具有浓郁的热带地区风格的民间舞，它们直接来自于民间，没有受到宫廷舞的影响，形式更为自由。
二、街舞
街舞并不是一种舞蹈，而是对于多种发源于美国民间带有地下文化色彩的舞蹈的统称，这些舞蹈孕育于不同的音乐文化之中，有些相互之间有一定关联，有些则毫无联系。在街舞的发展历史中，曾有过不同的英文术语用以概括这个概念，目前统一为Street Dance。常见街舞舞种有Locking、Popping、Breaking、Hiphop、House、Reggae等。
三、爵士舞
爵士舞可以分为：抒情爵士、新爵士、力量爵士等三种风格。
1、抒情爵士抒情歌曲与歌词意境，融合现代舞、地板动作、优雅柔美的肢体动作来表达情感。舞蹈动作幅度大，线条长，肢体张弛有度，需要对身体有较强的控制力，将小细节与长线条动作相结合。
2、新爵士由jazz发展而开，是古典爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、hiphop的融合。强调力度和幅度，不仅表现出身体爆发力，还要保持动作的敏捷与干净。除此之外，舞蹈还要流畅自然，四肢与躯干的协调与平衡。
3、力量爵士最重要的特点就是power，注重力量的爆发和控制，动作够快但停顿分明，表现非常有力度的舞蹈。讲究pose的表现，每个动作在力度之余，还要做到肢体的伸展，一般适用于节奏感很强的韩流音乐。
最起码没有两三年的努力，应该跳不好古典舞的。古典舞的基本功基本形体就够你去练了！～不过说回来每种舞想跳好，跳美，都不容易！～
要想跳好中国古典舞，你首先要有个好的仪态，步伐轻盈，举止端庄，身体柔软。其次，你要通过科学的身体素质训练提高自己的舞蹈能力，从而提升自己的舞感，让身体从自然状态进入职业化舞蹈状态才可以更好地驾驭那些唯美的舞蹈。另外，学中国古典舞不仅要具备学一般舞蹈的能力，素质，更要具备一些特殊的能力与素质。以适应完成大幅度的“拧、倾、开、合、圆、曲”的运动方式和一系列技术技巧的需要。中国古典舞“以腰为核心”是其身体运动的主要特征。腰的拧，回，转，闪，摇，翻的形与动，形成了圆的运动轨迹，学员只要掌握了“胸、身、腰合一”的动作法则，一切以腰为轴，以圆为法，把中国古典舞动作跳得唯美就更容易一些。所以，任何舞蹈都不可能短期学会的，中国古典舞也是一样，必须规范练习，每天坚持学习训练，顺循渐进，打好扎实的舞蹈基本功，如果有条件可以找一家中国古典舞培训班进行专业学习培训，这样才能更好的提升古典舞整体能力!
适合中学生跳的古典舞有蝴蝶舞，十二马舞，腊条舞。
训练方法：
舞蹈的地面训练，是舞蹈训练的一种空间占有形式。
中国古典舞基本功训练在形式上包含了地面训练。内容主要可以概括为柔韧训练(俗称为软开度训练)，力量训练(又称为能力训练)，技术、技巧动作训练三个方面。柔韧、力量、技术技巧是构成舞者职业生涯的三个主要技术性成分，亦是一名职业舞者所必须具备和达到的身体基本条件和技术条件。
地面训练，就是从上述三个方面入手，为舞者身体柔韧性、力量、技术技巧动作的具备与掌握，给予基础的、全面而系统的训练。地面训练之所以成为中国古典舞基本功训练的一个有机组成部分，是由地面训练所具有的特殊性决定的。古风男女舞蹈双人舞。
坐姿《青花瓷》扇子舞。
基础训练中的坐姿是:双腿伸直绷腿端坐于地面，躯干直立，气息地存放于腹部横膈膜处，沉肩，双手以手指尖为点置放于身体两侧地面的一种姿态。它的具体要求是:
(1)后背直立，并在动作过程中此形态。
(2)坐姿平伸的双腿绷脚，用力意误集中在双脚的脚趾尖上，大腿。适合一个女生自学的舞蹈。
古典舞注重的是神韵与身韵,将自身与音乐融为一体,乐得其所,古典舞大都是软舞,轻巧柔美,只需要学会一些技巧就行了,比如留头甩头、风火轮等等,还需要会一点剑舞、扇舞之类的,这些很简单。最重要的是,舞者要耐心地感受音乐,感受舞曲的精髓,需要长时间的体会。
