瑜珈初级经济师教材
栤菊粅雨
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飞鸟鱼虫菲菲 2小时前发布 赞 940 2、目前国际上对热瑜珈有一定的争议，所以体质弱的人和心肺功能不好的人不要轻易练习热瑜珈，只要练习哈它瑜珈就可以了。
莲渡私人瑜伽会馆——离城不远，离尘很近
离城不远，才能改写忙碌的生活方式。
离尘很近，才能唤醒来自心灵的坚韧。
城市的嘈杂在于忙碌，城市的宁静来源心底，莲渡的意义在于，告诉你它们的关系，其实，这里只是一所心灵的禅院！
“瑜伽教师”那只是一个称谓罢了，在莲渡，人人都是彼此的导师，瑜伽精神的本真，又何须多言呢？
身体的肆无忌惮，才能释放心灵的张扬，在怅然的舒展中，一切都豁然开朗，关于无奈，关于忧虑，关于茫然，答案不再模糊，幸福变得那麽唾手可及，天地骤如初开，飘然般的宁静，让身体一次次清楚聆听到了心的语言。
到这里你才会懂得，告别噪乱的日子，无需离城！
莲渡，就是一个这样的地方！
莲渡瑜伽教练培训基地——印度Mahavben学院中国区教学基地
认识你的教师：
本会馆教练是印度MAHBEN学院瑜伽导师、天津莲渡瑜伽会所导师、教练，修习瑜伽近七年，授课方式朴实无华、体式严谨、灵性超然，能为您营造一个轻松安静的练习环境，并给与专业的指导。作为一位优秀的瑜伽教练培训导师，她于印度留学多年，成绩斐然，却毅然回到中国，希望将最传统正宗的瑜伽带回天津，并以多年的实践经验，将现念融于其中，就是她这份独属瑜伽的精神与执着，一定会带领来客完美地进入莲渡之境。
公开课课程：哈它瑜珈初、中、高， 阿斯汤伽瑜珈，理疗瑜珈。
会馆电话：022-23253718，欢迎广大瑜珈爱好者致电咨询，我们会竭尽全力为您服务。
キーちゃん 4小时前发布 赞 625 热瑜珈
热瑜珈是刻意在高温中 36-40°C 的练习，准备享受流汗的畅快吧！热瑜珈是 种帮助身体排毒、增加身体柔软度和肌力的理想练习。 每堂课学生都面向镜子，以便观察自己的身体位置和进步。热瑜珈的姿势经过特定设计，能让练习者在透过一段时间后，经由有教学方式发现自己的进步。所有的姿势都能依据个人状况调整。这套心肺功能的练习在强化、雕塑、并延展肌肉的同时能使心灵沈淀和解压。经常的练习能帮助您提高注意力、平衡、耐力，并消除疲劳。热瑜珈不建议怀孕女性、高低血压及心血管疾病患者练习。
动瑜珈
动瑜珈是融合动作、呼吸与身体顺位的动态练习。动瑜珈强调在姿势与呼吸同步律动，让姿势跟着呼吸走。动瑜珈由特定的姿势连结贯穿各姿势。在 动瑜珈中采用胜利式呼吸法 和肌肉最深处的能量封印 ，让 您由内而外自然产生体热。每堂课都是一趟包罗万象的冒险，带您超越身体与心灵的边界。每堂课有个重点，譬如后弯、髋关节或者前弯，或者由一连串具挑战性及带给您活力的体位法结合。动瑜珈适合各种程度的练习者。
静瑜珈
静瑜珈是一种充满喜悦、温和、深度的治愈和冥想练习。静瑜珈的功能在于减轻压力和紧张，帮助运作身体内的连接组织及内在。所有姿势采取或坐或靠且维持 5 -15 分钟长度，同时以芳香疗法和瑜珈道具（毯子、瑜珈枕和瑜珈砖）辅佐课程。在静瑜珈中，深度持续呼吸是被鼓励的。静瑜珈是配合热瑜珈和动瑜珈之间的极佳练习， SPACE 建议至少一周一次静瑜珈课程来平衡你的个人瑜珈练习。
Anusara是当今世界上发展最快速的派别之一。 Anusara一字意为与上天恩典共舞。 在深层的哲学基础上，它结合了许多古典派别的特色，发展出一套饶富创意，强而有力而细腻的哈达瑜珈。此派由美籍瑜珈 John Fend花去一生在与印度和许多世界级学习后自成此派。John Fend在印度遇见恩师上人Gurumayi Chidvilasananda时已是Iyengar派系认证多年的瑜珈老师，在上人深深的精神感召下他决定创立Anusara派系瑜珈。Anusara使用 通用顺位法原则打开身体，且具有高度疗效。使用此种方式练习身体并凡事正面时，我们便能绽放心灵与了解身为人的无限潜能。 Anusara是对心灵的礼赞，并且尊重每个学生得天独厚的能力或极限。Anusara独特的特色是在充满活力、趣味和能量的流畅姿势中，偶尔停下来学习特殊的顺位法或者搭档练习。
Anusara派拥有当今世界上最具严谨的训练及认证课程。每个认证合格的老师都在瑜珈身体顺位和复健、解剖学、瑜珈历史和哲学、领导能力、教学技巧上有数千小时以上的训练。
Ashtanga
Ashtanga瑜珈，照字面上的原意是 八肢瑜珈，由 S K Pattabhi Jois 所教授。 Patanjili这位印度智者在瑜珈经中对八肢瑜珈的学说原理作了说明，所谓八支是
持戒 节制，精进 观察，体位法 姿势，调息 掌握呼吸，制感 知觉的抽离，专心 专注力，入定 冥想，以及 三摩地 沉思 或 至福。
Ashtanga瑜珈是古老的瑜珈体系由 S T Kshnamacharya 自1927开始传承于S K Pattabhi Jois。 Pattabhi Jois 是现今八支瑜珈体系的宗师，并领导印度
