反黄金法则心理咨询师

2020年心理咨询师考试备考效率必备10个技巧怎样抵抗拖延症，心理咨询专家家小结了10个击败推迟的方法方式 ，期待能对有拖延症的盆友有一定的协助。 1.比较分析法-让自身从心理状态上接纳 当你深层次思索了怎么会造成推迟的难题以后，我了解到推迟实际上便是一种自身蒙。人们人的本性天生懒散，这我迫不得已认可，如果有一个舒服温暖的被子，我是不容易想要站起去严寒的室外。那麼，推迟的造成实质也与这一相关，人们更期待去做简单的快乐的事儿，而不是令人们痛楚的工作中。 2.断开干扰信号，让自身更关心 在我们的日常生活中有很多干扰信号，比如手机上、电脑上、互联网等，在我们要想专心致志做一件事情的情况下，尤其是在做一件特想推迟到明日的事儿时，一个别人的短消息或许就可以我们一起转移注意力，混好别的事儿，乃至没办法再回到起点的情况。我们要做的便是简单化周边全部的干扰信号，把全部觉得将会会切断人们潜心情况的物品所有全都断开。这类集中注意力的情况很重要，原本慢慢吞吞要两个钟头做了的事儿，我或许不上一个小时就拿下了。那麼节约的时间我能用于完全的释放压力。那样即完成了每日任务，又可以好好地的歇息 3.严禁多个任务实际操作，越来越简易高效率 尽管说人们的人的大脑是多个任务电脑操作系统，我们可以一边歌唱一边冼澡，一边听歌一边煮饭。但有的情况下，单线程工作中能够 我们一起维持高宽比的专注力，我们一起迅速的达到目标，进而降低推迟的频次，塑造马上进行的良好的习惯。 4.不必完美主义者，为自己一个低的起始点 有的情况下因为人们完美主义者的心理状态在作祟，造成 人们都还没刚开始做一件事情就早已在为各种各样将会出现的难题而焦虑情绪，最终结果是人们一拖再拖害怕刚开始下手去做，促使每日任务推迟。实际上，我们可以为自己定一个很低的起始点，比如我想做到一口气做200个平板支撑，那麼我能第一天只做10个，第二天提升到十五个。那样，起始点很低，我也更想要坚信自己可以做了而且不容易痛楚，因为我就勇于刚开始，而不是只滞留在想象的环节。人们所推迟的大部分每日任务，都是由于人们把它想得真的很难，太痛楚了，在我们把起始点放下，人们会马上去做。 5.确信自身的整体实力——始终不必丧失信心 最要我讨厌一种人便是整天告知别人“你不行，你不太可能保证，你的念头很愚昧。”这类人不清楚扼杀了是多少抱有理想的人，将别人的彩色的世界越来越暗淡无奈。假如你坚信自己，就需要忽略这些弱小得话，有人说你不行是由于他们自己都没有保证。 实际上，人们所有人的心里常有这类人的存有，在我们面对困境时，会有一种声音告知人们“你不行，你不太可能保证，这件事情没办法很痛楚。”如果是一个真正的人，人们或许会恼怒的对他说“我可以保证!”，可是，假如换做好自己呢?人们又有多少胆量战胜自我心里的怯弱呢?更是拥有这种弱小的响声，促使人们松懈了坚定的信念，是多少能够 第一生产力的念头推迟迄今。我觉得，解决方案只有一个——那就是目前刚开始去做，一旦你开始了，就义无反顾。 6.等候别人是好笑的，全靠自身 有的情况下可以达到目标的真实方式只有一个，那便是自身去做。人们始终不必有交给他人的念头，由于它是十分不靠谱的，即便这个人精确的像钟表一样，它也是有充电电池用完慢下来的一天。人们有的情况下寄希望于他人可以做某事情，还比不上自身去做，尽管痛楚点，可是我们可以把握工作中的进展，而不是念头想方设法催促别人。 7.建立推迟任务清单，即便推迟也得很帅 如果我们的确击败不上推迟的问题，那人们为什么不运用这一不良习惯为人们服务项目呢?为自己创建一个推迟任务列表，在这个目录里，列举许多我平时没有时间去做的事儿——例如学习培训园艺花卉、看一本有意思的书这些。这种目录里边的物品都很更有意义并且让人不抵触的琐事。