211大学最低分为重点分数线（本科第一批分数线）。211工程大学是我国重点大学，招生批次为本科第一批，投档线为本科第一批分数线。211工程，是为了面向21世纪，迎接世界新技术革命的挑战，中国政府集中中央、地方各方面的力量，重点建设100所左右的高等学校和一批重点学科、专业使其达到世界一流大学的水平的建设工程。
211大学最低522分。
分数最低的10所211大学分别是：西藏大学(522分)、安徽大学(529分)、石河子大学(531分)、贵州大学(538分)、新疆大学(542分)、青海大学(543分)、海南大学(544分)、东北林业大学(544分)、延边大学(548分)、河北工业大学(549分)。
西藏大学科研成果
截至2021年10月，5年来，学校承担省部级以上科研项目近800项，其中国家社科基金重大及重点项目5项，科技部重点研发专项3项。
获得中国藏学研究珠峰奖9项，何梁何利基金科学与技术创新奖1项，国家互联网发展基金会“网络安全突出贡献奖”1项，教育部高等学校科学研究（人文社科）优秀成果奖3项。
以上内容参考 百度百科-西藏大学
犹记得五年前的这个时候，我还是刚经历生育的新手妈妈，面对照顾一个刚来到世界上没几天的柔软的小人儿，毫无经验可言，真是手忙脚乱。 特别是孩子哭起来的时候，简直是摧心挠肝，一方面心疼，另一方面不知道如何应付这个局面。 那时候，孩子的爸爸不知道从哪里看来的育儿知识，告诉我孩子哭的时候不要抱，越是抱得多，越是哭，只要不抱他，他哭一会儿就不哭了，以后就知道哭也没有用，慢慢地就不哭了！ 不要说我曾经有过四年心理学本科教育的系统学习，就算是出于一个妈妈的本能，也知道，孩子哭绝不能不理不睬，任由他哭到自己停止。 母狗护崽，母鸡抱窝，连动物都有保护自己孩子的本能，更何况是母亲呢？ 所有的婴儿都哭泣，他们通过哭泣来向照顾者传递他的身体和情感需求，这种需求得到了照顾者及时而周到的回应，孩子就会形成对周围环境的信任，形成良好的安全感。 反之，如果他的需求一直得不到回应，婴儿就会对环境产生不信任，进而封闭自己的需求，成为一个对环境刺激不敏感，甚至麻木不仁，不做回应的人。 而这种“不要抱起哭泣的婴儿”的育儿论调其实被称之为“婴儿哭声免疫法”，曾经在西方的育儿界广为流传，被被许多父母采纳，严重地伤害了自己的孩子。 这个育儿法不知何时传到了中国，甚至一些名人也曾经中招。 国内著名的女演员马伊琍就曾经发过一篇微博，痛斥“哭声免疫法”。 当时，马伊琍刚产下二女儿，已经再次为人母的她，已经掌握了足够丰富的育儿经验，可是在一篇微博里，她还是忍不住提及曾经误信一些错误的育儿方法，造成了对大女儿的伤害。 这篇长微博里提到的“哭声免疫训练”，“定时把尿训练”，“定时喂奶训练”看起来是为了培养孩子规律的生活作息，也免除了大人育儿的辛苦，看似科学的育儿方法，其实根本就没有顾及婴儿身心的真实需要，只是随意地把孩子看作一台可以任由大人操控的机器，只要稍作训练，就可以把孩子培养成“理想的婴儿”。 这是多么冰冷，恐怖的育儿方法啊！ 而这种育儿方法却一度非常流行，曾经被很多西方父母奉为圭皋，但是，儿童心理学的发展，证明了这种育儿方法对婴幼儿安全感的建立，人格的完善是非常有毒害的，早就被弃之不用了！ 而在我国，像”哭声免疫训练“这一类的错误育儿方法，还被很多无知的父母不加识别的全盘接受，在无知的情况下无声地给孩子造成巨大的伤害。 所以，莉莉老师今天就来扒皮一些“哭声免疫法”的前世今生！ “给我一打健康的婴儿，一个由我支配的特殊的环境，让我在这个环境里养育他们，我可担保，任意选择一个，不论他父母的才干、倾向、爱好如何，他父母的职业及种族如何，我都可以按照我的意愿把他们训练成为任何一种人物…医生、律师、艺术家、大商人，甚至乞丐或强盗。” 这段话出自于美国行为主义心理学家约翰.华生所著的《行为主义》一书，被学界称之为“一打婴儿论”。这段话既体现出华生对他所能创立的行为主义的充分自信，又透露着对人类教育的自大，盲目！ 华生《行为心理学》这本著作中，认为人的心理的本质就是行为，而行为就是机体对外界刺激所做出的的反应，只要控制刺激(S)，就能预测机体的反应(R)。 刺激(S)和反应(R)多次重复的出现，就会被固定下来，建立紧密的联结，这就是行为主义的S-R理论。 这个理论在现实生活中可谓广泛的存在着，处处都是刺激和反应之间的联结，比如，我们一看到红灯，就条件反射般地停下来，有个笑话说，有个人看见猴子的红色屁股也不自觉地停下来，其实，也是条件反射。 而在教育和商业这两个领域，刺激和反应联结对于人的行为的影响就更是无孔不入了。 学生听到铃声就知道上课和下课，老师通过奖励和惩罚来维持和纠正学生的行为。 商家搞的各种打折、促销，买一赠一等活动，也是激起了消费者的购物行为，让消费者条件反射的买买买。 行为主义对于揭示人的心理和行为的本质确实有独到之处，通过操控刺激，而改变人的心理和行为状态，但是，人毕竟不是机器，仅仅通过环境和教育并不一定能完全影响一个人，这也是华生的理论不完善，受人诟病的地方。 令华生饱受争议的不仅仅是他的“一打婴儿论”，还有他为了验证行为主义理论而进行的一些实验，其中最著名的是对恐惧情绪形成的“小阿尔伯特实验”。 恐惧是人类的一种基本情绪之一，比如差点溺水的人岁水还有恐惧，经历过家暴的人对暴力的恐惧等。恐惧里蕴含着巨大的担惊受怕的情绪体验，对所收到的刺激，感到巨大的风险但是又无能为力。 华生认为，恐惧情绪也是由刺激所引发的，为了验证他的论断，他找到了一名只有9个月大的婴儿，并把他带到了自己的实验室。 首先，他和他的研究生助理罗莎莉·雷纳（ROSALIE RAYNER）确定小艾伯特本身并不害怕即将面对的动物们。一开始实验时，小艾伯特饶有兴趣地注视着这些动物，有时还呈现去想摸它们的感觉。 接着，研究人员把老鼠带了出来。当小艾伯特伸手去碰的时候，他听到了一个刺耳的声音：锤子敲打在铁棒上的叮当作响。小艾伯特猛地从老鼠身边躲开，显然是吓了一跳。当小艾伯特试图再次伸手去抓老鼠时，研究人员再次发出了同样的敲击声音。 反复的实验结束后，他们把小艾伯特送回家了一个星期。当他回来时，研究人员重新开始实验，当他们把任何毛绒动物带出来时，小艾伯特都会自发性的产生恐惧。 正如他们所料，小艾伯特的恐惧转移到了其他毛茸茸的东西上，甚至是一件毛皮大衣。 当他看到动物，听到叮当声时，他颤抖着哭泣，或者试图爬开。 随后研究者发现，小艾尔伯特对白鼠的恐惧泛化到了许多相似事物上： 他开始对狗、白色皮毛大衣、棉花、华生头上的白发以及圣诞老人面具等毛茸茸的东西都感到恐惧。 实验还发现，以条件反射程序习得的恐惧，具有跨情境的稳定性，即小艾尔伯特对上述事物的恐惧在实验室环境以外也能被观察到；此外，在停止实验31天后，艾尔伯特的恐惧仍未消退，说明了这种习得情绪的持久性。 华生的实验说明了恐惧情绪是可以通过条件反射后天习得的。 这一研究结果可以被套用来解释常见的其他情绪，如愤怒、愉快、伤心、惊讶或厌恶等的缘由。 听到老歌时感到伤感，求职面试时感到紧张，春天到来时感到愉快，看见牙医工具时感到害怕．．．．．．， 这些情绪现象的根本原因，即在于此前生活中建立的复杂的条件反射。 这项实验在今天是绝不会通过的。 科学实验现在必须由机构和伦理审查委员会监督，以确保它们安全并得到公平的对待。但是在1920年，当这个实验发生的时候，对人体测试的监督非常少。 华生的实验结果一出来就轰动了整个教育界、心理学界。那个时候，杜威的实用主义风靡美国，所以人们并没有在意过程如何，而对得出的结果非常满意。华生由此成为欧美最负盛名的教育家！ 在此基础上，华生出版了系列儿童教育方面的书籍，并发表了著名的“一打婴儿论”。 由此，风靡一时的“哭声免疫法”、“延迟满足训练法”，“婴儿独立完整睡眠训练法”就由此诞生了！ 