可以啊申报条件：初级瑜伽师： 1、学历：高中或中专以上； 2、身体健康、具有良好的身体柔韧性及良好的职业素质； 3、有一定的瑜伽自修基础或者已经在其他瑜伽培训机构或专业瑜伽馆经过系统训练过的优先考虑； 4、具有体育、体操、舞蹈、医学、营养学、心理学、师范教育类从业经历或相关专业背景的报名者将优先考虑。 培训学时：初级瑜伽师：第一阶段集训120学时；第二阶段复训120学时，合计240学时。培训结束后将由人力资源和社会保障部门组织瑜伽界的权威专家和教授根据教学考试大纲进行严格的考试，考试将 分为理论考试和实践考试（包括体位展示、模拟教学两项），每项满分为100分，考试均达到60分才算合格;高级考试增加论文答辩。报名材料：1、本人身份证及复印件 2、学历证书及复印件 3、瑜伽教练证书原件及教学工作证明 4、近期蓝底、免冠、同一底版、商务彩照1寸、2寸各3张。
瑜伽教学大纲怎么写呢？适用专业： 公共体育 课程类型： 公共基础课 学 时 数： 36 学 分 数： 1 一、本课程的性质、地位和教学目的 瑜伽是通过一定的体位功法，帮助练习者伸展放松肢体，每个缓和的动作搭配呼吸训练按摩不同部位的内脏器官，通过专注地呼吸使筋骨适当伸展，寻求身体的平衡以达到身心整合、强身健体的运动项目。通过瑜伽课的学习，使学生能了解瑜伽运动的基本知识，初步掌握练习瑜伽的正确方法，如：呼吸方法、所练习体位配合相应的呼吸、所练习体位的练习步骤等；学会科学锻炼的方法，培养学生运动能力和锻炼身体的习惯，为终身体育打好基础。二、大纲制定的依据根据《全国普通高等学校体育与健康课程教学指导纲要》的要求和《徐州师范大学公共体育课程教学计划》的精神，结合我校的公共体育教学实际制定本课程大纲。三、大纲内容选编原则1、应坚持理论指导实践，理论和实践相结合。 2、从实际出发，教学的内容要少而精，尊重大学生身心发展的特点和教育规律，充分考虑我校的地域、气候、传统项目、场地、器材、设施情况并注意与中学体育课程的衔接。 3、具有科学性和可接受性，大纲的建立符合大学生的认识规律，充分考虑学生心理、生理和智力的优势，建立以增强体质、提高体育能力、掌握体育知识、培养体育兴趣、促进学生身心健康发展为主线的教材与教法体系。 4、汲取现代体育项目、弘扬我国民族传统体育，体现时代性、发展性、民族性和中国特色。四、大纲实施要求1、根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的要求，牢牢树立“健康第一”的观念。在体育教学过程中切实将增进学生的身心健康放在首位。结合我校的实际情况，在实施过程中力求做到以发展身体素质与专项运动技术和人体基本技能教学相结合。2、理论课教材旨在教育学生树立正确的体育观和提高体育文化素养。通过教学使学生明了体育的科学概念，了解体育锻炼的生理学、心理学和卫生保健知识，了解传统体育项目的组织竞赛方法等。用以指导自身身体锻炼和提高组织开展体育活动的能力。3、体育的本质功能是增强体质，提高学生身体素质是学校素质教育的一个方面。加强心血管系统的锻炼，使学生的身体素质和形态机能都有提高和改善，并为终身体育奠定良好的基础。4、发展身体素质和身体基本活动能力的专门练习，对发展身体素质和基本活动能力都是行之有效的练习。教学中，要使学生了解练习的正确做法及其对健身的作用，并将其恰当的安排在专项教学中去。5、注重体育课程中对学生的过程教育和管理。科学对待学生身体素质的个体差异。因材施教、因人施教、由易到难、循序渐进采用与我校学生实际情况相适应的教学手段和技术要求，注意培养学生兴趣和爱好。6、在教学过程中，做到教书育人，根据项目的特点，进行思想、体育道德作风及意志品质教育。五、教学内容与学时分配 表一 教学内容与学时分配表时 数内 容选 项 课 备注第一学期第二学期第三学期第四学期 理 论4444专项理论知识及身体素质练习分散在专项课教学过程中进行引 导 课2222实践部分1.课程Ⅰ2.课程Ⅱ3.课程Ⅲ4.课程Ⅳ5.课程Ⅴ6.课程Ⅵ7.