心理咨询师陪伴者

当灾难刚刚发生时，在努力去理解和感受灾难幸存者的基础上，要说：• 对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。• 你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。 • 这不是你的错。 • 你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。• 你有这样的感觉是是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。 • 看到／听到／感受到／闻到这些一定很令人难过／痛苦。 • 你现在的反应是正常的，你不是发疯了。 • 事情可能不会总是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。• 你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。 不要说：• 我知道你的感觉是什么。 • 你能活下来就是幸运的了。 • 你能抢出些东西算是幸运的了。• 你是幸运的，你还有别的孩子／亲属等等。• 你还年轻，能够继续你的生活／能够再找到另一个人。 • 你爱的人在死的时候并没有受太多痛苦。 • 她／他现在去了一个更好的地方／更快乐了。• 在悲剧之外会有好事发生的。 • 你会走出来的。 • 不会有事的，所有的事都不会有问题的。 • 你不应该有这种感觉。 • 时间会治疗一切的创伤。 • 你应该要将你的生活继续过下去。

因为在爱情中的我，会全心全意地对他好，愿意为他付出，如果他做了一些让我难过、失望的事情，我就会感到心痛。

因为在这样的爱情当中，你付出的很多，而对方对你的爱并没有那么深，所以才会对你的内心带来伤害，让你觉得很痛。

单亲养育复原力 1，自我介绍 大家好，群里的各位大咖老师好，我是冰灵，我是一个七岁女孩的妈妈，我是一个正面管教讲师，也是一个高级家庭教育指导师，婚姻长乐讲师，也是心理咨询师。更是一个做了五年的单亲妈妈。 我想用我的经历给大家分享一下  在离婚后，单亲养育复原力，主要包括离婚不是失败，单亲家庭不是破碎的家庭，单亲父母最需要怎样的帮助和需要注意的事情，孩子的处境，并且如何重建自我，如果我们周围有这样的妈妈，或爸爸，我们也好提供帮助。 我想做个调查，周围有朋友是单亲父母的请打1，没有的打2。 嗯，其实我们周围有不少这样的父母。也许我今天的分享能让大家对这些人的生活有些了解。 你知道有哪个让你敬仰的名人或成功人士是单亲家庭出来的呢？ 等回答 2，我的经历 我出生在山东的农村，高考那年以全村唯一一个本科考入大学，初恋男友是我的大学同学，我们是当时系里最令人羡慕的两对其中的一对，那一对临结婚时分手了。说实在的，后来我还羡慕了他们提前分了手。 我们2011年1月份结婚，2012年5月生宝宝，2013年闹离婚，2014年3月份正式离婚，那时候，孩子不到两岁，自从女儿两岁10个月左右上了幼儿园，因为父母远在农村，还要照顾两个年幼的侄女，没法过来帮助我。我便一个 人带着女儿开始了单亲生活，现在我女儿7岁了，5年多的单亲养育，让我总想为这个群体做点事情，我发现当地线下的课程有点难以发展，我决定写本书，目前这是一个假志向，还没付出行动。 现在虽然还没有找到合适的另一半，但是我在当地已经是一个光芒四射的能影响他人的讲师了。过上了充分展现自我价值，自我力量的生活。 所以我觉得无论遇到什么事，这些事本身并不能束缚你，你如何看待和处理才是关键，只有当你直面他们并积极应对时，你才能做自己。 2，离婚不是失败，单亲家庭不是破碎的家庭 首先离婚不是失败，不丢人。