心理咨询师疏导负面情绪

首先情绪没有对错，没有正面负面。

情绪是信使，是我们忠实的朋友，他是来告诉我们一些事情。提醒你当下身体里的反应和 情感 的涌动。如果你视而不见，他就会换个方式告诉你，比如生病。

如何才能让不舒服的情绪尽快好起来呢？答案是允许。允许这种不舒服的感受在你的体内待一会儿。

越是感谢他，接纳他，他就会走的越快。

很神奇么？当你深有体会的时候，你会有感触。你所谓的“负面情绪”好像一个顽皮的孩子，哭着喊着让你去"看见"他。

让你去感谢他，去爱他，去拥抱他……

如此，他就不是你需要对抗的敌人了，而是你亲密且忠实的伙伴。

愿你能早日“看见”他，他已经等候你多时了……

情绪是我们感知世界的一种方式，正因为有了各种各样的情绪，我们的生活才多姿多彩，试想一下，如果让你天天开心，别的什么情绪都没有，你会是什么感受呢？

再试想一下，如果，你因为起晚了迟到而被老师（领导）批评了，你会产生正面的情绪还是负面的情绪呢？肯定是负面的，这个感觉很不爽，那么，明天，你还会迟到吗？肯定是不会了，可以看到，虽然负面的情绪让我们不好受，但是，它对我们是很有意义的，它在用自己的方式去告诉我们一些事情需要改变了，可是我们常常收不到这个讯息。

所以，当负面情绪来临的时候，不要急着排斥它，去感受一下哪里不舒服，静静的体会一下，这个感觉是什么样的，在一个没人（或者能支持你的人面前）的地方，让它流露出来，情绪就过去了，并且不会被压抑到潜意识里，不知道你有没有听过这么一句话，未被表达的情绪，会被压到潜意识里，终有一天，他会以更加猛烈的方式爆发出来，这也是为什么很多看着很温顺的人，他们发脾气了，爆发力会很大的原因，所以，对于情绪，最好的方式是让它表达出来，不要压抑（我们可以接纳情绪，但是不受情绪化的行为，所以，保险起见，最好是在没人的地方去表达情绪）。

如果情绪大到控制不了的时候，也可以用一些方式，深呼吸，运动等方式先平复心情，然后再去分析自己的情绪，争取在下一次控制的比这次更好。

总之，想要从负面情绪中解脱出来，首先要认识情绪，接纳它是我们的一部分，对我们有积极的意义，其次，不要去排斥和压抑它，试着让它在一个安全的环境下表达出来，记得区分表达情绪和情绪化的行为是不一样的，最后，我们要面对情绪，试着慢慢控制它，而不是被它控制，祝福你[心][心][心]

很开心能够回答这个问题。对于我来说，当自己处于负面情绪包围时，一般是采取以下一些处理方式，仅供大家参考：

一是自我暗示，加强情绪调整。很多时候，自己有了负面情绪，是因为自己心里牵挂的事情不满足自己的期望，或者没有达到自己所想要的样子，这样一来，自己心里肯定会有所不开心，进而影响到自己的情绪波动等，使得自己的情绪开始低落，进而有了较多的负面情绪。所以，这个时候，我会很快的意识到自己的情绪不是很稳定，就会去慢慢的调整自己，对于暂时不能达到自己期望的事情，降低自己的期望值，然后尽快的走出负面情绪，避免影响到生活或者工作的其他方面；

二是学会倾诉，和朋友分享。当自己的负面情绪难以调整时，自己会选择和身边的朋友进行倾诉，对自己的负面情绪进行疏导，让自己的心情变得缓和起来，然后有意识的寻求身边朋友的建议，看自己如何去面对眼前的负面情绪；

三是听柔和的音乐或者锻炼。很多时候，在自己心烦意乱时候，会去选择一些柔和是音乐，平缓自己的内心，让自己安静下来；或者去进行 体育 锻炼，让自己快速的发泄时，能够冷静下来，然后再去想办法解决好自己的负面情绪。反正就是不会让自己一直沉浸在负面情绪之中，因为那样的话，自己就是想到了较好的处理办法，也可能是自己的一时冲动，并不是最佳的解决负面情绪的办法。

总而言之，在生活中出现负面情绪时，我会主动的去想办法解决，而不是被动的将负面情绪积压在心里，因为总有一天还是会爆发的，如果不解决的话。希望以上的分享能够对大家有所帮助！