课程Ⅶ 4433334 4433334 4433334 4433334考 试4444 机 动2222 合 计36363636 六、教学内容纲要（一）基础体育理论一年级：第一章：体育与健康 （第一学期）第二章：运动与心肺功能 （第一学期）第三章：运动与肌肉健美 （第一学期）第四章：运动与疲劳 （第一学期）第五章：运动损伤的预防和康复 （第二学期）第六章：营养与健康 （第二学期）第七章：体育锻炼与心理健康 （第二学期）第八章：生活与健康 （第二学期）二年级：第一章：现代社会与体育 （第三学期）第二章：体育与健康 （第三学期）第三章：体育锻炼 （第三学期）第四章：体育运动竞赛（第一二节） （第三学期）第四章：体育运动竞赛（第三四节） （第四学期）第五章：大学生体育生理心理特征 （第四学期）第六章：奥林匹克运动（第一二节） （第四学期）第六章：奥林匹克运动（第三四节） （第四学期）（二）专项理论知识：（在实践课中随堂进行） 1、简介瑜伽运动的概况 2、瑜伽运动的特点与锻炼价值（三）实践部分：1、瑜伽的呼吸方法：胸式呼吸、腹式呼吸、自然完全的呼吸（胸腹式呼吸）。2、瑜伽的准备姿势：瑜伽站姿（双脚并拢、双脚分开约一肩宽、双脚分开约两肩宽、双脚分开约三肩宽）、四角式、跪坐式、简易坐姿（盘坐）、直角坐姿、仰躺式、俯卧式、侧卧式。3、瑜伽的放松姿势：折叠式放松、心灵叩拜式放松、仰躺式完全放松、俯卧式完全放松、鱼戏式放松、英雄式放松。4、瑜伽的基本姿势（部分）。课程Ⅰ：前屈式、前伸展式、简易扭脊式、树式、风吹树式、立式前屈式、牛面式（塑手臂、肩）课程Ⅱ：擎天式、三角伸展式、跳水式、折叠三角式、简易箭式、云雀式（塑胸、背）课程Ⅲ：水瓶式、后弯式、鹰式、天鹅式、舞王式、板式+侧板式（塑腰、腹）课程Ⅳ：双角式、后弯延伸式、猫式、简化弓式、兔子式、蝗虫式、桥式（塑臀、髋）课程Ⅴ：战士式组合、跪式前屈仰脸狗式系列、眼镜蛇式；脚尖蹲+分腿伸展式+虎式(塑腿)课程Ⅵ：跪式前屈，仰脸—俯脸狗式系列、眼镜蛇式、蝗虫式、梨式、肩肘倒立式、蛇击式+三角拧转式（塑脊柱）课程Ⅶ：战士式组合、弓式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、肩肘倒立式（或：头倒立式）七、教学进度 表二 教学进度表课 次 教 学 内 容 1引导课 2瑜伽的呼吸、准备及放松姿势、课程Ⅰ+塑手臂，肩（牛面式） 3课程Ⅱ、塑胸、背（云雀式） 4课程Ⅲ、塑腰、腹（板式、侧板式 5课程Ⅳ、塑臀、髋（桥式） 6课程Ⅴ、塑腿（脚尖蹲、分腿伸展式、虎式） 7课程Ⅵ、塑脊柱（蛇击式、三角拧转式） 8课程Ⅶ 9复习课程ⅠⅡ 10复习课程Ⅲ、Ⅳ 11复习课程Ⅴ、Ⅵ 12复习课程Ⅶ、复习部分姿势 13基础理论 14基础理论 15期末总复习 16考试 17考试 18机动 八、考核办法与要求（一）课程考核结构：表三 课程考核结构表第一、三学期第二、四学期项 目：比例项 目：比例1、选项课40%1、选项课40%2、1000米（男）、800米（女）20%2、立定跳远15%3、引体向上或曲臂悬垂（男）、仰卧起坐（女）20%3、50米跑15%4、运动参与及表现20%4、体育基础理论20%合 计100%5、运动参与及表现10%合 计100%注：在选项课中， 其中达标占60%，技评占40%。（二）、身体素质考试：内容与要求见《徐州师范大学公共体育课程成绩评定及管理》。（三）、专项技术考核：1、理论考试： 对所学过的七个课程及身体姿势组合进行抽签，写出所抽到的课程及身体姿势的练习步骤及呼吸方法。2、技能考试： 对所学过的八个课程及身体姿势组合进行抽签，并完成所抽课程及身体姿势3、评分标准：优秀：能熟练掌握所抽课程的基本动作，动作顺序正确无误，注意力高度集中于动作过程中。良好：基本能熟练掌握所抽课程的基本动作、动作顺序基本正确，注意力集中。差 ：对所抽动作不能完整完成、或多数动作顺序不正确、呼吸不正确、或整个动作过程中不能集中注意力。九、教材与主要参考书（一）教材：1、王韵，《减肥瑜伽》，北京体育大学出版社，2003.112、刘思岑，《完美瑜伽全攻略》，北京东方影音公司出版发行3、蕙兰，《蕙兰瑜伽》简易系列，中国国际电视总公司出版发行（二）主要参考书1、王韵，《减肥瑜伽》，北京体育大学出版社，2003.112、韩俊，《瑜伽初级教程》、《瑜伽中级教程》，辽宁科学技术出版社，2006.93、B．K．S．艾扬格（印度）（王晋燕）、《瑜伽之光》，世界图书出版公司，2006.8
