王红梅执业医师神经病学

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亚健康患者的良方补钙、午睡、晒太阳医学专家指出，如果一个人长期工作效率低下，容易疲惫，做事提不起精神；或者长期食欲不振，精神委靡，焦虑忧郁；或感到身体虚弱，心情沮丧，人际关系恶化，那么这个人恐怕就已生活在亚健康状态之中了。亚健康状态不是不可以调整，健康专家为此开出了简便易行的健康处方。1、维生素作用大：从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对于预防视力减弱有一定的效果，要多食用鱼肉、猪肝、韭菜等食物，经常呆在办公室里的人日晒机会少，需要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C 将显著增加，应尽量可能多的吃新鲜蔬菜、水果等食物。2、补钙可安神：多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃鱼干、喝骨头汤等富含钙质的食品，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静的作用。3、晒太阳可提神：日光照射可以使人情绪高涨，上午阳光照射半小时对经常精神萎靡、有抑郁倾向的人效果尤其明显。4、午后打盹事半功倍：午睡半个小时左右可以保证午后的工作效率，睡时将身体舒展开来。不要趴在桌子上睡，以免颈项和腰部的肌肉紧张，睡后很不舒服，易发生慢性颈椎病。

意思就是亚健康。亚疾病处于健康和疾病之间，自我感觉到不舒服、难受，出现种种还不能确诊为疾病的症状，属于小病阶段、欲病之病，被称为“亚疾病”阶段。“亚疾病”既是个新名词，同时也是千年中医早有的“治未病”理念。它是对人类处于健康与疾病状态的一种更加准确的表达，对人们健康状态的警示性更强。亚疾病”虽然与“亚健康”的内涵基本一致，但却是对处于健康与疾病状态的一种更加准确的表达，对人们健康状态的警示性也更强。亚疾病与亚健康的区别主要体现在三个方面：一、亚健康以是否达到疾病指标来划分命名的，没有达到疾病指标但有不舒服症状的都可以称为亚健康人；而亚疾病是以症状（中医叫证候群）来得出中医的证候名从而确定造成症状的原因来自于哪一个脏腑，可以说人的难受状态就是亚疾病的状态。二、亚健康虽然有了名称但目前还没有诊断的仪器及有章可循的具体治疗方案，体检指标达到了疾病的数值，亚健康直接变成疾病；亚疾病现在有了亚疾病测评仪能够详细诊断出亚疾病阶段的各种证候分类，并且让人的饮食、调理有章可循，通过中医的辨证调理方法消除症状，远离疾病。三、亚健康传递给人们的信息是虽然亚但还是健康，也可以说是没病；亚疾病提醒人们要重视自己的不舒服难受的症状，虽然是亚但也是疾病，是中医说的欲病之病，赶快抓紧调理而不得大病、重病，花钱多的病。发病原因人体是一个许多子平衡系统构成的有机平衡体，各子平衡系统相互制约和协调而达到动态的平衡，这就是健康状态。社会因素、环境因素、生活因素、饮食营养因素、精神及心理因素等均能使人体的个别或若干个子平衡系统的稳态调节出现障碍，进而影响了人体大平衡系统的自我调节或相互调节功能，使其对内外环境变化的适应能力降低。如这种影响尚未对人体的大平衡系统稳态达到破坏程度，只是处于临界水平中，则可能表现为“亚疾病状态”。