来，让专业的心理咨询师来告诉你怎么消除负面情绪的。

我是心理咨询师天蓝姐，对啊，我也会有负面情绪，毕竟我也是人呢。

如果我有负面情绪，我会找个安静地方，把自己放在情绪里呆一会儿，让自己完全的沉浸在情绪里。不看手机，不看电视，完全和自己在一起。

这当然很难受很痛，接着看。

如果有眼泪出来，就让它流出来，想骂，就骂一骂，不让人听到。让自己全然的跟情绪在一起，让它流淌出来。

过一会儿就会好很多，松一口气，但这并没有结束。

看看自己心里有没有画面出来，一般都是小时候的画面，或某一段记忆，这是被触动的情绪下面，创伤的根源。

然后，看看这个回忆里，是否有一些没了的心结。趁这个机会，自己在心里对对话，把当初没说的话，说出来，也替对方回答出来。

都说出来，就会更轻松了。再抱抱自己，基本上事儿就过去了。下一步该做什么，也就清楚了。

这就是专业的自我疗愈，相当于自己给自己做了一个咨询，也叫 探索 自我。

这并不容易，别说外行，就是新手咨询师也做不好。我们的潜意识不喜欢让我们吃苦，忍痛做自我疗愈的时候，一般人很容易就神游了。或者顺手抓起手机玩起来，要么开始想东想西，或者开始归咎对方的错。也有人会无意识的开始吃东西，打电话，总之转移自己的情绪感受。他们不一定主观上想逃避，只是潜意识不愿意承受面对负面情绪的痛苦 ，就逃走了。逃避不丢人的，阻抗而已。

这种方法，会把情绪清理的非常干净，下一次也不一定会再犯。但是并不容易， 需要极大的勇气和深厚的功力，和敏感的自我觉察。 功力不够深厚的年轻的心理咨询师，自己也不一定做的下来。

但是这样子成长的非常快，时刻带有觉察，发现问题解决问题，是修行的方法。

基本就这样子了，大家觉得该是哪样呢？

大家好我是爱生活的二姐，很高兴回答在生活中，是怎样消除负面情绪的问题。每个人在生活中都会有经历很多事情，有高兴的也有不高兴，负面情绪也是避免不了的。

我年轻的时候都是把负面情绪藏起来，不想和别人说，自己更不想做事情，低落的心情只能自己在心里慢慢消化，后来慢慢经历多了，听老人讲的事情多了，现在懂的人生不易，高兴是一天，不高兴也是一天，有的事情不会因为有负面情绪就会改变的，所以何必这么为难自己呢，不如用平常心去面对现实，用好的心态去想办法解决问题。

现在我有了解决不了的负面情绪就会约上朋友一起聊聊天，逛逛街，吃个饭，回家后洗个澡睡一觉，心情就好很多。这样既把情绪消化了，对自己身体也好。钟南山院士的一句良言在生死面前什么都是小事。对自己好点，且活且珍惜。

以上是我个人的想法和感受，希望每个人都能开开心心度过每一天。

哈喽，我是娜娜。很高兴来回答这个问题哦～ 现在工作生活压力都比较大，有些时候难免会出现负面情绪。 我自己是这样调节的，培养一些自己的兴趣爱好.我个人喜欢烘焙，看书，看韩剧综艺，逛街，运动跳舞，当有负面情绪没人倾诉或自己调节不好时，可以通过自己的兴趣爱好来分散注意力，来消除自己的负面情绪。 当心情平复时候，想一下因为什么情绪不好，自己试着调节一下。没有什么事是解决不了的。 希望我们都可以正能量满满的面对每一天。

