自考是什么水果下奶食物

1、木瓜木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、消脂减肥等功效。乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。2、葡萄葡萄味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血水果，对催奶也能起到间接作用。3、山楂山楂含多种维生素、山楂酸、柠檬酸、果糖、钙、磷、铁等，对产妇有营养价值，可以生津止渴、增进食欲、散瘀活血、下奶。产妇产后虚弱，往往食欲不振、口干舌燥，这时可以适当吃些山楂开胃，帮助消化，加大饭量，促进体力恢复。4、奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

产后催奶最好的水果要属木瓜 ，木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

还有其它催奶水果：

1. 奇异果

奇异果就是我们平时所说的猕猴桃，猕猴桃的维生素c含量是很高的，不仅有止渴，解热的功效，经常食用还可以增强我们的免疫系统。其实它对于才生下宝宝的妈妈们也是大有作用的，极高的维生素不仅可以帮助我们的妈妈进行更好的术后恢复，还有通乳的作用。

2. 橘子、山楂

因为橘子、山楂的钙质含量非常高，可以预防妈妈们在产后又出现出血的情况。橘子山楂也具有通乳的作用，当妈妈们的奶水不足，或一直下不来奶的时候，可以食用进行通乳，帮助妈妈们更快的分泌出乳汁。而且钙对于刚生下来的宝宝而言也是非常重要的，妈妈们经常食用橘子山楂，可以促进宝宝的骨骼牙齿的生长。

3. 红枣

红枣我们平时所知道的功效就是补血，其实红枣也有通乳的作用，可以帮助妈妈们更好的分泌乳汁。

拓展资料：

有些产妇产后乳汁甚少或全无，乳汁清稀，乳房柔软，无胀感（无乳可下），容易造成婴儿厌吮，又怕婴儿吃不饱，很多产妇因此就放弃了母乳喂养。甚至大部分的产妇请催乳师催乳之后，仍然不下奶，更加大了产妇的心理负担。

据医生普遍反映，目前以80后为主体的新一代产妇母乳喂养的比率越来越低，奶粉消耗量在逐年增加，原因就是因为新一代产妇缺乏锻炼，体质不过关，还有就是催乳缺乏耐心。

如果嫌食补过于繁琐，又见效慢的产妇，催乳羹是目前比较流行的选择，以食代补，替代了药材因此非常安全可靠，运用了科技手段加入了适合产妇的营养物质，综合了食补材料的优点。一般的话可以用米赤豆、九孔子、道拉基、怀山、米仁等熬成粥服用，这种催乳羹营养易流失且口味比较苦，虽然难以下咽，但还是具有一定的效果。口味较清淡的推荐日本乳泉催乳剂，但储存时间不久。

参考资料：百度百科：催奶

女性在生产之后可以适量的吃一些木瓜、橘子和奇异果等，这些水果里面含有的营养成分比较多，而且能够起到通乳的效果。除了水果以外可以适量的喝一些汤之类的食物催奶，比如骨头汤和鸡汤等。在刚生产之后，本身产妇的身体是比较虚弱的，所以建议多吃含有高蛋白的食物，这样能够补充身体能量。如果奶水通过食物的方式不能起到催奶的效果，建议找一个催奶师，或者是去医院开一些催奶的药物。产后催奶的水果有：1、木瓜 ，木瓜的功效包括降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，使胸部丰满、消脂等。木瓜的营养成分十分丰富。2、猕猴桃，猕猴桃的维生素c含量很高，有止渴，解热的功效，还有通乳的作用。3、红枣，红枣富含铁，是合成血红蛋白的必须元素，功效就是补气生血，其实红枣也有通乳的作用，可以帮助哺乳期的女性更好的分泌乳汁。

有一些哺乳期间的母亲不清楚在哺乳期间可否吃苹果，有的人觉得新鲜水果是生冷食物的食材，哺乳期妈妈怕受凉，吃生冷食物的新鲜水果对身体不好。实际上，水果营养丰富多彩，美味可口，老老少少，惹人爱吃。哺乳期妈妈还可以适度吃些新鲜水果，这不但能提升营养成分，促进消化，补充维他命和矿物，并且对人体的修复也是有非常大的协助。 能够吃苹果，香蕉苹果中带有很多的甲基纤维素和铁制，能够润肠补血补气。铁制是造血功能的关键原材料之一，孕妇多吃些香蕉苹果能避免产妇便秘和产后贫血。孕妇摄取的铁制多了，奶水中铁制也多，有益于防止婴儿贫血。 桔子中含维C和优质蛋白质较多，维C能提高血管壁的延展性和延展性，避免流血。由于孕妇生小孩后子宫壁有很大的创口，流血较多，吃些桔子，能够避免生完孩子再次流血。补充优质蛋白质也很重要，钙是组成宝宝骨骼牙的关键成份，孕妇适度吃些桔子，可以根据孕妇的奶水把优质蛋白质出示给宝宝，能推动婴儿牙齿、骨骼的生长发育，能避免宝宝产生佝偻病。 大枣是新鲜水果中最好是的补品，多吃红枣对产妇有益处，带有很多维他命C，也有很多葡萄糖和蛋白具备健脾活胃、益气养阴津、调节血脉的作用，合适生完孩子脾胃虚寒、气血两虚的人服用。 干桂圆是补血补气益脾之佳果，味甘、性温、无毒性，。生完孩子体质虚寒的人，适度吃些新鲜的干桂圆或干躁的桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 苹果是营养成分很丰富多彩的新鲜水果，且较广泛，一年四季都是有，是哺乳期妈妈最保险的新鲜水果。苹果中含含糖量、钙离子、阿拉伯胶、酒石酸等物质，多吃苹果来协助赶跑疲惫，又可以美容护肤。

1、木瓜牛奶，木瓜的功效很多，木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、钾、铁等成分，木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。2、含有大量维生素的水果。例如奇异果，橘子，山楂等。维生素C和钙质的含量极高，防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃这些水果，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。另外，这些水果有通乳作用，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液。3、是含有大量的铁和蛋白质的水果，例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，产妇产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，可以通乳，使产妇大量的下奶。望采纳！

家长没有足够的奶水，那么很多小宝宝可能就会没有充分的营养吸收，在未来的发育过程当中就会遇到很多困扰。家长如果有这方面的问题，其实可以先了解各种下奶的方式。那吃什么水果下奶最快最多最有效？1、木瓜。因为很多孕妈妈在生了宝宝后没有足够营养，导致乳汁分泌不足，或者是分泌速度不够快，没有办法供应上宝宝的需要。这个时候产妇可以适当补充木瓜，因为木瓜可以带来很多丰富营养，也能刺激乳房的正常分泌，减少各种下奶困难等表现。2、苹果。苹果有多种维生素、矿物质纤维、蛋白质以及钙元素、铁元素等等，对产妇的营养有非常好的补充效果，带来很多乳房的刺激，增强乳腺激素的分泌，保障下奶的稳定性。3、红枣。红枣有很好的补血效果，也能调整血液系统的循环，补充足够的钙元素，能为乳房的原材料提供保障，促进乳房分泌。要是平时可以吸收这些物质，对人体的乳房分泌有积极的作用，减少乳房分泌不足的表现。而且红枣帮助人体吸收更多健康的营养，减少乳房的负担表现。