考试，每个人都会经历，同时几乎所有人都会面对一件事，那就是考前紧张，怎样才能缓解这种紧张情绪呢？以下是小编为大家整理考前紧张怎么缓解相关内容，文章希望大家喜欢！ 第一招：检查考试有关的东西 考试的前一两天，把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有些人就是因为没有带足考试需要的东西导致考试失利的，你准备好这些就已经赢在起点了。 第二招：适当的运动 如果你紧张的情绪还是无法缓解，可以做适量的运动，千万不要激烈的运动使自己更加疲惫。你可以慢跑20分钟之类的`，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是千万不能过量，不然就得不偿失啦。 第三招：沟通缓解 你可以跟老师、家人、朋友聊聊天，说说话，转移部分注意力，缓解自己紧张的心理情绪。 第四招：饮食要合理 考前的饮食最重要的就是合理。最好和平时吃的差不多，不要吃太饱。有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。小编不知道这个是否有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。 第五招：要保证一定的睡眠 在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，睡得不好很容易影响发挥。在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以叫你的舍友或是家长叫醒你。 第六招：做好复习 无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如果平时已经很努力了，那就更加没有必要紧张。大家可以在脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。
考试前怎样缓解紧张心理？ 1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。 不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。 2.进行积极的自我暗示通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。 如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。 3.注意考场紧张心理的调节在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、 *** 头顶中心（中医称为“百会穴”）以及松驰躯体、自我暗示取静等。 4. 通过多种自我训练方法进行自我排解1） 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“每到考试，我担心其他同学在这次考试中都比自己强。”针对这种意念，引导自己辩论：“这种担心有必要吗？毫无必要！班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学，因而担心其他同学比自己强，这是无根据的。”考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。 因此，把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种心理多么幼稚！而且它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么，个人应该采取怎样的态度呢？要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验，这才是自己应取的态度。 同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。2） 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。 3） 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。 因此，消除个体对某些方面的过于敏感状态，适应每一个 *** ，使这些 *** 不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点，可以采取如下步骤：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表（如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕？考试前一天就坐立不安？？考试的当天走出家门？？走进学校？？坐在教室里等候考试？？听到考试 *** 响起？？发考卷时？？拿到卷子时？？做第一道题？？考试过程中），然后根据 *** 等级进行想像。 在想像的过程中，不断诱发你的紧张情绪，这时，你进行放松训练。如此反复，你将适应每一个 *** 。 实际上，你想像每一个考试刺 *** 景并适应这些情景的过程是在脱敏。在整个考试结束后，如果每一个 *** 都不能引起你的焦虑，那么，脱敏便取得了成功，对考试情景就不会过度的反应了。 这些方法简单可行，在考前复习阶段大家如能练习掌握，会很好地调控自己的心理状态，充满信心迎接考试，并能在考试中取得优异的成绩！ 一年一度的中考又要到来了。中考，也许是每个考生的一个人生转折点，至关重要。 所以不仅要从知识上作好充分的准备，而且也应该从心理上作好准备，以较好的心理状态参加高考，争取在中考中取得较为理想的成绩。