jerrystone
乒乓技巧分为很多种：乒乓球发球技巧、乒乓球接旋球技巧、乒乓球搓球技巧、乒乓球发力技巧、乒乓球训练技巧等等很多技巧。这些都可以对学习乒乓球有所帮助。发球规则：发球技术动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。发球技巧针对性知己知彼，百战百胜。发球技术前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ：是直拍还是横拍；是左手还是右手；是生胶还是半长胶；是反胶还是正胶；是近台快攻打法还是削攻打法；是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球技术、击球、落点规律和球路。直接得分通过学习研究各种旋转发球技术，练就最拿手的发球技术和绝招发球技术，如练发回头球、近网边线球，在发球技术的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“十一分制” 中，显深得格外重要；抢攻准备总体上来说，发球技术为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球技术的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。具体说来，应注意下面几点：⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、弧线上不断地变化，从而提高发球技术的质量，创造抢攻的机会；⑵研究发球技术的规律，在发球技术时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。⑶利用组合发球技术的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。注意发球力量谈到发球技术的力量，特别是发球技术加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。旋转技巧：乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转侧旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转侧旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；技巧变化：发球技术变化莫测，常使对方不知所措。但是我们常会看到：在比赛中，包括一些大赛中，有些运动员，从头到尾，只用一种或二种发球技术。发球技术单调，落点也单调，常使对方较快就适应，而处于被动挨打的境地。因此多准备几套发球技术，如正手、反手、侧身发球技术、上侧旋、下侧旋、长侧旋、短侧旋等等，充分发挥发球技术阶段主动时机，努力做到：六结合+组合，并在发球技术时就准备好几套发球技术抢攻的路线，常会使我们处于不败之地！技巧创新：不断提高发球技术质量，不断创造新的发球技术，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动富有生命活力的体现。在一种高质量新的发球技术面前，由于对方对它陌生，头脑中尚未建立条件反射。因此在击球时，感到不协调、不顺手，甚至束手无策，这样就导致发球技术直接得分，或间接得分，这就充分显示了新发球技术的巨大威力。接旋球侧旋技巧球分为左侧旋和右侧旋球。拍往左（右）摩擦球就是左（右）侧旋球。左（右）侧旋球在碰到你的球拍后会往你的右（左）方向飞，所以你的拍要向左（右）倾点，往你的左（右）方接，避免出界。侧旋球技巧又分为侧上下旋球，上旋就打，下旋可以搓或拧，按我前面说的去接搓球技巧搓球技巧是近台还击下旋球的一种基本技术，特点是站位近动作小，回球多在台内进行，也是初学削球必须掌握的入门技术：动作要点以右手为例1 慢搓：近台站位右脚稍前，持拍手臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下方用力，拍面后仰，在下降期击球中下部。2 快搓：站位及击球方法与慢搓相同，击球时拍面稍横立避免出界或回球过高。搓球技巧的重点难点是前臂和手腕的挥拍路线和用力方法。教学方法1 徒手模仿搓球技巧动作，掌握技术要领。2 自己在台上抛球，将球搓过球网。3 一人发下旋球，一人将球搓回。4 两人对搓中路直线，再对搓斜线。错误及纠正1 引拍不够致使击球的前臂由上向下动作不明显。纠正方法：持拍练习前臂和手腕向上再向下做切的动作模仿。2 击球时拍面后仰不够。纠正方法：在下降期搓对方发来的下旋球，体会拍面后仰前送动作。3 前臂前送力量不够，击球后动作停止。纠正方法：两人对练慢搓，体会击球后小臂继续前送的动作。4 击球点离身体过远，重心偏后，击球部位不准。纠正方法：两人近台站位对练慢搓，在下降期击准球的中下部。发力技巧发力技巧技巧之用力和放松用力和放松，本来就是一“相对”的名词，例如要做仰卧起坐时，前面的腹肌，绝对没有放松这回事，放松的是其它的肌肉，特别是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便会造成前后角力，增加仰卧起坐的困难. 同理，拉球收前臂的时候，手臂前面的二头肌努力地收缩，手臂后面的三头肌必须放松，对于这种放松，一般情况下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球当中，会因紧张而做得不好，当发大力的时候，更连肩膀也会抽高，手不够伸展，造成效率的下降.。