在这套方法理论中，华生给儿童构建了一个彻底程序化、光秃秃的，没有情感的理想国。在那个世界里，人再也没有神圣的精神存在，而更像是机器。 环境怎么塑造和训练，就输出什么样的结果。而当出现程序异常的时候，可以采取一些手段让其重回正轨，比如说打骂等惩罚行为。 这套理论的核心就在于把孩子当作机器一样训练、塑造和矫正。华生认为对待儿童要尊重，但是要超脱情感因素，以免养成依赖父母的恶习。 这耳目一新的理论一出在当时简直成了欧美千万父母的福音，他们似乎终于找到了方法来治理家里的熊孩子了。 然而，最终的结果却并不如他自己的预期。 首先是自己的孩子就出现了问题，他的大儿子雷纳在父亲的行为主义理论灌输下，精神出了严重的问题，最后学了精神分析想要自救，然而精神分析也未能拯救雷纳。 雷纳曾多次自杀，后在三十多岁时自杀身亡。 其和前妻玛丽的二个孩子也一直生活不好，女儿多次自杀，儿子一直流浪。 雷纳曾这样评价自己的父亲：“没有同情心和情绪上无法沟通，他不自觉地剥夺了我和我兄弟的任何一种感情基础。” 悲剧同样在第三代延续：华生的外孙女玛莉特哈莉自述，妈妈MARY沉默易怒，秘密酗酒，并曾经多次试图自杀。MARIETTE自己也是酒精成瘾者，经历三次婚姻，她自身也患有双相障碍，并多次考虑自杀。 她在1990年的自传直接指出了华生将他的理论作为家庭功能障碍的根源的实际应用。 而哈莉的呼吁也让美国人民正视华生的教育带给孩童的危害！她还和别人成立了美国预防自杀基金会，一生都在为那些遭受华生教育方法戕害的孩子奔走！ 而他的教育方法更是戕害了美国的数代孩童，这些孩童被父母以由此衍生的“哭声免疫法”教养，自己的任何一种情绪都被剥夺控制，留下了严重的童年创伤。 当他们长大成人后轻则出现匮乏安全感、睡眠障碍，重则出现了自闭症、精神分裂等症状。 约翰.华生为何会发展出一套如此冰冷的理论，为何他的孩子把他评价为“没有同情心和情绪上无法沟通”的父亲呢？ 到底是什么样的经历促成华生此后的思想和行为呢？ 我们不妨从他个人的原生家庭和童年经历来窥探一二。 1878年1月9日出生于美国卡罗来纳州格林维尔城外的一个农庄，他的父亲性格暴戾，在华生13岁时，抛弃了华生和他的母亲，与人私奔。 华生的母亲带着他搬离了原来居住的地方，搬到了城镇里。母亲是一名虔诚的宗教信徒，她对于华生的培养完全按照严格的教规，从不过问儿子的兴趣爱好，心理状态，她还给华生定下了修习神学的人生目标。 而此时的华生正在度过艰难的时刻，由于他曾经生活在农村，遭受到城镇里同龄小孩的耻笑和恶意的欺辱。 因为华生的母亲根本不在乎他的感受，华生把一切都埋在心里，逐渐形成了“乖戾”的性格。 此后，华生因为无人管教，流浪街头，渐渐染上一些恶习，成了一名社会底层的叛逆少年，街头的小混混。 据说他还曾经因为两次因为持枪争斗被抓进警局。 这样的一个底层少年，日后是怎样逆转人生，成为美国著名的霍普金斯大学正式教授，还娶了上层社会出身的妻子呢？ 华生的生活发生戏剧性转变是在他17岁那年，突然有一天，华生意识到了学习的重要性，并认为自己的学习成绩是不可能进入大学的。 他写了一封自荐信给当时福尔曼大学的校长，校长同一他进入大学学习。 1900年，年仅22岁的华生就已经取得了福尔曼大学文学硕士学位，此后，他又进入芝加哥大学学习哲学，师从著名的教育心理学家约翰.杜威博士。 但是，杜威发现自己对于心理学的兴趣更加浓厚，于是他又转入了心理学系学习，并且在1903年就取得了心理学的博士学位。 此后，他被芝加哥大学留校任教，成为当时芝加哥大学最年轻的教授。 英俊的面孔加上年轻有为，令华生成为当时众多女学生的追捧对象。也就在此时，他遇到了自己的第一任妻子。 据说，华生在一次监考的时候，有个女生看到华生后，一下子被迷上了，干脆不在考卷上答题了，直接在试卷上给华生写了一封情书。 这个女生名叫玛丽·伊克斯，她的家族与当时的美国总统交往密切，可以说是一位美国上层社会的白富美。 华生当然把玛丽收入自己麾下，并与她结了婚。 后来，华生又受聘为霍普金斯大学正式教授。尽管华生对芝加哥大学十分留恋，但由于霍普金斯大学让他来指导实验室，比芝加哥大学给他更丰厚的薪水，这些优越的条件使华生最终还是来到霍普金斯大学。 此时的华生，在学界声名鹊起，又娶了白富美，可以说是走上了人生巅峰了。 但是，好景不长久，华生又因为和自己女助手的绯闻事件，而引起轩然大波，被迫辞去大学教职，离开了学术界。 与华生产生绯闻的是他的助手蕾娜，在两人合作研究期间，有了越轨之举。 此时他还没有和他妻子离婚，后来他的老婆发现了华生写给他情人的十四封情书，便以此要挟他（因为当时学术界不能接受婚外情和师生恋），说如果不离开那个女人就曝光这些情书，让他身败名裂。 因为绯闻对华生本人和他任教的学校已经产生了不良的影响，华生和第一妻子玛丽离婚，选择和情人蕾娜在一起，此后，两人就一直一起生活，也算是做到了不离不弃。 华生后来转战广告界，利用他掌握的心理学知识，可谓是赚的盆满钵满。比如，在超市收银处摆放口香糖，避孕套等小物品，就是他想出来的营销点子。 说回到小艾伯特，他的下落却成为了谜，只知道他最后被父母抱回，也有人说他在6岁的时候因为脑积而早夭。 不管怎样，在实验室里的可怕经历对他造成了永久的伤害。 其实，华生还做过实验，来验证恐惧是否能够通过一定的条件作用消除掉。 这个实验和“小阿尔波特”的实验程序相反。 3岁的小彼得因为惧怕白鼠，兔子，羊毛，棉花等物品，被带进了华生的实验室。 最开始，只要实验室里有兔子，彼得就显出恐惧的神情，并且哭闹不止，后来，在循序渐进的引导之下，华生把关在笼子里的小兔子慢慢地靠近彼得。 久而久之，彼得对于小兔子的恐惧逐渐的消失，甚至可以把兔子抱在怀里一起玩耍。 在消除了对小兔子的恐惧之后，又运用同样的程序，消除了对于白鼠，羊毛，棉花等物品的恐惧心理。 这是重建条件反射的机制，通过重建条件反射，人们建立了对事物新的反应，改变了自己以往的行为。 不管如何，伤害已经造成，数千万儿童因为错误的育儿方法承受了原本可以避免的痛苦。 晚年的华生也开始后悔他自己在育儿领域的写作，他直接表示他在这方面的知识并不充分，可再也挽回不了他的孩子以及千万儿童一生的幸福。 对于家长来说，任何的教育方式都应该去搞清楚他的来源，不应该尽信权威。 每一个孩子都是独立的个体，他们有丰富的情感！并不是机器人，你只有在和孩子不断相处中，用心了解孩子的情感变化，才能知道应该如何教育孩子会更好！ 育儿之路不会一帆风顺，充满了挑战，各位父母一定要仔细甄别，别被错误的育儿方法误导，给孩子造成不可挽回的伤害！ 和你一起共勉！
7种跑步方法增强你的耐力
7种跑步方法增强你的耐力，很多人都会做一些适当的锻炼方式来保证身体健康，跑步就是其中一种，跑步应该是比较简单的运动了，但很多人很难坚持很久，如何提高耐力呢，现在分享7种跑步方法增强你的耐力技巧。
1、规定一定的时间和距离，以此作为自己的目标
一个人有了目标，才能尽自己的最大努力去完成一件事。在运动中也是如此，一段距离，需要自己多长时间完成。自己朝着这个目标出发，不久，你就会发现完成一段距离其实也不是想象中那么难
2、逐渐增加法
如果说有一条比较完美的耐力增强方法的话，逐渐增加法是一个不错的选择，当你完成一项目标后，制作下一项目标时，你可以在上一次目标的基础上稍微增加一点难度，这样逐渐增加，有一天你会发现自己的跑步距离越来越远，使用的 时间越来越少。
3、长距离慢跑法
有的人刚开始跑步的时候，总想跑的快一点。总想冲在别人前面，但是，对于长距离跑步的人来说，这并不适用，因为长距离跑步的人，需要一个有节奏的呼吸，这样才能在整个跑步过程中，都有足够的氧气供应
4、跑步后放松法