那么，如何调节考前心理呢？ 一、不要把中考看得太重 中考对人生来说当然比较重要。 十年寒窗，似乎胜败在此一举。还有老师的谆谆教诲和家长的殷殷期望，新闻媒体的狂轰烂炸，往往会使同学们把高考看得太重，其效果却往往适得其反。 我倒要说：不要把中考看得太重。 1、中考不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。 2、把自己放入大自然中，面对大海，大山，大地，面对人类社会的历史长河，个人的得失实在太渺小了。所以没有理由把自己能否考上高中看得很重很重。 二、期望不要过高 有的同学考试前可能已经给自己定了一个目标，如至少考上什么学校，总分在几百几十分以上，甚至各科多少多少。给自己定一个目标，很好，可以激励自己，但考前要放弃这些念头。 奥运会赛场，哪个运动员不想得金牌？但赛前老是想金牌是不利于水平的正常发挥的。据说对参加重大比赛的运动员来说，有一个专门的心理训练项目，主要目的是使运动员在比赛前不老是想万一金牌得不到怎么办之类的问题，而是集中注意力想我怎样做才更好。 中考前过高的期望使心理压力增加，对正常的知识学习和运用起干涉作用。万一……我该怎么办？使自己的心理经常处于一种焦虑状态，不利于学习，不利于考试的正常发挥。 所以高考前以及参加高考时要把握住自己，期望不要过高。 1、正确认识自己，你目。 怎么缓解考试紧张 1、适当休息法：感到紧张烦躁时，可以停下学习，适当的积极的休息一会，如活动一下手脚，做做操，洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，也可以发泄情绪。 2、转移注意力法：考试进考场前，不要总想着自己还有哪些题不太明白，也不要自己独自地呆在一边。这时可以高强度地运动一两分钟，可以和同学们大声说笑，把注意力从对考场的注意转移到嬉闹中来，嬉闹令人愉快，紧张自然被减轻了。 3、深呼吸法：在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，可以使注意离从紧张源转到身体的感觉上来，直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态，因为如果不排除不良的情绪，受到不良情绪的干扰，可能会浪费更多的时间；不仅如此，没有经过良好调节的大脑，会使学习的效率和答题的正确率降低。心理学研究指出，当遇到心理紧张时，可以做几次深呼吸或采用呼吸守点的方法。即双眼只看一个固定目标，做深而且均匀的呼吸，可以调整心率，从而使自己平静下来。进考场后，如果紧张可以尝试此法。考前也可用此法，考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，心想：放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安宁下来，全身有一种轻松感。 4、愉快冥想法：闭目养神，回忆一件令自己十分愉快的往事，使自己超脱紧张的情绪。也可以想象，自己在考试中已经取得了优异的成绩，心里有一种说不出的喜悦，通过这种想象来消除紧张心理。 5、自我暗示法：可用简短、有力、肯定的语句反复默念："我的能力很强"，"我一定会考好"，"我一定会胜利"。只要选择以上任何一句反复默念几遍，以自我暗示的方法来稳定情绪，也可排除紧张。 6、临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧可放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。 7、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。 8、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。 9、自我暗示法："我已做好充分准备，不会考坏的"、"紧张是胆小鬼的行为"。 10、类比法："我考试紧张，任何人考试都紧张。"对比自己不忍泰然处之。 11、联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。 以上11种方法仅供大家参考，可做尝试使用！ 如何消除考试紧张？ 有意识地控制呼吸 把一只手放在胸口上，另一只手放在腹部，吸气时，手会升起来，试着慢慢数数从1到4，呼气时也慢慢数到4，口、鼻呼吸都可以，不要大口吸气，整个过程需要4分钟。 想象美好景象 想象一些宁静、优美的景象，直到你觉得已经得到完全的放松。重点放在幻想图像的经历和感觉，体验、享受图像所带来的愉快，而不是图像本身，如果能够想象到声音，综合视觉、听觉，效果会更好。 快速消除紧张法 在发考卷以前，如果有出现紧张、焦虑的情绪，可以尝试以下几种消除紧张的方法——— 松肌肉 把脚平放在地板上，用两手抓住椅子的两个把手，脚用力扒住地，手向上提椅子，拉紧肌肉，持续5秒钟才放松手臂和脚，这样做会使整个身体都放松，如果有必要可以反复做几次。 三次深呼吸 通过鼻腔吸气，感觉空气充满腹部，憋气1秒钟，通过口腔鼻腔呼气，缓慢排出空气。 重复做两次。由于是深呼吸，通过空气进出身体的感觉来调节呼吸。 考试时缓解焦虑的方法 考试焦虑的时候，会出现手心出汗、手发抖等，你的全部注意力可能集中在发抖的手上，这样就更紧张了。这时要学会分散注意力——— 小憩：有人特别紧张，手抓住笔都会颤抖，这个时候就不要再继续下去，而是停一会，耸耸肩，闭眼，浪费不了2分钟，但是会让自己放松下来。 喝水：目的不是为了喝水，而是利用动作缓解焦虑。 问一个问题：卷子一发下来，考生马上感受到一股严肃的气氛，这时如果你感觉很紧张，可以问监考老师一个问题，打破令人不舒服的寂静。 