三明公务员考试紧张不紧张

开导自己，做好全部准备就没什么好想的了，还复习都复习了，该学的都学了，剩下只能看临场发挥和天意了

面试紧张怎么办呢

面试官也是人，大大方方、不卑不亢、干净利落地把你对问题的理解、看法陈述清楚就OK。只要条理、逻辑清晰就可以了。没有什么可焦虑的

先试一试推墙，科学证明，这样做有助于带动肢体肌肉来缓解紧张。

一谈到公务员面试，大家讨论最多的话题是面试紧张，如何克服面试紧张。在面试中很多面试者由于紧张，出现答题忘记思路，语无伦次，声音颤抖等问题，其实面试紧张十分正常，每个人面试都会紧张，关键在于你如何克服紧张，快速调节。下面跟随中公教育一起来学习克服公务员面试紧张的一些有效方法。方法一，实力是克服面试紧张的最好良药。学好面试其实不是那么容易的事情，因为面试考察面试者语言、时政知识、政府思维、综合分析、解决问题、答题方法等多方面的综合素质。在考察要素很多的面试中，很多面试者紧张，究其根源还是因为面试实力未达到自己的要求，甚至达到优秀水平。由于觉得自己答不好，不会答，所以面试时才会自我否定，出现紧张心理。因此，考前打牢面试基础才是避免紧张最有效的方法。一方面，面试前要对所有面试题型烂熟于心，另一方也要不断练习答题，掌握面试各类题型答题思路和答题技巧，做到运筹帷幄，就能从容应对面试。方法二，调节是克服紧张的有效手段。在做好面试考前训练的基础上，如果遇到紧张，我们还可以采取如下方法来进行心理调适：第一，呼吸调整法。在进场之前冷静10-15秒并深吸一口气，缓慢吐出，把心理状态调整到放松状态。第二，心理暗示法。进场前进行心理暗示，告诉自己考试没有标准答案，自己是最棒的，考官并不可怕，把考官当作朋友或老师进行交流，就能缓解紧张。第三，表情调整法。进考场前，先给自己一个微笑，嘴角上扬，自信和微信入场，有利于提升自己自信度。第四，情景构建法，候场时，可以提前进行情景构建，思考进如考场时如何问好、入座，也可以思考每个题型的答题思路，从而缓解紧张情绪。第五，动作调整法。在侯考室如果紧张，可以起来进行轻微运动，可以通过来回行走缓解紧张，也可以进行伸展运动、拍拍自己等轻运动来缓解压力。第六，现场调节法。进入考场后，开始答题时，如果遇到紧张，及时调整，挺胸收腹、提高音量、紧张时可以尝试微笑，这样就能很好的避免紧张。参加公务员面试紧张并不可怕，只要我们考前不断练习，大胆说话，做好充足准备，一定能克服紧张情绪，最终取得好成绩。