毛毛球英子
初学乒乓球的训练步骤：
1、先预判乒乓球球的来向，预判乒乓球的运动轨迹和方向，预判乒乓球的旋转方向、技巧和落点。
2、再预动，随时准备行动起来，要有一种积极准备的心理和状态。
3、再找击球位置。就是自己迅速作出判断，动起来跑到可以接住球的位置，就是根据乒乓球实际落点去击球。不能只单纯用手去找球的位置，要根据身体重心转化位置，适当的给手一点巧力，再配合位移动作迅速调整位置。
4、不要盲目出手，要有一个击球策略，怎样才能让这个球打的更有质量。要思考怎么接这个球，应用什么击球技巧，计划让球落到对方什么地方，要一定程度上保证击球质量。每一次在击球策略上要有所变化，不能一成不变，要千变万化，让对方找不到自己的弱点。
5、击球完成后迅速还原准备动作。重复上第一步骤开始积极应对下一个球。
初学者基本技术口诀
准备姿势：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，准备移动体放松。
发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。
接发球：准备姿势接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。
正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。
反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。
推挡球：推挡多用反手方，动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。
搓球：拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中，手腕配合小臂动，球转不转靠腕动。
削球：判断来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。
弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。
回击弧圈：倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。
放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。
杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。
滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左侧力抽，声东击西奏奇功。
短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。
步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是关键，步法混乱手法空。
结论：口诀不能罗万象，仅把要点来提供，速度旋转多变化，有赖触类能旁通。
有星星的夜
初学乒乓球练习基本功的方法：
一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。
良好的动作定型：
1、有过硬基本功的人当陪练给喂球，尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。
动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。
正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。
动作定型不能让打球呆板。动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
二、结合技术定型的练习。
当运动员具有一定基本功时，练球的重点放在尽量要实战相仿，还可以练习常用套路。
从练习套路中逐渐形成自己的风格。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）
三、风格基本定型时的练习。
练球尽量与自己的风格相仿。
在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。
初学乒乓球的注意事项：
1、步法问题
造成步法问题最大的毛病就是重心没有前倾。重心前倾的方法是左脚在前右脚在后，前脚掌着力，身体前倾45度左右是非常适合启动与站立时能放松的平衡情况。
2、身体没有前倾
身体不前倾就直接造成了移动缓慢，身体不前倾，手臂与肋骨的动作就有些矛盾。引拍也会造成距离不够，打出的球却没有多大的力量和速度，原因就是直立的状态，收臂速度最快方向不对。
3、引拍的问题
手臂伸得太直，就会造成刚开始手臂的时候速度太慢，也会造成，动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。引拍适当的向身体后下方，一般手臂展开120度就可以了，太大了反而没有了更好的效果。
