叶子飞扬
文字的产生不仅使得记录和储存成为可能 ,而且也极大地扩展了 文化 内涵的外传空间，如何记忆大量的文字呢?本文是我整理如何记忆大量的文字的资料，仅供参考。文字系统记忆法:如何记忆大量的文字 文字系统记忆法小考验：请在两分钟内按顺序记住下面中国十大古典悲剧： 《窦娥冤》《赵氏孤儿》《精忠旗》《清忠谱》《桃花扇》《汉宫秋》《琵琶记》《娇红记》《长生殿》《雷峰塔》 根据我们的测试：有60%的人可以在两分钟内把以上内容记住，但遗憾的是，这些人中80%的人会在20分钟后忘掉一半以上的内容。导致这种现象的原因，是因为他们采取了错误的记忆存储模式。那么，下面让我们来介绍如何记忆大量的文字： 记忆按其存储模式可以分为符号记忆和形象记忆。 符号记忆就是那些以语言、文字、符号等作为载体而存储的记忆，这种记忆在记忆过程中，是由 逻辑思维 来主导的。而逻辑思维往往只能以按部就班的方式处理问题，所以这种记忆速度很慢，而且记忆容量非常有限。 形象记忆就是以图画、电影等作为载体而存储的记忆，这种记忆由我们的形象思维来主导。这种思维模式的特点是感性的、直观的。它不对识记材料进行逻辑分析，只是简单地对识记材料进行“拍照”或“录像”，就能轻松地将其映在脑海里。就像我们看一部电影，谁也没有有意识地刻意去记电影里的内容，然后我们却能在不知不觉中将电影画面深深地映在脑海里。而且这种形象思维模式处理问题的方式往往是整体性的、跳跃性的，所以有较大的创造性思维的潜力。所以形象思维能力的提高，不仅能大大增强我们的 记忆力 ，同时也能使我们的创造性思维的潜能得到很好的开发。 形象记忆不仅在记忆速度上要远远超过符号记忆，而且其记忆容量也是符号记忆所望尘莫及的。据估计，孩子的记忆力约是成人的四到五倍。这是由于人们在婴幼儿时期主要以形象思维为主，所以表现出较高的记忆力与创造潜力。当人们逐渐成熟，并开始在传统 教育 下接受逻辑思维的训练，形象思维就开始逐渐受到 理性思维 的控制与压抑，于是我们原本都具有的超级记忆潜能就开始一步步被淡忘。然而那些有较高形象思维能力的人，听音就可以辨色，或者浮现图像、闻到味道等，这也正是那些具有超级记忆奇才的唯一优势所在。然而这一优势，每个人都可以通过训练来不断提高。 现在让我们来看看如何启动右脑的图像式记忆，来达到对这段材料的过目不忘的效果。 现在请你集中精神，并微微地闭上眼睛，把你的大脑想像成一部电影播放机，并试着在脑海中播放如下的画面： “窦娥”在冤死之前，生下一个小孩，名叫“赵氏孤儿”;赵氏孤儿长大以后精忠报国参了军，并当了军队里的旗手，负责扛“精忠旗”;由于他在军队里既清廉又忠诚，所以他的名字被写进了“清忠谱”(在这里把《清忠谱》想像成记载清廉忠臣的名谱);皇帝在清忠谱里看到他的名字，给他赏赐了一把“桃花扇”;他摇着桃花扇走进了他的豪宅“汉宫”;刚一进门就听到有人在弹“琵琶”;循声而去，发现是“娇红”小姐在弹奏;娇红小姐说：我住在“长生殿”的“雷峰塔”里面。 怎么样，脑海中能看到上面文字所描绘的画面吗?现在请闭上眼睛，在脑海中把以上的画面再回忆一遍，就像你刚看完电影，而电影的画面还始终在脑海中久久回荡一样。 大部分同学在学过这样一种 记忆 方法 后，都显得异常兴奋，因为以前学习中最难记忆的大量无规则型文字材料，在这里却变得如看电影一般轻松，且记住之后即使一个星期不去复习，脑海中的画面依然历历在目。 希望你不要把重点放在记忆的速度上，而应该学习如何在快速的前提下，保证记忆的牢固性和持久性。所以，请发挥你想像的翅膀，给这些枯燥的文字加上图画及绚丽的色彩吧。 如果你还是觉得有困难，请不要着急，任何方法与技巧的掌握都需要一个慢慢熟悉与训练的过程。继续我们下面的学习，更多惊喜的内容与技巧，正等着你去发现，去驾驭。人80%的知识通过视觉阅读获得，其次才是听觉、触觉等。