考执业医师紧张怎么缓解

【导读】距离2022年中西医结合执业医师考试仅剩11天的备考时间，很多小伙伴出现了考前综合证的表现紧张、抑郁和多疑。那如何缓解这种紧张的心情呢?为此小编整理了中西医结合执业医师考试考前解压方法，一起来看看看吧!

1、沟通

当你感到伤心或者压力过大时，有没有想对别人倾诉的呢?千万不要羞于说出口，想自己的朋友、家人倾诉烦恼吧。虽然不熟悉中西医结合执业医师资格实践技能考试的他们不一定能给出你很好的学习建议，但是他人往往可以在心理上疏导你，帮助你重获快乐，重拾自信。

2、运动

备考中西医结合执业医师资格实践技能已经非常辛苦了，还要运动?哪里还有力气。你有没有想过，自己之所以容易感到疲劳，就是因为缺乏锻炼呢?身体经常不活动是容易生锈的，有些考生在书桌前一坐就是一整天，这样不会没有力气才怪。

每天留出适当的时间运动，也不需要专门留出大块的时间，在学习间隙休息的时候，活动活动筋骨，做一套健身操也可以。

3、饮食

你是不是因为学习时间过于紧张，已经很久没有好好吃饭了?犒劳一下辛苦的自己吧。就算没有时间做饭，出去吃一顿美食，买一些自己喜欢的小零食作为奖励，美食可以使人感到愉悦，大家应该都深有体会吧。这时候就别考虑什么减肥了，只要是有利于学习的事情，在当下都是好事。

不过千万不要暴饮暴食，或者吃对肠胃不好的东西，备考中西医结合执业医师资格实践技能需要大家保持健康的身体，一旦生病可是会影响到学习的，所以适当享受美食。

以上就是“中西医结合执业医师考试考前解压方法”的有关介绍，希望对大家有所帮助，距离2022年中西医结合执业医师考试越来越近了，希望各位考生，能够积极备考，争取一次通关。更多相关内容，关注小编持续更新。

在中医执业助理医师考试将来临前，一些考生会有这种想法：反正就剩下这几天了，再学也没有什么用，不如放松算了。专家认为，考前不宜彻底放松。 　　据专家介绍，考生们在最近的一段时间内，注意别走极端：一些人认为脑子已经饱和了，不再做题，完全放松自己，看影碟，临考前还煲**粥逛街，放下书本，彻底减负，这是不可取的。大家都知道急刹车是最容易惹祸的。同样，面对考试，同学们一直处于适当的压力中，长期下来，已经形成一种应急机制，如果突然停下来无事可干，失去原来的心理状态，往往会产生抑郁不安、失落、懈怠、心慌等不适的心理现象。
　　因此，最近一段时间仍然要坚持学习，适当浏览书本，闭目思索一下各科的知识网络，查漏补缺，多看一下自己的错题集。按照医考科目的时间适当调整自己的生物钟。
　　专家建议考生每天做一做卷子，当然也不要搞得很疲劳、很紧张。做一做卷子，热热身即可，更有利于增强自信心。同时，同学们也应调整好这样的心态：医考绝不是自己实现人生价值的唯一途径，只要尽了力，就不要担心、害怕，更不要用难题来打击自己的自信心，要学会正面评价。
　　当然，可以运用放松方法来调节情绪：如深呼吸，先深深地吸一口气，再慢慢呼出去，反复几次便可缓解过度紧张的情绪。还有一种方法是握紧拳头，再松开，通过紧张放松的调节，也有助于建立适当的紧张度，这一招同样适用于考场上。
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环球网校快问整理临床执业助理医师考试经验，供广大考试考生分享。
1、咨询法。
对学习临床执业助理医师中的难点要及时找人求教，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感受告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。
2、放松法。
出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手腕内关，也可消除紧张。洗澡时可自我暗示：紧张已被水冲洗掉了。
3、运动法。
暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和朋友沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。
4、轮换法。
根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，使自己保持在兴奋状态下有效地进行复习。
5、遗忘法。
对与应考无关而又难以忘记的事情，可向朋友或面对镜子宣泄一番，然后遗忘掉，留下积极的应考情绪专心复习。
每个人还有很长的人生之路要走，只要卸下沉重的包袱，保持良好的心态，迈开轻松的步履，充满自信地走向临床执业助理医师考场，后面人生之路一定能走稳、走好。

每个人都不一样的，别只能给你一些建议。
首先是一定要复习到位，非常没有把握的话，无论怎么样都会紧张的。
在自己认为复习比较好的情况下，一定要保证精神饱满，就是要注意休息，这个方法有很多，睡一个好觉，泡一个热水澡等等。
做一些不费脑筋自己又爱干的事，比如读一读散文什么的。
考试之前和同学老师尽量微笑的打招呼，相信他们也会同样的回答你，这样也有助于调整心态。
临近考试的时候可以揉搓自己双手手腕下半个小指距离的地方，是什么道我忘了，据说也是可以缓解情绪的。
以前还知道一种呼吸方法也是缓解压力的，叫做“三三七”，就是吸气数三个数，憋气三个数，吐气数七个数。还蛮好用的。

建议大概就是这么多，希望你能找到适合自己的方法，考出好的成绩。

虽然说零基础考生考执业医师难度是相当大的，但是在执业医师的考场上，每年都会有不少零基础考生的背影。那么零基础考生要怎么做呢？学习建议：考生一定要坚定信念，制定适合自己的学习计划，有了目标学习才有动力，才能更好的完成学习任务，鞭策自己。要把基础知识学透，遇到难题不纠结，在看书学习的过程中要善于总结。同时，建议报考一个辅导班，执业医师考试有一定的难度，学习时间也是比较紧张的，一个好的辅导，老师的学习方法和知识点的总结都是比较好的，可以让学习起到事半功倍的作用。