离婚的人也不是失败的人，离婚而是修正错误的一种方式。给人生又多了一个选择。 我们结婚时候轰轰烈烈，那时候家人，朋友，同事都不看好我们，父亲甚至扬言如果我要跟他结婚，就跟我断绝父女关系。 当我们婚姻生活非常不开心的时候，我做完了当时我能做的努力以后，仍然挽救不了，并且那段时间自己特别的抑郁，我决定离婚，不出所料，这个决定又遭到了反对，理由是凑合过吧，离婚是丢人的。 对于我的家人来说，这里也有承受不了的心理落差，我从小都是听话懂事的孩子，学习也都是同学们的榜样，高考那年更是全村唯一的本科生进入大学，是他们的骄傲，结果却以离婚收场，我父母是很难接受的，每天唉声叹气，那段时间是我承受压力最大的时候。 虽然如此，可我觉得我的人生是自己的，以后的日子长着呢，不能被所谓的面子羁绊，毅然决然选择离婚，必须及时止损啊 我有个朋友跟我差不多的情况，直到今天还在非常糟糕的婚姻状态里，她说：是我选择的他，如果我们离婚，不就代表我失败了吗？而且我都投入了这么多，孩子也有了。 我觉得孩子既不能成为不离婚的借口，也不能完全成为成为再婚的理由。婚姻是自己的。 我离婚的时候也轰轰烈烈，协议不成，终于通过起诉离婚，我一分钱的抚养费都没要，就为快速离开，最终以激烈的方式结束了这段婚姻。 可想而知那时候我的情绪状态如何了，简直像过山车一样，但是我就憋着一股劲，倔强的，靠着一种孤勇往前走。我从不后悔我的选择。 单亲家庭不是破碎的家庭，而是不同的家庭，现在社会家庭形式越来越多样化，比如双亲养育，隔代养育，同性一起领养 ，单亲家庭只是其中一种家庭形式而已。 大家不要对单亲家庭养育有偏见，无论双亲养育还是单亲养育，只要养育方式不对，都能养出熊孩子，只要养育方式对了，一样能培养出来很棒的孩子。 刚刚大家也说了很多关于那些成功人士，比如孔子，奥巴马，等也是单亲家庭出来的。 3，父母照顾好自己才能照顾好孩子 对于成人，那时候一定是经历了很复杂的心路历程，可能就像过山车一样的情绪波动，否认，失败，屈辱，愤怒，绝望，恐惧，并怀疑自己的能力和自我价值，觉得自己很失败，想要报复，对于孩子还会内疚。 这时候最需要诚实的去面对自己的情绪。虽然当时是我主动提出离开的，我觉得自己一点都不难过，我从火坑跳出来应该高兴才是啊，事实上，有巨大的丧失，悲伤感觉被我忽略了，这时候其实需要诚实的去面对伤痛，才能拿到情绪背后的力量。最好找一个经验丰富的心理咨询师陪伴者。 事实上，当时我有强烈的想要报复的感觉，直到今天当得知他后来的两任女友均以失败告终的时候，我仍然有“天道好轮回，苍天饶过谁”的快感。 对孩子不要有内疚性补偿，总觉得离婚亏待了孩子似的，你的内疚会带给孩子负担，也有可能成为他操纵你的理由。 事实上，你当下的每个选择都是最好的选择，你当下给孩子的爱也是当时的你能给的最好的爱。 我那时候问芊芊，你最开心的事是什么？她说是妈妈的笑脸。是的，我们成人开心，孩子也没有负担。 要相信无论经过怎么样的痛苦，我们最终都会穿越过去，并反转自己的生活，遇见更好的自己。 对于成人，这时候需要的也许是静一静，也许是倾听和陪伴来重建自我，所以要特别注意打造自己的社会支持系统，包括父母，朋友，兄弟姐妹，所以如果你周围有单亲父母，请多陪伴，多倾听，不否定。 即便有孩子，成人也要记得先斟满自己的杯子，我们自己水杯里有足够的水，才能倒给孩子，照顾好自己的情绪和身体，我们才能更好的照顾孩子。 4，经济，时间问题 除了情绪，单亲父母思考最多的是如何更好的活下去，在我讲课这些年中，我遇到很多妈妈，都舍不得跟自己的孩子分离，包括我在内，就要孩子的抚养权，离婚以后，那么经济收入少了一大半，而花销却越来越多，我们要花大量的时间挣钱，做兼职，那么陪孩子的时间就会少些。