阅读提速10多倍，学习能力可提升数倍，同样的时间，将学到别人几倍的知识。在知本经济的时代，意味学习、考试、工作、生活梦想成真!如何记忆大量的文字?在此我推荐你下载精英特速读进行自我训练。 超级记忆法的特点 简洁明了，以实例详解各种记忆方法。 超级记忆法从实用出发，屏弃了空洞的说教，运用大量的实例来具体、详细地讲解每种记忆方法。市面上许多介绍提高记忆的书籍看标题挺吸引人，可实际内容却空洞苍白，流于说教，让人看完却不知如何应用。超级记忆法倡导简洁实用，学完就能派上用场。 寓教于乐，轻松记忆。 学习对大多数人来说是件苦差，捧着书本有时眼睛盯着书，思绪却不知不觉的远走高飞了。很多情况下是在临考前才开始卖力地“磨枪”。的确，若不掌握科学的记忆方法、法律，记东西时往往就是“掰一棒丢一棒”，刚看完不久的东西眨眼就忘，令人气馁。往往便产生这样的念头:“反正现在背完也忘，还不如在临考前再背”。持这种心态的人是大有人在的。现在有了超级记忆法，它所运用的记忆方法要生动、轻松、有趣得多，往往是在轻松愉快的状态下不知不觉的就记住了所要记的东西，并能保持很长时间。尤其是在“临阵磨枪”，但是超级记忆法却是你考场作战的根本保证，这一点在你掌握了后面的具体方法后，就会有深切体验的。 超级记忆法会使你充满自信。 超级记忆法把艰辛枯燥的记忆变成了一项简单轻松的工作，让你有如释重负之感，再次面对书本时往往会从心底升起一股自信，昔日的负担一下变成了消遣!掌握了超级记忆法的趣味性演示后，朋友聚会时给大家来个即兴表演，当你一口气记住几十、上百项内容并能例背如流时，从大家钦佩的掌声中，你的个人魅力无形中又得到了提升。更重要的，超级记忆法从此会始终在你的生活学习中关心、支持你，为你的人生喝彩加油! 增智开慧，开发大脑潜能。 超级记忆法不仅能 提高记忆力 ，而且通过独有的方法，运用古老、传统的炼养技术可以快速有效地补充大脑能量、迅速缓解大脑疲劳，确保您能在头清眼亮的条件下高速运转大脑，达到最佳的记忆状态。坚持特殊方法的习炼，可开发左右脑，充分挖掘大脑潜能。 揭示科学记忆的规律和方法。 机械记忆真的一无是处吗?非也!若掌握了记忆的规律、特点，不用超级记忆法，也会收到一定的效果，只不过其速度与超级记忆法相比要有很大的距离罢了。超级记忆法既传授快速记忆的方法又传授一些科学的记忆规律，这样双管齐下，对于提高记忆力更是锦上添花、如虎添翼了。 专门为自学者设计的教程。 市面上很多介绍记忆术的书，往往罗列了一大堆记忆方法，显得凌乱无序，犹如给你一个中药铺却不告诉你如何配药，让你无从下手。超级记忆法以实例示范、采用集约化、实战化的 教学方法 让大家学以至用，只要跟得上进度就能掌握超级记忆法。 如何学习超级记忆法 一、进行大量的基础性练习 由于超级记忆法所传授的方法绝大多数都是要在所要记忆的内容之间进行联想，所以要求学员除了完成课程要求外，要在短时间内抓紧一切时间进行联想的训练。比如利用上下班、乘车、走路等时间将所看、所想到的事物进行一对一的基础性训练(方法见后面的具体章节)，只有通地了联想的基本功训练才能快速收效。 二、正视困难 当你按照超级记忆法的指引不断了得进步的时候，有一天你也许会突然感到学习、掌握超级记忆法并不轻松，特别是在联想的过程中有时会有“绞尽脑汁”却联想不好的感觉。这时你千万不可放弃，如果放弃你可能永远离开了成功!须知任何一门技术都是要下工夫去学习的!初期的联想是会有一些困难的，但只要你坚持一段时间，你就会感到越来越轻松，以至于很多联想瞬间就可完成，不像以前那么费劲了。当你取得了一个又一个胜利的时候，自信又会重新回到你的身边，并且会激励你一直努力下去。 记住:超级记忆法没有失败，只有放弃! 三、学以致用 当你学习了超级记忆法的原理以后，要马上应用于实际。