在每次轻松跑之后，千万不要马上停下来。你应该，继续减小速度前进一段距离。因为，在你停下来的这一段时间，应该有一段缓冲的距离。这样可以使你逐渐恢复呼吸和心率。并且，在每次运动完后，你应该给你的大腿进行按摩，使其放松。当你下一次运动时，才不会酸痛、僵硬。
5、注重训练环节
在日常的训练中，我们应该引起重视。 因为每一个训练环节都可能对我们的身体造成影响，会影响我们的下一次发挥
6、在你的长跑训练中，可以使用最后加速法
当你快要到终点时，你可以稍微加速，一次达到你冲向终点的目的。
7、以适当的速度，一定的时间间隔跑步
这样的跑步方法给予我们所需要的氧气，使用这样的跑步方法后，我们应该在隔日进行轻松训练，同时也注意饮食，并且在每次跑步前，禁止食用辛辣的食物。
1、循序渐进法
如果说有一条放之四海而皆准的耐力增强方法的话，那就是“循序渐进”，即坚持、有耐心、慢慢延长跑步距离。这一原则适用于所有情况、所有跑步者，从目标围绕小区跑4圈的新手到1万米成绩为36分钟、每次长跑几十公里准备初马的老手。
渐进原则由来已久。从15万年前旧石器人在东非围捕野生动物起，这一原则对至少10亿人起过作用。如今仍然起作用。
在Beesley两年前开始跑步时，体质很弱，一次只能跑30秒，然后走4分半。但他并没有灰心，而是这一重复跑8次(总共40分钟)，每周至少跑三天。13周后，他一次就可以跑30分钟了。去年秋，他以2:12的成绩完成了第一次半程马拉松，不错吧!尽管如此，Beesley没有就此满足。在气温零下31摄氏度的条件下，他仍然坚持在室外跑了一冬。去年春，他又增加了速度训练。到了5月，他又开始长跑，2小时、40分、以及重复1：45的400米，目标是初马。大Beesley的训练计划再简单不过了，同时又再有效不过了：“我不仅增加了耐力和速度，还没有受任何伤。我的家人都说我很有耐心。的确，耐心加毅力是成功跑步的最佳组合。”
你可以这样做：不管你现在的耐力情况如何，慢慢稳步地增加耐力。我们喜欢每周长跑增加1英里(约合公里)的计划。每四周，放弃一次长跑，来休息恢复。接下来的一周，继续增加里程数，每次1英里。
2、Yasso 800
在与跑步杂志Runners World的赛事宣传负责人Ba
rt Yasso一次聊天中，我们得知这一神奇有效的训练方法。自从十年前发布第一篇关于此方法的文章，数千名运动员在马拉松展览或电子邮件中告诉我们这个方法很有用。
这个方法要求运动员在目标马拉松时间(若干小时/分钟)对应的若干分钟/秒钟内，重复跑800米。例如，如果你想在4小时30分钟内完成马拉松，那么就重复在4分钟30秒钟内跑800米。
跑步者被Yasso 800这一方法吸引，是因为Bart Yasso令人难忘的名字、方法的简单易操作性以及口口相传的成功故事。
Doug Underwood是这一方法的忠实拥护者和践行者。因为必须跑出3小时30分的成绩才能入围“波士顿马拉松”，他用3分30秒跑800，每次训练跑10次，每两次800米快跑之间慢跑3分30秒来休息恢复。
最终，Underwood以3:30:54的成绩入选“波士顿马拉松”(该马拉松组办方在严格的入选标准基础上给选手59秒钟的宽限时间)。他说：“我能取得这样的成绩多亏了Yasso 800。训练很辛苦，但也很管用。如果你能以马拉松目标将节奏跑10次Yasso 800，你也很可能实现马拉松目标。”
你可以这么做：每周一次Yasso 800。开始时以合适的速度跑4-5次800米，然后每周递增一次。
3、跑长点慢点
Meghan Arbogast 5年前就已经是一个成功的马拉松手了，当时个人最好成绩为2:58。但她有一个问题：“当时我训练过度，几乎快支撑不住了。”之后，在一位名叫Warren Finke的教练设计的一个计划的指导下，她开始慢训练、快比赛。Finke教练认为，马拉松手应专注于坚持不懈地轻松训练，帮助他们增强耐力，又不至于个几月受伤一次。他说道：“很多选手训练太猛了，经常受伤，造成不能发挥个人最大潜能。”
他的计划强调“以强度为基础的训练”，认为大部分训练时间都应保持中等强度(比赛速度的80%)。“可能大部分人都以比赛速度90%的强度训练。以80%的强度很轻松，但有助于避免受伤。”
这个计划彻底改变了Arbogast的跑步生涯。按这一计划训练两年后，她以2:45的成绩打破了个人马拉松记录。去年6月，她以同样的.成绩赢得了新西兰“克莱斯特彻奇马拉松比赛”。“我觉得我可以继续提高，关键是要保持健康并继续增强耐力。”
你可以这么做：大部分时间以同样距离赛跑的80%的速度跑步。比如，如果你可以以每英里7:30的速度完成10英里(约16公里)赛跑，你应该以9:23速度进行10英里训练。比赛速度下用时乘以就可以得到80%速度下的用时。
4、充分利用每次训练
当你有25年的跑马历史并很了解运动生理学，你应该自己对马拉松训练有些体会。美国福尔曼大学运动和健康科学学院主任Bill Pierce就深有体会，起码他发现了一个对自己很有作用的训练项目。53岁的Pierce现在仍能在3小时10分钟内完成马拉松，比20年前慢不了多少。
他的秘诀，一周3天训练法。他跟其他人一样高强度训练和低强度训练交替进行，只是他做到了极致---一周只进行3天高强度训练，其余四天根本不跑，但他一周举几次重，还打网球。
他的训练方法关键之处在于每次跑都设定一定速度和距离---一次长跑、一次节奏跑、一次间歇跑。Pierce说：“我跑步的强度比别人建议的要高，但我发现这个计划多年来一直有效，降低了受伤风险、提高长期训练的连续性还带给我高强度训练的满足感。”
你可以这么做：Pierce星期二进行间歇跑;星期四节奏跑;周日长跑。间歇跑，他以比5千米赛跑稍快的速度跑12次400米或6次800;节奏跑，以比1万米赛跑每英里慢10-20秒的速度跑4英里(约公里);周日，以比马拉松每英里慢30秒的速度跑15英里(约24公里)。你可以适当调整这些训练方法来适应自己的5千米、1万米以及马拉松。
5、增强式训练
当Deena Drossin 两年前首次拜访美国奥林匹克委员会训练部的力量和调整教练Zach Weatherford时，她已经处于美国历史上最佳女长跑运动员的行列了。她请Weatherford教练给她设计一个训练计划来增强腿的耐力和速度。
Weatherford教练说，因为他从来没有和长跑运动员合作过，因此不确定。但愿意想想并做些研究。不久，他有了几个想法，然后他们开始合作。教练说：“我们从锻炼核心肌肉力量开始，然后到爆发式腿部增强式训练，要关注训练的质量而不是总量。她第一次增强式训练中，着地不够快，给人感觉脚掌很大很平。但我们不断强调：快速抬脚。快速抬脚。”
Drossin还做跳绳、弹跳训练、跳盒子，甚至高抬腿跳绳梯，足球训练常采用这种方法。去年她参加了伦敦马拉松，以2:21:16的成绩创下了一项美国新纪录，这个成绩比她的个人记录快了5分多钟。Drossin说：“这次我真有了不一样的感觉，注意到我的跑步机制也有了很大变化：脚在地上停留的时间缩短了，步子的频率也增加了。在这次马拉松之中和之后，腿一点都没有感觉到累。”
你可以这么做：你可以在当地学校足球队做绳梯训练时跟他们一起练。但可能显得太事大了，这么做要简单点：在每次轻松跑之后，进行快速移动脚步训练。以尽可能小尽可能快的步子跑15-20米，快速抬膝，不用高抬膝。胳膊也要做相应的摆动。做完一次，休息，再重复6-8次。每周还可以在松软的平面(如草地或沙坑)上做一两次5分钟的单腿跳、双腿弹跳及高抬腿跳
6、长节奏跑
我们很敬佩那些永不放弃目标、不断尝试实现目标的人。退伍军人Patrick Noble就是这样一个人。二十多年前，他以3:17的成绩完成了初马，当时很自豪也很自信，他告诉自己：“朝3小时以内努力吧!”
