自考如何调整备考状态

自考考生会出现心情浮躁、焦虑，看自考书的时候觉得看不进脑子这些现象纯属正常情况。自考考生一般都是在校大专生或者在职人士，除了面对自学考试外，还要应对日常的学习、工作、生活，不比在校统招生学习时间固定，学习氛围强烈，所以往往会有顾此失彼的感觉。一边又要上班，一边又要看书，下班回来拿着书就有一种犯困的感觉，这是自考复习备考的过程中产生的心理疲劳的具体表现。 面对以上这些情况，自考考生首先要明确自己报考自学考试的目的是什么。很多人选择了报考，那就不是纯粹为了考着玩的，是有心向学，想提升自身学历，增长知识，提高专业技能的。因此，考生们要树立自己正确的学习目标，以此带动自身的学习动力。 其次，考生要学会培养自身的学习兴趣。兴趣是最好的老师，有了对这专业、这门课程的兴趣，看起自考书来就更加专心，更想去探索里面的知识。大脑皮层的兴奋中心会与兴趣相联系，产生愉快的心情，从而抑制心理疲劳，这样就比更容易看书了。 最后，学习氛围对学习效果也会有一定的影响。自考考生本身就不受到太多的约束，靠的更多是自制力。因此，考生可以选择一些具有学习氛围的地方进行学习。不少考生反映在家很难定心进入学习状态，总会顾及其他事情，一忙活时间就过去了。可以选择图书馆来复习，效果可能会事半功倍。 小技巧 1、乐观开怀 笑是缓解紧张良药，它能释放脑啡肽，让你快乐起来，甚至还能增强身体对痛苦的忍受力。所以，花时间和你的好朋友或者喜欢的人在一起、去看部有趣的电影、看你最爱的戏剧......任何能使你笑的事都会帮你消除对考试的紧张情绪。 2、积极暗示 积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。 3、劳逸结合 在保证高效率高强度的复习浏览时间外，看看电视，听听音乐，进行一下简单的体育锻炼放松身体。 4、充足睡眠 一定要注意考试之前的养精蓄锐，临考之前几天中的复习不可过度疲劳，每天保证一个小时的体育活动，八个小时的睡眠，同时要加强营养，使自己精力充沛、精神振奋地投入考试。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：

下列四种都是可以帮助考生在临考阶段调整心态的方法 1.听音乐 人在聆听音乐时可以减轻疲劳的感觉,让心情从焦虑变为平缓。不要觉得听音乐会耽误学习，在劳累的时候听一些放松心情的音乐，反而会加快后续学习进度。 2.适当运动 备考时间很紧张，但是考生也不能忘记运动，一天坐在书桌前肯定是不利于身体健康的。感到身体疲劳或心情低落的时候，就可以去适当运动一下，这样在晚上休息时间里，睡眠质量也会提高。 3.自我放松 考前给自己心理暗示，以平常心对待考试，不要对自己期望值过大，考试中只要正常发挥就行。这样的自我放松，能够缓解考生在考前对自己的压力。 4.睡眠充足 考生切忌通宵复习，保证充足的睡眠，记忆力水平也会提升。尤其是到了临考阶段，如果整天“挑灯夜战”，那么到了考试前一天，作息是没办法立刻调整好的。一个疲惫的身体状态是没办法在考试中发挥出正常水平的。 参加考试注意事项 （1）考生必须凭本人身份证等有效身份证件和准考证进入考场，然后准确无误地在《考试座位安排表》上签名。考生进入考场后，一律不得再出考场。除了《座位通知单》上规定允许携带的工具外，考生不能带其他任何工具或物品进入考场。 （2）考生应认真学习自学考试网上答题规范；认真阅读《考生须知》，诚信参考；认真抄写答题卡中笔迹确认部分的文字，凡是未按规定抄写该段文字的，该课程考试成绩为零。遵守《国家教育考试违规处理办法》（教育部33号令）和《重庆市国家教育考试条例》的相关规定，自觉遵守考试纪律，否则就要接受相应的处理。 （3）考试开始15分钟后迟到考生就不能进入考场，考试结束前30分钟后方可交卷离场。自考/成考有疑问、不知道如何总结自考/成考考点内容、不清楚自考/成考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：