跳绳考试评分标准

中考跳绳评分标准2022介绍如下：

2022年满分标准为，跳绳188次，800米女分14秒，1000米男3分29秒。跳绳靠的是 双臂的转动的速度和身体的弹跳力，还有就是双臂和脚下的协调能力，如果协调不好你就跳不过去，所以在平时你不能光练习手臂的力量还要练习身体的协调能力。

标准姿势介绍如下：

1、跳绳动作：单脚交换跳或双脚并脚跳。

2、用绳的长短：绳子短能使绳的转速快，绳子的长短因人而异，一般来说绳的长度相当于身高的一半稍长2~3厘米为宜。

3、抓绳方法：抓绳方法也很讲究，如果抓绳时离绳柄越远，在跳绳速度越来越快时，产生的离心力就越大，绳对手的拉力就越大，这样手臂就越容易疲劳。因此，抓绳时应靠近绳柄，越近越省力。

4、鞋子的选择：要穿本身质量比较轻的鞋子。

跳绳的注意事项：

1、跳绳需要在地板上缓冲，因此一定要留意选择硬软适度的场所较好，留意不可以在硬质混凝土地面上跳绳，以防损害关节。

2、新手提议选择材质硬一点的绳子来跳，由于那样更容易控制绳子，等略微娴熟后再换为软绳，不过一般绳子硬软、粗细适度最好。

3、跳绳时脚底穿的鞋也要留意材料，穿材质软、重量较轻的高帮鞋可以有效的防止脚踝负伤。

4、跳绳时也需要放松肌肉和关节，并且一定要留意脚掌和脚后跟需用劲融洽，从而防止跳绳时产生扭到的状况。