然后他开始了艰苦的训练，不久之后，他分别跑出了3:04, 3:01, 3:05, and 3:02的成绩，毅力稍微差点的人早就放弃了。但Noble没有，他继续参加马拉松，前两年，他49次跑马，没达到目标，50次、51次也没有。但就在52次跑马，他以2:58:23的成绩突破了3小时。他相信是新节奏跑方法帮助他实现了3小时以下的目标。
保守的节奏跑建议人们以比1万米每英里慢10-20秒的速度跑20-40分钟。但Noble将他的节奏跑延长至60分：“我觉得长节奏跑给了我需要的足够力量。每次节奏跑之后那天，我只慢跑，并注意饮食，跑马前6-8周都不沾啤酒。”上面提到的美国马拉松记录持有者Deena Drossin的教练Joe Vigil以及2003年美国马拉松冠军Ryan Shay也相信长节奏跑能够增强耐力。
你可以这么做：每周一次节奏跑，跑8周。刚开始以比1万米每英里慢10-20秒的速度跑20分钟，之后每周延长5分钟。但每次节奏跑前后1-2天都要进行轻松跑来休息恢复。
7、跑长点快点
很明显，这与方案3恰好相反。但正如慢长跑对有些人有用，快长跑确实对另一些人很有作用。这就是“快反应者”与“慢反应者”说法的最佳佐证。
Scott Strand就采用这种方法，去年二月在美国国家马拉松冠军赛上，他取得了2:16:52的好成绩，比个人最好成绩快4分多钟。他觉得是他的快长跑训练方法让他打破了个人记录。
这种基于长快跑的耐力训练方法最近几年被世界马拉松记录持有者Khalid Khannouchi推广。Khannouchi的训练计划是高强度长跑，速度之快、距离之长让他本人每次在跑之前几天就开始紧张了。旧派理论：只要跑2-3个小时就可以;新派：如果你想在结束马拉松时还有体力，并提高跑马成绩，必须在每次长跑后半段加速。
你可以这么做：在长跑只剩最后25%距离的时候提速，逐渐提高到理想马拉松速度或节奏跑速度。不必像Khannouchi那么剧烈，要不然你可能会崩溃。但长跑最后的强度应能使身体达到马拉松比赛后的疲劳感。
你这是长时间不锻炼运动，突然一下大量运动导致肌肉酸痛 、肿胀。建议等身体恢复没什么痛觉了再经常锻炼
脚跟疼痛应该不是肌肉肌肉拉伤，腿上绑沙袋落地时会增加压力，落地脚步不正确 会导致 脚后跟 或者迎面骨的疼痛 一般没有什么大碍，休息一段时间就好了。 绑沙袋跑步 提高耐力应该不科学，下面给你介绍一下 提高耐力的跑步方法提高耐力的7中跑步方法 下面是7种针对不同人群的耐力增强策略。不是所有的7种方法都适用于你，但至少有一种适合你，要明显增强你的耐力也就足够了，你就可以比从前跑得更轻松更强壮了。跑步的人都想增强耐力，但是提到“耐力”，可能指两个方面：跑步新手可能想提高耐力，使跑步距离从2英里增加到4英里，再到6英里；而对有经验的老手来说，如已经可以跑长达42公里马拉松的人，再远的距离也没多大意义了。那么他们所指的提高“耐力”，就是“速度耐力”，即以一定速度跑尽可能长的距离。 幸运的是，你可以在两个方面都得到提高。你可以通过一些训练计划来增加长跑的距离，另一些计划来提高速度耐力。 在这些计划的指导下，无数跑步者大大提高了耐力。跑步新手Craig Beesley就将其最长跑步时间从30秒增加至3小时；成功马拉松手Doug Underwood曾想将个人成绩从3:50 提高到 3:30来入选波士顿马拉松 ；美国1万米和越野明星Deena Drossin曾想打败马拉松传奇人物Joan Samuelson。 最终，他们都以不同的方式实现了自己的目标。换言之，因地制宜，量体裁衣。不同的人（基因研究学家所说的“快速反应者”和“慢速反应者”）必须用不同的方法来达到相同的目的。 跑长点慢点 Meghan Arbogast 5年前就已经是一个成功的马拉松手了，当时个人最好成绩为2:58。但她有一个问题：“当时我训练过度，几乎快支撑不住了。”之后，在一位名叫Warren Finke的教练设计的一个计划的指导下，她开始慢训练、快比赛。Finke教练认为，马拉松手应专注于坚持不懈地轻松训练，帮助他们增强耐力，又不至于个几月受伤一次。他说道：“很多选手训练太猛了，经常受伤，造成不能发挥个人最大潜能。” 他的计划强调“以强度为基础的训练”，认为大部分训练时间都应保持中等强度（比赛速度的80%）。“可能大部分人都以比赛速度90%的强度训练。以80%的强度很轻松，但有助于避免受伤。” 这个计划彻底改变了Arbogast的跑步生涯。按这一计划训练两年后，她以2:45的成绩打破了个人马拉松记录。去年6月，她以同样的成绩赢得了新西兰“克莱斯特彻奇马拉松比赛”。“我觉得我可以继续提高，关键是要保持健康并继续增强耐力。” 你可以这么做：大部分时间以同样距离赛跑的80%的速度跑步。比如，如果你可以以每英里7:30的速度完成10英里（约16公里）赛跑，你应该以9:23速度进行10英里训练。比赛速度下用时乘以就可以得到80%速度下的用时。 循序渐进法 如果说有一条放之四海而皆准的耐力增强方法的话，那就是“循序渐进”，即坚持、有耐心、慢慢延长跑步距离。这一原则适用于所有情况、所有跑步者，从目标围绕小区跑4圈的新手到1万米成绩为36分钟、每次长跑几十公里准备初马的老手。渐进原则由来已久。从15万年前旧石器人在东非围捕野生动物起，这一原则对至少10亿人起过作用。如今仍然起作用。 在Beesley两年前开始跑步时，体质很弱，一次只能跑30秒，然后走4分半。但他并没有灰心，而是这一重复跑8次（总共40分钟），每周至少跑三天。13周后，他一次就可以跑30分钟了。去年秋，他以2:12的成绩完成了第一次半程马拉松，不错吧！尽管如此，Beesley没有就此满足。在气温零下31摄氏度的条件下，他仍然坚持在室外跑了一冬。去年春，他又增加了速度训练。到了5月，他又开始长跑，2小时、40分、以及重复1：45的400米，目标是初马。大Beesley的训练计划再简单不过了，同时又再有效不过了：“我不仅增加了耐力和速度，还没有受任何伤。我的家人都说我很有耐心。的确，耐心加毅力是成功跑步的最佳组合。” 你可以这样做：不管你现在的耐力情况如何，慢慢稳步地增加耐力。我们喜欢每周长跑增加1英里（约合公里）的计划。每四周，放弃一次长跑，来休息恢复。接下来的一周，继续增加里程数，每次1英里。 充分利用每次训练 当你有25年的跑马历史并很了解运动生理学，你应该自己对马拉松训练有些体会。美国福尔曼大学运动和健康科学学院主任Bill Pierce就深有体会，起码他发现了一个对自己很有作用的训练项目。53岁的Pierce现在仍能在3小时10分钟内完成马拉松，比20年前慢不了多少。 他的秘诀，一周3天训练法。他跟其他人一样高强度训练和低强度训练交替进行，只是他做到了极致---一周只进行3天高强度训练，其余四天根本不跑，但他一周举几次重，还打网球。 他的训练方法关键之处在于每次跑都设定一定速度和距离---一次长跑、一次节奏跑、一次间歇跑。Pierce说：“我跑步的强度比别人建议的要高，但我发现这个计划多年来一直有效，降低了受伤风险、提高长期训练的连续性还带给我高强度训练的满足感。” 你可以这么做：Pierce星期二进行间歇跑；星期四节奏跑；周日长跑。间歇跑，他以比5千米赛跑稍快的速度跑12次400米或6次800；节奏跑，以比1万米赛跑每英里慢10-20秒的速度跑4英里（约公里）；周日，以比马拉松每英里慢30秒的速度跑15英里（约24公里）。你可以适当调整这些训练方法来适应自己的5千米、1万米以及马拉松。增强式训练 当Deena Drossin 两年前首次拜访美国奥林匹克委员会训练部的力量和调整教练Zach Weatherford时，她已经处于美国历史上最佳女长跑运动员的行列了。她请Weatherford教练给她设计一个训练计划来增强腿的耐力和速度。 Weatherford教练说，因为他从来没有和长跑运动员合作过，因此不确定。但愿意想想并做些研究。不久，他有了几个想法，然后他们开始合作。教练说：“我们从锻炼核心肌肉力量开始，然后到爆发式腿部增强式训练，要关注训练的质量而不是总量。她第一次增强式训练中，着地不够快，给人感觉脚掌很大很平。但我们不断强调：快速抬脚。快速抬脚。”Drossin还做跳绳、弹跳训练、跳盒子，甚至高抬腿跳绳梯，足球训练常采用这种方法。去年她参加了伦敦马拉松，以2:21:16的成绩创下了一项美国新纪录，这个成绩比她的个人记录快了5分多钟。Drossin说：“这次我真有了不一样的感觉，注意到我的跑步机制也有了很大变化：脚在地上停留的时间缩短了，步子的频率也增加了。在这次马拉松之中和之后，腿一点都没有感觉到累。” 你可以这么做：你可以在当地学校足球队做绳梯训练时跟他们一起练。但可能显得太事大了，这么做要简单点：在每次轻松跑之后，进行快速移动脚步训练。以尽可能小尽可能快的步子跑15-20米，快速抬膝，不用高抬膝。胳膊也要做相应的摆动。做完一次，休息，再重复6-8次。每周还可以在松软的平面（如草地或沙坑）上做一两次5分钟的单腿跳、双腿弹跳及高抬腿跳 长节奏跑 我们很敬佩那些永不放弃目标、不断尝试实现目标的人。