自考瓶颈期怎么办

首先你要放平自己的心态，不要给自己太大的压力，总结出你在学习当中的问题，并且努力克服。

第一：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

第二：有科学的学习方法就可以在学习上做到事半功倍。

提高复习效率方面:有学习环节，学习态度、 学习方法。你只要从现在把学习转变了，学牢了，当然就简单了，成绩就会提高。每个人的基础不同，学习态度也不同，所以要采用的方法也就不同。要把学习学好就得找到适合自己的学习方法，要根据自己的特点选择适合的方法。就可以取得进步。学习的方法应该是“百家争鸣”“百花齐放”。

第三：学习遇到瓶颈,不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.不要紧张。详细分析存在的问题，做好查缺补漏的。做到同中有异，异中有同。专题复习。综合能力的培养，拓展自己的应用能力。

1，透透新鲜空气，即便你想看，也要时不时的调整好自己的心态，四处的溜达溜达，哪怕是原地走走，也是对心情一个很好的调整。

2，瓶颈期最怕遇到的事情就是自己跟自己过不去，有的事情不要刨根问底，遇到问题了，放松一下，什么都不去想，什么都不去做，合上卷子，回顾一下自己以前的路是怎么走过来的。

3，给自己定时，学习一段时间之后一定要放下书本，哪怕吃一些水果，吃点甜点，也是对自己神经很好的放松。

4，戴上耳机，听听音乐，可以很好的放松自己的大脑，会让自己很大程度的放松，不至于让题海搞得自己头晕目眩。

5，不要一味的给自己施加压力，每一个人在学习过程中都会遇到瓶颈期，这是再正常不过的阶段了，你需要做的就是不要去在乎，慢慢的调整。

6，找你的同伴陪你一起做题，有的时候，自己确实会钻牛角尖，做不出来一道题真的很难受，这你就不妨找一个朋友来帮你解答，这样你豁然开朗之后，可能你的瓶颈期就自然的过去了。

7，找几个哥们，找几个闺蜜出去high一下，当然，这个high指的不是放纵，不是任性，只是单纯的放松一下，运动一下，逛逛街，让自己的神经投入到自己喜好的事情上去，调整之后，整装待发。

8，温故而知新，瓶颈期的时候，我们需要重复看一些以前我们遇到的难题，从当时做不出来到做出来，再到我们重新复习发现新的规律，我们的头脑都会有新的感受的。

9，调整自己的心态是最重要的了，都说乐天派好，这是没有错的，只有拥有一颗什么都可以不管不顾的心，我们才能够在很大程度上顶住压力，从而更进一步，取得更大的进步。

专升本复习的过程中大量知识的摄取以及超高的学习强度，经常会让升本的同学感到巨大的压力，有时候就会让很多同学进入一个“瓶颈期”，在这一阶段时间里，经常会遗忘很多东西，出现学过的知识混淆遗忘等情况，导致有些同学在遇到这一阶段的时候对自己失去了信心，在最后的升本考试中也没有得到好的发挥，今天小编就带给大家一些应对“瓶颈期”的方法，希望对大家会有一些帮助。首先要清楚“瓶颈期”出现的原因是什么，主要原因是因为学的知识较多、杂乱，而自己的大脑没有在这段时间内将这些知识很好的梳理归类，再加上升本压力等各方面因素，导致自己在某一段时间内会出现知识点记忆混乱或者遗忘等情况，在遇到这种情况的时候只需要冷静处理即可，可以在这段时间内选择复习为主，学习新知识的进程可以暂缓一下，让自己将之前学过的只是慢慢梳理清楚，更加深记忆，对以往的知识也会有更好的理解。其次是心态的问题，学习的过程中一定要学会自我减压，长期的高压训练会让大脑一直处于疲劳的状态，反而不太利于自己的学习进程，偶尔可以出门放松一下，散散步，让自己整个人放松下来，第二天的学习效率一定会很高；最重要的是要相信自己，删除对自己的所有疑问，只剩下自己对这次生本的目标，坚信自己一定会成功。很多同学在学习过程中总是会遇到各种各样的问题，同样的解决问题的方法也有很多种，问题拖着不解决只会越来越难解决，所以希望各位小伙伴正视自己的问题，给自己一次不后悔的升本回忆，最后也希望所有参加升本的小伙伴都能升本成功。

瓶颈期做到如下突破：

1、找到造成瓶颈期的主要因素（如：年龄问题，家庭问题，学业问题等）。

2、意识到我们本身也要变化发展才可以壮大自己，思考自己能否更进一步。

3、拥有归零心态，做好付出时间、精力的准备，并且要不断学习新知识。

4、心态积极，改变固有模式。

瓶颈期简介：

瓶颈期是指事物在变化发展过程中遇到了一些困难（障碍），进入一个艰难时期。跨过它，就能更上一层楼；反之，可能停滞不前。

应用：

例如企业发展、情侣恋爱、国家发展、减肥、游戏、个人学习（工作）都可能遇到瓶颈期。

对初中生而言，八年级（初二）往往是个瓶颈期。

我们每个人其实都是会遇到瓶颈期的，不论是在工作还是在学习上都会，那么如果在学习中遇到了瓶颈期，我们该怎么应对呢。

当我们遇到瓶颈期的时候，我们应该先找到学习上的难点，到底是什么。因为很多时候，当我们找到难点之后，就可以慢慢的突破这个瓶颈期，所以我们一定要找到在学习上的难点。很多人在学习当中遇到瓶颈期，都是因为发现自己的努力没有用，花了时间，但是根本没有成效。那如果是这样的话，我们就应该转变思维，想一想自己的学习方法是不是应该改变了，因为在不同的时期，我们的学习方法也应该与时俱进，做出改变。所以当遇到瓶颈期的时候，我们首先找到学习上的难点，然后再针对性的去解决问题。

或者我们也可以从基础慢慢去突破，因为在瓶颈期的时候，很多人可能会放弃学习，就停止下来。但是在平静期的时候，我们更不应该停止，因为这个时候对于我们来说是非常重要的，如果能够好好度过，好好处理这一个时间的问题，那么我们未来在学习当中遇到问题的时候，也可以迎刃而解。所以我们可以先从基础的东西慢慢的巩固，然后同时也寻找自己在这个时间段的问题，到底是什么，从基础的东西学习也是为了不让我们的思维停止。

瓶颈期的时候，我们也可以适当的去放松自己，因为这个时候，其实也说明我们在学习当中，遇到的压力太大，所以没有办法释放自己的压力。也没有办法，在学习方面找到突破。所以这个时候我们是可以适当的放松一下自己的心情，然后再进入学习当中的。

遇到了瓶颈，最好的方法，就是做出改变，变则通，通则久。作家杨大侠杨科分析，在改变中找到自我。