《健身瑜伽》选项课考试大纲本课程每学期进行考核，考核包括身体素质考核和技能考核。一、成绩评定1、体育课成绩＝平时20%+身体素质30%+技能50%（各项成绩平均值）。2、平时成绩：根据学生平时作业、课堂提问、准备活动、上课学习态度、考勤等情况，按档次给分。3、身体素质：男生1000米，女生800米；其中若身体素质不及格，则体育课成绩不及格。身体素质评分标准参照《国家学生体质健康标准》。二、考核内容、方法和评分标准（一）第一学期1、身体素质：男生1000米，女生800米。2、技术部分考试内容为“拜日式”占50%，形体健身组合占50%。（二）第二学期1、身体素质：男生1000米，女生800米。2、技术部分考试内容为“拜月式”占50%，健身组合占50%。（三）评分标准1、拜日式：评分标准90分以上动作准确到位，熟练舒展，心态平和且能与呼吸很好地配合。80-89分动作准确熟练，心态平和且能较好地与呼吸配合。70-79分动作基本准确，心态平和，基本能与呼吸配合。60-69分动作基本能完成但不够熟练，呼吸节奏稍差。60分以下无法独立完成体位动作。2、拜月式：评分标准90分以上动作准确到位，熟练舒展，心态平和且能与呼吸很好地配合。80-89分动作准确熟练，心态平和且能较好地与呼吸配合。70-79分动作基本准确，心态平和，基本能与呼吸配合。60-69分动作基本能完成但不够熟练，呼吸节奏稍差。60分以下无法独立完成体位动作。3、形体健身组合与健身组合评分标准90分以上能很好地配合音乐，动作准确熟练，舒展大方，形体要求到位。80-89分能与音乐配合动作准确熟练，舒展大方，形体要求到位。70-79分较好地与音乐配合，动作基本准确，形体要求到位。60-69分动作基本能完成但不够熟练，形体要求基本到位。60分以下无法独立完成组合动作。
每一位学习者都要经历200小时专业密集式培训，从瑜伽哲学、素养培训、解剖学、人体内部系统、体位解析指导纠正、呼吸法、冥想、教学法、指导手法、编排法、梵文、口令法、唱诵、人体能量系统、教练授课实践等方面都要经历严格的进度控制。● 第一阶段是适应期。身体和心灵重新树立一个崭新的习惯。● 第二阶段是体能冲浪以及融入瑜伽本源。● 第三阶段进入教学法等系统方法的冲刺。紧锣密鼓的200小时掌握了大量正确的训练方法和原理，之后用一生的习练去消化，而这也仅仅是走进浩瀚如大海般瑜伽系统世界的开始。这是和会员课完全不一样的训练模式，而事实是如果每一个热爱瑜伽的训练者都能经历如此专业系统的培训，将会使自已的人生得以升华。瑜伽哲学：《瑜伽经》概述和历史瑜伽哲学是任何正规瑜伽培训都非常重要的组成部分，可以说，整个瑜伽体系就是一部哲学，各种缤纷多彩的体式练习正是在博大精深的瑜伽哲学统领之下展开的。如果没有瑜伽哲学根基，就难以产生对瑜伽的真正领悟，并且在体式道路上的进步也将是有限的。● 解析《瑜伽经》，帮助你更系统、深入地梳理● 了解瑜伽哲学对人体的认知，瑜伽历史、派别● 灵魂人物以及流派● 三脉七轮解剖学与精微身现代瑜伽体位法的练习越来越注重安全性。学习一些基础解剖学知识，既能确保瑜伽体式练习的安全，又能使瑜伽体式练习更有针对性和目的性。了解人体的一些结构也有助于我们更好的培养对自身的觉知。● 瑜伽解剖学的基本原则。● 了解人体基本结构，以及骨、关节和肌肉的运动模式。● 了解人体结构与瑜伽体位法的相互关系（潜力和局限）。● 学员将知道每个人体的个体差异性，学会适时变通，为自己或学员找到最合适的练习方法。● 了解呼吸的运作模式，以及呼吸对身体和神经的影响。● 学习如何分辨安全的疼痛和危险的疼痛，及在瑜伽体式练习中的自我保护。