俗话说：“会了不难，难了不会。”人的本能只有两件事不需教，不需学，那就是吃饭和爱爱。其它不管做什么，都要学，谁都不是天生会的。舞蹈有民族舞、古典舞和芭蕾舞。其中，前者易学易会，后者动作难度较大。如欲走舞蹈艺术之路，须付出一辈子努力。
技巧要求不同 ：古典舞要求技巧性更高，而且对演员的软度要求也更高。尤其是韧带和身体的柔韧度，古典舞中肢体的表达更加委婉柔美。民族舞由于舞种的不同，要求也不同，有的需要对器械有较强的控制力（如蒙古舞的顶碗），有的需要较好地把握身体姿态（如傣族舞的“三道弯”）。 民族舞相对于古典舞来说节奏性会更强，动作幅度更大更有力度一些。外形上来说的话，应该是古典舞的身体要求柔韧性要高一些。
参加舞蹈艺考的身材素质报考条件大致如下：
女：
学生身高最低158 最高173；学生体重最低80斤 最高110；学生学习长短最低半年；学生专业 基本软开度达到前、旁、后、160度
男：学生身高最低170 最高185；学生学习长短最低半年；学生专业 基本软开度达到前、旁、后、140度；学生弹跳能力中跳不低于40厘米
古典舞和民族舞的演员表现的感情基调不同 ：古典舞演员在舞台上需要更多的情绪的变化，有喜、有悲，处理感情要更加细腻。一个眼神、一个微笑都要相当地到位。 民族舞的整体感情基调是高昂的、活泼的、奔放的，充满喜气，不带忧郁。
古典舞要难，第一古典舞的技巧难度高。第二 就是音乐没有固定性。需要对音乐的了解要高于民族舞。
古典舞难！ 古典舞是在民族民间传统舞蹈的基础上，经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造，并经过较长时期艺术实践的检验，流传下来的被认为是具有一定典范意义的和古典风格特点的舞蹈。一般来说，古典舞都具有严谨的程式、规范性的动作和比较高超的技巧。现代舞（Modern Dance）, 是20世纪初在西方兴起的一种与古典芭蕾相对立的舞蹈派别。其主要美学观点是反对古典芭蕾的因循守旧、脱离现实生活和单纯追求技巧的形式主义倾向，主张摆脱古典芭蕾舞过于僵化的动作程式的束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。说白了古典舞必须要非常扎实的基本功，而现代舞一般的基本功就ok了，甚至不要基本功也可以！
印度舞基本动作是：
1、起舞前，腿保持弯曲，手合起来，行开启礼。
2、手伸展开，脚向前跨一步。随着音乐开始变换手姿。
3、音乐中开始出现“咚咚”的节奏，开始变换脚步动作。
4、保持微笑。
5、舞蹈动作越来越快，手姿变化丰富。
历史：
印度舞古典舞历史悠久，对印度人来说，舞蹈不仅是艺术，更有宗教的含义。古典舞源自对神无比虔诚洁净无私的爱，舞者藉由手势、眼神、表情、身体表现和诠释宗教故事中的万事万物。在古代，古典舞由神奴演绎，是在印度教神庙里表演给神看的舞蹈。
而到了现当代，经历了“古典舞复兴运动”后，已转变为一种严肃的古典艺术。一个古典舞者需要以非常严谨和端正的态度，经过多年严格训练，才能获得上台表演的资格。因此，印度古典舞也堪称是“印度的芭蕾”。
印度七个古典舞流派：《婆罗多舞》、《奥迪西舞》、《卡塔克舞》、《库契普迪舞》、《曼尼普利舞》、《卡塔卡利舞》。
1、《婆罗多舞》：
婆罗多舞动作刚劲有力 ，棱角鲜明， 变化多， 速度快。要求手、 眼、 身 、法、 步的严格配
合。注重面部表情喜 、怒、 哀、 乐的瞬息变化。是一种技巧性强， 难度高的舞蹈。一场完整
的婆罗多舞少则3小时， 多达5至6小时，通常只由一名女演员表演。
2、《奥迪西舞》：
奥迪西的舞段主要有：
起始部分的“曼格拉贾兰"。
展开部分的“巴拉维"。
表演部分的“阿皮纳维”。
及结尾部分的“慕克沙”等。
奥迪西舞以柔软的“三道弯”造型著称体现一种典型的印度教石雕式的优美姿态音乐的节奏和
旋律糅合了北方印度斯坦和南方卡纳塔克派的特色。
3、《卡塔克舞》：