退伍军人Patrick Noble就是这样一个人。二十多年前，他以3:17的成绩完成了初马，当时很自豪也很自信，他告诉自己：“朝3小时以内努力吧！” 然后他开始了艰苦的训练，不久之后，他分别跑出了3:04, 3:01, 3:05, and 3:02的成绩，毅力稍微差点的人早就放弃了。但Noble没有，他继续参加马拉松，前两年，他49次跑马，没达到目标，50次、51次也没有。但就在52次跑马，他以2:58:23的成绩突破了3小时。他相信是新节奏跑方法帮助他实现了3小时以下的目标。 保守的节奏跑建议人们以比1万米每英里慢10-20秒的速度跑20-40分钟。但Noble将他的节奏跑延长至60分：“我觉得长节奏跑给了我需要的足够力量。每次节奏跑之后那天，我只慢跑，并注意饮食，跑马前6-8周都不沾啤酒。”上面提到的美国马拉松记录持有者Deena Drossin的教练Joe Vigil以及2003年美国马拉松冠军Ryan Shay也相信长节奏跑能够增强耐力。 你可以这么做：每周一次节奏跑，跑8周。刚开始以比1万米每英里慢10-20秒的速度跑20分钟，之后每周延长5分钟。但每次节奏跑前后1-2天都要进行轻松跑来休息恢复。 跑长点快点 很明显，这与方案3恰好相反。但正如慢长跑对有些人有用，快长跑确实对另一些人很有作用。这就是“快反应者”与“慢反应者”说法的最佳佐证。 Scott Strand就采用这种方法，去年二月在美国国家马拉松冠军赛上，他取得了2:16:52的好成绩，比个人最好成绩快4分多钟。他觉得是他的快长跑训练方法让他打破了个人记录。 这种基于长快跑的耐力训练方法最近几年被世界马拉松记录持有者Khalid Khannouchi推广。Khannouchi的训练计划是高强度长跑，速度之快、距离之长让他本人每次在跑之前几天就开始紧张了。旧派理论：只要跑2-3个小时就可以；新派：如果你想在结束马拉松时还有体力，并提高跑马成绩，必须在每次长跑后半段加速。 你可以这么做：在长跑只剩最后25%距离的时候提速，逐渐提高到理想马拉松速度或节奏跑速度。不必像Khannouchi那么剧烈，要不然你可能会崩溃。但长跑最后的强度应能使身体达到马拉松比赛后的疲劳感。 Yasso 800 在与跑步杂志Runner's World的赛事宣传负责人Bart Yasso一次聊天中，我们得知这一神奇有效的训练方法。自从十年前发布第一篇关于此方法的文章，数千名运动员在马拉松展览或电子邮件中告诉我们这个方法很有用。 这个方法要求运动员在目标马拉松时间（若干小时/分钟）对应的若干分钟/秒钟内，重复跑800米。例如，如果你想在4小时30分钟内完成马拉松，那么就重复在4分钟30秒钟内跑800米。 跑步者被Yasso 800这一方法吸引，是因为Bart Yasso令人难忘的名字、方法的简单易操作性以及口口相传的成功故事。 参考资料：优男站务
很有可能，最好是到正规的医院进行检查，以免耽误病情。
1、阿拉巴马州—SpringHillCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$52,8542015-2016经济援助平均金额：$20,441招生人数：1,476地点：Mobile,AL性质：私立非营利斯普林希尔学院也被译为春山学院、泉山学校，是一所南部小型私立地方性大学，国际生比例接近3%，虽然学校经济援助项目很多，但还是掩盖不了它的昂贵。2、阿拉斯加州—UniversityofAlaska,Anchorage2016-2017年学费、食宿、杂费：$37,3042015-2016经济援助平均金额：$11,860招生人数：16,318地点：Anchorage,AK性质：公立阿拉斯加大学安克雷奇分校是阿拉斯加大学系统最大的学校（旗舰学校是另外一所：费尔班克斯分校）。3、亚利桑那州—UniversityofArizona2016-2017年学费、食宿、杂费：$50,3672015-2016经济援助平均金额：$16,466招生人数：43,161地点：Tucson,AZ性质：公立亚利桑那大学是“公里常春藤”之一，社会学、哲学专业比较好，校园建筑非常漂亮，课外活动丰富，但师生比例较低，对教授满意度也不高，学费上涨太快。4、阿肯色州—HendrixCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$58,1202015-2016经济援助平均金额：$22,777招生人数：1,328地点：Conway,AR性质：私立非营利汉德里克斯学院属于联合卫理公会，学分很昂贵，住宿也很贵，能进这个榜单一点都不冤。5、加利福尼亚州—HarveyMuddCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$71,9172015-2016经济援助平均金额：$35,460招生人数：842地点：Claremont,CA性质：私立非营利哈维穆德学院的工程学院超牛，专供STEM的文理学院，“新常春藤”之一，毕业生薪水也非常高，当然学费也不便宜，国际生有Need-based奖学金，申请影响录取，其他类型的奖学金竞争更激烈。6、科罗拉多州—ColoradoCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$66,4002015-2016经济援助平均金额：$23,812招生人数：2,114地点：ColoradoSprings,CO性质：私立非营利科罗拉多学院培养了大批科学和政治精英，小班教学，师资雄厚，学校坐落在山脚下，离丹佛还是有点距离的，只能搞搞学术了。7、康涅狄格州—YaleUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$68,9502015-2016经济援助平均金额：$18,319招生人数：12,458地点：NewHaven,CT性质：私立非营利耶鲁大学不用我废话，确实他最贵（康涅狄格大学一年5万左右）。8、特拉华州—UniversityofDelaware2016-2017年学费、食宿、杂费：$46,6182015-2016经济援助平均金额：$15,894招生人数：23,009地点：Newark,DE性质：公立特拉华大学化工化学是王牌，学校里一半建筑都是杜邦捐的，商学院虽然排名不高，但也不容小觑。开车去费城、纽约、DC都还方便。9、华盛顿.—GeorgetownUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$69,3132015-2016经济援助平均金额：$26,625招生人数：18,525地点：Washington,DC性质：私立非营利10、佛罗里达州—RollinsCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$67,1102015-2016经济援助平均金额：$35,726招生人数：3,240地点：WinterPark,FL性质：私立非营利罗林斯学院是所小型的学校，班级规模也小，公共交通不太便利，车是必需的。11、佐治亚州—EmoryUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$65,0802015-2016经济援助平均金额：$24,804招生人数：14,067地点：Atlanta,GA性质：私立非营利12、夏威夷州—UniversityofHawaiiatManoa2016-2017年学费、食宿、杂费：$50,6452015-2016经济援助平均金额：$13,520招生人数：18,056地点：Honolulu,HI性质：公立夏威夷大学马诺阿分校是主校区，也是最强的，天时地利，海洋生物学肯定是强项，校园非常美，生活节奏也不快。13、爱达荷州—TheCollegeofIdaho2016-2017年学费、食宿、杂费：$39,5072015-2016经济援助平均金额：$24,747招生人数：971地点：Caldwell,ID性质：私立非营利其实有点冤，和其他学校相比，爱达荷学院真不算贵，但是由于整个州的水平都不高，只能矮子里面挑将军了。14、伊利诺伊州—UniversityofChicago2016-2017年学费、食宿、杂费：$72,7172015-2016经济援助平均金额：$31,068招生人数：15,775地点：Chicago,IL性质：私立非营利出了名的学霸大学，不学习会死的！15、印第安纳州—UniversityofNotreDame2016-2017年学费、食宿、杂费：$67,0432015-2016经济援助平均金额：$26,683招生人数：12,393地点：NotreDame,IN性质：私立非营利宗教色彩浓厚的教会大学，但不信教完全没问题啊，圣母大学商科很出名，也是人尽皆知的名校，不用扒了。