自考是什么水果通便

1.香蕉:成熟的香蕉可以使人体肠道的蠕动加快，达到通便排毒的作用。2.梨:梨是通便减肥的不错选择。梨汁水多而甜美，能增加饱腹感，能够更快的达到减肥目标。3.猕猴桃:因为猕猴桃是一种膳食纤维非常高的水果，能够进一步提高肠胃的蠕动能力，促进减肥排便。4.番茄:番茄有丰富的果胶等食物纤维，能给人饱腹感，促进人体新陈代谢和消除便秘，对减肥有相当大的帮助。5.木瓜:具有大量的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助脂肪分解，让健壮的双腿慢慢变得结实有骨感。6.苹果:含有大量的钙，有助于代谢掉体内多余的盐分，苹果酸还能代谢掉热能。7.西瓜:拥有大量的利尿元素、酸柠檬黄素，这些元素都能使人体中多余的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉都很有效果。

便秘的人要多吃一些润肠通便的水果，下面我为大家介绍5种润肠通便的水果，欢迎大家阅读。

一、 番茄

每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的'消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

二、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

三、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、治疗便秘以外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。

四、香蕉

要记住熟了的橡胶才有通便的效果，青色的香蕉会加重便秘。

五、草莓

不仅能健脾胃，清洁肠胃，更能凉血解毒。

可以通便的水果有苹果、猕猴桃、柑橘、梨、柚子、草莓、菠萝、香蕉、核桃等

1.熟香蕉，香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，有清热润肠通便的功效；2.火龙果，果实内含有丰富的纤维质和果胶，能够保留水性，增加大便含水量，润滑肠道；3.柚子，含有大量粗纤维质、多种维生素和有机酸，有消食、理气、利便的作用。希望能帮助你～

润肠通便的水果有不少，像香蕉，苹果都有这样的功能，山楂也是克食的，还有不少水果，有助消化的功能，菠萝里边的一种梅也对消化起到一定作用，尽量吃一些可以增进肠的蠕动

润肠通便的水果有：火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨等。

建议首先注意多喝水，可以喝一些蜂蜜水，多吃蔬菜水果，比如火龙果、柚子、猕猴桃、香蕉、苹果、梨等，这些水果都具有通肠润便的效果。

具有通便效果的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、梨、菠萝、山竹、草莓、柚子等。

1、苹果：含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿

2、香蕉：熟透的香蕉也并非预防便秘的上等选择，高膳食纤维水果才是通便的“利器”。香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上“高膳食纤维的水果”。

3、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。

4、梨：含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。吃梨可以净化肾脏，清洁肠道。

5、菠萝：菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝果肉榨成汁，然后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用，可以润肠通便，瘦身减重。

6、山竹： 蛋白质，糖类，纤维，维生素B、C，钙，磷，镁等，常吃山竹可以清火去燥、通便利尿、止泻养气。山竹对口干舌燥、大小便不畅者有很好的疗效。

扩展资料：

便秘的一般治疗：

便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。

重视生活治疗，加强对患者的教育，采取合理的饮食习惯，如增加膳食纤维含量，增加饮水量以加强对结肠的刺激，并养成良好的排便习惯，如晨起排便、有便意及时排便，避免用力排便，同时应增加活动。

治疗时应注意清除远端直肠内过多的积粪；需积极调整心态，这些对获得有效治疗均极为重要。

参考资料：百度百科——便秘