在学习、生活中有意识的运用超级记忆法所传授的方法记忆各种问题，通过一个个小小的成功与喜悦的积累，使超级记忆法在你的生活中扎根。 向别人展示你的成绩 经过超级记忆法的学习，你的记忆力会有很大程度的提高，一次记忆上百项内容应该是不成问题的。有了这样的成绩你完全可以出去表演了!实践证明，向别人展示的次数越多，你的信心就越强，你的记忆速度就越快!“教学相长”的道理会在你身上得到充分的体现!但演示决不是炫耀，要反握分寸。喜悦与大家分享，成功在快乐中建树! 四、不断激励自已，进行自我暗示。 拿破伦·希尔，被称为“百万富翁的缔造者”，其倡导的成功学使许许多多的人走向成功。其内容很大程度上是讲如何用积极、正确的心态来不断的激励自己迈向成功的。实践证实，积极的自我暗示是成功的催进剂，经常进行自我成功激励能培养积极、坚定的自信心，能克服一切困难与险阻，顺利到达成功的彼岸。 精英特速读记忆训练软件免费试用版介绍 官方下载网址 猜你喜欢： 1. 大量背书可以提高记忆力吗 2. 如何快速记忆大量的英语单词 3. 学习生字的方法 4. 快速记忆汉字的方法 5. 利用归纳的方法记忆文科知识 6. 26个字母形象记忆法
伯符仲謀
一<<超级学习法>>: 这是一种优秀的学习法。美国纽约华尔街10号的“超级记忆法有限公司”和保加利亚的罗扎诺夫学院都在推广这一种学习方法。日本长野吉田高中应用该方法使学生平均成绩提高20分，日本东海大学的关英男教授用这种方法使180名短期大学的学生在二年内获得了与四年制长期大学的学生相匹敌的学历。如果用以记忆英语，13分钟内你可轻易记住100个生词！ 超级学习法是由保加利亚的罗扎诺夫博士创造的。据罗扎诺夫博士在国内的实验结果来看，超级学习法有如下特点： 学习效率高，用于学习的时间是通常学习时间的三分之一。 学习中没有人与人的差异，无论智商高低和是否有学习经验，所有的学生都能很轻易地掌握这种方法。 记忆过的内容遗忘率低，可经久不忘。 超级学习法以其高效率和多方面的功用，成为世界优秀学习方法中最优秀的一种。它一问世，便受到了包括东西方在内的所有人的关注和重视。美国的两位女记者希拉奥斯特兰和林休劳塔曾撰文将超级学习法向美国做了介绍；保加利亚的罗扎诺夫记忆学院和美国纽华尔街头10号“超级记忆法有限公司”都在推广这种学习法。 二<<快速阅读法>>: 苏联有两位专家用了１２年的时间，研究出了一种高效率的思维，记忆和完善的教学方法于一体的快速阅读法专家预言：它将在学术界引起一场革命．掌握它，你将轻而一举地成为一目十行的快速阅读奇人． 快速阅读方法原理----为什么能够速读？ ....“速读”虽然神奇，但其原理却是“深奥”的常识。“一幅图抵万言书”的常识乃老少皆知，人们对电影和图书内容的记忆和理解程度远远大于对纯文字的记忆和理解，这些事实说明人对图像的记忆和理解能力远远超过文字。“速读”就是充分利用和开发了这种人人皆有的能力，将传统阅读方法中直接解析文字的模式改变为先以图像方式记忆文字，然后再解析识别的方式，巧妙地将大脑对图像和文字的处理功能都高效的利用起来。用照像机作比喻：“速读”法就如同先将书本文字“照”入大脑储存，然后再清晰地辨识每一个文字。 科学证明：人的大脑分为左右两大部分，各自主要分管不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。进行传统阅读时，主要使用左脑；而采用“速读”方式阅读时，则是左右脑并用，各自发挥自己的优势共同进行文字信息的辨识、记忆和理解，所以“速读”又被称之为“全脑阅读”法。 在传统阅读法中，书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后，视网膜要把这种物理过程转化为神经活动的生物过程，传送到大脑的视觉中枢，由视觉中枢处理后再传达到语言中枢，语言中枢再传递到听觉中枢，最后由听觉中枢传输到记忆中枢。