16、爱荷华州—GrinnellCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$63,8382015-2016经济援助平均金额：$30,010招生人数：1,699地点：Grinnell,IA性质：私立非营利格林内尔学院符合一切文理学院特征，学校规模小，班级规模小，虽然学费贵，但也比较壕，给奖不含糊。17、堪萨斯州—BakerUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$42,3402015-2016经济援助平均金额：$21,680招生人数：2,726地点：BaldwinCity,KS性质：私立非营利贝克大学是堪萨斯州最古老的大学，校园不大，也是在大农村。18、肯塔基州—BellarmineUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$57,7942015-2016经济援助平均金额：$24,742招生人数：3,973地点：Louisville,KY性质：私立非营利贝拉明大学是1950年成立的独立的罗马天主文科大学，国际生比例很低，应该很少有人听说过。19、路易斯安那州—TulaneUniversityofLouisiana2016-2017年学费、食宿、杂费：$67,1142015-2016经济援助平均金额：$32,515招生人数：12,581地点：NewOrleans,LA性质：私立非营利我大土伦，曾经详细扒过，绝不是野鸡，杜兰大学好吃好喝好玩好学习。20、缅因州—BatesCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$66,5502015-2016经济援助平均金额：$24,055招生人数：1,780地点：Lewiston,ME性质：私立非营利贝茨学院录取率不高，本身就不是大型学校，中国学生更少，政治学、经济学比较厉害。21、马里兰州—JohnsHopkinsUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$67,6502015-2016经济援助平均金额：$27,352招生人数：23,917地点：Baltimore,MD性质：私立非营利约翰霍普金斯大学之前也详细扒过，除了医药学，人文艺术也不错，学术压力还是挺大的。22、马萨诸塞州——AmherstCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$68,9862015-2016经济援助平均金额：$19,055招生人数：1,849地点：Amherst,MA性质：私立非营利讲真，阿默斯特学院这种顶级的文理学院，贵也愿意去啊，就怕申请不上，虽然国际生比例不低，但中国学生不多。23、密歇根州UniversityofMichigan-AnnArbor2016-2017年学费、食宿、杂费：$59,7842015-2016经济援助平均金额：$16,107招生人数：44,718地点：AnnArbor,MI性质：公立密歇根大学安娜堡分校被誉为“公立常春藤”、“公立大学典范”，不管是国内还是美国本地都是口碑极佳的大学。24、明尼苏达州—CarletonCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$66,4902015-2016经济援助平均金额：$28,587招生人数：2,105地点：Northfield,MN性质：私立非营利卡尔顿学院学术不用多说，气候比较恶劣，冬天超级冷，地理位置也很村。25、密西西比州—MillsapsCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$53,0302015-2016经济援助平均金额：$22,834招生人数：866地点：Jackson,MS性质：私立非营利米尔萨普斯学院的带薪实习机会很好。26、密苏里州—年学费、食宿、杂费：$69,7542015-2016经济援助平均金额：$28,824招生人数：15,047地点：性质：私立非营利圣路易斯华盛顿大学“圣村”，闭关好地方，政治生物工程都比较强，学费年年涨，吃住也不便宜。27、蒙大拿州—CarrollCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$47,2262015-2016经济援助平均金额：$25,449招生人数：1,380地点：Helena,MT性质：私立非营利卡罗尔学院校园非常漂亮。28、内布拉斯加州—CreightonUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$52,2062015-2016经济援助平均金额：$30,353招生人数：8,393地点：Omaha,NE性质：私立非营利克瑞顿大学在国内没什么知名度，在中西部排名比较高，国际生不多。29、内华达州——SierraNevadaCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$47,0822015-2016经济援助平均金额：$26,370招生人数：1,057地点：InclineVillage,NV性质：私立非营利内华达山学院是个特别小的学校，校园环境很美，山峰环绕。30、新罕布什尔州—DartmouthCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$69,4742015-2016经济援助平均金额：$21,177招生人数：6,409地点：Hanover,NH性质：私立非营利31、新泽西州—StevensInstituteofTechnology2016-2017年学费、食宿、杂费：$64,9882015-2016经济援助平均金额：$37,168招生人数：6,617地点：Hoboken,NJ性质：私立非营利斯蒂文斯理工学院胜在地理位置上。32、新墨西哥州——SantaFeUniversityofArtandDesign2016-2017年学费、食宿、杂费：$45,3922015-2016经济援助平均金额：$29,245招生人数：803地点：SantaFe,NM性质：私立非营利33、纽约州—ColumbiaUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$71,7852015-2016经济援助平均金额：$22,973招生人数：29,372地点：NewYork,NY性质：私立非营利藤校嘛，都不便宜?34、北卡罗莱纳州—DukeUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$69,经济援助平均金额：$19,950招生人数：15,735地点：Durham,NC性质：私立非营利35、北达科他州—NorthDakotaStateUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$32,2272015-2016经济援助平均金额：$14,581招生人数：14,432地点：Fargo,ND性质：公立和楼上的相比，不要便宜太多，排名不高，适合做保底大学。36、俄亥俄州—OberlinCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$68,6702015-2016经济援助平均金额：$42,105招生人数：2,912地点：Oberlin,OH性质：私立非营利欧柏林学院有一半是音乐学院，偏人文的文理学院，没有太多娱乐活动。37、俄克拉荷马州—UniversityofTulsa2016-2017年学费、食宿、杂费：$58,3492015-2016经济援助平均金额：$27,264招生人数：4,563地点：Tulsa,OK性质：私立非营利塔尔萨大学背靠“世界油都”，石油工程是个好专业。38、俄勒冈州—ReedCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$67,2502015-2016经济援助平均金额：$27,805招生人数：1,427地点：Portland,OR性质：私立非营利里的学院的生物化学、生命科学很强，比较低调的学校，学术很牛，拥有由学生自主管理核反应堆。39、宾夕法尼亚州——DrexelUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$71,3752015-2016经济援助平均金额：$39,021招生人数：24,232地点：Philadelphia,PA性质：私立非营利40、罗得岛州—BrownUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$68,1062015-2016经济援助平均金额：$25,264招生人数：9,781地点：Providence,RI性质：私立非营利41、南卡罗来纳州—FurmanUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$63,0182015-2016经济援助平均金额：$31,050招生人数：3,003地点：Greenville,SC性质：私立非营利福尔曼大学曾经是贵族学院，后改成文理学院，有少量硕士课程。