电锯小天王
我是一名心理咨询师，在咨询中，我常常会对我的来访者说“你的问题来自于你不接纳自己……其实你接纳了真实的自己，你的心理问题就能疗愈了！” 有一次，一位来访者听完了我的解释之后，反问我：“什么是接纳？” 紧接着，这个问题一直萦绕在我心间：什么是接纳？ 什么是接纳？我问过一些心理咨询师朋友，有人说，接纳就是被动地接受，因为已经无法改变。 闫刚在《关系场理论》中认为，接纳是我允许你以客体的身份，以你那独特的结构存在于我的内在。 中国叙事疗法奠基人李明也曾解释过接纳和接受的区别。他认为，接纳不是接受。接受是“我看到这一切，但不再改变”，换句话说，就是“认命、隐忍”。而接纳是“我如实地看到一些东西，可以改变也可以不改变的时候，我做一个选择”。这个选择包括： 改变我能够改变的，承受我不能改变的，尝试改变能变与不变的原则标准。 在我看来，接纳也就意味着允许和选择。也就是说， 当我们可以允许自己存在和选择时，我们也就接纳了自我。 这也就意味着，我们对自身以及自身所具特征持有一种积极的态度，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑，能够 坦然允许这样真实的自己存在，能够坦然面对自己的感受，包括恐惧时，自由地做出选择 。 我的来访者小美在公众场合发言总是会大脑一片空白，非常紧张，说话结结巴巴，我询问她当时有什么想法时，她就会说：“因为以前有一次发言紧张结结巴巴，结果引起了台下哄堂大笑。所以，之后每一次只要我发言时，我都会想，我发言一定要流畅，不能结巴。但我越这样想，我就越紧张，结果越结巴！有时我甚至觉得自己认命了，依然如此。我就越来越不敢发言了。” 我告诉她，“其实你并未接纳自己的结巴，你在恐惧它。” 于是，我给她说起我过去的一段经历。 我是一个普通人，也有很多的缺点。其中，曾经阻碍我成长的一个大问题就是恐惧公共演讲。 每当我在公共演讲时，当我看到所有的目光都注视着我，我就会心中一紧，全身感觉像针在扎一样，头脑空白，本来想好的内容也表达不出来，说话也非常小声，颤颤抖抖。我也曾尝试用各种方法去解决它，但每次都以失败告终，我甚至都麻木地被动接受它：“好吧，我不擅长公共演讲，那就接受这个事实尽量规避它吧！” 所以，我一直都恐惧公共演讲，遇到类似的场合能避则避，我所选择的工作都是不用发言的工作。 直到我30岁，一个机遇改变了我。 那时候，身为网站主编的我被推举代表地方站参加总部的优秀主编比赛，必须做一次公共演讲。 在准备期间，我依然很恐惧。这时候，好朋友推荐了一个方法给我：如实接纳它。 这个接纳，就是 允许自己存在紧张恐惧和可以选择去改变它 。 此时我才发现，以前我对公共演讲的标准是：一个人必须打扮漂亮地、声音宏亮地、动作优美地、不出任何错误地轻松演讲发言，才是成功。所以，我一直固执地认为要让自己公共演讲成功，就得在声音、动作和话术上下功夫，而这三个方面正是我的弱项，短时间内根本很难提高，但我恐惧暴露这些弱点。 因为，如果将这些弱点“赤裸裸”地呈现给他人，就意味着他人会评价我“不优秀”，意味着我会落后他人，意味着我会让领导和同事失望。我恐惧这一切变成现实，恐惧自己“不再优秀”，“不再赢了他人”，恐惧“这件事如果不成功自己就彻底失败了”。这种恐惧，让我背上了沉重的心理压力，变得紧张自己的每一个表现细节，谨小慎微、患得患失。 我仿佛又回到了过去恐惧演讲的时候，脑中一直有个声音在说：‘你不行的，你注定又是失败，你是不优秀的，放弃努力吧！” 但就在比赛前一天，我的一位好朋友对我说：“我们做的不是专业演讲，拼演讲技巧不专业，但如果从这次演讲的目的出发，你想想听演讲的人想听到什么？” 我听了她的话，忽然顿悟：之前我将自己的焦点一直集中在自己的表现上，但却忘记了我来参加这次演讲的初衷。我们不是想要传递我们站点的新闻理念吗？如果我能够将我们的新闻理念传播出来，其实这就是一次成功的演讲。 