这是一个自己读给自己听的过程，即使是高水平的默读也是如此，只不过外部动作控制得比较好罢了。所以，一般人在（以传统阅读法）阅读时，实际上是在“读书”，而不是在真正“看书”。 ....而快速阅读是一种“眼脑直映”式的阅读方法，它是将书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后所产生的整体文字图像，直接传送到右脑以图像的形式记忆住，之后再由大脑将文字图像解析出来。快速阅读这种“眼脑直映”式的阅读的方法省略了语言中枢和听觉中枢这两个可有可无的中间环节，即文字图像直接映入右脑记忆中枢进行记忆，然后通过左右脑的相互协调处理，再进行文字的复述和理解。这是一种单纯运用视觉的阅读方式，所以说“眼脑直映”式的快速阅读，才是真正的“看书”。 ....经上述比较分析，可以看到：快速阅读法只是将人们自身就具有对图像的识别方法运用到文字的阅读中去，改变人们多年来形成的传统阅读习惯，这是完全可以作得到的，也是人人都能学会的。所以说，“一目十行，过目不忘”并不神奇！ 三<<链试快速记忆法>>: 这是由邓传玉教授发明的一种高效记忆法．曾获”全国大学学习第一届研讨会”优秀著作奖，”全军学习学第二届研讨会”一等奖，中央人民广播电台和＜＜人民日报＞＞等多家新闻机构相继报道过．它不仅能提高记忆力，而且可以大大挖掘智力潜力．其问世引起了国内许多教育 专家学习专和思维专家的高度重视 四<<生物节律学习法>>: 什么时候学习效果最佳？什么时候考试成绩最好？什么时候出现的灵感最多？应用德国医生威尔赫母、奥地利心理学家赫尔曼及因斯布鲁大学的阿尔弗里特教授创立的生物节律理论，将使你在学习考试中如愿以偿。 生物节律理论自八十年代初期被介绍到我国后，引起了许多领域的重视。目前除了应用于交通、航空、体育、医疗、企业管理和优生外，用于智力开发和教育也取得了显著成效。 一、 生物节律概述 自然界各种生物都是按照各自特定的"生物钟"有规律地运动着。生物节律就是研究这种规律的一门理论。 本世纪初，德国医生威尔赫母·弗里斯和奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达通过长期的监床观察，发现了人的体力节律和情绪节律。大约过了20年，奥地利因斯布鲁大学的阿尔弗里特·特里切尔教授在研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现了人的智力节律。这种节律理论认为：每个人从他诞生的那天起直至生命终止，其体力、情绪、智力存在着明显的盛衰起伏的周期性变化。每个周期分别为体力23天、情绪28天、智力33天。该周期性变化相当于正弦曲线变化，各自的周期节律存在着"高潮期"、"低潮期"和"临界期"三个阶段。这些不同的节律阶段，对人体的健康、情绪、思维活动及记忆能力等生理、心理机能有着完全不同的影响作用。人处在体力高潮期会感到精神充沛，处在低潮期会感到乏力和无精打采。人处在情绪高潮期时会感到精神舒畅，处在低潮期则烦燥不安。人处在智力高潮期会感到头脑灵敏，处在低潮期则注意力不集中。 根据上述特点，如果我们掌握了特定时期的生物节律状况，对于大、中学生和各种业余学校的学员及其他走自学道路的青年，充分利用人的生理和心理潜力，制定有效的学习计划，以减轻疲劳，提高学习效率和学习兴趣，是具有十分重要意义的。 五<<程序学习法>>: 本方法吸收了黎世清教授调查全国２００各科学习成绩平均在１３０分以上的优秀学生，以及中工学院和高分进入武汉大学的６０名大学生的学习经验的总结，并结合美国学者维克托教授和理查德教授研究的学习技巧编写而成的．