42、南达科他州—AugustanaUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$40,8242015-2016经济援助平均金额：$19,974招生人数：1,937地点：SiouxFalls,SD性质：私立非营利奥古斯塔那大学是一所小型大学，中国学生不多。43、田纳西州—VanderbiltUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$64,6542015-2016经济援助平均金额：$23,150招生人数：12,587地点：Nashville,TN性质：私立非营利范德堡大学比较偏文科，所处城市Nashville是典型的美国南方城市。44、德克萨斯州—SouthernMethodistUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$69,8832015-2016经济援助平均金额：$37,499招生人数：11,739地点：Dallas,TX性质：私立非营利南卫理公会大学国际生不多，虽然学费贵了点，但经济援助还是很慷慨的。45、犹他州—WestminsterCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$46,0582015-2016经济援助平均金额：$24,606招生人数：2,694地点：SaltLakeCity,UT性质：私立非营利对国内学生而言很陌生，毕竟杨百翰大学和犹他大学更有知名度。46、佛蒙特州—BenningtonCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$68,4202015-2016经济援助平均金额：$37,087招生人数：805地点：Bennington,VT性质：私立非营利本宁顿学院是一所小型的文理学院，课堂体验极佳。47、弗吉尼亚州—WashingtonandLeeUniversity2016-2017年学费、食宿、杂费：$63,5002015-2016经济援助平均金额：$23,867招生人数：2,160地点：Lexington,VA性质：私立非营利华盛顿与李大学比较侧重商科、传媒，挺优秀的学校但是在国内没什么影响力。48、华盛顿州——WhitmanCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$61,9722015-2016经济援助平均金额：$34,272招生人数：1,493地点：WallaWalla,WA性质：私立非营利惠特曼学院也是顶尖文理学院，录取率很低。49、西弗吉尼亚州—WestVirginiaWesleyanCollege2016-2017年学费、食宿、杂费：$44,0652015-2016经济援助平均金额：$18,768招生人数：1,542地点：Buckhannon,WV性质：私立非营利西弗吉尼亚卫斯理学院属于南部地方性学院。50、怀俄明州—UniversityofWyoming2016-2017年学费、食宿、杂费：$30,7752015-2016经济援助平均金额：$13,155招生人数：12,366地点：Laramie,WY性质：公立怀俄明大学是本州唯一一所提供四年制本科教育以及研究生教育的高等院校，学费不贵。
美国国家科学基金会（National Science Foundation）的数据显示，约25%的黑人博士学位获得者拥有HBCU（历史上黑人学院大学）的学士学位。以下将会为大家整理一下这类大学，请看。
HBCUs的历史意义
在一个种族隔离、内战后的国家，历史上的黑人学院和大学为美国黑人提供了优质的教育。许多著名的、受人尊敬的艺术家、政治家、首席执行官和政治领袖都是这些机构的毕业生。如今，这些大学仍然是美国培养黑人医生、科学家和工程师的顶尖学府，并为更多样化的学生群体提供了机会。这些是排名前10的HBCUs。
9 （并列）. 克拉夫林大学 （SC）
综合排名： 9， 地区大学 （South）
本科录取人数： 2，080
2012年秋季入学以来学生六年毕业率： 50%
克拉夫林大学成立于1869年，是一所隶属于卫理公会的小型文理学院。这所历史悠久的黑人大学声称，它是南卡罗莱纳第一所对所有种族开放的学校。
9 （并列）. 菲斯克大学 （TN）
综合排名： 164-215， 国立文理学院
本科录取人数： 743
2012年秋季入学以来学生六年毕业率： 44%
菲斯克大学成立于1866年，是田纳西州纳什维尔最古老的高等教育机构。该校有几位著名的校友，他们都是杰出的知识分子和公民领袖，比如社会学家. Du Bois和记者Ida B. Wells。
8. 塔斯基吉大学 （AL）
综合排名： 25 （并列）， 地区大学（South）
本科录取人数： 2，553
2012年秋季入学以来学生六年毕业率： 42%
塔斯基吉大学（Tuskegee University）由布克·华盛顿（Booker T. Washington）于1881年创办，它有多重名声。塔斯基吉是传奇科学家乔治·华盛顿·卡弗（George Washington Carver）的故居，也是著名的“塔斯基吉飞行员”（Tuskegee Airmen）的制造者。该学院的网站指出，它也是非洲裔美国人工程毕业生、军事将领和兽医的顶级培养基地。
7. 佛罗里达农工大学
综合排名： 254 （并列）， 国立大学
本科录取人数： 8，137
2012年秋季入学以来学生六年毕业率： 51%
据州立师范学院（State Normal College）网站显示，该校1887年成立时，只有15名学生，以及仅仅两名教师为有色人种学生授课。现在被称为佛罗里达农工大学，这一大学以其药学院和授予非裔美国人学士和博士学位的领先机构而闻名。
6. 北卡罗莱纳农工州立大学
综合排名： 281 （并列）， 国立大学
本科录取人数： 10，629
2012年秋季入学以来学生六年毕业率： 53%
北卡罗莱纳农业技术州立大学成立于19世纪90年代，是一所国立大学，根据该大学的网站，它培养的非裔美国工程师比任何其他HBCU都多。
4 （并列）. 汉普敦大学 （VA）
综合排名： 218 （并列）， 国立大学
本科录取人数： 3，672
2012年秋季入学以来学生六年毕业率： 58%
汉普敦大学成立于1868年，前身是汉普敦师范与农业学院。著名校友包括布克·华盛顿，一位著名的教育家、演说家和作家，他在阿拉巴马州的塔斯基吉大学创立并担任校长，直到1915年去世。
4 （并列）. 莫尔豪斯学院 （GA）
综合排名： 154 （并列）， 国立文理学院
本科录取人数： 2，206
2012年秋季入学以来学生六年毕业率： 54%
1867年，莫尔豪斯学院在佐治亚州奥古斯塔的一座浸信会教堂的地下室里成立，后来搬到了亚特兰大。著名校友马丁·路德·金于1948年毕业于该学院。莫尔豪斯学院还培养了五名罗兹奖学金获得者，在所有HBCU中名列前茅。
3. 泽维尔大学
综合排名： 17 （tie）， 地区大学 （South）
本科录取人数： 2，568
2012年秋季入学以来学生六年毕业率： 49%
根据美国医学学院协会（Association of American medical Colleges）的数据，路易斯安那州泽维尔大学（Xavier University of Louisiana）是非洲裔美国人申请医学院人数最多的大学。这一所大学的前身是成立于1915年的一所高中，是美国唯一一所天主教性质HBCU。据该校网站显示，该校医学院的黑人毕业生比美国其他任何一所大学都多。
2. 霍华德大学 （DC）
综合排名： 104 （并列）， 国立大学
本科录取人数： 6，243
2012年秋季入学以来学生六年毕业率：62%
霍华德大学成立于1867年，位于美国首都和马里兰州，占地200多英亩。据学校网站介绍，该校有13所学校和学院，是美国第一家黑人拥有的公共电视台WHUT的所在地。同样，根据学校网站的说法，校园调频电台WHUR是一所大学拥有的少数几个商业电台之一。
1. 斯贝尔曼学院 （GA）
综合排名： 57， 国立文理学院
本科录取人数： 2，171
2012年秋季入学以来学生六年毕业率2： 75%
