平时就要多练习跑步，把一些考试的体育项目多多练习。
随着锻炼水平的提高，应加大练习的难度，如用越野跑代替在田径场的长跑等。由于锻炼条件的变化，可使锻炼者的大脑皮层不断产生新异的刺激，提高兴奋性，激发锻炼的兴趣，从而提高机体对负荷的承受能力，提高锻炼效果。另外，不断地对锻炼的内容、时间、动作速率等提出新的要求，可有效地调节生理负荷，使机体不断产生适应性变化，达到更好的锻炼身体的目的。
加强体育锻炼，每天做好规划，比如说每天做500米的短跑，或者是50组引体向上，或者是一百个仰卧起坐，然后呢，再针对性的练习一下他的肌肉，沙袋绑腿走路，合理的膳食，良好的营养有助于肌肉的快速转变。
体育生提升成绩的训练方法: 1、爆发力训练。训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等，在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习如负重蹲起等。重量可根据自己的实际情况而定； 2、弹跳力训练。提升力量和跳跃能力能有效发展弹跳力，其主要练习有:一般跳跃练习，如单足跳、跨步跳、分腿跳、蛙跳、直腿跳等。跳跃障碍练习，跳跃栏架、跳深、摸高练习； 3、腰腹肌训练。仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身等练习可提高腰腹肌的力量。
自考本科如何提高及格率？要认真熟记知识点，模拟近年考过的试题，这样可以提高自己的实考能力，明确掌握知识的程度，增加自信心，清楚复习的方向。1.熟悉考试大纲。大纲规定题型分值要求，是把握考试重点明确复习方向的依据。仔细揣摩复习应对是提高及格率的保证。2.认真模拟近年考过的试题。这样可以提高自己的实考能力，明确掌握知识的程度，增加自信心，清楚复习的方向。有时上一次考过的试题原题是下一次考试的试题，考前碰碰运气也很重要。3.尽力多报不能空考。考试半年一次两天四门，有时安排的考试课程自己已经考试合格，想考的课程没有安排，搞得不好会影响毕业。最好的办法是：先报专业课和难点课，争取有复考的机会，公共课参考的机会多，可以推后一点报考。具体报考可以根据自己的实际情况来确定，走自己的路。4.了解命题大纲。学科不同题型各有不同，了解题型把握要点，对掌握知识应对考试有预想不到的好处。命题范围在大纲中有明确规定，可以减轻不必要的学习负担。
教务老师，听见很多自考的同学在问自考怎么快速通过(自考怎么快速记忆)相关问题，那么今天教务老师来告诉同学们这些问题的解答！快速通过自考的方法有哪些快速通过自考的方法主要是要掌握好的有效的复习方法，自考的难度在成人教育中是最难的，主要是考试重点无法把握，复习范围比较大，但只要掌握复习方法，通过是没有问题。自考的复习方法：1、网上下载历年试卷和考试大纲，把答案在教材书上找出来。因为自考试题是从题库中出来的，往往会反复考到，只要把这些题目都背下来，一般及格没有问题。2、根据大纲复习，要求识记和掌握的重点背下来，就可以有好的成绩。3、考试时，要把名词解释当简答题回答，凡是能记住的内容只要卷面允许，都写上去。4、自考的题目范围广，但难度不大，所以要记住的内容比较多。自学考试应该怎么自学才是最有效果？现在,越来越多的人开始报名参加自学考试，这是目前成人提升学历的一种主要途径，而且报考条件很宽泛，完全可以自学，只要考试成绩合格就能拿到毕业证了，所以十分受欢迎。对于想要自考大专的人来说，首先要确定自己的学习方向，不同的专业要学习的课程不同，自然要面临的科目也是会有不同的。所以说具体的考试科目，要根据自身的专业情况来决定，官网上有指定的教材和出版社，建议复习可以按照官网公布的为准，这样有针对的复习策略，才能帮助各位考生来提高考试的通过率。除此之外，专业的选择也是很重要的，建议大家可以结合兴趣以及自身的实际情况来进行选择，选择合适自己的专业。自考中所需的某门考试课程的教材是指定的，可以去网上购买自考教材。在当地省级教育考试院网上是有教材信息发布的，建议大家要先找到这个《用书目录》，按照这个教材用书目录中的教材信息，如书名、主编、出版社、版本等去买。自考专业的考试课程都是有专业计划的。