先回答容易做的题目：这是做题的技巧，平时老师也教了不少。 运用积极的自我暗示：要想着自己平时考试成绩不错，这个题目自己以前都做过。 如何缓解考试前的紧张？在线等 有的考生在进入考场前，由于大脑处于过度兴奋和紧张状态而引起脑神经功能紊乱，出现紧张、慌乱、心烦、失眠、血压不稳，甚至出现记忆力衰减、感觉迟钝、害怕考试等症状。为使你考出理想的成绩，下面介绍几个消除考试紧张的小窍门： 1. 临考前二、三天最好不要再拼命复习了，可以休息一下，到公园里赏花、散步，到田野、水边玩几个钟头，或是做做游戏、打打球，搞些有趣的活动。这样就会使自己从身体到精神都放松一下，以便积蓄更多的精力去参加考试！ 2. 进入考场的一瞬间，如果发现自己有负重心理和紧张情绪，不妨先别急着动笔，可闭目想上20秒钟。想想你最为成功的一次考试的景象和心境，这种回想能使你心情愉快，充满信心，头脑清晰，思路畅通，使你能平心静气地答题。 3. 在考试当中出现紧张情绪时，可暂时停下来，做做深呼吸活动。吸气时要慢，脑子里可以想：“吸进力量。”屏气6秒钟后一下了把气呼出，可以想：“呼出污浊。”重复做几次。这种深呼吸活动和语言暗示，可使你精神振作，情绪稳定。 4. 当答题遇到难点而紧张时，可以进行不出声音的自问自答，进行自我交谈有助于消除紧张。当你在心中对自己提出问题并进行回答的时候，常常会换一个角度去分析答题，这有助于解答难题。 5. 在考完一科的休息间隙，你可找一个僻静的角落，闭上眼睛喝一杯水或桔子汁，静静地在那里坐10分钟，脑子里不要想上一场考试的好坏。这样既能缓解紧张情绪，又能使大脑得到休息，对下一场考试很有益处。 每次考试前都很紧张,怎样缓解考试前的压力 怎样缓解考前压力 适度的情绪焦虑能促进临场的发挥，但过度的焦虑就会产生许多不良的影响，如：考试时注意力分散、记忆力减退、逻辑思维过程不清晰等。那么，如何调节好考前情绪？有几点建议：一是正确认识考试。中考只是对学习状况的一次检测，这次考试的成败不能决定一个人的命运。二是对考试结果的期望要恰当。考试的竞争对手主要是考生自己，只要已竭尽全力，便问心无愧。三是不要随意预测考试结果。考试失败是对考试结果的一种预测。而这种预测是无谓的分散精力，会加重心理压力，会对考试产生消极干扰，因此，这种结果的预测不是考试前要思考的问题。四是面临考试要充分相信自己平时的积累。有的考生由于过于担忧自己的复习准备，临考前仍然“开夜车”、“搞题海战术”等，如此会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响水平的正常发挥。所以考前要合理安排学习和休息，不对自己求全责备，既会紧张学习，又会享受娱乐，有张有弛，这对保持身心的平衡是具有适度情绪的关键。 一是自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。四是过渡性减压法。考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。 在考试之前做好知识能力、应试技巧、生理、心理、物质等各方面的准备。考试前3天必须检查交通工具的行驶状况，如果坐公共汽车的应把意外情况考虑在内；考试前2天仔细检查必备的用品，如计时表、钢笔、铅笔、三角尺、圆规、橡皮等，如有问题应及时解决；在考前把所有应试用品（含准考证）装在一个透明而结实的小塑料袋里；考前必须熟悉考场，如考场离家有多远？使用什么交通工具最安全快捷？路上需要多长时间？自己的考场在哪？座位在哪？学校购买文具或饮食品的地方在哪？考生熟悉这些情况后会有信心和安全感。二是提前进考场，从容自如地迎接考试。三是考试时不要想可能得多少分，那样做会加重心理负担，影响考试成绩。四是考试期间，每考完一门交卷后应尽快忘掉考试内容，不要去对答案、算分，以免引起心情紧张，影响下一场考试。 缓解考试紧张办法 问题是作弊没什么用处，除了你能够得到一份比较好的成绩单。 而且这不是长久的事情，现在可以作弊，但是等到小学升初中的毕业考呢？中考呢？高考呢？管理那么严格，你还能够作弊吗？还是自己独立完成的好，成绩可以通过自己的努力获得，而不是通过作弊得到一个虚假的成绩。万一某一次重要考试被抓了，那将成为你一辈子的污点。 诚信啊！考试就自己把自己水平发挥出来就好，考差了不要紧，继续努力，下次考好就行了！一定要自信，你是班级的佼佼者！要相信自己的潜力！另外，小学貌似还不用忙到起早摸黑吧，记得当年我小学时回家就没做过作业，都是在学校做完的。只要能够完成任务就好，不一定强求那么多时间学习，关键是效率！想学的时候学习，劳逸结合呵呵。 好像说的有点多了。 ------------------------------------------- 小朋友，首先你要有自信，你是很强的！你有实力考出好成绩。 然后既然你自己都说了只是心态问题，那就说明你对自己的学习还是很肯定的，也说了，仅仅只有一次考试失误。 考试那么多，失误在所难免，一点点的状态不好都会影响到成绩的高低，所以这个没必要太强求，对成绩看轻一点，即使考差了大家还是会相信你的。 是金子总有发光的时候！ 这就是一种心态问题，放轻松就好。不要给自己太多压力，别想太多，就当成是一次小测验。 只想着考试本身就好！ 另外，作弊我觉得能不做还是尽量不做的好。【尽管小时候我也爱作弊】 希望我说的有点帮助。
很多人面临重大考试，总会出现考前紧张的状况，对考试状态造成了严重的影响。那么考前紧张应该怎么办，通过什么方式去解决呢？下面我为大家详细盘点一下相关信息，供大家参考。
第一招：检查考试有关的东西
考试的前一两天，把考试的时候要带的东西都仔细检查一遍，有关的东西都整理好之后放在一个包里。要知道有些人就是因为没有带足考试需要的东西导致考试失利的，你准备好这些就已经赢在起点了。