每每我确实不愿再次做一件事情时，我能开启推迟目录挑一件事情去做。那样，既考虑了我要推迟的心理状态，又可以做平常没空做的事儿。有的情况下，人们击败不上推迟，那麼为什么不换一个视角，去享有它呢?(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 8.推迟仅仅一个念头，不必去执行 你的大脑会暗示着已经减肥瘦身的你来吃那片生日蛋糕，或是暗示着已经戒烟戒酒的你来接到他人递来的烟草，或者暗示着你将本应刚开始的每日任务推迟到明日。行吧，你确实有那麼聪明么?人们务必确立，当一个人有杀人动机的情况下，并不意味着他早已杀了那人。一样的，当推迟的念头刚开始在脑子里回旋的情况下，我们要做的便是静静地犹豫，而不是接纳自身大脑的标示。佛教有一个见解称为解悟，在我们心里滋长妄念的情况下，必须静静地坐着那边，随后以第三人称的角度解悟自身的精神世界。一些不太好的念头，就要他们渐渐地消退，不必评定，不必妄动。在我们要想推迟时，告知自身这仅仅念头，我不想去做，由于一旦干了念头变成了实际就没法变更。 9.设置潜心时间，让自身更高效率 当你不愿做某一件事情的情况下，我一般 为自己设置一个记时器，比如二十分钟，我告诉自身在这里二十分钟内务必致力于眼下的每日任务，没有任何理由推诿，直至闹钟铃声传来。当二十分钟之后，我能歇息五分钟，随后设置下一个二十分钟。当为自己定好倒数计时后，心理状态上人们也有迫切感，那样会促进人们更为注意力不集中达到目标。当出现影响的情况下，我能看一下倒数计时，暗示着自身再坚持不懈3分钟就结束了。这类方式 很合理，自我管理上便是将大的时间切分为小块时间，更便于我们去实际操作，是一种化整为零的观念。(小编出示提升心理状态考试复习高效率必需10个方法) 10.溶解每日任务，刚开始行动的窍门 再大的每日任务还可以转化成许多小的子每日任务，将每一个子分配任务到自身的能用时间里边，当全部的子每日任务被进行，那麼一个看起来不太可能的严峻每日任务也拿下了。溶解每日任务的精粹便是简单化，将你要想推迟的任务分解起来，使它变为10个比较简单的子每日任务，你只必须先进行一个子每日任务，随后告知自身，这一每日任务早已做完了十分之一，我能先休息一下，随后再刚开始下一个子每日任务。那样，人们就能迅速的行动起来，而不是心里填满惧怕导致推迟。

雷素敏中原焦点团队筑基班社会心理学部分学习笔记，第11课 爱情，婚姻与家庭 在这个世界上非常影响我们情绪的，就那么几个重要的人，能与这几个人关系处好了，就会很幸福。       人生在世就会与其他人交流，也会相互影响，很多时候与他人的关系就是与我们自己的关系。我们与世界的关系，往往是与自己的关系，我们做好了自己，与自己关系处好了，就能与别人融洽相处。呈现出来的就是平和、稳定。         第一单元  人际关系的原则和理论       一、定义：人际交往中建立的直接的心理上的联系。            有了心理上的联连就有关系，有关系就是没关系，没关系就有关系。多在事上磨，理论联系实际。        通过接触会有一些感受，比如恋爱，或婚姻。彼此在一起，关注到对方的需求、在乎、感受，这些会带来联接。在关系中，人是趋利避害的，如果你指责对方，批评对方，人际关系就不会太好，比如刀子嘴豆腐心之人。要学会说好话，考虑他人的感受。       特点：     1.个体性  角色退居到次要地位，自己是否喜欢或愿意亲近。            自己喜欢的人就愿意交往，优先考虑自己喜欢的和想要的，愿意亲近的。如果看中对方的角色和地位，交往时间长了就会痛苦，就会有内心的冲突和矛盾。找咨询师也是如此：和他在一起舒服吗？愿意亲近吗？        