建议先找到报考所在地的自考网站，然后到该网站里面查看“自学考试”相关的栏目，可以找到某个自考专业的“专业计划”。然后打开这个网页中这个自考专业的专业计划，在里面就能看得到详细的课程名称、课程代码等信息的，建议大家可以下载下来，在之后也可能会用到。既然决定自考大专，就一定要端正态度，专心备考。现在存在一个很普遍的问题，那就是时间虽然很充裕，但很多同学根本就静不下心来学习，中途总是分心，直到即将考试才会突击学习。如果像这样学习的话，效果肯定不会好。所以平时可以给自己做一个计划，规定好每天的学习量，达到了才可以去做其他的事情，这样就可以充分掌控时间，也能学到一定的知识。自考的含金量较高，所以考试难度也是比较高的。考生一定要有战胜胆怯的勇气和决心，遇到困难也不能退缩，甚至轻言放弃。如果连自己都没有信心克服眼前的困难，自考是绝对无法获得好成绩的。快速自考1-2次，快速自考的国考基本一次就能完成，其他的属于校考2次就OK了，所以一年就毕业了。方舟教育郑重提醒考生一定要确定目标、坚定信念，调整好学习的心态，正确看待自考，边学习边总结，找到适合自己的学习方法，合理安排学习计划与学习时间，最后祝愿大家都能取得好成绩。如何让自己能够快速成功通过自考自考毕业生谈如何快速通过自考1、合理规划学习时间2、自己整理一本浓缩的复习资料3、有条件尽量参加辅导班希望回答能够帮助你你也可以追问自考/成考有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚当地自考/成考政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
随着社会的发展，时代的变迁。越来越多的企业对就业的要求不断提高。因此很多自考考生选择了自考来提高自己的学历，获取更多的就业机会。自学考试如何提高通过率？
自学考试如何提高通过率？
一、要学会搭配自考科目
1、不要将需要大量记忆的课程安排在一起，将记忆量大的课程拆开来分配
我们以汉语言文学专业为例，专业课中：《文学概论》、《现当代文学》、《古代汉语》、《西方文学》这些课程记忆量很大。公开课中《英语二》、《近代史纲要》这些课程的记忆量很大。大家在安排自考考试的时候，尽量不要把这些课程放在一起，否则学习起来是很艰难的。
2、可以把英语课程和数学课程搭配在一起。数学注重的是考生的逻辑思维能力，这一块主要是依靠考生的左脑思考。而英语课程属于语言类学科，记忆量比较大，并且很少有逻辑思维参与，用的是右脑。大家考完数学左脑一般情况下已经疲惫了，而右脑活动量不大，一般情况下反应还是很快的。
二、掌握高效率的学习方法
考生在考试前必须要进行系统的复习，因为裸考几乎不可能通过这类考试。那么合理安排复习内容显得至关重要，上面讲到自考科目的记忆量大小和逻辑思维需求，那么我们安排学习的时候也要这么考虑。
早上适合记忆，中午适合思考，晚上加深记忆。按这个方法做学习备战计划准。
自考及格成绩是多少？
自考每科成绩达到60分为及格，自考一般实行百分制，只要考到60以上就算过关。自学考试按照专业考试计划的要求，单科考试成绩合格者，发给单科合格证书，并按规定计算学分，所有科目全部考过后，可以申请自考的毕业证书。
阳江自考如何有效提高成绩? 一、通览目录，理清整体思路 考生在学习任何一门课程的时候，都应该学会从整体上去把握教材的内容。 这时最好的方法是先浏览一下书本的目录，通过阅读教材的目录来掌握教材的结构，并且理清各个章节之间的关系，把握该教材的主线是什么，这样更有利于进行下一步的学习。 二、抓住重点，重点突破 考生在自学的过程中，要学会分清主次，找到每门课程的重点，然后去把握重点，突破重点。 可以先有层次地进行抓重点，首先可以先找到整本书的重点，找到这一本书中哪个章节比较重要，分清整本书的主次。其次再找出每一章节的重点，找到每章节的重点之后，着重的学习。 三、借助思维导图，连接各个知识点 在学习的过程中，有些知识点比较复杂不容易记忆。可以借助思维导图的方式，找出整本书的主线，然后不断的分支延伸知识点，并将各个知识点联系起来。 