一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
1、可以在朋友圈发布一些成人自考证书的照片，并祝贺自己通过考试，还可以附上一些励志的话对自己做出的成绩表示自豪。2、此外，也可以分享一些报考时的感受，和朋友一起分享快乐和成就感。
要查找原因，再制订计划，
对于现在的大学生来说，有点专业其实考试压力很大的，如果不通过考试就会挂科，所以我们该如何解决这些压力呢？一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。 七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
成年人呢，那么确实应该要懂得去安慰自己，比如说我们要学会左手温暖右手学会自我对话去进行这个心理的安慰，学会自己去疏导自己的情绪，我觉得这样的话就好
分情况讨论：如果你女友不打算在考成人考试了，你就劝她：为什么要拿分数折磨自己呢，通不过又怎样，每个人生来又不是仅为了学数学（上面回答都很好，我就不重复了。如果还要考：你可别太打击她学数学的热情，而是告诉她学习的诀窍：重基础，有问题多问，好好地做个错题本，而且里面要根据方法分类。真的认真地学个一两个月就会慢慢开窍（主要是接受了数学的思维方式），学习就会慢慢的好起来。
钱钟书认识吗？人家进北大时数学是个位数，告诉她一个有强项就可以吃遍天下
平时努力点，到了停课时间就得努力学习，特别是老师划的范围作为重点来学，下午可以去跑跑步，运动下，减少压力哦
良好的精神状态是学习和工作的首要条件，能让学习和工作达到事半功倍的效果。2018年自考即将到来，对于工作、学习兼顾的自考考生来说，注意消除精神疲劳是自考生们要注意的一大问题。大牛各位自考生带来几点备考时提高精神状态的方法，供大家借鉴，希望对各位考生们有所帮助。 1、考生要注意饮食规律和作息时间，确保身体处于正常状态。有些考生会因为考前生病或身体不适而影响到最终的考试结果，所以在考试前夕考生一定要注意自己的饮食和作息要有规律，确保有足够的精神备考和应对考试。 2、加强品德修养，提高心理素质。在自考备考过程中，如遇到难以解决的问题或不愉快的事情，一定要及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心理积压着，以免影响到备考的精神状态和考试时的情绪。 3、把握精力的高峰期。自学考试学习时间相对自由，考生要了解自己的精神状态在哪个时间段最充沛，恰当安排好自己的作息时间和学习时间，以提高学习效率。 4、劳逸结合，进行适当的锻炼可以让人学习起来更自信，精神状态更充足。希望以上有关调节备考精神状态的方法对各位参加自考的考生有所帮助。
很多参加自考的考生，平时忙于工作和生活，复习的时间不是很多，在考试之前心里没底，太紧张了怎么办？1、张弛有度避免紧张情绪在复习的过程中，一定要相信自己有能力对困难作冷静分析。制订出必要的应付方案，同学们还可做自我暗示，告诉自己即便事情再难也必须一步一步去做，焦急紧张无济于事，一定能闯过难关完成任务，这样紧张会被驱散，而排解难题时。成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。2、安排“真空”时间段若所拟的复习计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。在预订复习进度表中，可安排一小段“真空时间”，在这段时间你的时间完全“真空”，不预先安排任何事情，每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的学习计划，内心较为轻松。3、积极调整考试动机从心理学的角度来看，动机的强度与应试能力之间呈现倒“U”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为，但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在复习时一定要确立正确的、恰当的应试动机。4、不要过多关注的点如果你有几个有“问题”的知识点，却占用了大量的时间和精力。每次做这些题总是出错，于是决定最后尽最大的努力以解决这些问题，花大力气恶补自己不擅长的会令你无暇顾及自己的强项，这就意味着，最终所有科目成绩都会下降。很多同学在复习过程中会掉到复习“陷阱”中，只要你能抓住学习的本质，循序渐进，持之以恒，到考试的时候你的成绩肯定会提高。