掌握它，你将成为学习的主人． 六<<超觉静思学习法>>: 这套学习法是由日本川烟爱义博士花了半个世纪研究和实践创造的．日本的许多事例已经证明，即使是一个极平常的普通人，应用川烟式超觉静思学习法也会发挥出惊人的智慧和不可思议的能力．在日本，它被认为是使脑充分发挥机能的最高超技术． 七: 这是由美国学者创造的一种高效的综合性的学习方法，流行世界．掌握它，你将在书山中开辟一条捷径. 八<<ＳＱＬ２Ｒ学习法>>: 最早创用于美国衣阿华大学，相继为美国和欧洲广泛各国广泛采用,被证明是一种有效的学习方法. 九<<快速学习法>> : 这是在日本出现的一种新的学习方法，它能使人们以高于常法五倍的速度灵活、迅速地掌握知识, 知识的更新越来越快，信息如同洪水一样不断涌来。传统的死记硬背的学习方法根本无法对付新知识的洪流。近年来，在日本出现了一种新的学习方法--快速学习法，它能使人们以高于常法五倍的速度灵活、迅速地掌握新知识。 十<<迎考与考试技术>>: 这是一种令你胸有成竹,信心倍增的考试技术它是美国学者研究的新成果.掌握它,你将在学习上立于不败之地. 十一 这样记忆最有效 我们知道高效率的记忆方法可以加强你的记忆力，提高你的学习成绩，加快你的学习效果，提高你的工作效率。为了这个梦寐以求的愿望，现在你要检讨一下过去学习的方法和习惯，在了解自己还有无限可提高的空间后，寻找更好、更有效的学习方法，这才是关键所在。 在讨论图像记忆之前，我们首先来了解一下人们运用头脑记忆功能的情形。大部分人，特别是亚洲学生记忆的时候会倾向用背诵（Repetition）的方法，背诵等于运用重复的方法来学习。这种死记硬背的情形英文的讲法就是parrot fashion learning，其中parrot是鹦鹉，fashion是方式，鹦鹉学舌就是靠不断重复。在重视并鼓励思考、创造的美国，也有鹦鹉式的学习方法，为什么会有这样的情形呢？ 其实全世界的人们在学习过程中都会用到重复性的学习，这简直是全世界的共同现象。其中一个原因就是重复或是背诵的学习方式是一个自然而然的记忆系统。小时候学东西时，我们会很自然地去模仿，会讲述所见所闻的事物，因此背诵、重复的学习方法是从很小的时候自然而然建立起来的。由于这个方法是我们最容易掌握的，也是在成长过程中十分好用的，因此大部分的人太过于依赖这种方法。很多人把背诵描述成死记或者硬背，因为这个负面的描述，致使“背诵”成为一个不好的工具，其实不然，它惟一的缺点就是被过多地运用或者滥用。换句话说，很多的学习并不适合用背诵的方法，所以只依赖背诵的人因为达不到好的学习效果，就会不满意自己的学习方法和成效。 有些人背数字、电话号码或历史年代时，因为这些资料本来就不容易记忆，所以可能要背诵很多遍，但是却不见得能达到很好的效果。有可能背完就忘，忘了再背，在这种情况下就成了死记硬背式的恶性循环。 图像记忆与背诵记忆 认识图像记忆 眼见为凭——视觉学习 联想的神奇力量 联想记忆面面观 连锁记忆 联想与连锁 图像与连锁 故事与连锁 加速连锁记忆 有凭有据容易记 挂钩系统面面观 十二 五分钟成为记忆王 改变你的记忆力 自身内部，就蕴藏着一种由于记忆力差而产生的烦恼的能力。如果你真想利用这一能力的话，这能力就能使你的记忆力在几天内提高几十倍。 你生来天资不低，这天资就是你的记忆力。而你若想使这一记忆力得以充分发挥，你就务必去调动它，使用它。它就在你身上，一直伴随着你去达到你以往从来未曾达到过的目标。 第一章：记忆的奥妙 第二章：神奇的记忆法 第三章、超级记忆四进程 第四章：记忆生活宝典 第五章、100%开发你的记忆潜能 第六章、补充大脑记忆能量 第七章、考试记忆法宝 第八章、超级记忆力训练 十三 怎样提高智力 书籍简介 养成教育是管一辈子的教育，是落实未成年人思想道德建设的最具操作性的一种教育。