自考为什么不能集中精神

作为一个经历过高考的人，我也有过同样的毛病，在高三下半学期做模拟题的时候，当时我也很难集中自己的注意力，因为我是一个把成绩看的很重的人，所以我就在心里告诉自己，一定要收心、只看卷子，什么也不要去想，但是却往往适得其反，因为越是这样，我也容易胡思乱想。

可能这就是心理暗示的结果吧，所以后来我就改了，不在想这个事情，而是把每一道题都看成是一个小目标，以做题为乐，做完一题就给自己手动点个赞，效果真的很好，因为你有了继续做下去的信念，注意力不自觉的就集中起来的。

起初，我开始这样做的时候，可能是因为动作有点夸张的缘故吧，身边的同学总是向我偷来“关怀智障”的目光，但是我就直接给他忽略了，后来大家也就习惯了，而我做题的效率也有了很大的提升。

还有就是心态问题，高考对于人生还有有较大影响的，再加上来自于父母和老师的期望，让我们很容易就浮躁起来，越是临近高考，心里就会越乱，如果你是这样的情况的话，我建议你考试前一天或者两天就不要再学习了，好好补补觉，没事听听舒缓心情的音乐，亦可以找那种心灵鸡汤的电台听听，都可以起到很好的调节心态的效果。

谢谢阅读，在这里我就不再说祝你取得好成绩之类的话了，只愿你能来一次无悔的高考，毕竟它只是一块“跳板”而已，也不要看的太重了，就像有时候，换种生活方式，可能会更加适合你。

相信很多老师都说过那么一句话“把平时的每一次小考都当做是大考，把高考当做是平时”不知道同学们有没有认真听呢？这可是很有用的方法！

接下来我们来聊聊，考试不能集中注意力怎么办呢？该怎么缓解和调节呢？

1.深呼吸。这是一个很简单但是确是很有用的一个缓解方法，深呼吸的同时，同学们也要给自己进行积极的心理暗示“要集中精力考试啦，就这么一两个小时，可难不倒我的”

相互调节，就可以达到一定程度的集中哦，同事也可以让自己沉下心来；

同时需要提醒大家的是，可不要放太多时间去做！

2.可以多想想开心的事情。

笔者我也经历过高考，记得当时因为一道语文难题，我的思绪就开始飘了，当时我是选择了，多想开心的事情；

想着和朋友们一起玩乐，打闹的事情；想着和家人们的每一次打趣、外出游玩的经历；这些都会让我忍不住嘴角上扬，同时也让我沉下心来冷静看题做题了。

3.可以在试卷上圈画重点的关键词。

这也是一个很有用的方法，当时笔者我考文科综合的时候就这么做了；

快速的浏览题目的同时，用笔画出关键词，这样不仅仅知道了题目的限定，同时也让自己的目光转移到了关键词和题目的身上；

相信大家能够克服好这个问题，面包会有的，牛奶也会有的，前提是自己好好的努力过！加油吧！

不能集中注意力原因：

1.压力：研究表明，压力和焦虑实际上会损害心理功能。高水平的压力已被证明会损害认知功能并影响短期记忆。

2.Y.郁症：Y.郁症可能导致缺乏注意力和注意力集中。事实上，这些是这种精神疾病最常见的两种症状。Y.郁症可能使你很难进行任何需要精神敏捷和警觉的任务。

3.睡眠剥夺：没有足够的闭眼，尤其是在一段时间内会严重损害您的认知能力和记忆力。晚上睡眠不好可能会使你第二天没有生产力和模糊，慢性失眠会导致长期问题。如果你有点麻烦，不要掉以轻心并去看医生。

4.酒精或药物滥用：如果您沉迷于酒精或药物，您可能会因脑功能受损而长期受到影响。随着时间的推移，这些会导致大脑工作效率降低，某些精神药物可能会引发您从未患过的精神疾病。荷尔蒙变化：我们作为女性所面临的荷尔蒙波动会对我们的心理能力产生影响。例如，更年期也可能导致你的大脑表现得很奇怪！事实上一项研究表明，绝经确实会导致精神敏锐度和注意力下降。

4.中风：一种剥夺大脑血液的脑卒中可能导致精神能力严重受损，如记忆丧失和无法集中注意力。甲状腺问题：低于标准的甲状腺也可能导致精神损伤，研究表明它有时会导致脑细胞活动的改变。如果您的甲状腺功能低下，它会减慢您的身体新陈代谢，让您一直感到迟钝和疲倦。T3和T4血液检查将确认诊断。其他症状包括抑郁症，冷不耐症，体重增加。贫血：贫血是血红蛋白缺乏的一种情况，它可以帮助红细胞携带氧气。由于没有足够的氧气到达大脑，这种情况可能会导致一系列心理健康问题。如果您患有贫血症，您可能会遭受的一些症状是疲劳，头晕，头痛，思维和注意力不集中，疲劳，睡眠困难。