咨询师要修炼到内心稳定、外在平和。     2.直接性          没有直接接触，就够不成人际关系。想与人建立更好的关系，就要相处，相处了才知道怎么样，才可能建立亲密关系。                  多陪伴孩子，与孩子相处时，不但要接纳更要欣赏孩子，理解孩子，才可能建立良好的亲子关系。            在关系中，平衡最好，彼此感觉舒服。        女人要学会撒泼，还要学会撒娇，灵活把握，这样会有良好的亲密关系。       3.情感性            彼此间情感活动，主要特点            倾向：使彼此接近和相互吸引；使人们互相排斥分离。          多觉察自己的情绪和情感，理解自己，了解自己，让自己变得更敏锐，能看透世事，但看透不说透，少说，有利于关系的建立。        二、人际关系的建立与发展       1.定向阶段          根据自己的喜好、年龄特点、性格特点、经济情况等，选择我们的交往对象，这就是定向阶段。喜欢的和不喜欢的都有共性特征，除了共性，还有个性特征，比如有的人喜欢开朗活泼的，有的人喜欢文静沉稳的。这与童年经历、家庭环境等是有关系的，还会影响一个人的择偶观，可能选择的对象很像自己的家人，因为熟悉才感觉安全。对自己越了解，自己的定向就越准确。      通过学习，让自己有更多新的选择和新的模式，人生轨迹会有一些变化。       2.情感探索阶段        刚见面可能会有一些寒暄，试探，之后做出选择，发现不是自己喜欢的人，可能会放弃，是喜欢的，可能在一起。          在关系中，多关注不错的地方，多关注相对好的方面，关系在于经营。         3.情感交流阶段        交流更深入。 这个阶段会谈自己内心的想法，隐秘的事，不足与外人道的等都会说出来，然后感觉被理解，被信任。         4.稳定交往阶段          关系更进一步，感情越来越深，对对方接纳度越高。在这个阶段一定要理解、尊重对方，还要用心维护。         与孩子相处，多接纳，多理解，换位思考，少评判，孩子感觉安全和放松才会敞开心扉，跟你说内心的想法。孩子试图跟你说内心的想法，如果你不包容他，他会远离你，就像两个圆，越离越远，这就没法很好沟通和交流。如果接纳理解、尊重欣赏，就会关系更进一步，有更好的交流。       三、自我暴露与人际关系的深度     定义：就是把自己私人性的方面显示给他人。              不足为外人道的一些事，愿意说给一个人听，说明你对他是信任的，感觉安全。我们可以跟他人更多自我暴露，但不能要求别人一定会敞开心扉向我们暴露很多。                  人际交往的黄金法则：希望别人如何对待你那样对待别人。     反黄金法则：希望别人能像我们对待他那样对待我们。即我对你好，你必须要对我好。所以在你还没有准备好对待别人好时，就不要听别人更多的心事，否则他会愤怒，要注意边界。            心理咨询时，对陌生人愿意更多自我暴露，因为不认识，感觉安全，所以孩子不愿意找爸爸妈妈认识的咨询师做咨询。                    男士更愿意向女士自我暴露，如果他说婚姻不幸福，就要警惕。     女士更愿意向同性自我暴露。     特点：自我暴露的广度和深度是人际关系深度的一个敏感的探测器；       注意：不能要求对方完全敞开心扉(内在自我安全和保护需要)     程度：由浅到深四个水平     1.情趣爱好方面     2.态度     3.自我概念与个人的人际关系状况     4.隐私方面       四、良好人际关系的原则       1.