找到属于自己的调节方式

负面情绪存在于每一个人的生活当中，虽然导致产生负面情绪的原因可能各不相同，但是所引起的后果都是不好的，甚至是非常严重的。每个人都会遇到困难和不顺心，负面情绪的产生是不可避免的，我们能做的就是及时消除负面情绪，保持积极向上的心态来面对生活。根据自身经验我总结了几种方法，希望能对你有所帮助。换个角度看问题 其实每件事情都有两面性，当我们面对一件事情时，不要只看到它阴暗的一面，应该积极寻找其积极的一方面。困难可能会给我们带来一个糟糕的后果，但是我们能够从中得到历练，增长经验。当你得到别人友善的帮助时，还可能获得一份真挚的友情或者爱情。如果你能从不同的角度看待一个问题，你会得到更积极的东西。发泄情绪 产生了负面情绪，应该及时发泄出去，不要憋在心里。长时间处于负面情绪的包围，可能导致心跳变快、血压升高、厌食等情况的发生，会对你的身体 健康 造成威胁。不仅如此，负面情绪长期得不到缓解还会造成心理障碍，严重的会产生抑郁。发泄负面情绪最常用的方法就是运动，但是应该适当加以控制。转移注意力 如果你因为一些事情产生了负面情绪，那就做一些其他的事情，暂时转移注意力，迫使自己不再去想这件事情。随着时间的推移，你的负面情绪会得到很大的缓解。转移注意力的方式有很多，比如去散步，出去旅行，洗衣服等看喜剧 对于调节能力强的人来说，轻微的负面情绪的消除并不困难，他们可以通过看喜剧电影、电视剧，看 情感 题材的小说，看 娱乐 节目等方式来解决这个问题。一方面这些东西会传递给你积极的信息，用欢乐的气氛感染你，另一方面也能起到转移注意力的作用。向他人倾诉 当你真的无法依靠自己的能力排解心中的苦闷，可以找一个朋友倾诉你的烦恼。但是切记，倾诉的对象一定是你信得过的人，否则事后你会产生各种怀疑，是不是他会给你泄露出去，他会不会暗地里嘲笑你。我们找他人倾诉的最终目的不一定是想要他们帮自己解决问题，而是将你心中的抑郁彻底排解。寻求他人帮助 如果你的状况比较严重的话，不妨去找相关的专家进行咨询并寻求帮助。如果你是因为遇到困难而情绪不佳，那就寻找可以帮助你解决困难的人。如果你不知道自己是什么原因造成的，可以选择咨询心理医生，让他们进行专门的心理疏导。

生活中我们也遇到很多不公平的待遇，或者不平衡的事情，影响我们心情，如果我们带有情绪生活及工作，对我们身体非常不利，可以通过运动，爬山，看电影之类，改善我们心情，谢谢

生活有好有坏，不可能尽如人意，面对挫折与困难，产生负面情绪是正常的。

我们先来看看 常见的负面情绪有哪些？

1 、愤怒；

别人的行为或某件事情触蹦到了自己的底线，引起自己的极度不舒服。

2、 抑郁 ；

对别人的愤怒转向自身，害怕伤害到自己所爱的人。

3、 焦虑不安；

源自对未来的不确定性，没有把握。

我尝试过的消除负面情绪的方法：

一、承认负面情绪的存在；

面对自己的负面情绪，一时接受不了是可以理解的。但如果一直否认，一直把它压抑在心底，不去面对、正视Ta，Ta会随着时间的推移，在某一瞬间突然爆发出来，此时已经是不可控的状态了。

身体是有记忆的，承认自己的负面情绪并不丢人。

二、了解情绪背后的原因；

不同的情绪产生有不同的原因。当意识到自己有负面情绪时，静下心来，思考一下：是什么事情引起的？当时是什么想法？把这些梳理一遍。（比如：看到同学被老师夸奖，我感到很愤怒，因为我嫉妒他能得到老师的夸奖，我却没有。）

当潜意识变成意识后，情绪就得到了解决 。

三、转移注意力；

如果当时情绪过于激烈的话，先不要去处理，把注意力转移到现实中，缓解情绪。

如：做做家务、浇浇花、听一首好听的歌、做做运动。

如何化解负面情绪？

对于那些负面的情绪，我觉得确实应该要学会倾诉，但是倾诉的方式有很多，你可以选择自己的好朋友，也可以选择网络的这个知心好友，另外的话也可以把它写在纸上，这样的话等自己写完以后，也许心里面就不会那么难受了呀。

你的负面情绪应该找一个了解你的人，比较能够和你聊得来的人，能够体谅你的心情和苦衷。如果实在找不到的话，可以想一想用别的方式，来将它倾诉出来，可以去给电台打匿名电话，把自己的心事，讲给主持人听，因为你们都不知道对方是谁，这样说起来也不会太尴尬。

人在情绪中是很难短时间脱离的，尤其是在经历较重大的打击和挫折，第一步要做的就是疏导负面情绪，一般我们都有一定自我调解的能力，但是一旦面对的挫折瞬间击溃了自信，在内心方寸大乱的情况下，需要专业的方法进行负面情绪的疏导。负面情绪的疏导，需要足够正能量的专业情感咨询师，给予正能量和中肯的解决方案，建议你上赛客倾诉寻找适合自己的心理咨询师，他们有着丰富的经验，相信一定可以帮助到你的。