第二招：适当的运动
如果你紧张的情绪还是无法缓解，可以做适量的运动，千万不要激烈的运动使自己更加疲惫。你可以慢跑20分钟之类的，因为运动可以分泌多巴胺，可以让人兴奋起来。但是千万不能过量，不然就得不偿失啦。
第三招：沟通缓解
你可以跟老师、家人、朋友聊聊天，说说话，转移部分注意力，缓解自己紧张的心理情绪。
第四招：饮食要合理
考前的饮食最重要的就是合理。最好和平时吃的差不多，不要吃太饱。有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。我不知道这个是否有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。
第五招：要保证一定的睡眠
在面临重大考试的时候身体素质也是很重要的，睡得不好很容易影响发挥。在考试之前调好闹钟，喝杯热牛奶，早点睡觉，如果不放心还可以叫你的舍友或是家长叫醒你。
第六招：做好复习
无论是什么样的考试，在考试之前最好要做好考前准备，把考点都复习到位，起码重点考点要掌握好。如果平时已经很努力了，那就更加没有必要紧张。大家可以在脑海里回想自己复习过的考点，查漏补缺，只要大部分都掌握了就没问题了。
第七招：心理暗示
要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的竞技状态，以保证自己能够发挥出好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。
1：心态平静
端坐在考桌前，双脚放平，两眼微闭，注意力集中在起伏的腹部。此方法简单易行效果好。
2：深呼吸
考前眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
3：闭目养神
闭目，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
4：耳壳按摩
双手相互摩擦，直到手掌发热，然后按摩耳壳腹背2分钟，是耳朵发热，从而达到缓解紧张的目的。
5：双手拉钩:
双手弯成钩状互拉，拉紧放松，拉紧放松。如此反复几次，情绪会逐渐得到放松。
有的考生不太擅长应对考试，一到了考试就觉得浑身紧张，觉得手足无措。那么，这样的考生们应该怎么做呢？01选择适合自己的冲刺方法对于大部分考生来说，压力过大反而会崩溃，不给自己太大压力的“轻松备考”可能会更为适合。相反，还有部分考生会觉得“没有压力，就没有动力”，所以他们会为自己准备了考试倒计时海报张贴在房间里，设置在手机和电脑屏幕上，时刻提醒自己，考试不结束，他们就不会有一刻的懈怠，一直保持着兴奋感与紧张感直到考试结束。02保持冷静自考专升本考前倒计时总是令人慌乱，有时甚至会出现头脑一片空白，答案就在嘴边也说不出来的情况，哪怕是一向冷静的自考生也不能避免，但是，你要学会在短暂的慌乱后，利用真题、高频考点等辅助工具，对知识点加以巩固，以此来转移注意力，摆脱焦躁，迅速冷静下来，再次满血复活。03学会调节情绪考试前总有那么几分钟想要放弃，复习到头秃却依旧学不懂；明明背的很好但是做模考却一套不如一套等等，都让人开始烦躁，但一旦意识到自己开始过度焦虑时，请主动调节自己的情绪，听听歌，做做运动，等到情绪平稳下来时继续复习。特别是在考前冲刺阶段，模考成绩使人焦虑，那就不做模考，专攻错题。04坚持复习复习太早，会造成备考周期过长，所以不少考生在考前可能就已学得厌烦，失去了要考试的紧迫感与考前冲刺的动力。当身边的“考友”一个接一个放弃，你们或许也会产生从众心理，并在心里问自己，要不要放弃？这时请一定不要轻言放弃，咬牙坚持，紧逼自己：书看不进去就做题，题做到厌烦就背知识点，知识点背不下去就休息，休息之后再继续。总之，考生们一定不要在备考的最后阶段选择放弃，不然会过于可惜。要知道，坚持就是胜利，坚持下去，调整好心疼，考试就能更加顺利地通过。
高等教育自学考试是对自学者进行以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学和国家考试相结合的高等教育形式。不同于其他类别的高等教育考试，自考属于“出门考”，宽进严出是自考的最大特点。要取得学历文凭并不是件轻松的事，需要考生具备坚韧的毅力。 自考备考缓解紧张心态的方法 1.听音乐 人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。 2.适当运动 备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。 3.自我放松 考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。 4.睡眠充足 考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
平常心态，控制情绪平稳心态，稳定发挥
情绪
放轻松，跟平时练习的一样就好了，没什么好紧张的，没什么大不了的，只要按平时练习的那样，该注意的地方稍微注意下就可以了，一般都会过的哈，加油，祝你好运