相互性原则            基础是彼此相互重视与支持            相互性是喜欢的前提，我们喜欢那些也喜欢我们的人。 我们不喜欢的人，往往也不喜欢我们。       人际交往中的接近与疏远，喜欢与不喜欢是相互的。            关系是相互的，在亲密关系中，不要有应该之心，否则会导致矛盾和冲突，付出时不要相差太多。            向爱情账户里存钱，比如爱人做了饭，要表示感谢，这也是一种连接，节日、纪念日相互送礼物等。       很多的关系与接纳和欣赏有关，看到他的难得、不易、付出、优势，做得相对较好的地方，换位理解。所以，要不断觉察自己，修炼自己，能面对各种人。       2.交换性原则(礼尚往来)            是一个社会交换过程            期待在交往过程中得大于失，至少等于失。            根据价值观选择的结果    有人说，关系是一种价值交换，实际上就是相互支持，是一种合作关系。        在婚姻关系里，都有彼此看重和在乎的东西，要比翼齐飞，达到相对的平衡。如果迷茫的时候，回到当初，想想曾经自己最看重的地方，最在乎的东西。在系统里，一方的改变会引起另一方的改变，也是为了达到系统的平衡。         3.自我价值保护原则(好人都会说我好)          人都喜欢“展示自己”，以证明自我优越性。            个体对他人的评价极其敏感。如果你经常批评孩子，指责孩子，孩子会远离你，或者摔门而出，这就是对自我价值的一种保护。这会让人感觉自己还行，还可以，才会有幸福感，才有自尊和自信，才会感觉自己有价值。            人人都自恋，没有那么多人注意你，不要以为很多人在意你。          要学会说好话，也许你不经意的一句话就会影响他人，人人都有一颗玻璃心。       4.平等性原则(尊重—人格上的平等)              咨询师不是上帝，求助者才是他自己的上帝！          咨询是服务于生活的，工作中需要灵活运用！            越好的关系越平等，会感觉安全，被尊重，关系才能长期维持。       五、人际关系类型三维理论——美国学者舒茨提出     1.三种基本人际需要：          包容需要(接触、交往、相容)与双亲交往程度导致：低社会行为、超社会行为、理想社会行为。            主要他人与自己交往少，就会造成低社会行为。超社会行为是指与人连接的愿望很强烈，适中最好。在孩子小的时候要无条件接纳和包容，随着孩子成长，要适时放手，让他与同伴有更多接触，达到理想社会行为。            一个人会被过去所影响，但不会被过去所决定。            支配需要(控制、被控制)：有要求，又有自由。            人的幸福源于别人对我们有期待，完成了这些期待才感觉幸福，有价值。对孩子要有期待，同时也要给孩子自由。          情感需要(爱人、被爱)：得到爱的程度导致：低个人行为、超个人行为、理想个人行为。              低个人行为对他人没有爱的需求，超个人行为会黏着他人，希望别人给自己更多的爱。太多太少都不好。       2.决定个体与其社会情境的联系：不能满足会导致心理障碍及其它问题。       3.主动表现和被动表现两种形式     4.六种人际关系取向：三种需要+两种方式，构成了六种基本取向。       主动包容式：主动与他人交往，积极参与社会生活。       被动包容式：期待他人接纳自己，往往退缩，孤独。     主动支配式：喜欢控制他人，能运用权力。     被动支配式：期待他人引导，愿意追随他人。       