雅思考试前如何减压

首先就是考前准备得越充分，多进行几次口语模考，熟悉雅思口语的形式与流程。建立自信很重要。以表达清晰为主，句型多样化为次。你需要在心里不断地鼓励自己，相信自己。说话时尽量放松，让发音流利顺畅。对于消除紧张情绪也很有作用。其次第一次口语考试不要给自己设定一个太高的目标分数，大胆运用所掌握的词汇，不要过分拘泥于语法。随时随地练习口语，不要拖到最后练习，时间不够用没有准备充分 ，自然会紧张，做到心中有数，遇到不知该如何表达的时候，或者没有听懂考官问题时，多积累一些表达自己在思考，类似you know的句子，弥补自己语言上的不及时回复。

易世老师认为，保持平常心和做好考前准备，是两个不错的办法。保持平常心，就是让大家把正式考试看做平常练习，不要给自己思想压力，比如这一次必须过之类的。做好考前准备主要是因为有些烤鸭的焦虑，是因为考前学习量过大，休息不够而引起的生理反应。所以考前精神状态很重要，做适量题目保持感觉即可。

在练习雅思口语的过程中，你会担心出现突如其来的卡顿现象吗？如何解决呢？接下来环球教育小编为大家详细分析：

在进行雅思考试口语考试时，是存在一些意外状况发生的可能的，如卡顿现象，这对雅思考生的口语评分有挺大的影响的。当出现没有话说、不知道怎么讲就可能会出现broken English，即不成句的英文。

环球教育老师为同学们分析造成雅思口语考试过程中出现卡顿现象的原因包括以下几个方面：

1、话题不熟悉，非常是part 2这些的话题，如果你不是很熟悉的话，就可能无法圆满作答。

2、没有构思。如果对一些话题没思绪没构思的话，就可能造成卡顿现象，或者是表述含糊不清的现象发生，这都是会影响成绩的。

环球教育老师为大家总结解决方案如下：

1、针对雅思考试口语的话题，考生们要尽可能熟悉，认真对待平时的练习。

2、要有自信心，大胆表达观点，出现一些小错误都是容许的，是避免不了的，少犯就行，要自信。

3、多进行应急训练，平常多加练习长句型，运用从句语法知识拓展长句。

不知道以上内容能否对您的雅思备考有些许帮助，如有雅思备考相关问题可以随时在线咨询我们的环球教育老师~~第一时间为您制定计划解答疑问，希望同学们都可以取得理想的雅思分数~

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尽管背诵与记忆不能保证应试的成功，但如果应对策略得当，仍可取得较为满意的成绩。面对考官的时候虽然有其难度，但正因为面对的是人，这无疑也给了考生一个灵活应付的机会，这就要求考生在做好准备与热身的前提下，做出灵活机敏的反应。IELTS注重的是考生用英语交际的能力，其目的显然在于测试在英语国家学习和生活的能力，经过笔试之后的口试，不仅涉及到考生的语言能力，还涉及到考生运用英语交际的有效性，这必然与交际过程中所运用的交际策略与技巧密切相关。因此，语言能力并非能绝对保障口语应试成功，同时考生也不要因语言难度而一筹莫展，忘记了运用简单的语言(甚至运用表情与体势语)策略性地达到交际的目的。无锡朗阁提醒广大考生，如果在雅思口语考试中实在是紧张，可以采用以下几个小方法缓解紧张情绪：1、让考官先坐，给他留下好印象。2、要保持微笑，但是也别似笑非笑，不要让老外觉得你很紧张。3、禁用You know因为他们什么都不知道，而是要你告诉他们的!4、英语说的太快是不是有被怀疑背答案的嫌疑。5、禁用THAT'S ALL/THAT’S OVER。建议大家用what excatly would u want to know?这是一句很好的句子!

同学，考前紧张是不可避免的，最重要的还是保持一颗平常心，最重要的还是不可打乱每日的做题计划，尤其是雅思听力，最好在最后一周保持听力的训练时间，在早上9：00-9：40间练习听力，让大脑在此段时间内对雅思听力有所敏感，这样在考场上就不会感到焦虑而错失分数了。阅读也是同样，保持练习即可。

调整心态，自信赴考

雅思的首战往往不容易发挥出考生的真实实力，这是很多老烤鸭的切身体验。原因就在于雅思考试与之前的考试太不一样，陌生带来了恐惧和不安。很多人甚至从考前一周就开始了对考试的焦虑和不安，食不香睡不甜，弄得跟一考定终生的高考似的。要知道，雅思考试除了贵了一点之外，其实是非常人性化的，它可是一周一次的考试哇。一次不行，大不了多考两次咯。有什么大不了的。考雅思的筒子应该大部分已经是大学生一级的成年人了吧，这种小场面有何惧哉。不过呢，说道了这么多，对于那些还是忍不住焦虑的雅思小朋友们，下面还是得跟你们分享一下具体的调节方法。大概说2点。

1.直面焦虑

雅思口语考试往往在笔试之前一周内进行，所以很多同学在这一时期常容易焦虑，容易紧张。这些对于大部分同学来说都是正常的，具体在雅思考试前应如何准备，如何放松心态的复习?我经常能在夜深人静，半睡半醒的时候收到学生发的短信，微信.....跟我说他们紧张。其实我能理解学生的心里，大家像阿香婆一样，熬呀熬呀熬成了婆，几个月的奋战努力就为了一日之战，怕失误也是人之常情。但是，紧张焦虑不会给自己带来任何正面的受益，只会影响到自己的心情，所以，考前，一定积极面对即将到来的考试。把它当做a piece of cake，然后swallow it。

你要去思考，你的焦虑因何而来，是对具体的科目的不放心，还是觉得整个将要到来的考试压迫着你？我觉得你要学会正视自己的复习。雅思的特点就是你的英语实例是怎样，它就让你在考场中表现成怎样。所以，只要你对自己的复习有信心，你就要对考试有信心。至于那些没有花足够时间和心力去准备的，甚至仓促裸考的，更没有什么好焦虑的了。你原本就没有足够的付出，又何必去奢望呢。总之，这份焦虑，纯粹是自信心在作怪。

2.平常心态

临考的平常心态，说的意思就是把考试当成是平时的练习。这样是最容易考出正常水平，甚至超水平的。当然，如果你平时练习的时候是把它当成是考试，这种互换会练就你一科大心脏。也就是说在战略上要藐视它，不过呢在战术上要重视它。具体说说如何再战术上重视它。

我反对那些说考前就应该放松心情停止复习安安心心玩几天，然后去参加考试。要知道很多人复习雅思总共也就1个月时间，抛去入门的那段迷茫期，真正有复习效果的时间就更短了。并且越到临考，其实复习效率是越高的。所以，考前一周的复习心态就是抱着捡分，甚至抢分的心态进行为妙。

具体到科目上，个人认为最后一周最具有涨分潜力的是听力和口语，所以一边听一边说，既轻松又自在，口语抱着当月的题库把话题都熟悉然后头脑风暴一番，并且简单的说几句。阅读保证一天一套题来热手。

关于写作，考试前两天就不要写了，把所有的作文题拿出来，训练自己在两分钟内想出自己的观点和三个支持自己观点的例子和论据。这个步骤是非常必要的，对于考试时候是有很大的作用。你能在两天之内发现自己的不足，查漏补缺。考试时千万不要看了题目之后提笔就写，那样你会在发现开了头之后，你就不知道如何动笔了。所以写之前就大概要有一个提纲，那样会写得比较紧凑合具体。

以上就是为大家整理的雅思考前一周心态调整的实际办法，消除焦虑，用平常心，屠鸭最轻松。