1.认真阅读ACCA准考证上的注意事项 请问 [有几个考生认真看过ACCA准考证上的注意事项?] 能有10%就不错了，一定要认真仔细阅读准考证上的注意事项，因为有些行为会影响成绩。 2.不允许带有声音的计算器及通讯装置。手机难道不算通讯装置吗？说了一百遍不让随身带着手机，一律关机放存包处，你知道考试途中响了会引起怎样的后果么? 那么ACCA考试要带的东西： ACCA学员卡(如未收到学员卡的学员携带身份证入考场即可) ACCA准考证(DOCKET)(准考证将在你参加的最后一个科目的考试由监考官收回) 黑色圆珠笔 计算器(仅计算功能) 格尺 3.说了一百遍不让用修正液、透明胶、涂改带等产品，ACCA试卷为扫描批改，涂改过的部分很有可能是扫不上哒! 4.说了一百遍ACCA考试全程要用黑色圆珠笔，因为扫描技术是通过油性笔来扫的，准考证上清清楚楚写着“only black ball point pen can be used during the examination”。 5.考试自带文具and计算器，以及所有能在考场备用的。 6.不要提前开启试卷(试卷上都写着，不过小伙伴们应该也不会仔细看) 进入ACCA考场后，任何人不得开启考卷及答题纸。先填写Candidate Registration Sheet 和 Script Booklet 上面位置的资讯，如ACCA学员号、座位号、考点程式码、考试科目、Variant、(在考试最后)填上你所答的考题编号。需注意的是，在考卷及答题纸的任何地方都不能填写你的名字。答题卡涂错了：答题卡上的圈圈要全部涂黑，涂错了就打个叉叉，再填对的，记得使用黑色圆珠笔；写错的部分只要一条杠划掉即可。别忘了涂题号：文字题部分要在每一页的最上面涂对应的题号，涂完题号后也可以顺便写一遍这是第几题的答案，方便阅卷老师阅卷…… 现在只有ACCA笔试在考试开始后会有15分钟的阅读时间，你可以在试卷上标记但是不能开启你的答题纸。在考官示意开始答题后，方可开启答题纸填写答案。机考没有这15分钟的阅读时间，请大家控制好答题时间。 7.考场不发草稿纸 不要在考场交头接耳 最好不要带吃的进去，可以带无商标的水或饮料 ACCA考场迟到一小时将不允许进入。 不允许提前交卷离开考场。 如要在ACCA考试期间上卫生间，则会有一位监考人陪同。 答题纸(Script booklet)上的答题步骤要书写工整并标记清楚考题编码，会有助于考官判卷。 当考官示意停止答题要立即停止，并留在座位上，考官允许后再离开 要把考卷、答题纸、Candidate Registration Sheet等一切与考试相关的文书交给ACCA考试监 考老师。 8.考试结束一定要立刻停笔，有项作弊罪名叫做超时写作,这也是cheating得一种。 9. 关于作弊的话题，只有一句：请尽量避免这种行为！一旦被发现那你还考什么ACCA啊，恨不得给你全球通缉了。 10.再次确认考场：确认ACCA DOCKET上的考场具体地址!(最好临考前一天再次确认一下)因为如果考场排满ACCA会自动将考点分配到其他考场，不一定是学员原先选择的考点。 11.ACCA考试成绩将在1个月左右邮寄到学员地址，学员也可已登陆MYACCA查询或者注意查收简讯。 12.最后一点：小伙伴们这几天一定要注意身体，保持身体健康，精力充沛。
会计不难，放轻松
作文：拿到就写易跑题 很多考生拿到题目之后直接就动笔开写，这是一个误区。其实作文考试的时间对大部分考生还是充裕的，有的考生直接开写，容易跑题，有的写到一半发现无话可说。建议考生利用前5分钟，用精要的词在试卷上列出提纲。 听力：注意最后三句话 复合式听写：10个长词 很多同学发现选择题比较容易把握，但最后的复合式听写成为考生“心腹大患”。针对复合式听写前8个单词的考察，建议你熟记大纲词汇700个中字母数超过10个的长词，以及容易拼错的词，而且一边背，一边要熟悉它的正确英语发音。最后三句话的建议还是尽量听懂大意，不要急着去写听出来的词，结合大意，用最简单的英语去改写。 快速阅读：学会“跳读” 很多同学等全文阅读之后再做题，浪费很多时间。其实应该学会“跳读”，因为即使看懂了全文，所考的内容才占10%，所以先看问题，再到文中找答案的“定位”能力比较重要。 仔细阅读：牢记“32字法” 仔细阅读部分是考试中的重头戏。很多同学读完一篇不知所云，或者 *** 扰选项打乱了阵脚。针对这种现象，建议同学们做到以下32个字：跳读全文，抓住中心;阅读选项，词性分类;瞻前顾后，灵活选择;复读全文，谨慎调整。
您好，中公教育为您服务。
中公教师考试网推荐你几条备考技巧，希望可以帮到你哦。
一、备考策略
1、按最新考试大纲的要求准备考试
2、研习教师招聘考试历年试题
3、选择一本优秀的辅导教材，适当做些模拟卷
4、制定周密计划，贵在坚持
二、应试技巧
1、调节自己的情绪
2、注意考场要求，把握考试时间
3、先做会做的题
4、重视直觉和第一反应
如有疑问，欢迎向中公教育企业知道提问。
别紧张，把考试党平常
您好，黑河华图客服为您服务: 考前心态很重要的！临考前一天不要拼命复习，应适当放松一下，使考试时更好的发挥，睡前可以喝杯牛奶听些轻音乐，帮助睡眠。考前饮食不宜油腻，饭不宜过饱，会影响思考。考试时遇到难题不要过于紧张！保持好心态。最后考前一定要把考试用具准备齐全，准考证，身份证千万不能忘！ 最后，华图祝您一切顺利！
刚好前两天华是学院的老师给我们指导过MBA备考心态调整，这里分享一下： 一、端正认识 心理学家指出，人的认识对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生同时也要做好积极的心理建设，要纠正对考试的种种过高的、不现实的想法，客观地、理性地分析自身状况，定位于适当的位置，放平心态去迎接，效果会更佳。 二、注意作息与饮食 即使在备考期间，日常生活也要有序化，每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作的时间以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以期心态平和，情绪稳定。 有些考生为了能考出好成绩，往往连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果常常适得其反。