国家公务员考试以及明年即将到来的省公务员考试，让“公考”成为近期最受关注的事。曾经历三次“公考”并取得成功的公务员柳池云以自己的亲身经历，创作出了半自传体小说《公务员是怎样炼成的》(中国画报出版社)。柳池云用幽默、调侃的语言从大学毕业写起，就业、辞职、公考，经历了一波三折、折而不挠、屡败屡试的过程，终于迎来成功。同时，书中鲜活、生动的描写，为准备参加“公考”的广大考生提供了最具现实意义的教学指南。12月 2日，记者采访了柳池云。 >>>谈出书不希望被一本书改变人生的轨迹 柳池云，曾亲历3次公招考试，无意中成为千万公考者奋斗的榜样。现就职成都市某机关，颇受领导重视 。在接受记者采访时，他千叮万嘱不要刊登他的照片，因为他写书 、出书的事情，单位的人都不了解。他也不希望被了解，柳池云说：“我不希望被一本书改变人生轨迹，冲击我所热爱的工作。” 记者：先简介一下你的《公务员是怎样炼成的》 柳池云：小说主要讲了这样一个故事：一心想在大公司中混出名堂的“我”，在拼搏不定的职场中饱尝冷暖：拥挤的招聘会，没完没了的面试……痛定思痛，“我”毅然决定参加公务员考试，在强大的信念支撑下，为了爱情，为了未来的幸福，“我”咬紧牙关。三次笔试，两次面试，每一次都是一场战斗，每一次都是浸透了心血的总结与升华。漫漫公务员之路，“我”以成功结束。 记者：据说这本书是你的自传体小说。请问当时是什么原因让你有了写这样一本书的想法？ 柳池云：其实这不能完全说是一本自传体小说，它应该是一本以我的经历为蓝本，以网上的、身边的一些“蚁族”人士们的经历为素材写就的小说。 对于文字工作，我有一种天生的热爱 ，很早以前就打算写一本以高校学生干部为题的小说，无奈当时积累不够，素材不足，没有能够写下去。经过几年的历练、积累、打磨，尤其是经历异地恋、经过在民营单位一再的努力却收获甚微、遭遇5·12特大地震(大地震为灾区的人们所带来的冲击是前所未有的，这一点没有经历很难体会，也难以言述)、以及公考的经历，我积累、思考都达到了一定的程度。 至于写作动机，我公考期间一直在网上搜索资料，受益匪浅，很多人的经历、感受、方法都被我学习和吸收，为我考上公务员帮了很大的忙，最后一次公考成功以后，我就有一种想法，要将我公考期间的所想所得回馈给网友，于是开始写 ，不料越写越起劲，越写越沉迷，于是有了这本书。 >>>谈写作网友们的好评激励我坚持写 记者：你的作品语言幽默，以前是否有过创作经验，自己的自传小说不仅能出版而且受到关注，想到过吗？ 柳池云：我是一直笔耕不辍的，不过主要以小文为主，尤其以公文、论文为主，从未有过长篇的写作经历，所以一开始写的时候也很发憷，不过在多方的鼓励下，尤其是网友们看到之后，很多人深有同感，好评如潮，支持和鼓励更多，点击率超过18万，受其鼓舞，我终于坚持了下来，所以有人说“坚持就是胜利”！这本书以公考为题，将其放在上述背景下，我没有怀疑过它将受到关注。 >>>谈“公考”应届生要多做模拟面试练习 记者：你对那些准备参加公务员考试的朋友，特别是对一些即将走出校园的学生朋友，有怎样的建议和忠告？ 柳池云：其实书上的所述并非完全是我的经历，不过我的确在企业工作过。企业和行政机关是完全不同的两种单位，一个追求的是利益最大化，一个追求的是提供更为优质的服务。 每个人都有着属于自己的青春，因为每个人都曾经或正年轻，对于即将走出校园的学生朋友，如有考公务员的打算，我建议：一是认真复习行测，这门课涵盖面广，必须多做模拟练习和专项练习。二是多多练习申论，申论不是“作文”，它考察的是一个人的“公务员水准”，也就是说您的文风、个人素养、积累是否适合成为一名合格的公务员，因此要多做练习，让自己写作时能融入行政机关工作的那个大环境里面去。三是加强面试训练，这一点可不是应届生的强项哟，多多邀约几位同道中人，一起模拟练习，多多练习几次就会有很大的提高了。四是强化日常积累，在日常的学习中，除了学习专业知识，还多博闻强识，各方面的知识都要多了解一些，这无论对于“公考”，还是今后的工作，都会大有裨益。 记者：今年的国家“公考”刚刚结束，考生们正在焦急地等待笔试的成绩。你今天再回想起当年参加考试的情景，有怎样不同的感受？ 柳池云：等待的过程是焦急而痛苦的，但要相信一句话——“有付出必有收获”，即使收获的时间不是今天。就我而言，每一次考后的等待，只要考前准备充分，我无怨无悔，败而无憾，因为我不赞成浑水摸鱼和打无准备之仗。 记者 秦绪芳 -精彩片段 面试之前8点整，第一位考生进入了考场。考友们纷纷投去羡慕的眼神。一计算，我们至少得3个小时之后才会上场了，如此无聊，又没有剪子将这3小时剪断！ 总得找个啥消磨一下时间吧，无聊之下，我不由得积极主动起来，首先向周围的女考友抛去了话头，天南海北，地北东西；上至天文，下至地理；雅至奥运会，俗至艳照门……只要能称为“话题”的，我们无所不谈，无所不讲。周围的其他男女考友，也纷纷加入进来。一时间，潮起潮落，云卷云舒，大江东去，莺歌燕舞，热闹至极！(请原谅，以上几组词实为胡乱用的一通，意在形容当时的热闹，以及由热闹引发的混乱场面！) 以至于工作人员几次过来：“喂！安静一点！安静一点！你别这会儿说得热闹，一会儿上场一个字也说不出来……” 我们安静了一小会儿，就又继续了。 就这样，在我们漫无边际、热火朝天的“摆条”之中，时间仿佛上了高速路，不知不觉地悄然逝去。5号考生进场了，10号考生也进场了…… 我旁边那位聪明靓丽的考友注意到，大多考生都没有用足15分钟时间，有时候甚至刚过去8分钟，就请下一位考生做准备。这样一来，大家又纷纷陷入“答题时间是长好还是短好？”的讨论中，真是好不热闹。柳池云

您好！在面试中很多面试者由于紧张，出现答题忘记思路，语无伦次，声音颤抖等问题，其实面试紧张十分正常，每个人面试都会紧张，关键在于你如何克服紧张，快速调节。

方法一，实力是克服面试紧张的最好良药。学好面试其实不是那么容易的事情，因为面试考察面试者语言、时政知识、政府思维、综合分析、解决问题、答题方法等多方面的综合素质。

在考察要素很多的面试中，很多面试者紧张，究其根源还是因为面试实力未达到自己的要求，甚至达到优秀水平。由于觉得自己答不好，不会答，所以面试时才会自我否定，出现紧张心理。因此，考前打牢面试基础才是避免紧张最有效的方法。一方面，面试前要对所有面试题型烂熟于心，另一方也要不断练习答题，掌握面试各类题型答题思路和答题技巧，做到运筹帷幄，就能从容应对面试。

方法二，调节是克服紧张的有效手段。在做好面试考前训练的基础上，如果遇到紧张，我们还可以采取如下方法来进行心理调适：

第一，呼吸调整法。在进场之前冷静10-15秒并深吸一口气，缓慢吐出，把心理状态调整到放松状态。

第二，心理暗示法。进场前进行心理暗示，告诉自己考试没有标准答案，自己是最棒的，考官并不可怕，把考官当作朋友或老师进行交流，就能缓解紧张。

第三，表情调整法。进考场前，先给自己一个微笑，嘴角上扬，自信和微信入场，有利于提升自己自信度。

第四，情景构建法，候场时，可以提前进行情景构建，思考进如考场时如何问好、入座，也可以思考每个题型的答题思路，从而缓解紧张情绪。

第五，动作调整法。在侯考室如果紧张，可以起来进行轻微运动，可以通过来回行走缓解紧张，也可以进行伸展运动、拍拍自己等轻运动来缓解压力。

第六，现场调节法。进入考场后，开始答题时，如果遇到紧张，及时调整，挺胸收腹、提高音量、紧张时可以尝试微笑，这样就能很好的避免紧张。