● 针对有腰椎间盘突出和颈椎问题人群的注意事项。体式的认识与精讲瑜伽体位法、体位解析指导纠正、呼吸法、瑜伽休息术和冥想是现代瑜伽的重要组成部分。这些方法与《瑜伽经》所述的“八支分法”交相辉映。人们可以通过规律的体式法和呼吸法等方式的练习形成自律的品格，达到专注的目的。● 如何正确安全的练习传统瑜伽体式及变体。● 了解瑜伽练习中“顺位”的概念，并将其运用到所有的体式练习中。● 学习矫正手法和灵活运用辅具，帮助不同身体条件的学员完成体式练习获得益处。● 学习呼吸和体式的结合，帮助我们管理情绪。● 学习修复体式和瑜伽休息术，让我们掌握放松的艺术，帮助恢复和整合身体能量。教学序列编排与实践教学实践单元包含不同水平的学生教学，从流瑜伽课程的小的片段，演示，流瑜伽课程中的调整，到教授你的第一节实验课。除此之外，序列编排也是本单元的学习内容。包括基础课程，中级/高级课程，及各种水平课程的序列编排。同时学习各种主题课程，工作坊的编排策略。这一单元融合了体式和理论的实验性学习，让学员所编排的课程在原有基础上序列清晰，课程内容安排主次分明，让练习变的有目的、更有节奏。● 通过授课实践建立自信。● 序列编排的艺术。● 教学语言、指令顺序，及声音的交流与使用。● 运动准则及动作序列的一般编排。● 瑜伽运动次序的重要因素。● 教初学者的基本原则。每周的大课让我们在理论层面有一个认知，结合这些瑜伽知识，老师将重点对理论学习的知识点进行实践学习，在练习中的问题也会得到很好的解答和消化，从而加深理论知识的记忆。
你说的自考指的是学历考试，就是文凭的那个自学考试吗？如果是这个的话是没有瑜伽专业的。自学考试的专业一般跟大学的专业是差不多的，没有很偏僻的专业，你想进修瑜伽的话，有好多这种培训机构的，可以去学习 也会颁发证书的
选择瑜伽学校需要注意以下几点，在这里给初学者一些建议建议：1、选择大的培训机构口碑好的学校去学习，这样教学质量有保障，师资力量有保障，能学得比较好。2、选择小班制教学，人不要太多，一般20个人左右，相对来说最好，一个是学习氛围比较好，另外人不多，老师又能照顾到每一个学生。3、到北京上海这种大城市。因为，大城市理念，各方面比较先进。据了解，很多二三线城市的瑜伽老师都是从北京上海进修完回去的。4、证书也很重要，像亚太瑜伽学院颁发的RYT证书，毕业后到瑜伽馆、健身房都是认可的。
武汉大学关于全日制自考助学班的郑重声明 根据教育部9号文件——《教育部关于进一步加强部属高等学校成人高等教育和继续教育管理的通知》精神，武汉大学从2007年起就已停止招收高等教育自学考试全日制助学班，同时也未与任何单位和个人合作招收举办高等教育自学考试全日制助学班。目前社会上以武汉大学主考专业名义宣传招收的高等教育自学考试全日制助学班的简章、广告、网络信息，均与武汉大学无关。 所谓的武汉大学主考专业，它是我国高等教育自学考试的一种制度安排。并不能说学了武汉大学主考的专业就成了武汉大学的学生。一些助学单位以武汉大学主考专业名义的招生、办学、学生管理、考试组织等均与武汉大学无关。在武汉大学主考专业毕业证书上，武汉大学是根据我国高等教育自学考试制度安排副署加盖武汉大学公章，此类学生不是武汉大学的学生。请家长、考生仔细甄别，谨防上当！ 特此郑重声明。武汉大学继续教育学院 类推。。。。不解释
自考不统招的，它是一种社会考试，自主学习参加全国统一考。所谓的某个大学招自考生大部分都是教育培训机构以大学的名义招生的，报名需谨慎，你如果想报可以去所在学校教务处咨询一下，验证一下保险。
瑜伽教练培训的课程，除了体式，还应该包含生理和运动解剖学、呼吸控制法、瑜伽清洁法、瑜伽饮食，课程编排、矫正手法、会员课常出现的问题、针对这些问题的案例及解决方案等等。
瑜伽刚开始只能一天做一次，你做多了韧带会容易拉伤。随便什么时候做都是可以的，但做之前最好是做些热身运动，一次做几套根据你个人的要求来，动作可以很多套，新手每套动作次数不要做太多。做的时候动作慢配合呼吸，做瑜伽是可以达到减肥效果的，但也要注意饮食才会效果更加明显。
