自考专升本压力大不大怎么办

如果你有压力很大的问题，建议你可以通过下面几个方法解决，提高学习效率，轻松备考。

1、合理安排复习计划

专升本准备到这个阶段，相信大家对于基本考点的复习也大概差不多了。这时，大家应该进行更有针对性的复习。在这里建议大家，在备考的最后一段时间内，大家最好做一些模拟卷，同时模拟考场氛围!这样做的目的，可以让我们对于专升本的难度，以及考场上的氛围有更深入的了解。同时，大家要对自己不熟悉的知识点，进行再一次复习。但不必过于追求难题，而是要不断巩固基础知识，按照山东专升本视频课程讲解的内容进行针对性的复习，再跟着习题视频一起搭配学习，效果更加呦~

2、进行积极的心理暗示

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。若同学们在复习时不断唠叨“记不住，烦死了”，其结果只会让自己越来越烦。正确的做法是：做个深呼吸，告诉自己“一定能行”;甚至大家可以告诉自己：“不过就是场考试而已，有什么可紧张的，我一定可以挺过去”。通过这样的积极暗示，我们的压力也将会得到有效缓解。

3、适当减压

复习期间，如果大家感觉自己备考专升本压力大实在看不下去书，在这时适当做一些其他事情，也绝非下策。大家可以通过听一些舒缓的音乐，或者适当做运动，使自己紧张的心情得到缓解。比如，这几天赶上了圣诞节，可以适当的给自己放个假，跟朋友们一起吃饭唱歌，缓解一下学习压力，尤其是唱歌呦~不要担心做这些事情会耽误时间，如果时刻处在纠结的氛围中，那么你的复习也未必起到效果。适当减压，保持一颗平常心，不断有利于身体健康，还可以提高复习效果，何乐而不为?

4、饮食搭配

备考期间，我们也要合理安排自己的饮食习惯。所谓最好的治疗方法就是食疗，复习期间，要注意补充豆芽、豆类、芦笋、猕猴桃、梨、山楂等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，消除疲劳。同时还要注意对各种维生素的补充。

5、备考之路，持之以恒

升本路漫漫，坚持到现在，大家都是好样的。遇到困难时，默默地给自己打气“相信自己，我可以做的很好”。当然了，如果在备考中你不知道如何解决这些问题，来山东专升本。

随着专升本考试的临近，备考的同学也是越来越焦虑，最近咨询小编的大多都是关于如何轻松应对专升本考试，小编也将大家咨询的问题做了系统的总结，主要集中在下面几个问题：1、 对自己的准备程度心里没底。时常表现为：脑子一会觉得很满，一会觉得很空，拿起资料看看觉得似曾相识，真正做题时还是会做错。2、 患得患失，想赢怕输。具体表现是：时而对自己的备考状态充满信心，时而担心考不上本科，前途暗淡，在这两种状态之间飘忽不定3、 产生厌倦感。明明知道这场考试很重要，但却觉得身心俱疲，书也看不进，提起笔来却一个字也不想写。其实这三种状态，都可以针对性地克服。首先我们先说第一种，对自己准备程度心里没底。达到这种状态，至少有一点值得欣慰，这种状态实则是对知识体系不够系统、找不到自己的薄弱环节，这里建议大家列出考试大纲。列出考试大纲的目的在于帮助自己思考回顾每个知识点，在规划的过程中不断思考，也就能更好地把知识点穿插连贯，对自己的掌握程度有个全局认识，再也不怕心里没底了。其次我们来说第二种，针对于这种状态，你首先要做的是调整好你自己的状态，把心态放平稳一点，当你有压力时，可以找一点你喜欢做的事来分散注意力，不要总想着失败怎么办，当你有患得患失的情况时，可以向朋友倾诉你心中的苦闷，凡是不要太在乎，不能强求，既然已经做好了充足的备考准备，相信自己，相信自己的实力，你一定可以克服的。最后我们来说第三种，对于应对疲惫感，充足的睡眠是关键，例如长期睡眠不足会使注意力涣散，记忆力减退等；有规律的作息时间更容易让大家有好的心态来学习；适当娱乐，看书看不进去的时候，放一些美妙动听的音乐，也是高效的放松方式；适当运动，每天运动半小时，就可以消除一天当中大部分疲劳。除了这些，你是否还有其他方面的焦虑呢，有什么问题随时可以给小编留言，小编帮你制定针对性的建议，助你摆脱考前焦虑。

不要总是想着没考上怎么办，担心考 不上，而不去真正地踏实复习。生活中我们总是习惯去放大自 己 的痛苦来感动自己，去逃避一些问题寻得自己心安。往往最后焦虑像滚雪球一样越滚越大，无法集中精 力学习，效率大打折扣，所以考前保持一颗平常心很重要。收获源自于有效的努力，如果你做到了，那就继续做下去，好的成果会自然而然的找到你。关注优升教 育，获得更多专升本资讯、政策解析和备考干货。回答可以解决你的问题吗？采纳一下

你的焦虑可能来源于你对自己所学掌握的东西不是很牢靠，你觉得考试不一定会通过，没有太大把握，其实你更应该把精力放在突击上，制定目标，努力冲刺，加油吧，你可以的。