自考紧张该怎么办

1、平常心 平常心这个词已经是老生常谈了，大家要保持一颗平常心，也就是要保持日常的学习和生活节奏，不要慌乱地打乱了作息安排，同时也要适当的减轻复习的密度和难度，因为过大的压力反而容易让学习效果大打折扣。所以大家一定不要给自己非常大的压力，保持大脑皮层中等的兴奋度，既不过分放松也不过分紧张，为自己创造一个良好的心境。 2、自我反省 很多自考考生在考前都会有很多想法和念头，比如说万一考试时生病了怎么办?万一考试紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办?对于有这种忧虑的考生，大家要知道这也是一种考前常态，是很正常的，但是大家也要清楚，这些“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。 大家可以在心中默默自省，问问自己到底在焦虑什么?就算是真的，最坏的结果是什么?现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?利用这种自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么，认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。 3、定一个合理的目标 在这最后的复习阶段，大家一定要清楚自己什么时候该干什么，要给自己的复习定一个计划，该给自己压力的时候一定要给，不该强迫自己的时候也不要勉强。同时在心里默默定一个合理的目标，自我期望值也不要太高的那种，也可以将这个大目标分解成几个小目标，融入到生活中去，从而获得一些成就感，提高自己的信心。 4、学会冥想放松 过分的焦虑会给身体带来过大的负担，所以各位考生们一定要学会自我调整，大家可以尝试着做深呼吸，或者闭上眼睛冥想放松一下，劳逸结合，同时也可以活动活动，做一些喜欢的体育活动进行放松。总之大家一定要学会放松自己，不要让紧张的情绪占据了你的大脑。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：

怎么缓解自考考前的紧张情绪?考试前一天要准备齐考试物品，比如2B铅笔、签字笔、直尺、橡皮等考试工具，还要把准考证和有效身份证件带齐;如果太紧张，可以做做深呼吸或者和身边的同学聊聊天。考前提前熟悉考点位置和乘车路线。往年总有个别考生因忘带证件、走错路线而心情大乱，甚至影响了考试。进了考场，就全身心投入考试，先易后难，遵守考场纪律。其实要是充分复习好了，保持一个自然平和的心态就一定没问题的。自考试卷有哪些题型?选择题：考查考生的记忆、理解、判断、推理分析，综合比较，鉴别评价等多种能力。在答题时，如果能瞬时准确地把正确答案找出来最好，假如没有把握，就应采用排除法。简答题：这种题型一般围绕基本概论、原理及其联系进行命题，着重考核考生对概念、史实、原理的掌握、辨别和理解能力。在答题时，既不能像名词解释那样简单，也不能像论述题那样长篇大论，答案要有层次性，列出要点，并加以简要扩展就可以。案例分析题：这一题型一般从试卷编制的全局出发，能从体现考试大纲中的重点内容和基本问题的角度来命题，着重考核考生分析、解决实际问题的能力，考核考生综合应用能力和创见性。在答题时，要仔细阅读案例，列出答案要点，然后对要点逐一展开叙述，此时考生应发挥自己的真知灼见，要在深度，广度上下功夫。自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：