princefrank
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公务员考试考试考前心理调适
一、合理认知
心理学认为，人们的不良情绪反应并不是由某一事件本身引起，而是不合理的信念导致的。最常见的三种信念就是“糟糕至极”、“过分概括化”和“绝对化要求”。和考试联系起来就是很多考生存在以下想法：“我一定要考上，考不上就完了”、“我这部分知识还没掌握好，我肯定考不上了”等等。这些不合理的信念才是引发考试焦虑以及情绪障碍的直接因素。因此，考生在做好充分准备的同时，也要纠正一些过高的、不现实的想法，客观、理性地分析自身状况，放平心态去迎接考试。
此外，中公教育专家也建议考生阅读一些应对考试的技巧性文章或者向有经验的考生请教咨询，一方面可使考生感到踏实;另一方面也有利于激发考生的信心和斗志。
二、适度安排学习内容
面对即将到来的考试，很多考生会出现慌乱的状态，感觉自己以前复习的知识都回忆不起来了，而手头的很多资料都还没有复习到。面对这种状况，中公教育专家建议考生此阶段将重点放在巩固以往知识上，可以利用列图表、列提纲等方式去回忆知识结构。同时，做一定量的真题或预测题来查漏补缺。最后，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪，特别是在考前最后几天，考生要以休息为主、复习为辅，将自己的状态调整到最佳。
三、适当的体育锻炼
英国教育家斯宾认为“健康的人格寓于健康的身体”，只有保持身体健康才会保证心理健康，精神紧张、情绪压抑者经过体育锻炼之后能明显感觉轻松很多。科学研究证明，一些呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增、精力充沛。因为这些活动让人肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑情绪。
因此，繁忙的学习之外一定要抽出足够时间进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制定一个锻炼计划，拥有一个健康强壮的身体。学会自我调适心理。
四、注意作息与饮食
有些考生为了考出好成绩连续熬夜，不注意休息，结果适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调，出现头昏耳鸣、记忆减退、情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要保证睡眠时间，这样才能在考场上保持清醒的大脑。
即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天保证固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理与心理节奏感，以达到心态平和、情绪稳定的状态。
另外，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷、太辣或刺激性太大的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有助于考生尽快入眠。
五、自我激励
激励即激发、鼓励，使人产生一种内在的动力，朝着期望目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉·詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%～30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%～90%。也就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激offcn励前的3至4倍。
此外，考生也可以运用自我暗示法，调整自己的情绪状态。这一方法是通过语言来调节中枢神经系统的兴奋点，使交感神经与副交感神经的机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”、“我对考试充满了信心”、“紧张算不了什么，我能克服”等等。
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一杯甜柠檬水
一般职位，5米能听到就行，不过甭报一些特殊岗位，比如公安 公务员报考条件： （一）具有中华人民共和国国籍； （二）18周岁以上、35周岁以下，应届毕业硕士研究生和博士研究生（非在职）年龄可放宽到40周岁以下；（三）拥护中华人民共和国宪法； （四）具有良好的品行； （五）具有正常履行职责的身体条件； （六）具有符合职位要求的工作能力； （七）具有大专以上文化程度； （八）具备中央公务员主管部门规定的拟任职位所要求的其他资格条件。 您能符合这些条件就可以报考了
罗夕夕1976
我想说的是为什么还有这么多人不能从容的面对人生呢，难道你认为你只有考上了公务员你就会快乐，一切问题都解决了吗？答案是不会，人们总是把希望寄托于未来来，为什么不好好享受现在呢，当老年蓦然回首时想回来真是后悔莫急，记住，只要你尽力了做好了自己，是你的就是你的，不是你的也不要强求，烦恼和压力都是自己强加给自己的，什么事的出现都有它的道理，不管你是好人还是坏人只要你从高空摔下来，都会摔在地上，就是这个道理，不要想还没有发生的事，也不要想已经发生的事来烦恼自己，一切让其自然发生吧，把心放开，去领悟美好的人生吧，它并不遥远，就在现在！
默灬小米
您好，华图教育为您服务。2014年河南公务员考试大战马上就要打响了，很多考生已经进入了备考状态，要想面试取得成功必须经过充分的准备和练习，才能使自己大放异彩。在临近考试极短的时间内，如何突破自己，展现出面试官要看到的样子，华图教育河南省公务员考试网专家建议考生可以从以下几个方面来提高面试技巧：一、面试之前：凝神静气，集中注意力面试即将开始之际，及时调整心理状态，在面试前通过沉思和冥想来平复自己的心情，把注意力集中在当前的面试上，而不是去想面试的结果和成绩，从而不至陷入紧张、自责和自我怀疑的状态上，也才能更好地表现自己。做到以平常心对待，方能展现最真实的自己。二、面试过程中：探寻问题实质，沉着应对实际上，面试当中考官对我们的提问，所有的问题最终都归结为这样一个问题，即：“为什么我们要录用你?你适合我们的岗位吗?”所以，不要被问题的表象糊弄，一定要沉着应对，告诉面试官，我是最适合的那一个，即可。再者，面试中还要学会换位思考。面试官面试中思考的问题无非就是，我要选择最优秀的一个来我单位，所以面试官的责任很重大。而作为被选择的人，我们应该展现出我比你的最低要求要高很多。所以，要精心准备与你的岗位相关的信息，面试前详细准备好与岗位相关信息问题的答案，不仅要包括你过去工作学习经历中的例子，而且要尽量与你当前报考的职位要求相吻合。因此，事前尽可能多地了解职位情况必不可少。最后，考生要把握好在面试中的肢体语言。据专家分析，口头语言只表达了我们要交流内容的30%-35%，而其余的是靠面部表情和身体动作来传达的。所以，华图教育专家在这里提醒诸位考生，我们要以一种自信的姿态走进面试考场并从容就座，向面试者稍微offcn倾斜上身以显示自己的兴趣和热情，保持眼神交流，说话时语调自然得体以显示你的从容和淡定。三、面试结束：从容面对，礼貌离场无论考试过程中我们表现如何，都要以正面阳光的心态面对，都要有礼貌地起身告辞，从容离开考场，给考官一个完美的结束形象。切不可在最后的结束草草离场!如有疑问，欢迎向华图教育企业知道提问。
一般不影响，关于听力是这么规定的第二十条 双耳均有听力障碍，在使用人工听觉装置情况下，双耳在3米以内耳语仍听不见者，不合格。
janjan3344 4人参与回答 2024-06-10 因为有辐射 电脑对人的三大致命伤害 ●皮肤乾燥有细纹、肤色变黄 ●长有斑点 ●眼部有细纹，黑眼圈严重。 你知道计算机的辐射量是多少吗？ 1、键盘1000V／m
虫子郭郭 3人参与回答 2024-06-09 您好，很高兴为您解答公务员报考狱警的体检要求按照人民警察招录规定执行，以下是人民警察招录规定详情，供您参考外科：第一条 身高、体重标准（一）男性身高一般不低于1
mon也是部长 6人参与回答 2024-06-09 你好，中耳炎是需要积极治疗的一个疾病，建议及时去医院看五官科遵医嘱积极治疗。
肥仔美金 6人参与回答 2024-06-09 您好，中公教育为您服务。 河南人事考试网提示您： 公务员考试考试考前心理调适 一、合理认知 心理学认为，人们的不良情绪反应并不是由某一事件本身引起，而是不合理的
niuzhirong 7人参与回答 2024-06-10 优质公务员考试问答知识库