由于睡眠严重不足，大脑负荷超载，致使兴奋和抑制失调， 考生出现头昏耳鸣，记忆减退，情绪波动等状况，从而影响了考试成绩。因此，考生一定要注意保证睡眠时间，这样才能在临考中，保持大脑清醒灵活，并充分发挥 它的作用。 另外，特别要提醒的是，考生在考前几天要注意饮食，切莫吃太冷，太辣，或太 *** 性的食物，以免出现腹泻或其他一些症状，耽误下面的考试。如果考生在考前几天睡不着，可在睡前喝杯牛奶，这样有利于考生尽快地入眠。 三、适度安排学习内容 有些考生紧张焦虑的原因是看着手头的很多资料，还有很多没有看过，没有复习到，于是将每天的学习内容安排得满满的，而学习时间又不够，每天的计划往往难以完成，心理压力随之越来越大。 专家提醒，学习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱情绪。每段时间制定相应的学习内容，如遇到难题等障碍导致没有完成学习计 划，要学会放弃，并进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了学习计划。只要学习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天学习计划圆满完成，从而 在心态上保持充实感与满意感。 四、适当放松 进行必要的运动、文娱活动也能帮助考生调节心情，适当运动，可消除疲劳，愉悦精神;适当的娱乐活动，如唱歌，听音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但建议考生最好不要选取耗时耗力的排遣活动，如网路游戏等，往往适得其反。 五、树立信心 对于自己几个月以来的复习成果要肯定，要自信!疲惫时，多和朋友聊天，以积极的态度彼此鼓励。当你在对别人给予鼓励和信任时，也会对自己产生明显的激励作用。 此外也可以运用自我暗示法，调整人的情绪状态。这一方法是通过语言这个第二讯号系统来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使交感神经与副交感神经的 机能得到改善。如感到自己紧张不安时，可反复地暗示自己：“我很平静”“我对考试充满了信心”“紧张算不了什么，我能克服”等。 最后，祝您能够在1月的联考中脱颖而出，金榜题名！
高等教育自学考试是对自学者进行以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学和国家考试相结合的高等教育形式。不同于其他类别的高等教育考试，自考属于“出门考”，宽进严出是自考的最大特点。要取得学历文凭并不是件轻松的事，需要考生具备坚韧的毅力。 自考备考缓解紧张心态的方法 1.听音乐 人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。 2.适当运动 备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。 3.自我放松 考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。 4.睡眠充足 考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
很多参加自考的考生，平时忙于工作和生活，复习的时间不是很多，在考试之前心里没底，太紧张了怎么办？1、张弛有度避免紧张情绪在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难作冷静分析。制订出必要的应付方案，同学们还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务，这样紧张会被驱散，而排解难题时。成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。2、安排“真空”时间段若所拟的复习计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段“真空时间”，在这段时间你的时间完全“真空”，不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。3、积极调整考试动机从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的、恰当的应试动机。4、不要过多关注的点如果你有几个有“问题”的知识点，却占用了大量的时间和精力。每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题，花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着，最终所有科目成绩都会下降。很多同学在复习过程中会掉到复习“陷阱”中，只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候你的成绩肯定会提高。