四、定期模拟测试，把握考试题型 考生在自学的过程中，要在全面自学的基础上做一些历年的真题，并定期做一些模拟试题，把握考试的题型。 自考命题标准 1、自考试卷大多是参照普通全日制高校的水平层次来命题，为的就是考验考生是否达到同等知识水平。命题和考试大纲比较接近，考验的是学生的基本理论、分析问题和解决问题的能力。同时也和全日制的合格分数线相同，严格按照全日制考试来要求考生。 2、自考的命题范围 自考命题一般不会超过考试大纲和教材，为的就是让每道题考生都有能力答出来;只是看你的复习是否到位。 3、自考试题类别 自考试题分为主观性试题和客观性试题两种类型。客观性试题有选择题、填空题、判断题等。主要的考验考生知识的掌握;答案都是固定的;都是教材有的知识点。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
浙江自考成绩差怎么才能提分？ 一、培养学习思维 学习的过程当中，有自己的思考和见解，才是学习源源不断的动力，独立思考、善于分析问题，不仅是培养学习思维的有效手段，还能够培养自身在生活中的独立性，生活和学习是分不开的，培养好的学习思维也要从生活做起。 二、提高学习兴趣 世界上杰出的科学家们，都是对自己的科研项目十分热衷。想要真正提高学习成绩，养成良好的学习兴趣是至关重要的。 1、知识源于生活而又高于生活，在学习的过程当中，将知识融会进生活里，让知识的学习者官网报道，：知识并不是书上的一纸空文，而是看得见摸得着的生活常识、道理等，可以有效提高学习兴趣。 2、学习知识有很多方法，随着互联网的不断兴起，网络授课值得借鉴，不仅采用PPT、视频授课等多元化的授课方式，课程内容的趣味性也逐渐增加，对提高学生学习兴趣有很大助益。 3、进行自我引导。从思想上、意识上和方法上进行辅导，提高学习兴趣。 4、进行学科优化。调查显示，学生更偏爱自己成绩较好的科目，由此我们需要将自身的优势科目和劣势科目总和，平均分配时间甚至将更多时间分配给劣势科目，才有助于成绩的总体提高。 自考报考条件 自学考试学习方式灵活、工学矛盾小、费用低，实行“宽进严出”，“教考分离”，凡中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可参加自学考试。自学考试采用学分累计的方式逐步完成学业，学习者完成专业考试计划规定的全部课程并取得合格成绩，完成毕业论文或其他教学时间任务，思想品德鉴定合格者准予毕业取得相应毕业证书，国家承认其学历。符合学位条件的自学考试本科毕业生，由有学位授予权的主考学校依照有关规定，授予学士学位。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
自考总分100分，60分及格。自考50多分是没及格的，需要继续考，直至考及格为止。 自考灵活度比较高，补考并没有额外的要求，考生只要按照专业考试计划进行正常报考、缴费即可，且补考次数没有限制。自考补考不仅可以用来补考不及格的科目，对于想申请自考本科学士学位证书的考生，也可以通过补考来提高各科平均分。同时考过的成绩，也是永久有效的。但如果课程是冷门或者已经确定停考的专业，就要尽快考完，以免专业两年停考过渡期之后，还没考完，更换新专业。 提高自考通过率 1、减少报考科目 久考不过，也有可能是每次备考课程过多，导致复习效率降低。这种时候，就可以适当减少报考科目，给每一门课程留有更多的复习时间。 2、更换学习方式 深圳自考选择何种学习方式也是会对考试通过率产生影响的，如果是本身基础偏弱或者业余时间少，建议由自学转向自考网络班。 3、更换专业 专业难度不适合或者属性不适合，都有可能影响考试通过率，根据自己的实际情况选择一个更适合自己的专业也是可以的。 总的来说，自考是允许补考，且没有额外要求，不限制次数，但考生还是要在一开始选对专业、学习方式，做好复习计划，并且持之以恒，尽量提高自己的通过率。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
众所周知，重庆自学考试相比于其他两种形式而言难度大，需要考生一门一门的通过考试，方能顺利毕业，那么重庆自学考试怎么提高毕业通过率?下面给大家介绍一下!