智育是良好的思维习惯，德育是细小的行为习惯，故而养成教育承担着两大任务；一是养成良好的行为习惯，完善人格；二是启迪智慧，提高能力。这也正是现代教育的两大核心任务。本书一课题研究为基础，科学、权威、实用，案例丰富，有大量精辟的训练题，是多位资深教育名家的集体智慧，编撰过程前后向加长达五年之久。全书内容由浅入深，从简到繁，是青少年及家长亲子共享的优秀读物，也是中小学生实施养成教育的核心资料，本书在教育界将产生重大影响。新世界出版社出版 共40节内容 十四 思维特训教程 书籍简介 “阶梯式学习法”是当代中国最具影响力的学习方法品牌之一。本书是“阶梯式学习法”关于思维能力训练的一个系统方案，既有科学阐述，也有详细的训练方法以及有效的训练方案，是父母送给孩子的理想读物。 思维之所以能揭示事物的本质和内在规律性的关系，主要来自抽象和概括的过程。概括是思维活动的速度、灵活迁移程度、广度和深度、创造程序等智力品质的基础，概括性越高，知识系统性越强，迁移越灵活，一个人的智力和思维能力、创造能力就越发展。任何科学研究的目的都在于概括出研究所获得的东西。 新世界出版社出版 共40节内容. 十五 记忆特训教程 “阶梯式学习法”是当代中国最具影响力的学习方法品牌之一，也是一套从根本上解决“厌学”这个世界级难题的系统方案。本书是一套专门为“阶梯式学习法”量身定做的的记忆力专业训练教程，将人的记忆力分为六个阶梯进行训练，既有自主训练也有自我测试，是父母送给孩子的理想读物。 由于各种感觉器官具有各不相同的生理功能而各有各的分工，所以不同类型的信息大都通过不同的感觉器官输入大脑，如文字、图像信息主要通过视觉输入(盲人可以通过凹凸不平的文字、图像将信息感知)，音乐、语言、声响信息(讯号)通过视觉输入，空气中的气味只要通过嗅觉输入，食物的酸甜苦辣等主要通过味觉输入，物品的光滑程度和冷热软硬等信息主要通过触觉输入。有的信息，也可被两个或几个感觉器官所接收，双重或多重输入大脑。 新世界出版社出版 40节内容 十六<<60名高考状元的学习奥秘>> 十七《超级快速学习法》 十八《英语速成法》 十九《快速计算法 (心算公式一口报) 》 二十《集中注意力5法》 二一<<考场作文应急办法》 二二《高效解题法》 二三《一视即记术》 二四《防治复习疲劳四法》 二五《港澳明星新通讯录》 二六《每天1分钟瘦身术》 二七《近视眼治疗秘方》 二八《当月见效的日本8分钟快速增高体操》 注:一至十五项学习法,8元/项.十六至二十八项学习法,5元/项. 任选五项特价28元,任选十项特价48元.全购特价88元.其余情况面议. 只需写每项的代号即可,如:特价学习法1 4 24 三项 . 详细见 百度搜索 红星商品城289005541 或直接加289005541.本QQ采用移动QQ全天(24小时)在线状态,你只需加入好友,然后利用QQ上的 短信通(点击QQ上有个类似手机的小图片) 就可以随时用QQ对手机咨询所有问题,也可拨打电话咨询)
曾在气院呆过
读读‘人性的弱点’卡耐基；常念观世音菩萨名号，一切吉祥如意；南无观世音菩萨 持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想； 瑜珈效果，1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令气质优雅，魅力无穷 2. 稳定神经系统，加强淋巴排毒功能 3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来 4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满， 5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。 