在复习过程中，因压力太大，部分同学往往顾虑会比较多，徒增了些许不必要的心理负担，小编今天分享一些化解的小方法，希望能帮到大家。一、时常会情绪烦躁复习过程中容易心猿意马，尤其是发现自己在书桌前坐了一整天，效率却趋近于零时，就会出现一种紧张，愧疚的感觉，无疑是又浪费了一天的宝贵时间。解决办法：情绪烦躁时可以适当做一些自己喜欢或者感兴趣的事情及时转移注意力，不要让负面情绪存在太长时间。调整之后，就要反省一下自己，为什么学习效率低，学习的时候，你在干什么，找到原因。最后想想自己的目标，想想大家都在努力着，自己也不能被落下。二、想放弃专升本复习是一个循序渐进的过程，开始复习的都是基础，越到后面越要求对整体知识的综合运用能力。到了紧要关头，觉得自己有点扛不住了，复习过程中碰上一点儿小挫折就想着放弃算了。虽不情愿做这样的失败者，可是又无法振作自己。解决办法：最终成功的都是那些坚持到最后的人。不妨和身边有毅力能坚持的小伙伴结盟做战友，这样可以让你毅力倍增。三、压力大导致失眠学了一整天，晚上躺在床上，脑子仍然在高速运转，有时候明明已经很累，却睡不着，就算清楚明天还有很重要的课程，晚睡会影响第二天的复习状态，可尝试各种方式入睡，都无济于事，十分痛苦。解决办法：好的睡眠才能让身体得到及时有效的休息和放松，白天想的比做的多就会容易在夜里失眠，有人说，晚上之所以失眠是因为没有勇气结束这一天，提醒自己想的同时也要付诸于行动，不要给大脑过多的压力，这一天的任务都完成的很好，晚上自然睡得香。四、背了又忘自考复习过程中，无论是英语单词还是专业课的名词和问答，包括一些公式，经常出现背了两遍甚至几遍还是记不住的情况。解决办法：背了又忘对于大部分人来说都是正常的，天生就善于记忆的人还是少数，知道自己记忆的慢，就要多找背诵的诀窍，最简单直接的方式就是重复背，但是一定要捡重点背诵！什么都背只会消耗你的精力，浪费你的时间。
自考，是高等教育自学考试的简称，是对自学者进行以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学、社会助学和国家考试相结合的高等教育形式。成人自考是不是就等同于自学呢?其实不是，成人自考除了可以自己买教材买资料自学之外(适用于学习基础较好的同学)，也可以通过社会教育机构报辅导班，进行考前学习。 成人自学考试如何报名 1.自学考试报名考生可以进行网上报名，新生，首先进行注册，完成注册的考生进行填写自己的真实信息，进行填写自己的专业和院校，选择自己所报考的课程即可。完成网上报名的考生需要去现场确认摄像，进行确认。 2.老生可以直接登录自己的账号和密码进行登录，登录后填报自己所有考的考试科目，进行缴费即可。 自考报名流程 1.登陆当地自考办指定的网站报名。 2.到自考办的指定银行办理一张缴费银行卡。 3.按报名网站规定的报名流程完成报名。 4.网上报名成功后的新生，需要在考办规定的时间内到自考办进行摄像。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：