你这些问题大部分是错误的伪问题。一：瑜伽没有经络系统。经络是中国中医的概念，瑜伽相应的系统是脉轮。二：瑜伽只有脉轮，没有气轮。你想问的是不是：七轮？三：瑜伽的体系有很多。你是要按照技术来分类，还是按照宗教来分类？四：语音冥想的含义各不相同。你这是要应付哪家的考试？出这样有水平的考试题？
基本上是体式加理论，目前瑜伽教练这个行业并没有一个正规的国家认可的证书，所以有些学校宣传的国家认证基本上是假的，不可信，我们学校发的瑜伽证书上是有着国家体育总局跟国家人力资源社会保证部等徽标的，所以瑜伽馆都认可的。
在家练习瑜伽需要准备哪些工作一：个人准备 穿着舒适宽松或有弹性的运动衫，最好是专业的瑜伽服，会更利于身体自由活动。 不要穿着妨碍呼吸或影响血液循环的衣服。 赤脚练习。如果天气太冷，可以穿袜子，身体热起来以后再脱掉。 练习时不要佩戴任何首饰。 在家练习瑜伽需要准备哪些工作二：练习场所 在室内或户外均可练习瑜珈，但某些因素仍应予以考虑。要选择一个清洁宽敞的场地，练习站姿和卧姿时能自由地伸展四肢。如果有必要，可以移开室内的家具。练习场所要尽量整洁安静，地面结实平整。 如在室内练习，室温要适中。如在室外，要当心阳光暴晒和其他恶劣天气因素。 在家练习瑜伽需要准备哪些工作三：练习时段 持之以恒的练习才能获得最好的效果。因此，要制定一个固定的练习计划。你可以选择在自己较喜欢的时段里来练习。早晨练习可以预先为一天的生活打好基调，让思想和身体处于准备状态，并且能放松肌肉。晚上练习可以松弛一天的压力，消除紧张感。练习持续的时间 一般说来，每次练习的时间为0.25～2小时，这样才有充足的时间来完成各种姿势，并进行放松，呼吸以及冥想练习——绝对不要让练习进行得很匆促。 1～1.5小时是比较理想得练习时间。如果受到时间的限制，可以集中做一部分动作，再安排其他时间来冥想，如早上起床前或晚上睡觉前来冥想。 在家练习瑜伽需要准备哪些工作四：练习器材 在没有缝隙的平面上练习有助于姿势的稳定。 在特制的瑜珈垫、瑜伽地毯或其他代用品如野营的橡皮垫子上练习也可以。 多层的毛毯或较厚实的毛巾都是适用的，尤其适用于户外练习。 饱餐之后3～4小时才可以开始练习瑜珈。 吃的较少或吃过点心之后1～2个小时才可以开始练习。 练习前不要喝太多水。 注意: 仔细阅读所有的瑜珈姿势要领。 练习时不要让身体产生疼痛感。 动作不要太猛，这样有可能拉伤肌肉与韧带。 要区分积极拉伸肌肉与过度拉伸肌肉产生的疼痛感的不同。 练习姿势时，尽量保持呼吸和感觉的意识清醒，这样便于在整个练习过程中集中注意力。 先掌握比较容易的姿势并保持这个姿势，进行至少6次深呼吸，然后再尝试练习难度较大的姿势。 如果患有支气管方面的疾病如气喘、糖尿病或者心脏病等，练习过程中也可以同时进行药疗
【导读】：上班族MM由于长时间坐着，而且缺乏运动，出现下半身血液循环不良的问题很常见，而且还容易出现水肿。下面教你居家瑜伽操，坐在椅子上就能轻松完成，不仅能雕塑身体线条，还能减轻疲劳。
第1招 上半身伸展
此动作主要为伸展肩颈、上背部，并紧实手臂线条，站着或坐在椅子上做动作皆可，但应维持上半身挺直，此次由Tori老师坐在矮凳上示范。
1
臀部坐在椅子上，身体挺直，将双手自然放在大腿上预备。
2
左手臂向上伸直，手掌张开掌心朝右，尽量延长手臂。
3
左手肘向下弯曲，左手指碰触背部右侧的肩胛骨，右手指放在左手肘上方往右施力，尽量使左手肘靠近身体中线，伸展左手上臂与肩膀肌肉。
4
左手停在Step3位置，右手指伸至后背勾住左手手指，伸展右手上臂，若勾不到，双手尽量靠近，感觉到上臂伸展即可，停3个呼吸后回Step1换边伸展。
第2招 手臂、背部伸展
此动作可伸展手臂与背部，上半身应连同头部、背部一起下压，不是向下低头。做此动作时，应选择没有滚轮的椅子，以免滑倒，也可扶着墙壁或桌子做。
1
准备一把椅背与腰同高或略低于腰部的椅子，身体挺直站立，双手扶在椅背上预备。
2
双脚打开与肩同宽，往后退至上半身向下弯时手臂可完全伸直，此时上半身与下半身应呈90°直角。
