自考怎么调节自己的心态

自考考生如何调整心理状态防止怯场？一起来看！考试作为一种对认知行为的测量方式，必然使应考者产生一定的紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响，所以，在自学考试中经常出现考生怯场的现象。从心理学上讲，产生这种现象的原因有两个：一是心理的原因引起的。对考试的恐惧情绪在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心,由于神经过程的规律的作用，使与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态。知识回忆不起来，对考试的恐惧加剧。如此恶性循环。另一种心理、生理相互影响加剧的恶性循环，是对考试的恐惧情绪导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡。从而紧张情绪加剧，生理失调加剧直到晕场。为此，考生要调整自己的考试心理状态，预防和克服怯场。首先，要增强自信心。要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如自己已经全面和系统地复习了，考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已。尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。其次，要善于利用自我暗示语的强化作用。如考生可以暗示自己今天精神很好，考出好成绩是有把握的等等。自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说(不让他人听见，不影响他人答题)。这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

【免费定制个人学历提升方案和复习资料： 】怎么调整自考心态？1、我们无法百分百掌握自考考试涵盖的所有知识点。所以少丢分，拿下证书是原则。不要指望自己全会，要知道捡了芝麻丢西瓜可并不明智!2、理解记忆很重要。平时在工作学习中多看、多想、多理解，要知道死记硬背的和自己理解的效果肯定不一样!3、自考题量不小，所以答题速度也是考试的关键。如果复习的不够好，考试可能还会答不完题目，所以，完整的复习是快速答题的前提。4、心态很重要， 在备考的初期，很多人由于上班时间久了，慢慢的把当初上学时的学习心态丢掉了。往往翻上几页书或者听几分钟的视频就坚持不下去了，等到再想起要学习的时候，时间已经浪费了很久。学习专业类的知识本身就很枯燥，但是为了考试，需要克服自己的懈怠，哪怕开始每天只学习20分钟，也要慢慢的坚持下去。5、第一遍学习不要看得太慢，拖得时间太长。通常看完第一遍，对知识点有了大概的了解，哪些是重点，哪些是一般考点。心中也有数了，后期再一次复习的时候，主要精力放在重要的知识点上，同时要多做练习题，用习题来巩固知识点。下方免费学历提升方案介绍： 2019年04月自考00995商法（二）真题试卷 格式：PDF大小：451.3KB 201704自考00015英语(二)真题 格式：PDF大小：802.69KB自考/成考考试有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚自考/成考考试当地政策，点击底部咨询猎考网，免费获取个人学历提升方案：