这是很难短时间内改变（土豪除外）。 孩子的上下学的接送就是大问题，幼儿园我让她上延时班，一个月多交150，200的样子，这样放学的时间和我的下班时间前后相差10分钟的样子，小学中午的接送交给托管机构，直到现在，我都需要早下班10分钟，才能在最后时刻冲进学校接走孩子，不让她等太久。 我出去学习，上家长课堂，做讲座都需要带着她。 经济上的困窘会让单亲父母更加情绪不稳，焦虑。我也一样，我当时工资3000左右，房贷1500，娃的幼儿园托费从960，涨到1200，1600，不够怎么办？刷信用卡，月月光，也形成了某种平衡。 有不少单亲妈妈跟我说，她很内疚，因为不能给孩子更好的生活，因为经济紧张而不能让孩子上兴趣班，而觉得亏待了孩子。 我觉得这里面有误区，不是给孩子吃好的，买贵的，上各种兴趣班才是更好的生活，而是你和孩子的关系，亲密与否，你们能不能享受在一起的时光，是不是互相信任，才是好的生活标准。 穷人有穷人的快乐，富人有富人的快乐，不要太苛责自己。维持自己的平衡就好！同时注意，尽量不把自己的经济匮乏感传给孩子。经济问题是大人的问题。 我那几年最怕的事情就是娃生病，需要请假去医院，这就把薄弱的平衡打破了。 我觉得这些年我练就了一个好心态，无论多焦虑，跟孩子在一起的时候，就放下，专心和孩子在一起，听她讲述幼儿园，学校的各种事情。 所以，我觉得对单亲父母来说，寻求帮助很正常，直到现在，邻居，学员，朋友，女儿的同学家长，都是我的支持系统，我有事就会把孩子扔给他们，也因此女儿多了很多朋友。 对于周围的单亲父母，我们能帮助就是理解，在时间上帮助他们。而他们最不需要的是同情。 在这种情况下，我的讲师事业如何运营的呢？都是娃睡觉以后，开始读书，备课，跟学员交流等等。我一个人带孩子，周内还上班，我不能放下这份家庭教育的事业，我觉得这里面有我的梦想和快乐。当我积极的为梦想努力的时候，我的孩子也学到了这一点。这是她学前班的时候，学着我的样子在写文章呢。我们才是孩子最好的老师。 5，孩子的处境 大家有画过家族树吗？试试画一画自己的家族树，小方块代表男性，圆形代表女性，就像这样，第一层是我们的父母，第二层是我和娃爹，当然还需要画上兄弟姐妹。 离婚前，这张图很简单，女儿就在我们下方。那么女儿的家庭就是爸爸妈妈和她自己 离婚后，假如我们都再婚，并且对方都带个小孩，这个图就有点复杂了，她的家庭就是妈妈和妈妈的伴侣和另一个孩子加上爸爸和爸爸的伴侣和他的孩子 看看这张图有什么发现呢？ 孩子要处理的问题和关系，很复杂，同时，我们也要相信孩子在任何关系中都能茁壮成长，她是可以爱很多人的。 我们需要给他们时间和空间陪伴他们，慢慢适应这个变化。 孩子无法选择他的家庭，但是我们成人有责任让孩子感觉安全和爱。 所以不要让孩子卷入到和前任的任何争战中，包括经济，不要让一个孩子去和爸爸或妈妈要抚养费，这应该是爸爸妈妈提前协商的。 父母能给孩子最好的礼物首先是相互恩爱的婚姻关系，其次是好的离婚，父母仍然能互相尊重，合作育儿，第三是坏的婚姻关系，不离婚，但是天天吵架，就为了给孩子一个完整的家，事实上，那时候除了房子是完整的，没有一处是完整的啦。最坏的是坏的离婚，离婚以后还互相撕，在孩子面前诋毁对方，这简直是在培养精神分裂。 所以不管成人之间有什么爱恨情仇，那都跟孩子无关，不要去跟孩子说前任的坏话。这会让孩子感觉分裂。跟前任用合作育儿的态度去合作。 我们需要学习把自己的账跟孩子分开算，跟前任之间的账，我们避开孩子另算。对方是什么样子，让孩子自己去发现就好了，不要丑化，也无需美化。更不要把你的愤怒和怨恨让孩子承受。 在离婚的前几年，我与女儿的爸爸之间有强烈的怨恨，但是我一直坚持，不去丑化他，如果孩子拿着他送来的礼物，我会跟孩子说：哇哦，爸爸好爱你哦，送给你这么多礼物。 