麦索的八支瑜珈研究学院，将八支瑜珈引进西方。 他的孙子 Sharath Rangaswamy 是 AYRI八支瑜珈学院的副院长，也与他的爷爷一同教授瑜珈。
Ashtanga瑜珈是一连串充满力量的哈达系列体位法，练习流畅的系列动作串连 结合 bandhas 内在肌肉的收缩、喉呼吸法与注视 专注的凝视。 Ashtanga瑜珈是个充满挑战的练习，它加深心智的集中、力量的锻链 与持久的耐力 并增加肺部的容量。 这个练习创造一种深刻的内在热能及放松的冥想状态。 如果你享受哈达瑜珈或动瑜珈，Ashtanga瑜珈将会带领你进入更深刻极致的体验。
Ashtanga瑜珈体系里有六个系列， 学员会在每一个系列中为下一个系列作准备。 当第一阶级 基本系列 练习纯熟时，学员方可进阶学习第二阶级 中级系列。每一系列解开一种独特的身心层面。 第一阶级， 称为瑜珈Chikitsa 瑜珈疗法 据说可以重新调整修复并为身体排毒。 第二阶级，称为气脉 Shodana 清洁神经脉络 可以净化增强神经及连接七个脉轮微妙的能量途径。 接着的四个高级系列阶级以 Sthira Bhaga 神奇的平衡闻名。 这些系列更进一步的将基本系列与中级系列的力量、柔软度、专注力、活力、各个方面作延伸。 SPACE的Ashtanga课程为第一阶级的基本系列，中级系列的部分于Mysore课程里教授，高阶系列的课程则需由Guruji Pattabhi Jois 所认证的资深老师来教授。
能量瑜珈
在温暖的三十度教室上课, 能量瑜珈结合了专注, 觉知, 以及活力, 配合呼吸吐纳与强力而流畅的动作创造出激烈与振奋的课程。能量瑜珈的特色是精心设计安排的固定流程即体位法练习顺序。这一套动作衔接顺畅, 有力地强化腹部核心。由站立和平衡的姿势开始, 帮助开启身体, 释放紧张与促进能量流动, 以缓慢, 从容的姿势降温结束, 引领你回归到内在的中心以及与生俱来的平静。这样的课程内容能够帮助你建立力量, 柔软度以及心智的澄静。
SPACE的所有课程都以大休息式结束。在此式中，我们的身体将在整合与收获我们的练习后完全放下。这是一段停歇与品尝生命甜美，并与我们美好的内在紧紧相连的时刻。透过这个练习，一段褪去我们武装自己的历程即将开始。
能量瑜珈的益处
- 强化体力
- 增加柔软度
- 加强肌耐力
- 帮助自我觉察
- 全面性良好健康的运动
- 在日常生活中注入更完整的专注力
能量瑜珈特别适合寻求活力、以及追求大量排汗促进血液新成代谢、和身心平衡整合的您。在练习姿势时，正确的脊椎对位能帮助身体的疗愈并预防受伤、肌肉紧绷、和脊椎走位。透过对练习瑜珈的承诺，每一位学生都能收获良多。课程里将会教导大家在不同的阶段如何出使力气和适时调整柔软度、修正姿势。
什么是能量瑜珈？
能量瑜珈是西方社会对强力练习体位法的一个统称，大多的能量瑜珈是以Ashtanga瑜珈八肢瑜珈为基础范本。在2022年代中期，当时的瑜珈导师们尝试让Ashtanga瑜珈更平易近人，能量瑜珈这个名称便渐渐广泛的被使用。SPACE 的能量瑜珈遵照一套系列姿势来练习。
谁创造了能量瑜珈?
在提及能量瑜珈的起源时最常被赞扬的瑜珈导师是纽约的Be Bender Birch 和洛杉矶的 Bryan Kest，这两位导师都受教于Ashtanga 瑜珈的宗师 S KPattabhi Jois。不同于一般大众所认知为柔和伸展与冥想的瑜珈，他们所教的能量瑜珈是具有强力流畅形式的瑜珈。
坚强一点Aaron 6小时前发布 赞 394 在家练的好处是自在、心静。基础的动作就可以满足塑形的需要了。而气质的培养需要较长时间内心的平静与放松冥想练习而外在显露出来。
在瑜珈馆练的好处是有大家的氛围，可以带动兴趣，并且有教练细致地指导与纠正。
巨匠智能家居 10小时前发布 赞 300 具体如下：
1、坚持体力练习——热瑜伽
热瑜伽可以推荐给每位练习者，无论是初学者还是高级学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。
2、感受呼吸能量——流瑜伽
Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。
3、放松关节压力——阴瑜伽
阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。
练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。
4、自我精神放松——迈索尔瑜伽
迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上师ShKPattabhiJois生活和教课的地方。
5、献给准们——孕瑜伽
怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。无论你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准同伴。
選擇淡定 10小时前发布 赞 843 