3
膝盖微弯，头部与背部呈水平向下压，头部不低头、背部也不可弓起，感觉背部与手臂的伸展。
4
慢慢将膝盖伸直，可同时伸展腿部肌肉，若无法完全伸直则保持微弯即可，停留5个呼吸后回到Step1再做一次。
第3招 腰部伸展
此动作借由扭转伸展并紧实腰部肌肉，手扶椅背可同时伸展上半身两侧肌肉。身体扭转时吐气，停留5个呼吸后换边。
1
臀部坐在椅子的前1/2处，上半身挺直，双腿并拢，将双手自然放在大腿上预备。
2
左脚跨过右大腿，使左小腿靠在右膝外侧，右手放在左膝上，左手扶在椅座左侧。
3
左手扶住椅背，上半身尽量向左转，伸展腰部以及上半身的两侧肌肉。
4
可搭配勾脚尖、脚趾张开用力，同时伸展小腿肌肉，停留5个呼吸后回到Step1换边伸展。
第4招 腿部伸展
此动作可伸展腿部后侧，舒缓腿部肌肉并避免下肢水肿，停留3个呼吸后换边。
1
准备1条毛巾对折，臀部坐在椅子的前1/2处，双脚并拢，双手分别握住毛巾对折端与开口预备。
2
左腿膝盖弯曲上擡，用毛巾对折端勾住左脚底板，双手分别抓住毛巾开口两端。
3
右手抓住毛巾开口两端，上半身向左边转90°，左手扶住椅背，若无法转90°则尽量向左转到自己的极限。
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上半身不动，右手抓住毛巾往身体方向施力，左腿伸直，若无法伸直伸至感觉到腿后侧肌肉伸展即可。柔软度好可向上伸直，后腿肌肉延展效果更好，停3个呼吸后回Step1换边伸展。
目前没有瑜珈自考 成人自考：高等教育自学考试简称自考，高等教育自学考试是对自学者进行的以学历考试为主的高等教育国家考试，是个人自学、社会助学和国家考试相结合的高等教育形式，高等教育自学考试已成为我国规模最大的开放式高等教育形式。
你说的自考指的是学历考试，就是文凭的那个自学考试吗？如果是这个的话是没有瑜伽专业的。自学考试的专业一般跟大学的专业是差不多的，没有很偏僻的专业，你想进修瑜伽的话，有好多这种培训机构的，可以去学习 也会颁发证书的
自学瑜伽的基本功： 1、制戒。指为改进外在行为所需遵守的行为规范，包括非暴力、诚实、不偷盗、节欲和不贪婪； 2、内制。指为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范，包括纯净、自足、自律以及内省； 3、体式。指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势，体式给身体带来健康和轻盈； 4、呼吸控制。指对呼吸的延长和控制； 5、制感。指通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态； 6、专注。指意识集中在一个事物上，是进入冥想的初始步骤； 7、冥想。指意识能长久地集中，并不会被外在的事物所干扰，对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质； 8、入定。指身体和感官都处于一种休息的状态，体悟到生命的最高智慧。 注意事项：瑜伽是一门深奥的学科，自学难以深入了解，需要学习者请教专业的指导老师，避免走入误区。
如何在家自学瑜伽
瑜伽是现代女性比较喜欢的一种锻炼方式，由于时间关系有些人会家里进行自学。那么如何在家能够自学瑜伽呢?跟着我一起来看看吧。
在家自学瑜伽的方法
1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。
2、地点可选在床上,但不要在太软的床上练习,如果能够准备一个瑜伽垫子最好,然后穿着睡衣,光脚练习即可。
3、跟着光盘学习瑜伽,一定要注意,不要一边看光盘一边学习,应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中,如果边看边做、精力分散则很难完成冥想,根本达不到练习瑜伽的真正目的。