1、遗传注意力不能集中与遗传因素有着极大的关系，遗传度为0.75-0.9，和多巴胺受体基因的多态性有关。另外可能与轻度脑损伤、中枢系统发育遗传、中枢神经递质代谢障碍和功能异常有关等神经因素密切相关。2、周围环境的干扰人的感觉器种类繁多，形态功能各异，其中常见的有味觉、视觉、痛觉、触觉、嗅觉等，而这些感官器官会让我们感受到外面环境的变化，从而影响注意力。例如在声音嘈杂的环境中听觉会被影响，注意力无法集中，做事效率会大大的降低；闻到刺激性气味也会有捂住鼻子，没有心思做其他的事情等等。3、缺乏兴趣孔子说:“知之者不如好之者，好之者不如乐之者”，这句话说明了兴趣是学习的最好老师，如果对某一件事情兴趣非常大，那么做事情的时候专注力会大大的提高。反之，如果患者对某个事物没有兴趣，那么注意力集中的时间就会降低。4、家庭原因被人打扰也会影响到注意力，例如在单独作做一件事情时经常有人打扰，注意力就会被转移，长期以往容易导致注意力涣散，无法坚持做好一件事情。另外父母关系不和、教养方式不当、朋友相处、住房拥挤等也是发病的诱因，需要注意。注意力不集中是多种因素共同影响的结果，而其原因是复杂多变的，需要分清原因再进行治疗。首先应该杜绝周围环境的干扰，避免影响患者思绪。其次当发现患者在专心做一些事情时，千万不要频繁打扰，可以带处理完毕之后，再进行讨论。最后可以玩一些提高专注力的小游戏，可以更好的练习专注力。

你好，无法集中精神还是出在心态问题上.我也遇到过类似的情况,多半是想的多,做的少,浮躁不安.因为很多事情占用了大脑内存,其他事情做起来就缓慢了了许多,因为工作后的人把很多精力开始分散在比如人际关系,应对工作压力.学习深造很多时候只是成为一种意识,很难转化成为行动.如果想学点东西,可以制定下目标和计划,分解到具体每天当中去,而不是泛泛的想看书学习,当做一种工作去做,思想上认真起来,行动上跟上,慢慢养成习惯.或者借助心理学的方法,每天做一下冥想,放松身心,调整下心态。

注意力是指一个人专心于某一事物的心理活动，可以帮助人们更快的完成事情。但是人们往往出现注意力不能集中的情况，例如常常一件事未做完，又去做另一件事，还缺乏观察的能力和聆听的耐心，而且非常好动，难以安静地做事，如果症状严重还会出现认知障碍和学习困难情况，对生活的影响很大。其实出现这种情况是有因可寻的，那么注意力为什么不发集中，与下面几个因素有关：1、遗传注意力不能集中与遗传因素有着极大的关系，遗传度为0.75-0.9，和多巴胺受体基因的多态性有关。另外可能与轻度脑损伤、中枢系统发育遗传、中枢神经递质代谢障碍和功能异常有关等神经因素密切相关。2、周围环境的干扰人的感觉器种类繁多，形态功能各异，其中常见的有味觉、视觉、痛觉、触觉、嗅觉等，而这些感官器官会让我们感受到外面环境的变化，从而影响注意力。例如在声音嘈杂的环境中听觉会被影响，注意力无法集中，做事效率会大大的降低；闻到刺激性气味也会有捂住鼻子，没有心思做其他的事情等等。3、缺乏兴趣孔子说: “知之者不如好之者，好之者不如乐之者 ”，这句话说明了兴趣是学习的最好老师，如果对某一件事情兴趣非常大，那么做事情的时候专注力会大大的提高。反之，如果患者对某个事物没有兴趣，那么注意力集中的时间就会降低。4、家庭原因被人打扰也会影响到注意力，例如在单独作做一件事情时经常有人打扰，注意力就会被转移，长期以往容易导致注意力涣散，无法坚持做好一件事情。另外父母关系不和、教养方式不当、朋友相处、住房拥挤等也是发病的诱因，需要注意。注意力不集中是多种因素共同影响的结果，而其原因是复杂多变的，需要分清原因再进行治疗。首先应该杜绝周围环境的干扰，避免影响患者思绪。其次当发现患者在专心做一些事情时，千万不要频繁打扰，可以带处理完毕之后，再进行讨论。最后可以玩一些提高专注力的小游戏，可以更好的练习专注力。

这个时候应该从心理和身体两方面来调整自己的状态。

首先我们应该给自己积极的心理暗示，高考，是通向大学的最后一关，我们为此准备了那么长的时间，它确实很重要。但是，我们要明白，我们既然为此准备了那么长时间，积累了那么多知识，高三一年，我们做了许许多多的题目，我们对题目类型、考试要点，了如指掌，为什么要担心呢？

我们只需要静下心来，把我们所掌握的知识，全写在考试卷上，这就是我们的成功。努力跟收获是成正比的，我们付出了多少，我们就能够得到多少。所以，没有必要为成绩所担心，该得到的终究会得到。如果过于担心，自乱阵脚，反而会适得其反。

我们要做的是发挥出自己真正的实力，为自己的十年寒窗交上一份满意的答卷。自己在心里面把这些想清楚了，内心应该就能慢慢平复下来，静下心来去答题。

然后通过大口地深呼吸来调整自己的心率使血液循环趋于稳定，或者微闭双眼一会儿，想想高考过后，人生又将开始一段新的旅程，多么美好啊。自己一定要积极地去调整自己的心态，千万不能急躁，自暴自弃，不然很容易急中生错，把不该错的题目做错。

希望大家在高考期间都能调整好自己的状态，充满自信，不畏困难，以积极的态度去迎接考试，取得满意的成绩！

注意力不集中有很多原因可能使身体的原因由于某些疾病导致的像焦虑抑郁,锥面障碍也可能是环境因素像周围环境太吵,室内温差太大,周围有噪音也可能是心理因素心理压力过大,生活负担太重,情绪不良都是有可能导致注意力不集中的

注意力不集中的原因大致包括以下几点：第一、考虑是环境因素的影响。例如室内温度过冷或者过热，繁杂的环境、嘈杂的噪音干扰等。第二、考虑是心理因素的影响。例如心理压力过大、生活负担过重、不良的情绪等。第三、考虑是身体方面的影响。主要包括因睡眠障碍导致的疲劳过度，炎热的天气导致的口渴，以及某些疾病的影响，例如上呼吸道感染或者胃肠炎等。