KING纠结
1 .睡在硬板床上
腰椎间盘突出症患者建议使用软床垫硬板床、腰部垫子薄枕头，这有利于减轻载荷和体重对椎间盘的压力，解除腰部肌肉痉挛。
2 .适度休息
急性期绝对卧床休息一周，选择舒适的体位，学习正确的翻身。
稳定期可以在保护腰部的同时适当地活动。 平时要注意腰部的保温。
腰椎间盘突出症健康医生骨质疏松症穴位
3 .穿着腰围
腰椎间盘突出症患者急性期戴腰围可减少腰的活动，同时起到支持保护作用，有利于病情的恢复。
佩戴时间3~6周比较合适，最长3个月以内，睡眠、休息、无疼痛或疼痛减轻时取下腰围。
如果腰围长时间持续使用，肌肉和关节的活动会大幅下降，引起继发的肌废用性萎缩，同时患者过度依赖腰围。
4 .继续进行有秩序的训练
增强腰腹肌和臀肌的锻炼是预防腰痛的最基本措施之一。
通过运动提高腰部肌力，有助于减轻腰突症患者的症状，恢复腰部功能。
我推荐以下家庭培训方式。
1 )抬脚法：
仰卧位，双下肢对齐，双手放在身体两侧，直腿抬高30，维持时间为10s/次。
2 )腹胀法：
仰卧位，双下肢齐肩屈膝，双手放在身体两侧、腹部抬起，维持时间为15s/次。
3 )横向抬起法：
躺下，双手自然放在身体两侧，直腿抬起30，保持20s。
4 )飞燕式：
趴在床上，双臂放在身体两侧，双脚伸直，然后用力抬起头、上肢、下肢，不要弯曲肘和膝关节，要一直伸直，像飞燕一样。
持续3-5s，然后放松10s作为一个循环。 以上4个动作均以5次为1组，每次为3组。
不感到疲劳，以无痛为准。 早晚各做一次。
Macchiato~0704
办理手续为报名、填报志愿及录取即可。
以河南省为例，凡具有本省户籍、具有高中阶段教育学历（含普通中专、职业中专、职业高中、成人中专、技工学校）或同等学力、身体健康的应往届中等职业学校和普通高中学校毕业生、退役军人、下岗失业人员、农民工、新型职业农民、企业在职职工、村两委干部等“有一技之长、有培养前途”的群体均可报名参加此次高职扩招。
已参加2019年普通高考报名（含对口招生）但未被录取的考生不再重复报名，考生可直接进行高职扩招志愿填报。报名、填报志愿及录取等工作由省招办统一安排。8月底、10月份，省招办将再组织两次高职扩招补报名工作。
扩展资料：
退伍军人免费读全日制大专的相关要求规定：
1、自主就业退役军人退役1年内可选择接受一次免费（免学杂费、免住宿费、免技能鉴定费）培训，并享受培训期间生活补助。
2、教育培训期限一般为2年，最短不少于3个月。退役1年内确有特殊情况不能参加培训的，经安置地退役军人安置工作主管部门同意，可以在第二年参加一次职业教育和技能培训。
3、学杂费、住宿费和职业技能鉴定费按照国家和自治区有关规定及退役军人参加职业技能培训规模、成本、时间等因素确定，生活补助费标准由安置地安置主管部门根据退役军人实际参训情况会同本级财政部门制定。
参考资料来源：河南省教育厅-河南省教育厅办公室关于做好高等职业院校扩招工作的通知
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【免费定制个人学历提升方案和复习资料： 】自考大专毕业证要去当地的自学考试办公室（自考办）领取。考生需要向工作人员提供准考证打印、身份证原件，告知自考专业及层级，按照流程领取自考毕业证。自考大专毕业自考大专毕业申请自考大专毕业证下方免费学历提升方案介绍： 201710自考00089国际贸易真题试卷 格式：PDF大小：301.87KB 2015年10月自考00894计算机与网络技术基础真题试卷 格式：PDF大小：296.81KB自考/成考考试有疑问、不知道自考/成考考点内容、不清楚自考/成考考试当地政策，点击底部咨询猎考网，免费获取个人学历提升方案：
我不是水蜜桃
又是一年退伍季，老兵们离开军营、走入社会，未来怎么安排呢？继续求学、掌握一技之长，是个不错的选择。为贯彻落实2019年《政府工作报告》关于高职大规模扩招100万人的有关要求，近日教育部等六部门正式印发了《高职扩招专项工作实施方案》（以下简称《方案》）。
《方案》中明确了退役军人参与本次高职扩招的各样事项，今天正步网络来为大家一一解读。
这次扩招力度有多大？