卡塔克舞由三个部分的表演构成，即Nritta （纯舞蹈韵律部分）Natya（剧情部分）和Nrity
（表达部分）。Nitta 是舞蹈中各种协调性动作的总和，而Natya则给子舞蹈实质内容，Nritya
则通过融合舞蹈和戏剧表演的方式讲述某个故事或某篇诗歌。
卡塔克舞以精彩的踢踏舞步、飞速的旋转以及舒展大方线条明朗的舞姿，在印度各古典舞派中
独树一帜。
4、《库契普迪舞》：
安得拉邦流传有三种舞蹈形式：
神的侍女黛维达西表演的祭献类舞蹈。
婆罗门种姓的人表演的古典宗教舞剧。
拉贾舞女表演的俗舞。
5、《曼尼普利舞》：
曼尼普利舞是曼尼普尔地区舞蹈的总称。
其中代表性的有拉衣、哈拉奥巴、拉洒、丽拉舞、散凯尔顿等。
6、《卡塔卡利舞》
“卡塔卡利”意为“讲故事”。舞蹈题材多选自印度两部重要史诗《罗摩衍那》和《摩诃婆罗
多》。主题大都是描写神或英雄人物如何战胜邪恶的故事。
从妆容来看：
“绿色”常用于被歌颂的正面人物。
“黑色”常用于女妖等。
“刀”常用于反面人物。
“胡子”常用于恶人(红胡)灵长类。
还有“容光焕发”的女英雄。
女侍男信使、圣人、婆罗门等。
自考的全称叫高等教育自学考试，学历是国家承认的，教育部网上注册的。自考入学没有任何限制，有身份证就可以报名。
自学考试的试题不难，只要掌握了每门课程最基本的概念和理论就能通过，不需要掌握太多的解题技巧。但是，自考者普遍感到自考难也是一个事实。本人以为这里有几方面的原因。首先，参加自考的人一般基础不好或者说不善读书，否则他早就有大学文凭了，不必这么辛苦地参加自考。第二，自考者许多不是专职读书，受到的干扰很多。而有效读书的必要条件是读书人要心静，要能专心致志，这个对人的意志是个很大的考验。第三，自考者缺少辅导，学习中难免会走更多的弯路。
第一，很难通过率低，是指的社会上的那种自学考试，业内人士将其称之为“长线自考”。因为它没有规定学制和学习形式，不具备全日制助学班的学生所享有的待遇，并且考生大部分是在职人员及待业人员，学习时间少，无法营造好的学习氛围和进行正常的管理，临近考试甚至连复习番薯本的时间都没有，这样的条件怎么能通过？第二，我校助学班的学生都是由我校教师授课，有许多还是知名的专家教授和学者，校园文化氛围好，学生所享受的待遇是与统招生一样的。并且每个专业都有专门的教学计划和课时安排，学生吃。住。学都在校内。第三，每个班都有专门的辅导员对学生进行日常的学习生活管理，全方位高标准的打造良好的学习氛围。在这样的而条件下，学生如果还是不能认真学习考试，那就要找找学生自身的原因了。第四，专业课程通过“学业综合评价”的形式来学习考试，降低专业课程的学习难度。第五，无论是统招生还是自考生，在校能不能学到真本事，将来在社会上有么有竞争力，在很大程度上来说，就要看学生本人的自觉性和努力程度看，师傅领进门，修行靠个人。如果说学生到学校来连课都不上，正常的期末考试和国家统考都不参加，那毕业证对于这样的学生来说只能高高悬挂，可望而不可及了。
当接近报考或者考试这段时间 经常有同学坚持不下 然后跑来问过来人 “我这么辛苦地付出，自考真的有用吗？” 我想这个问题交给已经经历过的前辈再来回答比较好 自考是绝对有用的，我就是受益者。目前刚考上公务员，等待入职中。
一 成人自考本科有哪些专业
成人自考本科的copy专业选择性很多，一般我们常见的专业自考是都有开设的。
一、计算机类专业
计算机类专业自考来说还是比较难的，但是对于成人高考来说拿计算机专业就比较简单了，考生就只需要通过入学考试即可拿到专科/本科文凭。计算机类专业包括计算机信息管理、计算机网络、计算机技术应用等专业。
二、建筑机械类专业
二建是现在来说是很热门的执业证书，而且建筑机械类专业在自考和远程中是比较少的，但在成人高考招生专业中是比较多的，如园林工程技术、建筑智能化工程技术、建筑工程管理、机械制作及其自动化、电气工程及自动化、建筑工程技术、建筑室内设计等专业。