主动情感式：主动表现对他人的喜爱、友善、同情、亲密。       被动情感式：对他人显得冷淡，负性情绪较重，但期待他人对自己亲密。     5.童年期的人际需要是否得以满足对成年的影响       包容需要       交往少，低社会行为，疏远有距离；            过分依赖，高社会行为，寻求接触与注意；          适宜沟通，理想社会行为，群居独处均满足。       支配需要            对儿童既要求又给一定自由，民主式        过分控制、专制式，易独断独行/拒绝支配/焦虑过重。       情感需要          得不到爱，低个人行为，避免亲密关系；          溺爱环境，高个人行为，强烈寻求爱。        适当关心爱护，理想个人行为，不受宠若惊，能恰当对待自己。       6.群体整合原则            舒茨用三维理论解释群体形成与群体的解体，提出了群体整合原则。       群体形成：包容→控制→情感，这种循环不断发生            在关系中，刚开始更多的是包容，关系好了会有控制，慢慢地就会产生情感。       群体解体：感情不合→失去控制→难于包容，导致群体解体。            不接纳，不欣赏就包容不了，感情就不会好，你对对方的控制，他无法接受，群体就会解体。                   第二单元  人际吸引     一、定义  人际吸引是个体与他人之间情感上相互亲密的状态，人际关系的肯定形式。       1.分类：  亲和(亲近合群)是较低层次的人际吸引，喜欢是中等程度的吸引，爱情是最强烈的人际吸引形式。     2.影响喜欢的因素：       1)熟悉性和邻近性  机会多，熟悉，易吸引(儿童友谊)       交往频率与喜欢程度呈倒U型曲线的关系(刺猬关系)。     太多太少都不好，要注意度，适中最好，有边界，特别是和孩子的关系。     2)相似性  信念、价值观、人格、兴趣、爱好、背景地位、年龄、经验       双方感知到的相似更重要。     父母也喜欢和自己相似的孩子(刘邦喜欢刘如意)     3)互补    互补可视为相似性的特殊形式    需要(美女豪门，外在差异极大的夫妇)      社会角色(律师，心理咨询师)    人格(内向，外向，房谋杜断)    互补，吸引力最大    恋爱黄金法则：价值观相似、性格互补。    成绩好的女孩可能喜欢成绩不好的男孩，这就是互补。       4)外貌吸引力    容貌、体态、服饰、举止、风度  2022-5-25  22:30

中原焦点团队黄静2022-5-8讲十坚持分享第1024天跟他人的关系其实是跟自己的关系 跟来访者的关系是跟自己的关系 跟世界的关系都是跟自己的关系 ，处理好跟自己的关系，才能达到平和稳定的状态， 对外平和，对内稳定 第一单元   人际关系的原则和理论 一、定义和特点 定义： 人际交往中建立的直接的 心理 上的联系 有关系就是没关系，没关系就是有关系，关系是心理上的联结。 恋爱和婚姻通过联络，有沟通，彼此在一起，关注到对方的需求与在乎，关注到对方的感受。 你在乎他，他在乎你，你说的话她才听 趋利避害：不要刀子嘴，豆腐心，不会说少说或不说 特点： 1.个体性  ◆角色退居到次要地位，自己是否所喜欢或愿意亲近 对外温和，对外温和，人家愿意亲近 2.直接性  ◆没有 直接接触 ，就构不成人际关系 没有相处不尝试，就不知道 撒娇加撒泼 3.情感性  ◆彼此间情感活动，主要特点◆倾向：使彼此接近和相互吸引；使人们互相排斥分离 觉察自己的情绪情感，捕捉别人的情绪情感，但不一定要说出来 二、人际关系的建立与发展 1.