4、摩擦的问题
弧圈球的摩擦状态是略微有些弧度的。略微有点弧线的摩擦可以更加让对手难以防范。
5、发力集中的问题
从引拍，放松，单面摆速上提高发力集中是个非常好的选择。
6、重心后坐的问题
重心后坐的可能原因是离台太近，身体没有前倾，准备不足造成反应晚了，或者来不及击球。也可能由摆速，转换，预判等等原因造成的。
7、没有等球
击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。拉下旋的时候多等一等，可你很轻松的就把球拉过去，同时也能更好的控制球的方向，还能有个很好的发力时间和准备时间。
参考资料来源：人民网-孩子学打乒乓球 可锻炼动作协调性与灵敏度
人民网-乒乓球：老少皆宜、称霸世界的国球
嗨吃嗨胀
打乒乓球应该是先熟悉球拍，球感。练习步伐像侧滑步交叉步之类的，然后摆动作摆正手，反手和侧身正手。这三个是基础，摆好了动作才能练习打球，要不然打不好基础对以后的练习比赛有很大影响。后面练习打球的时候最后是真人对打，这对练习手感有好处，也可以买个发球机，不过比较费钱，最好还是找个教练。在练好基础可以对打简单的正反手以后练一些高级的技术，像拉球，搓球，削球等，不过要循序渐进，不可冒进。最好是刚开始练的时候去找个教练，因为专业的教练可以根据你的自身情况来调节你的练习进度，帮你调节练习量的大小给你找好最适合的练习方式。
饭兜兜兜得牢
动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。 良好的动作定型： 1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。 2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。 3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。（本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高度来练习） 许多人具有一定基本功，可以不断地练习一条线、两条线，把球练习得赏心悦目，但打实战不知道从何下手，如不会搓下旋，不会接不转短球等，往往被一些看似不会基本功的人抓住弱点，一顿狂宰。 动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。技术不全会让对手抓住一顿狂轰。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的，比如一个月只练直板横打，结果一个月球到正手还拼命往正手侧用横打；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。 动作定型不能让打球呆板。高水平选手打球过程中动作不会不变，经常会看到世界级选手弓着腿，扭着腰，击球手臂都不动等等不标准的动作打球，他们这是为着更好地把球回过去。所以动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。
不老的传说kz
其实乒乓球个人感觉是一个很舒缓的健身锻炼的体育活动。其实学好乒乓球第一需要兴趣，第二需要毅力，第三需要技巧，第四需要不断思考方法：开始学习乒乓，首先要拍子能找到球，起步可以练习托球：即用拍子把乒乓球向天空中击打，高度通过练习自由控制，托球主要是无台入门学习，可培养兴趣和对球拍和球的手感；然后可以尝试以墙壁为辅助道具，练习推球：即用球拍将乒乓球打向光滑墙壁，利用墙壁反弹，无限次击打乒乓球，可提高对乒乓球的控球能力，并且练习随时随地；乒乓球发球练习，个人对乒乓的理解很简单，羽毛球如果是一个向上打击的运动，那么乒乓球则是一个向前打击的运动，乒乓球自身有弹力，所以在过网问题上，只要控制好乒乓球的落点，向前打，一定会过网的，这个需要初学者自身体会，不能为了过网而一味的向下击打乒乓球；在步骤一的基础上学会基础的向前击打发球应当很容易过关；乒乓球接球练习，在与同伴一起练习的时候，接好乒乓球需要做到提前预判球的方向，快速移动脚步，然后控制好球拍以击打，将球打回对方台面。初学者在练习的时候，一个小诀窍就是向前迎着打，不论是身体的惯性还是挥手臂的力量，都能提高回球的成功率；接球需要不断练习，做到眼、脚、手的快速协作。其实乒乓球或者其他运动都是一个积累、磨练的过程，在乒乓球的学习中也很需要毅力和耐心，单就发球一项来说，乒乓球高手在成长的道路上不知道，只是发球就需要很多的努力，从发球姿势、击球位置、落点要求、发球选择变化等等，总之这些基本功不经历扎实的训练都无法体会到。乒乓球的技巧，当然在教练的指导下是一个捷径，上旋球、下旋球、侧旋球、弧圈球、推挡等，这些需要逐步的积累，技巧问题其实是一个熟能生巧的过程，知道了理论，需要更多的实践，才能真正懂的什么是技巧。乒乓球其实是速度和旋转的较量，击打出的是速度，摩擦出的是旋转，两者的矛盾是乒乓的魅力点（个人意见），其实当你喜欢上乒乓后，估计能思考到更多。注意事项多培养学习乒乓，练习乒乓的乐趣；名师指点不可少，起码在成长的路上少走弯路健身乒乓运动不那么剧烈，控制好活动的时间
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