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除了香蕉外还有哪些食物治便秘?HappyFlora小编整理了6种可润肠排毒的水果,给肠胃换换口味,说不定惊喜就在10分钟后哦~
便秘“克星”西梅
西梅之所以能通便主要源于其中的膳食纤维以及山梨糖醇成分。山梨糖醇元素能让肠道中的水量增加,刺激大肠产生明显的便意。还有其含有的酸性成分,在唾液的作用下能够刺激人的味蕾,使肠道和唾液的分泌量增加,从而使肠道的液体增加,软化大便,促使排便。
便秘“清洁工”猕猴桃
猕猴桃含有大量膳食纤维和蛋白质分解酵素,可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
通便“能手”火龙果
火龙果含水特别多,占总重量的90%以上,其中也含有丰富的膳食纤维。无论是水分还是膳食纤维,这两种物质对于改善便秘的状况都非常有效。食用不仅能帮助加快宿便排出,起到排毒润肠的作用,还能预防贫血、降低胆固醇,对于女性来说还能美容养颜。
便秘“天菜”无花果
无花果含大量酸性成分和酶类物质,被人体吸收后能起到润肠作用。其次富含果胶和膳食纤维,果胶具有清肠排毒的作用,膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,从而促进排便和缓解便秘。成熟新鲜的无花果,可以直接食用来缓解便秘。
宿便“救星”木瓜
木瓜有清肠排便的功效,是十大润肠通便食物之一。木瓜中大量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘;木瓜酵素成分能够帮助人体肠胃消化,使得肠道排出废气物,帮助排宿便。
通便“好友”樱桃
樱桃的果肉味美可口,富含膳食纤维,可在一定程度上促进肠道蠕动,增加大便的体积,缓解便秘。除此之外,樱桃还含有矿物质、有机酸、维生素B2、烟碱酸等营养物质,可以补充人体所需的部分营养物质,对于人体健康有一定好处。
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以润肠通便的水果:
1、 熟香蕉:香蕉味甘性寒,入胃经。具有生津止渴、润肺滑肠的功效。凡温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血者适于常吃。但脾虚泄泻者却不宜。香蕉含有丰富的膳食纤维、糖分、蛋白质、维生素、矿物质也很丰富,具有很好的润肠通便功能。热量也在水果中居高,且富含钾。
2、核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。
3、苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。
同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。
4、 地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,引起通便的作用。
5、 糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、维生素A、维生素E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
参考资料来源:人民网-六种食物轻松改善便秘 便秘食疗常见五大误区
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便秘吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果都有效。原因是:
1、香蕉有润肠通便的功能。
2、甘蔗对便秘也有帮助木瓜具有美容美白的功效,对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。
3、木瓜可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃,都是润肠通便的水果。
4、火龙果可以润肠通便,还可以调节人的心情。
5、雪梨也是润肠通便,属于清凉的果子,特别适合夏天和秋天的时候吃。
所以便秘可以吃香蕉、甘蔗、木瓜、火龙果、雪梨等这些水果,对身体都有一些帮助。
便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。
预防:
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2.避免排便习惯受到干扰:由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下,易引起便秘。
3.避免滥用泻药:滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。
4.合理安排生活和工作,做到劳逸结合。适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5.养成良好的排便习惯,每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病,泻药应用要谨慎,不要使用洗肠等强烈刺激方法。
文燕大侠
吃水果可以补充维生素,可以有效地改善肠道健康,促进肠道蠕动,从而缓解便秘。如果是比较轻微的便秘人群,建议试下火龙果、香蕉等水果,效果还是挺立竿见影的。严重便秘人群可以试下香丹清,主要成分是黄芪、芦荟叶和银杏果,都是草本植物成分,性质很温和,效果很靠谱,值得一试。
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可以有效的通便的水果很多,比如草莓、西柚、猕猴桃、芒果、奇异果、苹果等。
1、草莓
草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。
2、西柚
营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。
3、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维,它能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,适合便秘者食用。
4、芒果
含有丰富的膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2及矿物质钙、磷、铁、钾等。膳食纤维可以帮助消化,肠胃的蠕动,预防便秘。此外其所含的丰富的β胡萝卜素,可以帮助保护眼睛。
5、奇异果
奇异果含的丰富膳食纤维、寡糖,可增加保水性,软化粪便,其特有的含硫蛋白分解,亦可促进肠道蠕动。
6、苹果
苹果洗净,每天带皮吃1个,可预防便秘。每天带皮吃4—5个,可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2个,可调治习惯性便秘。
催奶的水果一般都是一些温性的,比如说芒果还有榴莲
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