如果爸爸对孩子食言了，承诺没做到。我不会说，不要恨爸爸，不要生爸爸的气，否定孩子感受的话。更不会说你爸就是这样爱撒谎的人，评价性语言 而是会说：你期待了那么久的活动没有去成，有点难过吧？ 你很期待跟爸爸一起玩，对吧？我理解你的失望，如果你愿意，你也可以问问爸爸，他不能遵守承诺的原因，同时给他表达你的伤心。去试试看。 当然，如果他在孩子面前说我的坏话，或者做很不恰当的事，我会直接打电话过去，沟通这件事，而不是让孩子传话。 同时去问孩子：关于这件事，你怎么看？你觉得呢？需要我解释吗？ 我们要相信，孩子会有自己基本的判断的。她爸爸从刚开始的基本不理孩子，随时拉黑，到后来偶尔理，再后来是经常理，现在他经常给芊芊零花钱，买水果零食。有什么好东西就给女儿送。对我的态度，从开始的敌对到现在能友好合作。也算是一百八十度大转弯了。 同时，跟对方的那些爱恨情仇，能沟通的就沟通，不能沟通的建议找心理咨询师帮助解决，因为这些事也很有可能跟自己的童年经历，原生家庭有关。 另外，不管是单亲家庭的孩子还是双亲家庭的孩子，他们都是孩子，那么就会有所有孩子会带给父母的那些挑战，用和善而坚定的态度去对待，倾听，关注于解决方案，立规则等等方法 如果你是老师，不要随便评判一个孩子，因为你可能不知道她拥有一个怎样的家庭背景。 6，单亲养育挑战与优势 是的，单亲养育确实遇到很多挑战，比如经济困难，时间不够用，孤独，压力大，孩子孤独，敏感等 同时，单亲养育还有很多的优势，比如育儿观念一致啦，没有人来唱反调啦，比如再不用管那么多家庭琐事了，孩子也有了独立的空间了， 受害者和不敢离婚的人看到的只有挑战，而我们都能看到优势和机会。因为所有的挑战都是让我们更好的认识自己，认识孩子，培养孩子技能的好机遇。 6，成为更好的自己 人生并没有完结，虽然过去的生活和曾规划的梦想都结束了，离婚在当时看来是最糟糕的事情，但他教会了我如何从事件中汲取教训，并转向那些快乐的事，给我力量来重建自己。 一切都是最好的安排，2018年底，罗胖演讲不是说了：所有的事情到最后都是好事，如果现在还不是好事，说明还没有到最后。 经历这件事我开始了各种学习，了解到自己的童年经历对自己的影响，了解到自己的行为模式，以及找前任那个类型男人的必然性等。 所有打不倒你的事情，最后都会让你更强大，想起来自己在过去几年里，我咬牙坚持、熬过去的那一个又一个片刻，此刻，心里无比感激那些片刻，感谢自己选择了面对，尽管一路痛苦难当，但是熬了过来，而且心里仍然充满爱和勇敢，就这个层面来说，我也是自己的女神。 现在我已然活成了一个小太阳，上班，带娃，讲课，带学生，做个案，去学习，我一个人也不知道哪里来的这么大的力量，让我努力的去平衡每一件事，去影响那么多的人。2015年12月份成为讲师，2016年就开始开课，至今已经26期了。婚姻长乐工作坊1期，塔罗小组1期，将要带领鼓励咨询小组，讲座沙龙若干，带领家长和孩子获得自由和自信，绽放生命。影响了很多人。在4月份，我差不多每周都有一场讲座，甚至两场，偶尔再去学校给孩子们上一节情商课，帮老师开家长会。 因为我只能周末开课，所以我走得很慢，不能跟群里的大咖们相比，我依然很开心。 我知道，我还有各种缺点，我没有做到最好，更比不上群里的各位大咖，但是对我自己来说，这不妨碍我爱自己。也不妨碍我带着满满的力量和爱继续往前走，更不妨碍我去鼓励他人。 我愿意把我身上的爱和力量带给周围的每一个人。以爱为始，自由绽放！带领周围的父母成长，让他们更绽放，让孩子更幸福！这是我的使命！ 但愿你出走半生，归来仍是少年 只愿你不再心怀遗恨，信爱如少年。 只愿你敢爱如那年，但已不再匆匆。 附上我女儿前几天出去玩写的诗，还有我3月份写的一篇文章。