一、重庆自学考试怎么提高毕业通过率?
1、首选容易过的专业
重庆自学考试专业一般有十几门考试科目，因此选择专业课程设置较少的自考专业，考试科目少了，理论上来说，自然毕业也就快了。
另外，一部分同学自考迟迟不能毕业原因主要是因为遇到了数学和英语两大拦路虎，因此在报考专业的时候，可以排除含有高数或者可以置换英语(二)的专业。
2、合理搭配考试科目
有的同学为了让自己在短时间内拿证，每次报考都报满4门课程，但由于复习效率比较低，通过率往往事与愿违，因此自考生一定要结合自己的情况来报考科目，在保障复习时间充分的情况下可以多报，不然一般建议一次报考2-3门课程是比较适合的。
3、科学备考很重要
自考本科由于考试的科目比较多，通过考试会有一定的难度，但是如果考生可以做到根据各科考试难度，合理分配各科考试顺序，掌握一定的复习方法和技巧，还是可以尽可能顺利的通过考试的。但对于基础稍微薄弱、时间不足、自制力不强的考生来说，还是很难通过的，建议选择助学自考。据官方统计，助学自考的通过率是社会自考的9倍。
二、重庆自学考试最快多久可以毕业?
重庆自考考试科目在12-16门左右，一年考2次，分别是4月和10月，每次考试最多只能报考4门科目，如果保证挂科很少或者考试全过(每次考试全部把科目报满)的情况下，最快2年就能拿证。
但实际情况不一样，自考本科专业必考英语(二)，哪怕能置换，但需要置换的自考考试科目基本是3门左右，再加上一些专业科比较难的情况下，比如概率论与数理统计，考生可能多次都会考过，所以参加社会自考的考生基本最快的也在3年起步。建议选择助学自考，一年考4次，两次统考两次校考，更加简单，毕业速度更快。
三、重庆自学考试必须几年考完?
答：重庆自学考试没有规定几年内必须考完全部课程。
如果有哪科没过也可以下次继续报考这个科目，没有考试次数的限制，直到考过为止。但是有部分省份是有单科成绩八年有效的规定，也就是说如果一科成绩考过关后八年你还没有得到全部毕业，那么这一科就作废了，但是没有满八年的科目还是继续有效，但重庆地区没有实行，所以各位考生不用担心。
相信大多数学生选择参加自学考试，并希望通过本科考试后有一份更好更稳定的工作，那么，自考本科通过率如何提升？
自考本科通过率如何提升？
1.增强自信心：要获取好成绩，一定要有自信心，用积极的心态去学习，更有助于提高自考本科考试的通过率。
2.一定要坚持：自考是一场没有硝烟的战争，往往坚持就是胜利，一定不能弃考，弃考无异于给自己判了死刑，只要去考了就有可能会通过。
3.选择一个好考的专业：如果仅仅是想拿个证，没有特定的专业要求，可以选择简单好考的专业，比如人力资源管理、行政管理、汉语言文学、工商管理等，这些专业不用考数学，英语是选考，难度比较低。
4.制定详细的学习计划：在时间有限的情况下，要学会抓重点，制定一个详细的复习计划显得尤为必要，切记临时抱佛脚。
5.可适当借助外力：参加自学考试的几乎都是上班族，很多人放下书本很久了，突然又要开始重新学习，没有老师指导，学习起来还是有一定困难的。这时候可以适当的借助外力报社会助学班来辅助学习，有助于提高考试的通过率。
自学考试考不过怎么办？
自考是没有补考的说法的，所以只能够等到下次有报考机会时再进行报考参加考试。1100分为满分，60分为合格分数，那么重新报名考试这个过程是可以重复的，直到考生通过该课程考试为止。
另外自考成绩保留的是单科最好成绩，也就是说如果你达到了通过考试的成绩，但未到学士学位的申请条件也可以继续考该课程，直到满足条件。
自考作为现在热门的继续教育形式，越来越多的人选择自考来提升自身的学历，但是对于初次参加自考的考生来说，不清楚自考过程中的事项。那么自考如何提高通过率?
自考如何提高通过率?