成人自考的具体流程一、网上注册第一次参加自考的考生都需要需要先进行网上注册，网上注册的流程如下：1.网上填写报名信息各省的网站开放时间是不一样的，具体时间需要各位自考考生去各自的官网查询。2.网上报考课程注册信息填写完成后，新生需要在注册开放期间至少填报1门课程。3.现场确认身份信息各位自考考生需要在规定的时间内到自考办进行身份信息的现场确认，然后领取新生注册回执单。4.网上缴费自考新生按照提示，在规定时间内完成网上缴费。以上四个环节是缺一不可的，只有完成缴费才算注册成功。二、报考课程1.网上报考、缴费在自考报名期间自考考生们可以登录相应的网址进行笔试以及非笔试课程的报考和缴费。2.查询考试时间、地点在报考结束后，各位可以在个人中心查看准考证，了解各科考试的具体地点。每次考试的报考通知里都会有具体的准考证打印时间。各专业及实践考核课程的考试地点和时间是由主考院校安排的，确定之后会在考试院网站中公布。3.参加考试各位自考考生们可以从网上打印准考证，在考试时携带有效身份证件和准考证以及黑色签字笔和2B铅笔。4.查询成绩每次考试的报名通知中都会有具体的成绩公布时间。成绩公布后，考生可以通过多种方式查询成绩。三、撰写论文1.申报条件全部课程合格成绩的考生才可以参加专业毕业考核、本科毕业论文的申报。大部分专科专业的考试计划中是没有毕业考核的，全部课程合格后可以直接办理毕业。有部分专业的考生就要注意下是否有毕业考核课程了。2.网上申报目前来说，一年一般只有2次论文申报，各省的时间都不同，但是一般为上半年5月和下半年12月。没有顺利完成申报的考生，必须进行现场审核。现场审核通过后才能进行网上缴费。3.到主考院校报道申报成功的小伙伴可以按照论文申报通知及网上申报凭单上的提示，在规定时间内到主考院校报道。部分专业毕业论文的相关注意事项可能会在网站上公布。4.撰写论文及答辩主考院校安排指导老师对考生进行论文写作指导，并组织答辩。5.查询成绩6月份申报的专科毕业审核或本科毕业论文成绩会在同年的12月左右发布;12月申报的毕业申请成绩将在次年的6月发布。四、办理毕业1.申报条件①通过专业考试计划中规定的全部课程的考核，包括笔试、非笔试、实践环节，成绩合格。②思想品德鉴定合格③本科专业的前置学历符合要求。申请本科毕业的考生，前置学历都必须在学信网上查验，查询无结果的，考生需要在学信网做学历认证。网上申报毕业时，系统会提示考生上传学历查询认证或认证结果的照片。2.网上申报一年安排2次毕业申报。网上申报完成后，系统会自动进行审核。审核通过的考生不需要去现场初审，可直接在网上缴费;未通过系统初审的考生，按照网上申报凭单的要求，携带材料于规定时间、地点，进行现场初审，初审通过后可在网上缴费。每次毕业办理的具体安排见当期毕业办理手续的通知。3.资格审核市自考办对通过初审的考生进行复审。4.领取证书考生在规定时间内到区自考办领取证书。一般6月申报，7月中旬领取。12月申报，次年1月领取。5.查询证书考生可以在学信网点击学籍学历查询自己的自考毕业证书信息。当期的毕业证书信息一般在申请后的次月中旬可查。五、办理学位1.申报条件：拥护党的领导;全部课程合格，论文成绩优良;外语成绩合格;部分学校还有其它具体要求2.网上申报：一年2次，3月、9月各一次3.照片采集：根据申报通知在规定时间内到指定地点拍摄照片。4.资格审核：主考学校审核考生学位申请资格5.领取证书：考生按照网上申报凭单上的提示，在规定时间内到市自考办领取证书，一般申请半年后领。6.查询证书：考生可以在中国学位与研究生教育信息网查询自己的学位证书信息。自考/成人高考有疑问、不知道如何选择主考院校及专业、不清楚自考/成考当地政策，点击底部咨询官网老师，免费领取复习资料：
综述如下：
（1）考生登录系统，通过考籍和转免考管理模块中的免考功能提交免考申请后，向县（区）考办提交准考证、身份证、毕业证书和完整成绩表的原件及复印件。如成绩表须从原毕业学校复印，须由原毕业学校教务处在复印件上签署意见，并加盖公章。
（2）县（区）考办收集考生材料，打印《办理免考手续凭证》交考生，然后将考生材料统一集中报市考办。
（3）市考办验核考生材料后，在复印件上签署意见并加盖公章，原件交县（区）考办退回考生；打印《免考审核表》与复印件材料一并上报省考办。
（4）省考办审核后，考生通过系统查询审核结果。
（5）考生如办理免考的课程与原已有成绩的课程存在课程顶替关系，则无需办理免考手续。
报考条件