演讲能否成功，关键的是内容，是个人魅力，而不仅是由外在表现来决定。 我当时不自知，事后回忆起来才发现：原来自己的顿悟改变了 自己对公共演讲的原则和标准 。 以前的我，会将公共演讲的原则标准都禁锢在“现场表现力”上，但如果把“现场表现力”变成“专业呈现力”，不就是我擅长的吗？而它其实也公共演讲的标准之一。 我进而开始面对真实的我：我在演讲的“现场表现力”就很弱，这就是“真实”的我。我问自己：我来参加活动就只是想传递新闻理念，如果允许自己将这样“不完美”的我呈现在众人面前会有什么影响吗？我发现，好像也没有什么影响，反正是第一届比赛，后面还可以总结进行改进。因此，我似乎变得更能面对这些恐惧了。 比赛当天，高手云集，我还刚巧抽签成了最后的压轴发言者，大家都说难度相当大。因为越到最后，大家越疲倦，我还要吸引住大家专注聆听，很考验我的临场水平。 但 当我面对之前的恐惧，允许自己存在和选择时，我发现现场的我发生了“奇迹” 。 虽然当我开始发言时，我心跳依然很快，感觉所有的目光如针在扎，但我想我不就是想要传递我们的新闻理念吗？这是我当时的信仰！我要让在场的各位更能理解它，其余的一切都不重要，包括恐惧（它们出现也很正常）。 于是，我临场演讲时竟然大胆对演讲内容作了80%颠覆，还使用了提问等方式让在场的观众更能理解我传递的内容，一句句话突然就自然地浮现在脑中，脱口而出，滔滔不绝。当然，最终也取得了良好的成绩。 事后连我都忍不住惊异自己的表现，总感觉当时的我都不像我了。 这个比赛的高峰体验也让我明白了演讲的真谛：当你想要分享的是自己真实的信念时，你相信它，你允许自己表现恐惧，奇迹自然就会发生。 最近这两年，因为转行做心理讲师和心理咨询师，更需要进行公共演讲传播心理理念。虽然我刚上台时内心仍然会紧张，但我会轻轻告诉自己“它是正常的”，而我的演讲的关键则集中在如何让观众更能理解这些理念，我也会承认，没有完美的演讲，只有不断进步的演讲。当我这样想时，反而轻松了。面对演讲，我依然紧张，但却不恐惧了。 而在台下，我也会有意识地改进自己的演讲技巧，让自己不断改进。 所以，什么是接纳自我呢？我想： 如实地面对自己的感受，面对自己的恐惧，允许自己存在和选择的那一刻，你才是真正地接纳了自己。 恰如鲁米的这首诗中所说： 是的，无论什么样的自我，无论什么样的感受，我们都可以尝试心怀感激地接纳它，因为，它其实就是你的一部分。 在你的生命中，有什么让你难以接纳？或者，你不知道自己该如何接纳它？欢迎分享和交流。 @咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。 个案时长近1000小时，10年+管理，4年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！
狐狸不会飞
《也许你该找个人聊聊》作者（美国）洛莉·戈特利布，张含笑译，上海文化出版社，（重印）我是被这本书的书名所吸引的。是的，我也许该找个人聊聊。每个人心里都有不为人知的一面。或许是喜，是悲，是忧，是愁，是爱，是恨……总之就是自己内心的一切想法。我也不例外。头脑像一个充满气的气球，但是气仍不断冲进来。气球会爆炸，我的头脑不会爆炸，但是会令我烦躁不安！或许我该学会将气放出来。找个人聊聊，或许就是一个好的方式。不知道该找谁聊?该怎么聊?这不就来学习一下，作者怎么聊的。 作者是个女作家，资深心理咨询师。2019年，她通过发布这本书成为《纽约时报》《时代》《出版人周刊》等媒体热推的畅销书作家。作者表示:我们都是在和别人的关系中成长的。每个人都需要听到另一个人的声音对他说:“我相信你。我能在你身上看到连自己都没有看到的可能性。我能预见到一些变化即将发生。” 李松蔚资深心理咨询师所作的序:当痛苦可以被言说。作者表示很多人对心理咨询师这个职业感兴趣，他们都化解别人的心事。