一、要学会搭配自考科目
1、不要将需要大量记忆的课程安排在一起，将记忆量大的课程拆开来分配
我们以汉语言文学专业为例，专业课中：《文学概论》、《现当代文学》、《古代汉语》、《西方文学》这些课程记忆量很大。公开课中《英语二》、《近代史纲要》这些课程的记忆量很大。大家在安排自考考试的时候，尽量不要把这些课程放在一起，否则学习起来是很艰难的。
2、可以把英语课程和数学课程搭配在一起。数学注重的是考生的逻辑思维能力，这一块主要是依靠考生的左脑思考。而英语课程属于语言类学科，记忆量比较大，并且很少有逻辑思维参与，用的是右脑。大家考完数学左脑一般情况下已经疲惫了，而右脑活动量不大，一般情况下反应还是很快的。
二、掌握高效率的学习方法
考生在考试前必须要进行系统的复习，因为裸考几乎不可能通过这类考试。那么合理安排复习内容显得至关重要，上面讲到自考科目的记忆量大小和逻辑思维需求，那么我们安排学习的时候也要这么考虑。
早上适合记忆，中午适合思考，晚上加深记忆。按这个方法做学习备战计划准。
自考报名方式
一、网上报名
1.登录各地教育考试院报名网址。
2.到教育考试院指定银行办理一张缴费用银行卡。
3.办理银行卡后的新生，和有银行卡的老考生按照报名网站规定的报名流程完成网上报名。
4.网上报名成功后的新生需要在考办规定时间到自考办进行摄像制作准考证。
二、现场报名
1.新生携带身份证(军人凭军人证或团以上单位证明)(未满18岁凭户口本)到所在地的市、县自学考试办公室(报名站)办理报名手续。
2.同时携带2B铅笔或蓝黑色钢笔签字笔(填涂机读报名卡用)、并交一寸同底免冠照片若干张(大约4-5张)。
3.按照工作人员的提示进行缴费，得到打印的考试通知单，通知单上有考试日期、考场和座位号。
4.在考办规定的时间领取新制作出的准考证。
湖北省自考每年有两次机会，每次最多可以报考四门科目，考生可以做好每次的报考计划，一次要考几门都要有安排打算。第一，要正确选择适当专业一定要有一个明确的目标，最好是选择与自己工作或兴趣爱好相近相关的专业。有的刚开始参加自考的同学一时心血来潮，不怎么思索就选了一个课程较少的专业，目的是为了想早点毕业。俗话说：兴趣是最好的老师，即使课程再少，平时学习看书没用什么心思，不仅不能早点毕业，反而会适得其反。第二，专业课和基础课要交叉地报一般说来，专业课每一年只有两次考试机会。专业课一般往往是本专业最重要的课程，相对而言也较难通过，公共课不外乎是大语，高数，英语等以前读书时都接触过的和一些公共政治课等课程，通过也较容易。有的朋友刚开始报名时全报专业课，结果学习起来非常吃力，就会对自考产生一种畏难情绪。而有的朋友认为公共课容易，刚开始全报公共课，而因为专业课一年考试次数有限也会影响自考毕业的进行。第三，学习要有方法自考不像其他考试，它考的全部是教材上的东西，考点也基本都是固定的。有的同学不看教材或者一目十行走马观花的浏览一二遍就开始做大量的预测试卷，舍本逐末，实不可取。看书时可以先看一看目录看这本书每一章节大概讲的是什么内容，各章节之间有没有什么联系，然后看书时做到有的放矢，并经常做一下读书笔记和一些各章节的复习总结。第四，考前一个月做预测试卷预测试卷是对这种门课程起一个模拟测试的作用，通过测试我们可以了解自己对这门课程的掌握程度，摸一摸自己的米桶，以便对没有复习到位的知识点及时查漏补缺。另外还要做一下近几年的真题，通过真题，我们可以把握住考试的题型，以及常考的和重要的知识点，哪些题目今年已经考过，对考试的题目做一个估计和预测，对可能要考的题目将做重点复习，该背的要背，该记的要记。
有个网络加分的，你需要自己注册报考，缴费（单科费用不超过200），这样的话，在最后的分数中可以加25-29分，再具体的你需要咨询你的学校老师。
多做题 了解题型记忆知识点