4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎,完全按照光盘的动作完成,练习者能够记得多少动作就做多少,动作的顺序也不是一成不变的,应该随心所欲,只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
5、如果光盘中动作的节奏过快,那么说明你选择的光盘基本没有学习价值,可以放弃。练习瑜伽时,每个动作一定都要保持3至5次呼吸,练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累,甚至痛苦。
6、家中进行健身,毅力往往是练习者难以克服的大敌,瑜伽亦如此。针对这一问题,练习瑜伽千万不要勉强,瑜伽不一定每天都要做,只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽,才会事半功倍。
在家自学瑜伽的禁忌
1、有血液凝固疾病
者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。
2、骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。
3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。
4、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。
5、饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。
6、情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。
7、上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。
8、怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的`人,如果平时从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好才练。
9、眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。
练瑜伽对女性的好处
1、消除紧张
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
2、减轻压力
使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪，从而减轻心理压力。
3、塑造体形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。
4、预防疾病
别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会产生疲倦之感。
借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退。
5、减肥瘦身
造成肥胖的原因可能是意志薄弱，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。
6、延年益寿
普通人太缺乏锻炼，动动胳膊动动腿都会很难受。只要你练习了瑜伽，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体，学会呼吸，更是可以延年益寿。
7、排毒美容
①瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来。
②瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能。
学瑜伽教练证书不重要，能力重要，目前瑜伽教练没有国家的统一认证，所以各个培训机构的证书都不同。此证书只能表明你参加过系统的培训，能不能做教练，能不能找到工作，全靠自己掌握的技能。