定向阶段 有的人喜欢，有的人不喜欢，都有固定的特征，有共性的，有个性的，每个人喜欢的都不一样，对自己越了解，对自己定向越准确，跟童年、成长环境、模式有关系，尤其是在择偶的时候，相似的或相反的。或者会变成一样的。看似相同或相似，还有很多的不同。我们学习心理学，会把家族的模式在我们这儿终止。 2.情感探索阶段  探索，开始是寒暄，然后不断深入 关注想要的，关注在一起不错的，关注做点啥，让小火苗再燃起来 眼里有光，心里有爱 爱自己所选择的，选择自己所爱的 3.情感交流阶段 内心隐秘的东西，不足为外人道的东西 好多时候亲子关系就是在不断指责、否定的中退化 接纳度越高越能表达自己内心的东西 4.稳定交往阶段 也要有足够的尊重、用心 阶段不是硬性的划分，大概划分  零接触-知晓-表面接触-轻度互赖-中度互赖-强烈互赖 少评价多欣赏多理解 要能容得下，指责批评批判，下意识退，装不下他，孩子试图亲近，你装不下他，他这个圈就不往前走了，感觉温暖安全信任，才会愿意靠近，才能更亲密。 三、自我暴露与人际关系的深度 定义：就是把自己私人性的方面显示给他人 特点：自我暴露的广度和深度是人际关系深度的一个敏感的“探测器”； 愿意暴露，说明是安全，我们可以给对方暴露，不要期望对方一定对我们暴露。 恋爱的早期，两个圈想完全重合，达不到就会出现冲突，年轻时不懂爱。 给你暴露多，就想和你有更多的亲密关系，如果不想和他有更多的交往，就不要去听哪些秘密。保持边界。 黄金法则：相互法则，我对你好，你对我好。 反黄金法则：因为我对你好，所以你一定要对我好 陌生人会暴露更多，因为安全，没有成见。 孩子不想找爸爸妈妈认识的咨询师 男人自我暴露没有女人那么容易，特别是同性朋友之间。 注意： 不能要求对方完全敞开心扉 （内在自我安全和保护需要） 程度：由浅到深4个水平 1、情趣爱好方面 2、态度 3、自我概念与个人的人际关系状况 4、隐私方面 四、良好人际关系的原则 1．相互性原则◆基础是彼此相互重视与支持◆ 相互性是喜欢的前提，我们喜欢那些也喜欢我们的人 ◆人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢是相互的 不要有应该之心，单方面的关系走一段就走不下去了，相互付出差不多，或略微多一点点， 给婚姻往爱情账户存钱 你不喜欢他，他也不喜欢你，哪怕你不说，气场会呈现，修自己 很多关系跟接纳和欣赏有关 ，总是看别人不顺眼，他也看你不顺眼，难得付出优势做的不错的地方换位理解，感觉包容和认可 作为咨询师，实在不喜欢就不接这个咨询，接了就需要无条件接纳和欣赏 2.交换性原则（礼尚往来）◆是一个社会交换过程◆期待在交往过程中得大于失，至少等于失◆根据价值观选择的结果 有彼此在意的东西，两口子要共同成长 3. 自我价值保护原则 （好人都会说我好） ◆人都喜欢“展示自己”以证明自我优越性 ◆ 个体对他人的评价及其敏感 每个人都在保护自己的价值，别人否定自己，会远离这些人，就是保护自己的价值。会让自己感觉还行、还可以，才有更多的幸福感，有自尊，自信。每个人都想展示自己的优越感，自己老公好孩子好想让别人知道，说明自己拥有这些。不想让别人知道，内心丰盈。人人都很自恋，哪有那么多人注意你。都以为自己是舞台的C位，对他人的评价都很敏感。人人都有一颗玻璃心，玻璃心易碎。发朋友圈，看有没有人评价点赞。 4. 平等性原则（尊重-人格上的平等）  咨询师不是上帝，求助者才是他自己的上帝！  咨询是服务于生活的，工作中需要灵活运用！ 五、人际关系类型   三维理论—— 美国学者舒茨提出 1.