三、管理类专业
管理类专业一直都是热门专业，行政管理、人力资源管理、现代企业管理、工商企业管理等专业，这些专业比较好就业形式。
二 怎么成人自考本科
可以登陆自考教育考试院网站进行报名 选择好专业和学校 需要看什么书要看报考什么专业 专业不同 考试科目不同 可以自学 自学能力不强可以到正规学校报班 希望回答能够帮助你 你也可以追问
三 成人自考有哪些专业
自考专业有：
行政管理、法律、商务英语、国际贸易、市场营销、采购与供应管理,商务管理,金融管理,涉外秘书,国际旅游管理、商务秘书、会计、物流管理、人力资源管理，英语教育，学前教育,教育管理,电子政务,动漫设计与制作,日语,工商企业管理,建筑工程,等等。几乎所有的专业都有。
选择专业时要综合考量自身优势、个人兴趣和职业规划，才能更加轻松、顺利地通过自考。
(3)成人自学考试专业课程扩展阅读
自考本科是高等教育自学考试本科的简称，自考本科是我国基本高等教育制度之一，成绩合格后由主考学校和高等教育自学考试委员会联合颁发大学毕业证书，国家承认学历，学信网可查，符合条件者由主考大学授予学士学位。
获得自考本科学历，根据国家教育部1988年15号文件，享受普通高等教育毕业证书相同的法律效力。
自考生要从自己的优势出发选择专业，避免用缺点应试。不同专业有不同的特点，对基础知识的要求也不尽相同。考生如果特别不擅长某一学科，可以选择专业设置中不包含该学科的专业，充分发挥优势，避开劣势，以免在某科上花太多时间，耽误整体学习进度。自考生要选择自己喜欢的专业，更加快乐地学习。
四 成人自学考试的报考要求是什么
五 自考和成人教育有什么区别
1、办学主体不同：各大学都有相应的成人教育学院或继续教育学院、网络教育学院，所以成人高考和网络教育的办学主体一般为高等学校，但目前也有一些成教是社会力量办学的。自考严格来说是没有办学主体的，完全靠个人自学。 2、招生对象不同：我国成人教育的招生对象主要是在岗人 员及待业者、已经离开正规学校的人员和已经接受过高等教育的专业技术人员和管理人员，从中可看出是名副其实的成人教育。 3、文凭不同：成人高考和网络教育的文凭是各大学的成教学院发的，你考上了哪个大学的成教，毕业时就会盖有哪个大学的章;自考的文凭上盖有两个章，一个是主考院校的章，另一个是当地自考委的章。 另外，自考与成考、网络教育、电大均有本科，达到条件者国家也可授予学士学位。但学士学位证书上会说明是高等教育自学考试/成人高等教育/电大/网络教育的学士学位。 4、考试方式、难度不同：成人高等教育有入学考试， 学生要通过成人高考考试;高等教育自学考试入学叫宽进严出，学员入学时不需要通过考试，直接就可入学，但如果想得到国家承认的毕业证，就得一门一门的通过国家统一公开考试， 自考全都由国家出题且在社会上公开考试，所以难度最大; 5、学习方式不同：成考的学习方式最多：有脱产全日制学习的，有夜大，有函授，甚至早期的电大也是成人教育的一种方式。这对学员来说有很大的自主性。自考相对来说学习方式就要少点，基本上是个人业余自学。 6、含金量不同：这几种继续教育的毕业证都是和普通全日制一样是国家承认(前提是在事业单位和机关单位)的。但在其中比个高低的话，最难考的 自学考试含金量最高，几乎和普通全日制一样，在企业中认可度高。
六 成人自考本科要考几门有哪些
自考本科一般考11~16门左右，但是根据所报考的专业不同，考试科目也会不同。自考本科版开考课程一般包权括：公共课，专业课，不考试英语的还需要换考课程。 本科科目设置，根据报考学校的专业的不同，课程不同，数目也不一样的。同一专业，不同省份的考试科目也不同。具体专业和学校的选择，一定要参考各省的教育考试院给出的考试计划。 自考本科课程分为公共课和专业课，专业课是指和本专业的专业知识课程，而公共课一般包括马克思哲学、近现代史等政治课和外语，部分理工科专业还会有高数。考完所有课程即可毕业。