根据《方案》，各地将根据各地生源情况、办学条件、经济支撑等因素，合理确定2019年各省份高职扩招计划安排。重点布局在优质高职院校，区域经济建设急需、社会民生领域紧缺和就业率高的专业，以及贫困地区特别是连片特困地区。引导各地加强区域协作，加大东部地区院校向中西部地区的招生计划投放力度。2019年各省份高职扩招计划中，将针对退役军人、下岗失业人员等群体单列计划，一部分面向退役军人，一部分面向下岗失业人员、农民工和新型职业农民。
什么时候可以报名？
《方案》中提出，在2019年高考前将组织一次参加高职扩招专项考试的补报名工作，主要面向普通高中毕业生、中职(含中专、技工学校、职业高中)毕业生、退役军人、下岗失业人员、农民工和新型职业农民等报考高职院校的群体。于10月份面向2019年退役的军人再增加一次补报名。
招生考试什么时候考？要考什么？
根据《方案》，各地可根据工作实际合理安排考试时间，可在高考前，也可在高考后。
而考试的形式和内容，各地可针对不同群体特点和受教育状况改革完善，以高职院校单独考试为主。其中对于退役军人可免予文化素质考试，由各校组织与报考专业相关的职业适应性测试或职业技能测试。对于符合免试条件的技能拔尖人才，由高职院校予以免试录取。
扩招新生何时入学？
根据《方案》中的考试招生时间安排，10月份以前录取的新生，可在2019年秋季入学，10月份以后录取的新生，可在2020年春季入学。
针对应届与非应届、就业与未就业、不同年龄段等生源多样化特点，分类编制专业人才培养方案；对退役军人、下岗失业人员、农民工和新型职业农民等群体可单独编班，并将探索通过水平测试等方式进行学历教育学分认定。
毕业后找工作有支持吗？
《方案》提出，对退役军人、下岗失业人员、农民工和新型职业农民等已积累的学习成果(含技术技能)，探索通过水平测试等方式进行学历教育学分认定。
推动职业院校毕业生在落户、就业、参加机关事业单位招聘、职称评审、职级晋升等方面与普通高校毕业生享受同等待遇。各地要结合就业形势和生源类型特点，加强就业指导和就业服务，强化职业生涯发展教育，帮助学生合理调整就业期望，找准职业定位。人力资源社会保障、农业农村、退役军人事务等部门要按照职责分别对退役军人、下岗失业人员、农民工和新型职业农民提供有针对性的就业服务。
退役军人读高职有哪些优惠？
《方案》指出，中央财政将加大支持力度，引导地方落实生均拨款制度、奖助学金、学费减免等资助政策。其中，退役军人学费资助按高职院校实际收取学费金额执行，每生每年最高不超过8000元，超出部分自行负担；按规定给予退役军人学生助学金资助，其他奖助政策按现行规定执行。
除此之外，全面做好退役士兵职业教育工作，还有哪些优惠政策？正步网络为大家整理了部分要点，赶紧来了解！
鼓励报考
1.鼓励符合高考报名条件的退役士兵报考高职院校。退役士兵可免于文化素质考试。学校可通过联合测试或成绩互认等方法，减轻考生考试负担。
2.退役士兵申请就读中等职业学校，可免试入学。
3.退役士兵学员修业年限可适当延长，达到毕业要求的可颁发相应学历证书，符合相关学位授予条件即可取得学位证书。
4.鼓励支持退役士兵参加高等教育自学考试及各类高等学校举办的学历继续教育。
5.鼓励高职（专科）学历的退役士兵申请就读普通本科高校。
灵活学习
1.就读职业院校的退役士兵学生应建立正式学籍，一般单独编班开展教学。
2.退役士兵入学后采取学分制管理、多元化教学，实行弹性学习时间，鼓励半工半读、工学结合。同时，要坚持“宽进严出”原则，严格培养质量，严把考试考核关口，严肃作风纪律要求，使退役士兵学有所获、学有所成。
3.经过有关复核程序，退役士兵可以免修服役岗位相关专业课程以及公共体育课、军事课等课程，获得相应学分。对于取得职业技能等级证书的，根据证书等级和类别按规定免修相应课程。服役经历可以视作相关岗位实习经历和参加社会实践活动。
4.支持退役士兵学生参加“1+X证书”制度试点，鼓励退役士兵学员获得学历证书的同时积极取得多类职业技能等级证书。
1 .睡在硬板床上 腰椎间盘突出症患者建议使用软床垫硬板床、腰部垫子薄枕头，这有利于减轻载荷和体重对椎间盘的压力，解除腰部肌肉痉挛。 2 .适度休息 急性期绝对
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