6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退…………. 7. 有效地增加活力、生命力和延长生命 8. 有效地开发创造力，增强记忆力 9. 有效地提高思维能力，集中注意力 10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力 11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性 12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。 13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养。 14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。 23个小动作让你拥有超人的记忆力 一、唤醒身体 1、闭上眼睛吃饭。 2、用手指分辨硬币。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、捏住鼻子喝咖啡。 5、放开嗓子大声朗读。 6、闻咖啡看鱼的图片。 二、寻求脑刺激 7、到餐馆点没吃过的菜。 8、把自己的钱花掉。 9、专门绕远路。 10、用左手端茶杯。 11、听不同类型的歌曲。 12、一天睡觉6小时。 三、积极锻炼左右脑 13、去陌生的地方散步。 14、判断自己是右脑型还是左脑型。 15、用直觉作决断。 四、补充脑营养 16、甜食让你变聪明。 17、吃早餐能活化大脑。 18、多咀嚼可以提高成绩。 五、越运动脑子越好 19、每天快走20分钟。 20、多做“手指操”。 21、尝试全新的运动。 六、改善脑活性 激发灵感 22、记住每次成功的感觉 23、对自己说“肯定能行” 24、写100自己喜欢的东西 25、变换视角看问题 26、一想到就说出来 27、让脑偶尔无聊一下 28、看从来不看的电视节目 29、亲身体验是脑最宝贵的财富 30、做个倾听者十分科学。 根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯： 1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。 2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。 3、戴上耳机上下楼梯。 4、放开嗓子大声朗读。 5、到餐馆点没吃过的菜。 6、左手端茶杯。 7、听不同类型的歌。 8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来） 9、在陌生的地方散步。 10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。 11、吃早餐。 12、多咀嚼。 13、每天快走20分钟。 14、一天十次“手指操”。 15、每季度学一项新运动。 16、记录成功的事。 17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。 18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。 19、站在对方的立场看问题。 20、每周给自己半小时的无聊时间。 21、每周看一到二次自己没不看的节目。 22、做个倾听者。 23、每天找个时间专门背一些东西。
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