印度四大古典舞蹈
众所周知，代表印度舞蹈文化的、能够表现印度舞蹈文化精髓的、优美庄重的，是印度古典舞蹈，而不是印度的古典舞蹈。印度古典舞蹈主要有四个派别：
婆罗多舞
婆罗多舞是印度南部泰米尔纳德邦的传统舞蹈，也是印度最流行、最古老、影响最大的舞蹈。这种舞蹈多用于颂神和祭祀，最初是在印度教庙宇里表演，表演者是女子。后来，随着社会的发展，逐渐传到庙外。
婆罗多舞讲究音调、节拍和表情的和谐统一，尤其是手语变化莫测，令人回味无穷。这种舞一般由1名演员独舞，台侧有另外5人协助演出。这种舞蹈共分6段，第一段叫“阿拉瑞普”，是全舞的序曲，有祈愿整个舞蹈取得成功之意，用唱词伴舞。第二段叫做“贾提斯瓦拉”，意思是“步伐和音调”。这时开始有音乐伴奏，舞蹈正式进入情节。第三段叫“沙达姆”，意即“述说”。第四段叫“瓦尔纳姆”，意思是“叙事”，这是全舞的'重心和高潮，也是难度最大的部分。第五段叫“巴得姆”，意为“表现”。第六段叫“提拉姆”，意为“结尾”。
卡塔卡利舞
卡塔卡利舞流行于印度西南部喀拉拉邦一带，内容多取自两大史诗和往世书。这种流派的舞蹈一个特别突出的特点是演员的面部浓妆艳抹，远胜于中国的京剧。他们的脸谱是用米糊、绿叶、颜料、油烟和白纸为原料绘制而成。每次化妆都有专业化妆师制作，演员要平躺于地上三四个小时才能完成。因而，演员一上场，从其面部化妆即可分出谁是英雄，谁是魔鬼。
卡塔卡利舞具有极浓的乡土气息。演出也不受场地限制，有一块空地就行，人们只要听到开演前的震天鼓声，就会循声而来，然后席地而坐，一看就是一个通宵。
卡塔克舞
卡塔克舞是流行于北方邦和拉贾斯坦邦的一种舞蹈。它起源于一些以讲述两大史诗糊口吃饭的民间艺人的表演。在莫卧儿王朝时期，卡塔克舞有幸被引入王宫，受到王公贵族的喜爱。卡塔克舞十分讲究舞步缓疾的变化。演员跳舞时，脚上系有小铜铃。随舞蹈节奏的变化，铜铃时而响声大作，犹如千军万马奔腾;时而又只有一两个铜铃作响，恰似轻声细语。所以舞蹈演员要有极高的脚下功夫才行。
曼尼普利舞
曼尼普利舞是源于印度东北曼尼普尔地区的民间舞蹈。关于这种舞蹈的传说很多，有的说，它是印度教大神湿婆和雪山女神创造的舞蹈;有的说，它是克里希纳神和拉达谈情说爱时创造的舞蹈;也有的说，古代曼尼普尔地区的一位国王梦见一种优美的舞蹈，于是教其女儿学会此舞，随后便流传民间。
从地区角度看，印度古典舞蹈可分为北印度舞蹈、南印度舞蹈、东印度舞蹈和东北印度舞蹈。北印度舞蹈主要有克塔克舞；南印度的古典舞蹈主要有婆罗多舞、库契普迪舞和格塔克里舞，东印度舞蹈为奥迪西舞，东北印度舞主要有萨提利亚舞和曼尼普利舞。
北印度舞的音乐为Hindustani，南印度舞蹈则采用了Carnatic音乐，两种音乐节奏和旋律不同，表现形式也不同。
跳Kathak时，腿须笔直，身体曲线始终保持流线型，这种舞蹈讲究用夸张的面部表情和丰富的手部动作，结合华丽的服饰和化妆，通过肢体语言而非音乐来演唱来传情达意;而跳BharataNatyam时，腿可弯曲，身体幅度变化很大，更具欣赏性。
扩展资料：
印度舞蹈的艺术特点
同音乐一样，舞蹈艺术也是一种谋生手段，印度自古以来时兴舞女在寺庙跳舞，迦梨陀婆曾经描写到当时一些寺庙中的舞女情况。在拜纳的《戒日王本行》中提到了戒日王给儿子过生日跳舞的舞妓们。
印度舞的一个重要元素是手姿。手部姿态约有100多种，每一种手姿都有特定的意义，有的代表美丽，有的代表和平，有的代表生气，有的甚至表示丑陋。印度人相信手姿是人和神交流的符号，而不同的神喜欢不同的手姿。
印度舞手语变幻莫测。比如用手指脸的姿势表示美丽，荷花手姿是表演给神看时常用的手姿。手姿不仅表演起来令观者眼花缭乱，花样繁多的手姿还反映了表演者活跃的思维，是一种真正的脑部锻炼，可谓“心灵手巧。”
舞蹈的概念，有广义和狭义之分。 广义的舞蹈指的是大自然中一切舞蹈形态，山舞银蛇，莺歌燕舞，都是舞蹈