三种基本人际需要： 包容 需要（接触、交往、相容） 与双亲交往程度导致：低社会行为（交往少，没有跟别人联结的原因）、超社会行为（想联结的愿望太强了）、理想社会行为 小时候密切，无限的包容，随着年龄增长，逐渐远离 支配 需要（控制、被控制） 过度控制会导致顺从依赖，反叛愤怒 适度：有要求，又有自由 人的幸福：完成重要他人的期待，有意义有价值 情感 需要（爱人、被爱） 得到爱的程度导致：低个人行为、超个人行为（粘着别人）、理想个人行为（爱自己，有空间，也爱别人） 热恋注定不会长久 爱他人的前提是活好自己 2.决定个体与其社会情境的联系：不能满足会导致心理障碍及其它问题 3.主动表现和被动表现两种形式 4.六种人际关系取向三种需要+两种方式，构成了六种基本取向 六种人际关系取向 （ 1 ）主动包容式。主动与他人交往，积极参与社会生活。 （ 2 ）被动包容式。期待他人接纳自己，往往退缩、孤独。 （ 3 ）主动支配式。喜欢控制他人，能运用权力。 （ 4 ）被动支配式。期待他人引导，愿意追随他人。 （ 5 ）主动情感式。主动表现对他人的喜爱、友善、同情、亲密。 （ 6 ）被动情感式。对他人显得冷淡，负性情绪较重，但期待他人对自己亲密。 5.童年期的人际需要是否得以满足对成年的影响 （1）包容需要 ◆交往少，低社会行为，疏远有距离； ◆过分依赖，高社会行为，寻求接触与注意； ◆适宜沟通，理想社会行为，群居独处均满足 （2）支配需要 ◆对儿童既有要求又给一定自由，民主式 ◆过分控制、专制式，易独断独行/拒绝支配/焦虑过重 （3）情感需要 ◆得不到爱，低个人行为，避免亲密关系 ◆溺爱环境，高个人行为，强烈寻求爱 ◆适当关心爱护，理想个人行为，不受宠若惊，能恰当对待自己 六、群体整合原则 ◆舒茨用三维理论解释群体形成与群体的解体，提出了群体整合原则。 ◆群体形成： 包容 →控制→情感，这种循环不断发生 ◆群体解体： 感情不和 →失去控制→难于包容，导致群体解体。 第二单元   人际吸引 定义 个体与他人之间情感上相互亲密的状态，人际关系的肯定形式 分类 ◆亲合（亲近合群）是较 低层次 的人际吸引 ◆喜欢是 中等程度 的吸引 ◆爱情是 最强烈 的人际吸引形式 影响喜欢的因素 （一）熟悉性和邻近性 ◆机会多、熟悉、易吸引（儿童友谊） ◆ 交往频率与喜欢程度呈倒 U 型曲线的关系（刺猬关系） 要有边界，要有自己的事情做，尤其是对孩子，要有边界，留出足够的空间 （二）相似性 ◆ 信念、价值观、人格，兴趣、爱好，背景地位，年龄经验◆双方感知到的相似更重要 （三）互补 ◆互补可视为相似性的特殊形式 ◆需要（美女豪门，外在差异极大的夫妇） 社会角色（律师、心理咨询师） 人格（内向、外向，房谋杜断） ◆ 互补，吸引力最大 恋爱黄金法则：价值观相似、性格互补 三观不同，不必强融 爱自己跟自己相似的人，比如和自己相似的孩子 归根结蒂是爱自己 （四）外貌吸引力 ◆容貌、体态、服饰、举止、风度 ◆良好第一印象，以貌取人，光环效应（爱屋及乌） （五）才能 ◆ 无威胁的才能 会增加吸引（ 有才能不要恃才傲物 ）； ◆犯错误效应 有才能犯些小错误，有助于增加吸引 （更真实、可爱；专家咖啡洒在衣服上） 往往嫉妒跟我们差不多的人变好了 不嫉妒跟我们不相干的人，或者差距大的人 （六）人格品质 ◆影响吸引力最稳定因素 ◆安德森研究： 喜爱程度最高 - 真诚（真实纯粹）； 喜爱程度最低-不真诚    当我们自以为比别人聪明时，我们已经成了最大的傻瓜！ 第三单元   人际互动 定义：人际相互作用形式 1. 合作 及其基本条件：为达到共同目的互相配合的行为。条件： 1）目标的一致 2）共识与规范 3）相互信赖的合作氛围 2. 竞争 及其基本条件：争夺一个共同目标的行为。条件： 1）目标稀有/难得，双方对同一目标进行争夺 2）零和冲突（一方赢，另一方输）/双赢结局 3）有理性，按一定社会规范进行