那么想看看他们如何解决自己的问题的。原来心理咨询师也是需要看心理咨询师的，而且还是必修课。我作为社工突然觉得社工是否也需要社工服务呢？虽然我们是有督导，但是现实中督导的作用是否发挥作用了呢？作者也表示自己遇到男朋友分手的时候，想找心理咨询师解决，虽然身边有许多心理咨询师，但是她选择的并不是身边认识的人。这或许是同一个道理。 痛苦，我们无法避免，那就唯有面对它。诚实面对。通过交谈的方式去应对不能改变的事，可以获得最基本的勇气，去看、去感知、去信任。语言让我们沉着冷静，交谈让我们接纳自己，等待时机，凤凰涅槃。言说真实的自己，这就是心理咨询的奇迹所在。 今天，我看了1－18页。1.到处是蠢货2.事事难两全3.每次走一步。 第一部分 没有什么比从痛苦中解脱更令人向往了，也没有什么比丢开依赖更让人害怕了。——詹姆斯·鲍德温 1.到处都是蠢货 约翰自述感到压力大，入睡困难，无法与妻子和谐相处，周遭的人令他心烦，他想知道如何应对这些蠢货。 2.事事难两全 洛莉自述希望度过与男友分手的难关。 3.每次走一步 并不是所有人会陪你一起经历痛苦。每次走一步就能穿过它，则是唯一的出路。 在这三章书中，我印象深刻的是别人身上有自己的影子。为此，我们应该要反思自己，观察自己，了解自己，接纳自己，敢于走一步。 明天继续加油！
我是不是很S
胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 坚持分享第1272天 许维素老师讲焦点（三）一、成果问句 成果问句可以澄清目标、帮助面对。 二、 奇迹问句奇迹问句（10分）往最想要的方向迈进！奇迹问句有时候会预演，没有固定答案。目的点燃一份热情，发现内心真正想要的。想象会影响情绪。 成人如果感觉奇迹问句奇怪，就可以用“假设”的句式，假设这个问题解决了，那会和现在有什么不同？然后再和评量问句相连。 奇迹问句问的是本次带来的话题! 不是每个人都能答出奇迹问句。能够答出奇迹问句也是一种能力，都值得很大赞美! 做好引导，今天咨询结束，回去后会做些什么，晚上准备几点睡觉，一般几点起床，那么晚10:00到早上6:00，有一个奇迹… 奇迹讲完后，拉回现实，会怎样做达到这个奇迹？有哪些是现在可以做？（描述奇迹，心情不错，起来后会做什么，妈妈会怎么说，你感觉如何，到学校会有什么不一样，如果控制情绪了会如何，同学们会怎么说，老师会怎么说，你的感觉怎么样） 奇迹问细一点，接评量或例外问句。哪些类似，哪些可以开始。 奇迹练习：八张魔法卡片：摇动、镜像、冰雹、显现、争斗、反射、水源、火焰。选哪张卡片？代表什么力量？会带来什么改变？可以和评量问句连着用 对儿童来说，仙女棒、魔法棒、牙齿精灵、水晶球、蜘蛛侠超人白雪公主都可以参与奇迹问句三、 假设问句 假设问句!如果可能会怎么样？去想实现的可能性。 假设问句是有希望走出阴影的；让来访者知道有希望。 假设有一天你走出外遇的阴影，会有什么不同？四、 例外问句 不同的旧方法组合就会形成新方法。熟悉的有用的方法最会用 过去什么方法比较有用？ 寻找例外就是进一步建立解决方案的关键。 五、 因应问句 应对问句!何以不更糟。先止跌再回稳。 六、 评量问句 从问题出发——能找到理想状态是什么 评量问句可以练习监控自己的状况，观察反思自己的能力。 每个孩子对6分的感觉都不同，但对来访者而言，6一定比5或4程度不同 对儿童的评量可以改成脸谱、走墙壁、堆积木、跳格子等。比如，让孩子站在高一分的位置上，问现在什么感觉？比如，脸谱，发现自己情绪不好的时候，可以怎么帮助自己 五分是资源，不一定去问做了什么？让来访者发现自己拥有的资源，何以是5分而不是更低（没有更糟糕，人家感觉已经很糟糕了，你还说这样的话？） 如果分数不打算提升，维持当前分数很重要，如何能维持这个分数？ 如果发现分数掉下来了，问，发生什么掉到4分了？准备怎么帮自己？如果5分自己能控制情绪，妈妈能帮忙吗？