2023年上半年的上海自考报名已经结束了，马上就要迎来开始了，有一部分考生考前比较紧张和焦虑，那么上海自考考前焦虑怎么办？有什么放松的方法？和小编一起来看看吧！首先，了解一下什么是考前焦虑吧考前焦虑，顾名思义就是要考试自己焦虑，预感到即将大祸临头，又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急不安等症状。常以担忧为特征，由消极的自我评价或他人评价形成的意识体验。智能发挥受到限制，注意力不集中，思维阻滞，知识点提取慢，记忆的准确性差，所以答题犹豫，联想狭窄。缓解考前焦虑小妙招1、降低要求考前过于焦虑归根结底是因为要求过高，考生希望与现实距离太大时就会认为完不成。这就会让心理上产生一种矛盾冲突，造成过大压力。最好的缓解方法就是适当降低要求，不要制定过高目标，可稳定情绪。2、充足睡眠充足睡眠可确保有足够精力，进而可改善焦虑。在考试前务必要避免熬夜，尽早上床睡觉，不可再通宵学习。3、增强运动考前可经常做运动，比如打球、散步、慢跑等。这样不仅可锻炼身体，且有助于转移注意力和放松紧绷肌肉，从而缓解焦虑紧张。不过要注意不可运动过度，运动强度要适宜，以免增加疲劳感。4、上音乐课有考前焦虑症的学生也可以去上一上音乐课，让自己听一听音乐，大声的唱一唱歌等，自己也可以听一听音乐，比如维也纳森林故事圆舞曲，天鹅湖，月光，田园交响曲等音乐。经验证明，这些音乐都能有效的缓解焦虑情绪。5、自然放松法调整姿势和做深呼吸等自然放松法可缓解焦虑不安，能够让肌肉和心情都得到放松。6、心理暗示法心理暗示可有效调节考前焦虑。考生可给予自己一些肯定暗示，要鼓舞斗志，有足够自信心。最后，考前焦虑症的调节其实并不复杂，但是患者一定要重视考前焦虑症的治疗。而如果发现考前焦虑症的问题非常严重甚至影响到正常生活，导致失眠，头晕，焦虑等问题的出现，患者则应该重视医学治疗，通过药物或者心理医生介入的方法进行治疗。以上就是上海自考考前焦虑怎么办？有什么放松的方法？的相关内容了，考前焦虑并不是什么很大的问题，更多自考复习资料试题及自考疑问相关资讯可以持续关注猎考网。猎考网招生老师还可以在线为您答疑：上海自考考试弃考有影响吗？社会人士怎么提升上海本科学历？
对于很多没有参加过自考的考生，对自考的认识不足，惧怕考试。其实，自考是水平考试，只要吃透教材，准备充分，上场考试就不会怯场。自考功夫在平时。只有平时复习扎实，上场才不至于惊慌失措。复习过程中一定要重视课本和真题。当你在考前做足了这两项工作后，你就会自信地走进考场，取得好成绩。同时也要做好检查工作，考试当天，考生出发前要备齐考试物品，比如2B铅笔、签字笔、直尺、橡皮等考试工具，还要把准考证和有效身份证件带齐。零散物品多，不妨提前列好清单，把物品统一放在工具袋中。考前还要熟悉考点位置和乘车路线。往年总有个别考生因忘带证件、走错路线而心情大乱，甚至影响了考试。提前达到考点后，大多数考生喜欢见缝插针再复习一会儿。考生小刚说考前1小时复习效果不错。考前如时间充裕，不妨再翻翻书。如果心情太紧张，不妨深呼吸，和身边同学聊聊天，缓解一下紧张情绪。一旦迈进考场，就要全身心投入考试，考生要待开考信号发出后再答题。答题时要计算好时间，先易后难，以免因时间不够而使成绩不理想。考试结束信号发出后，不管做没做完题，都要立即停笔，以免违反考纪造成不必要的损失。逢考试，考生就难免有紧张乃至怯场情绪。心理学研究表明，适度紧张会给肌体带来兴奋，让人保持一定的适应能力，对人有益处。因此，考前适度紧张是正常且有益的，只要做足平时功夫，考前做好准备，考试时发挥出实际水平，取得良好成绩并不难。
高等教育自学考试是对自学者进行以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学和国家考试相结合的高等教育形式。不同于其他类别的高等教育考试，自考属于“出门考”，宽进严出是自考的最大特点。要取得学历文凭并不是件轻松的事，需要考生具备坚韧的毅力。 自考备考缓解紧张心态的方法 1.听音乐 人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。 2.适当运动 备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。 3.自我放松 考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。 4.睡眠充足 考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
2023年上半年的上海自考报名已经结束了，马上就要迎来开始了，有一部分考生考前比较紧张和焦虑，那么上海自考考前焦虑怎么办？有什么放松的方法？和小编一起来看看吧！首先，了解一下什么是考前焦虑吧考前焦虑，顾名思义就是要考试自己焦虑，预感到即将大祸临头，又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急不安等症状。常以担忧为特征，由消极的自我评价或他人评价形成的意识体验。智能发挥受到限制，注意力不集中，思维阻滞，知识点提取慢，记忆的准确性差，所以答题犹豫，联想狭窄。缓解考前焦虑小妙招1、降低要求考前过于焦虑归根结底是因为要求过高，考生希望与现实距离太大时就会认为完不成。这就会让心理上产生一种矛盾冲突，造成过大压力。最好的缓解方法就是适当降低要求，不要制定过高目标，可稳定情绪。2、充足睡眠充足睡眠可确保有足够精力，进而可改善焦虑。在考试前务必要避免熬夜，尽早上床睡觉，不可再通宵学习。3、增强运动考前可经常做运动，比如打球、散步、慢跑等。这样不仅可锻炼身体，且有助于转移注意力和放松紧绷肌肉，从而缓解焦虑紧张。不过要注意不可运动过度，运动强度要适宜，以免增加疲劳感。4、上音乐课有考前焦虑症的学生也可以去上一上音乐课，让自己听一听音乐，大声的唱一唱歌等，自己也可以听一听音乐，比如维也纳森林故事圆舞曲，天鹅湖，月光，田园交响曲等音乐。经验证明，这些音乐都能有效的缓解焦虑情绪。5、自然放松法调整姿势和做深呼吸等自然放松法可缓解焦虑不安，能够让肌肉和心情都得到放松。6、心理暗示法心理暗示可有效调节考前焦虑。考生可给予自己一些肯定暗示，要鼓舞斗志，有足够自信心。最后，考前焦虑症的调节其实并不复杂，但是患者一定要重视考前焦虑症的治疗。而如果发现考前焦虑症的问题非常严重甚至影响到正常生活，导致失眠，头晕，焦虑等问题的出现，患者则应该重视医学治疗，通过药物或者心理医生介入的方法进行治疗。以上就是上海自考考前焦虑怎么办？有什么放松的方法？的相关内容了，考前焦虑并不是什么很大的问题，更多自考复习资料试题及自考疑问相关资讯可以持续关注猎考网。猎考网招生老师还可以在线为您答疑：上海自考考试弃考有影响吗？社会人士怎么提升上海本科学历？