1881年成立的亚特兰大浸信会女子学院（Atlanta Baptist Female Seminary），根据学校网站的信息，斯佩尔曼学院（Spelman College）从一间教堂地下室的出身，一跃成为美国顶尖的HBCU。虽然第一批学生是学习基本生活技能的前奴隶，但从那以后，学院培养出了许多著名的校友，比如普利策奖得主爱丽丝·沃克（Alice Walker）和毕业演讲代表玛丽安·赖特·埃德尔曼（Marian Wright Edelman），埃德尔曼创立了儿童保护基金（Children’s Defense Fund）。
美国文理学院排名前五十排名 学校名称 学校英文名 评分 1 布林莫尔学院 Bryn Mawr College 100 2 卡尔顿学院 Carleton College 86 3 伯里亚学院 Berea College 86 4 哈维姆德学院 Harvey Mudd College 84 5 斯沃斯莫尔学院 Swarthmore College 82 6 贝茨学院 Bates College 80 7 波莫纳学院 Pomona College 80 8 新佛罗里达学院 New College of Florida 76 9 格林内尔学院 Grinnell College 74 10 里德学院 Reed College 74 11 哈弗福德学院 Haverford College 73 12 诺克斯学院 Knox College 73 13 玛卡莱斯特学院 Macalester College 73 14 欧柏林学院 Oberlin College 70 15 威廉姆斯学院 Williams College 70 16 罗德学院 Rhodes College 69 17 密歇根州犹太学院 Michigan Jewish Institute 68 18 卫斯理大学 Wesleyan University 66 19 惠特曼学院 Whitman College 66 20 阿默斯特学院 Amherst College 65 21 刘易斯克拉克学院 Lewis & Clark College 65 22 克拉夫林大学 Claflin University 64 23 戴维森学院 Davidson College 63 24 阿勒格尼学院 Allegheny College 62 25 伊利诺伊学院 Illinois College 62 26 维斯理学院 Wellesley College 62 27 瓦萨尔学院 Vassar College 62 28 路易斯安那泽维尔大学 Xavier University of Louisiana 61 29 莫尔豪斯学院 Morehouse College 61 30 里昂学院 Lyon College 60 31 西方学院 Occidental College 60 32 科罗拉多学院 Colorado College 58 33 史密斯学院 Smith College 58 34 卡拉马祖学院 Kalamazoo College 58 35 中央学院 Centre College 57 36 鲍登学院 Bowdoin College 57 37 中部学院 Central College 57 38 圣奥拉夫学院 St. Olaf College 57 39 俄亥俄卫斯理大学 Ohio Wesleyan University 56 40 汉密尔顿学院 Hamilton College 56 41 佐治亚卫斯理学院 Wesleyan College 56 42 大西洋学院 College of the Atlantic 55 43 西南大学 Southwestern University 55 44 斯贝尔曼学院 Spelman College 55 45 艾茉莉亨利学院 Emory and Henry College 55 46 华盛顿与李大学 Washington and Lee University 55 47 伊利诺伊卫斯理大学 Illinois Wesleyan University 54 48 巴纳德学院 Barnard College 54 49 劳伦斯大学 Lawrence University 53 50 图加拉学院 Tougaloo College 53
泰国曼谷大学录取分数线：高中毕业或相当于高中毕业；雅思或托福500分可入学免试；申请日期：全年材料准备：身份证复印件；经过公证的最高学历和学位证明及最后一年的成绩单（英文）；2寸护照彩照12张；家庭基本情况介绍。学年安排：第一学期：8月-12月第二学期：1月-5月第三学期：6月-7月曼谷大学会参考学生国内高考成绩来录取,原则上要求考生的高考成绩达到其所在省（自治区、直辖市）的第二批本科录取控制分数线
510分。截止到2022年8月7日，根据对曼谷大学官网信息的最新查询得知，该校2022年进行公布的录取分数为510分，相较于2021年进行公布的录取分数线525分，降低了15分。
450分。1、根据曼谷大学学校官网查询，曼谷大学以“全面发掘学生潜质，注重培养时代人才”为目标的一所实力强劲的私立大学，的2022年公布的录取分数为450，录取1300人。2、相较于2021年公布的录取分数460，录取了1100人。
贵州财经大学的好坏其实只有我最有发言权！因为本人正是在读的贵州财经大学的大三学生，不得不说贵州的确有很多地方差强人意。但是不管你在什么地方都是需要靠自己的！贵财在基础建设上面比贵州这边算是 先进的了！今年贵州财经学院正式挂牌成为大学，但是换汤不换药，并且还要我们，马上赶鸭子上架中途搬去新校区。。。。不知道那些领导脑袋在想什么？、我们难道不上课？只为了来看你的新校区？所以如果你想报考的话或者是已经不幸的成为其中的一员，你可以选择来或者不来！老师的水平实在是有些难过，也是赶鸭子上架！！！完全已经忽视了一所大学该做事教书育人的本职工作，尽做些表面功夫。完全无用功，也许中国人口少一点这样的学校自然没有立足之地！！
贵州财经大学的学生培养定位为“儒魂商才”，经济类、管理类比较强势，这方面的专家也是省内最多的，是“贵州省经济管理类人才培养基地”，应该说经济管理类在贵州是最OK的。由于专业与社会对接性比较强，就业率在省内一直算是数一数二的。同时，贵州财经大学也是省内首个在教育部本科评估中获优秀的学校，环境也还不错，除开河滨校区是继续教育学院外，北校区树木葱郁，花溪校区代管环境用地就高达二千余亩，总计占地面积高达五千余亩，应该说是中国财经类高校中占地面积较大的。以上供参考！
2022福建商学院专升本录取分数线如下：
普通类：
福建商学院审计学财会类专升本录取最低分数线459分。
福建商学院商务英语英语类专升本录取最低分数线423分。
福建商学院金融工程经济类专升本录取最低分数线359分。
福建商学院电子商务管理类专升本录取最低分数线439分。
福建商学院国际商务管理类专升本录取最低分数线418分。
福建商学院会展经济与管理管理类专升本录取最低分数线411分。
福建商学院物业管理管理类专升本录取最低分数线411分。
退役士兵类：
福建商学通信工程电子信息类专升本录取最低分数线47分。
福建商学院经济统计学经济类专升本录取最低分数线75分。
福建商学院金融工程经济类专升本录取最低分数线67分。
福建商学院国际经济与贸易经济类专升本录取最低分数线73分。
以上数据来自福建商学院招生网。
福建商学院：
福建商学院位于福建省福州市，是一所院校类型为财经类的，公办本科院校。
福建商学院坐落于素有“海滨邹鲁”之誉的历史文化名城——福州市，是福建省唯一一所以“商”为名的百年省属高等学府。学校肇始于1906年晚清帝师陈宝琛创办的“福建官立商业学堂”和闽籍民主革命家黄乃裳创办的“福州青年会书院”。
现有鼓楼、连江、马尾三个校区，占地面积1500余亩。历经百年春秋，学校累计为社会输送了十多万名商贸类专业人才，为福建省经贸事业发展做出了积极贡献。
与德国、加拿大等国家开展“中德”“中加”等多个中外合作办学项目；与台湾中原大学、建国科技大学、育达科技大学等开展深层次、多领域的合作；与马来西亚城市大学、拉曼大学、澳大利亚国际酒店管理学院、英国北安普顿大学签订互免学费交换生协议。
以上数据来自福建商学院官网。
下面楼主所说有误，财院在贵州还算可以，但只能排第三，贵大，师大，过后才可以有点自恋的认为是财院，五月五日，接到教育部的发函，提升贵州民族学院和贵州财经学院升格为大学，增设贵州理工学院（原贵大蔡家关校区），要求贵州省政府为贵州财经学院还亿的贷款（用于花溪新校区的），在贵州，财院和遵义医学院，贵州民族学院，贵阳医学院，是一个档次的，好一点的专业有会计和金融这方面，学校现在野心勃勃，挺强势的，不过快速的发展中往往顾不上学生，河滨校区以前被戏称希望小学，被教育部亮本科黄牌后无奈举债搬到鹿冲关，花了几亿，财院从没有正省长来校过，说大学的什么什么怎么样那你就错了，来到这里什么都得靠你自己，强的老师和你没交集，你得适应松散的生活，你想加入我们这个圈子吗？我反正喜欢广东那边，充满狼性和血腥，就像在大海里