自学考试学习方式灵活、工学矛盾小、费用低，实行“宽进严出”，“教考分离”，凡中华人民共和国公民，不受性别、年龄、民族、种族和已受教育程度的限制，均可参加自学考试。自学考试采用学分累计的方式逐步完成学业，学习者完成专业考试计划规定的全部课程并取得合格成绩，完成毕业论文或其他教学时间任务。
思想品德鉴定合格者准予毕业取得相应毕业证书，国家承认其学历。符合学位条件的自学考试本科毕业生，由有学位授予权的主考学校依照有关规定，授予学士学位。
自考没去考试一般不会产生很大影响，基本上就只是放弃了一次考试机会而已。本次没去考试的科目，下一次再报名仍然可以参加，自考没去考试也不影响毕业的申请。自考没去考试的不良后果：1.拉长自考毕业战线。每年的自考政策不同，自考一个专业时间太长，可能面临专业停考等尴尬局面；2.一次缺考，考生会觉得没什么大影响，次次缺考造成懈怠心理，最终导致放弃；3.有些地区，已经将自考无故缺考纳入诚信档案（广东部分地区）。自考/专升本有疑问、不知道自考/专升本考点内容、不清楚当地自考/专升本考试政策，点击底部咨询官网，免费获取个人学历提升方案：
人生本没有失败，只是计较得太多而不给自己机会，其实高考失利没有那么可怕，调整好情绪，心态，重新来过，你能行也许高考的成败的确会影响我们人生的一个阶段，但是绝没有事情是可以决定我们的一生的，祝愿大学之路一路走好大河有小鱼，小河有大鱼。你虽没考上理想名牌大学，但以你的聪明才智，勤奋努力，相信四年后依旧前途无量，加油感谢幸运女神给了SKY这次机会，机遇就在眼前，SKY一定会抓住它，SKY 还要感谢所有关心他的人，不久的将来SKY必然会在广告设计上有所建树。高考像漫漫人生路上的一道坎，无论成败与否，我认为现在都不重要了，重要的是要总结高考的得与失，以便在今后的人生之路上迈好每一个坎金榜题名!名落孙山!只是短暂的。朋友只要你努力了，得失不要看得太重，失败是成功之母!努力吧努力!成功属于努力者看成败，人生豪烈，唯有从来梦，总不够漫长，可是我们需要梦想;情，总让人受伤，可是我们还念念不忘;雨，下的再漂亮，但我们还是喜欢阳光;你，虽不在我身旁，但从未将你遗忘。找你最好的朋友倾诉吧一次考试没考好,能代表什么呢假如你真的信的过自己，那么告诉自己，加油因为努力不是白费的哦!相信自己，努力做好自己一次考试失败不代表永远失败要是你真的想不开的话，那么你是个懦夫相信自己是最棒的，不是吗?别在乎别人怎么说。一次的失败不是永远的失败，只要不放弃，总有成功的一次……我们总会有机会的。许多烦恼只能靠我们自己解决，别人帮不了我们，我们要自己坚强。一次没考好不算什么 还有机会再努力啊 以后我们还会遇到很多比考试没考好更难过的事情 我们总要学会去面对啊 不是么 沮丧没有用 难过也没有用 加油努力争取下一次的成功才是最重要的不是么 相信自己不要伤心，下次可以在考好的，只要你努力就不是问题，难道你没有决心考好，还是怕没有信心，不要怕我们永远支持你，没有去怪你考不好的高考中没有失败，它带给每个人的深刻思考的经历和感受都是不可多得的财富。我们为理想而奋进的过程，其意义远大于未知的结果。跟昨天的失意说再见，与今天的定义把手牵，为明天的惬意去挑战。高考失败并不可怕，重拾信心，调整心态，继续奋斗
1、缺考一直都是自考战场上的一大杀手，考生千万不要给自己任何的理由缺考。人都是有惰性的，一旦缺考成为习惯，就会越陷越深，甚至最终放弃自考。2、缺考影响最多的两个因素一个是时间另一个是信心。部分边工作边学习的考生时间紧确实可以理解。但这并不是理由，因为自考考验其中一项就是考生对时间的把控。所以合理分配时间，统筹规划很重要。3、其次，很多考试因为准备不足，信心不足而放弃考试，希望自己做好充分的准备好参加下次考试。但是，一旦放弃一次那么下次信心不但不会上升反而会下降，这样恶性循环下载，缺考就会成为习惯，后果是很可怕的。4、没有人会处理自考缺考，但是考生损失的是时间和金钱还有自己的自信，最后其实还是划不来。
谁都有没考好的时候啊。我也有过啊。这一次的失败是为了下一次更好的努力啊，对自己心理暗示，告诉自己没关系，这又不是人生最重要的考试啊，还有下一次机会，下一次我一定努力好好学啊