上学前做些什么心情能变好一些？强化家长的功能，才能形成合力 焦点治疗的评量问句，也可以从负分开始评量。 评量问句最大的特点：对于话少的人，评量分值出来，你会知道他处于什么状态。你会知道接下来工作怎么进行。 评量问句里评量的是当下，都是现在的看法，不是稳定不变的。对于儿童评量问句也可以改成脸谱、走墙壁、堆积木。 奇迹问句的后边链接的是评量问句（简单易懂）。奇迹问句部分要问得细化 和关系问句联系，如果你的老师在这里，他会怎么打这个分数？ 对比打分，聊到现在，如果现在打分和刚来时有什么不同 看完视频，打分有没有一些变化 七、 关系问句 儿童与家庭会谈的设置。 循环问句的使用：可以用爸爸对妈妈的称赞让孩子听到（问爸爸：您觉得妈妈在家里做了什么是孩子有用的？你猜孩子的角度喜欢你以什么方式和他对话？） 八、 小孩子在学校受委屈，会发泄到家里；同样的道理，孩子在家 里受委屈，也会发泄到学校里。 越困难的个案进步就越慢。 遇到危机干预，是需要系统的一个工作，而不是一个人在工作 强化父母亲，形成正向循环，不要只寄希望于治疗师。 咨询没有固定的格式，只要有标准步骤就不是咨询了。 尽可能不要把电话留给个案。否则会对晤谈效果打折扣，一定要到晤谈室里谈。（除非是死亡议题） 家长在处理孩子的问题之前，要处理好自己的情绪，保持理智的状态家长、孩子才会是安全的 咨询师不能包治百病，澄清目标，哪些是你能帮的，哪些不是我的范围看视频《世上唯一的问卷》通过录像设计问句。团体成长里也可以一一抛出问题。感想，主题，顺序，问句，引导讨论。 看完《世上唯一的答卷》 哪一块对你的触动比较大？（信任） 录影带里关于信任的部分，你看到了什么？ 如果非常信任是10分，相反的情况是1分，你给孩子的信任在几分位置？何以是这个分数而没有更低？问句前后可以有一个对比的评量 生活中什么时候会给孩子信任呢？如果这个信任在生活中再多一点，会有什么不一样？孩子看到什么就知道你对他的信任增加了？ 如果让孩子打分，这个分数会有变化吗？ 他会希望在这一块儿有什么不一样吗，你期望给他的信任大概是什么样子？ 1、曾经自己被父母这样要求的时候您是什么感受？ 2、您对自己的孩子做过吗？ 3、听到这是孩子的问卷，发现这种传承您会有什么思考呢？ 4、听到孩子的心声，看到信任与赞美在孩子心中的重要,您想到了什么呢？ 5、那如果让您来看看自己已经做到的,1-10分您会在哪个位置？ 6、假如现在可以增加一分或前进一点点的话，您会做些什么呢？那时会有什么不同？ （以为的和收到的孩子反馈有时候是两回事）
1、 心理咨询师考证更侧重心理咨询，有心理学基础知识和咨询实务两部分，可以学到心理学基础知识，但是相对心理学院校课程内容详细度是差很多的。也可以收获做咨询的基本
janelin1002 4人参与回答 2024-06-13 心理咨询师专业技术工作总结范文 心理咨询的出现是因为现今社会生活压力增大，导致心理疾病频繁出现。心理咨询师专业技术工作总结范文是我为大家精心准备的，欢迎阅读。
明.设计 6人参与回答 2024-06-14 你都成为心理咨询师了，怎么还不了解心理学界的这些信息？首先上网了解哪些大学开设这门课程，招收这方面的研究生。不同学校要求不一。不过一般国家都有相关规定，你可以参
品嵊红木 7人参与回答 2024-06-13 乔奇，水木年华的大学生，接受着良好教育在温暖家庭健康成长的女孩子，因为爱情远行千里来到千里外的深圳和她的男友会合，半年后，男友为了钱背叛了这段爱情。伤心失落的乔
tarrinbiubiubiu 2人参与回答 2024-06-14 未来吃香的九大职业！一起来看看~ 一、金融分析师 ： 即CFA，他们是一些接受良好教育，具有优秀金融理论素养，经过专业认证的高级金融人才 二、律师 ： 人们也
jessica-qn 2人参与回答 2024-06-13 优质心理咨询师问答知识库