听到考前焦虑症这个词，相信很多人都不陌生，从小学到大学我们经历过无数次考试，面对考试是家常便饭。但仍有一部分考生因为心理压力大和考试环境压抑导致惧怕考试，产生考前焦虑寝食难安的状况。下面就从网络搜集了一些应对自考考前焦虑的小方法，给大家分享一下，有需要也可以转发给身边的朋友！1、平常心平常心这个词已经是老生常谈了，大家要保持一颗平常心，也就是要保持日常的学习和生活节奏，不要慌乱地打乱了作息安排，同时也要适当的减轻复习的密度和难度，因为过大的压力反而容易让学习效果大打折扣。2、自我反省很多自考考生在考前都会有很多想法和念头，比如说万一考试时生病了怎么办?万一考试紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办?对于有这种忧虑的考生，大家要知道这也是一种考前常态，是很正常的，但是大家也要清楚，这些万一全都是自己臆想出来的，不是真的。大家可以在心中默默自省，问问自己到底在焦虑什么?就算是真的，最坏的结果是什么?现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?利用这种自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么，认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。3、定一个合理的目标在这最后的复习阶段，大家一定要清楚自己什么时候该干什么，要给自己的复习定一个计划，该给自己压力的时候一定要给，不该强迫自己的时候也不要勉强。同时在心里默默定一个合理的目标，自我期望值也不要太高的那种，也可以将这个大目标分解成几个小目标，融入到生活中去，从而获得一些成就感，提高自己的信心。4、学会冥想放松过分的焦虑会给身体带来过大的负担，所以各位考生们一定要学会自我调整，大家可以尝试着做深呼吸，或者闭上眼睛冥想放松一下，劳逸结合，同时也可以活动活动，做一些喜欢的体育活动进行放松。总之大家一定要学会放松自己，不要让紧张的情绪占据了你的大脑。
对于很多没有参加过自考的考生，对自考的认识不足，惧怕考试。其实，自考是水平考试，只要吃透教材，准备充分，上场考试就不会怯场。自考功夫在平时。只有平时复习扎实，上场才不至于惊慌失措。复习过程中一定要重视课本和真题。当你在考前做足了这两项工作后，你就会自信地走进考场，取得好成绩。同时也要做好检查工作，考试当天，考生出发前要备齐考试物品，比如2B铅笔、签字笔、直尺、橡皮等考试工具，还要把准考证和有效身份证件带齐。零散物品多，不妨提前列好清单，把物品统一放在工具袋中。考前还要熟悉考点位置和乘车路线。往年总有个别考生因忘带证件、走错路线而心情大乱，甚至影响了考试。提前达到考点后，大多数考生喜欢见缝插针再复习一会儿。考生小刚说考前1小时复习效果不错。考前如时间充裕，不妨再翻翻书。如果心情太紧张，不妨深呼吸，和身边同学聊聊天，缓解一下紧张情绪。一旦迈进考场，就要全身心投入考试，考生要待开考信号发出后再答题。答题时要计算好时间，先易后难，以免因时间不够而使成绩不理想。考试结束信号发出后，不管做没做完题，都要立即停笔，以免违反考纪造成不必要的损失。逢考试，考生就难免有紧张乃至怯场情绪。心理学研究表明，适度紧张会给肌体带来兴奋，让人保持一定的适应能力，对人有益处。因此，考前适度紧张是正常且有益的，只要做足平时功夫，考前做好准备，考试时发挥出实际水平，取得良好成绩并不难。
自考考试怯场克服方法 1、考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实。 2、干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下。 3、尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感。 4、合理的自我宣泄，想哭就大哭一场。 5、进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。 注意 自考功夫在平时。只有平时复习扎实，上场才不至于惊慌失措。考试当天，考生出发前要备齐考试物品，比如2B铅笔、签字笔、直尺、橡皮等考试工具，还要把准考证和有效身份证件带齐。零散物品多，不妨提前列好清单，把物品统一放在工具袋中。考前还要熟悉考点位置和乘车路线。往年总有个别考生因忘带证件、走错路线而心情大乱，甚至影响了考试。 提前达到考点后，大多数考生喜欢见缝插针再复习一会儿。考前如时间充裕，不妨再翻翻书。如果心情太紧张，不妨深呼吸，和身边同学聊聊天，缓解一下紧张情绪。 一旦迈进考场，就要全身心投入考试，考生要待开考信号发出后再答题。答题时要计算好时间，先易后难，以免因时间不够而使成绩不理想。考试结束信号发出后，不管做没做完题，都要立即停笔，以免违反考纪造成不必要的损失。 逢考试，考生就难免有紧张乃至怯场情绪。心理学研究表明，适度紧张会给肌体带来兴奋，让人保持一定的适应能力，对人有益处。因此，考前适度紧张是正常且有益的，只要做足平时功夫，考前做好准备，考试时发挥出实际水平，取得良好成绩并不难。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：