自考怎么调整考试状态

临近自学考试，很多考生容易产生一些不良情绪，那么，考生们应该怎么调整自己的备考心态呢？考生们可以参考以下几个方法。01要保持一个学习、不放弃的态度现在离自学考试越来越近，很多在职考生因为离开书本时间太长，对书本知识感到陌生，感觉时间不够用，考试越临近，心里越紧张，从而产生放弃的想法。在这种心理状态下复习，肯定会影响复习效果，越来越学不进去，越学不进去越想放弃。考试一天天临近，考生要淡化对结果的想象，可按以往的复习节奏和已经制定好的复习策略进行复习，定量完成每天的复习任务。02复习重点要放在查缺补漏由于自学考试的时间越来越近，此时复习要把重点放在查缺补漏上，补齐各科有遗漏和尚未理解的短板。对于已在半年前、甚至一年前就着手复习的考生来说，这时不要再把重点放在某一个章节的某个知识点上，而是要把复习时在大脑中形成的大致知识脉络进行有效的梳理，形成清晰的知识框架和体系，并把体系内的知识点进一步细化后进行记忆、理解和运用。考生还可把模拟试卷作为重点，从中找出自己的不足。一般来讲，试卷是对整个教材的总结，主要考查考生对重点内容的掌握情况。做模拟卷时，如果遇到不会的内容，一般就是影响掌握知识结构的短板。因此，做一些好的模拟卷有利于复习时更有针对性，效果比较理想。用错题本查缺补漏是个不错的方法。03要对自学考试的题型和氛围有所了解不少人都是第一次参加自学考试，不免会不知道要怎么参加考试，也会出现紧张焦虑的情绪，这个时候，如果考生提前了解考试的相关题型和考试氛围，当真正的考试来临，考生就能更好面对考试。总之，离自学考试越来越近，在这段时间，考生可以抓住这段时间进行最后的冲刺，争取在考试来临的时候能够更好的面对。

【自考快速报名和免费咨询： 】往年临近广东自考时，会有许多考生出现焦虑、失眠的情况，那么如何调整考前情绪呢?为此，广东自考网为大家收集了以下资料供大家参考，有需要的朋友可以了解一下。 一、要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度。 这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动。这样就能在自考前夕，创造一个良好的心境。 二、增强自信心 考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。 三、要善于利用自我暗示语的强化作用 如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。 四、松弛肌肉，缓和紧张的心理状态 考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。 自考有疑问、不知道如何总结自考考点内容、不清楚自考报名当地政策，点击底部咨询官网，免费领取复习资料：