王生饮啖茶
什么水果可以治便秘
什么水果可以治便秘，你知道吗?便秘在生活中中很常见，和饮食有关。经常吃上火的和久坐都会导致便秘。水果中含有丰富的膳食纤维，因此可以治疗便秘，下面我带大家去了解一下有哪些水果可以治疗便秘。
1、苹果
苹果带皮吃，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1——2个，可调治习惯性便秘。
2、香蕉
香蕉有润肠通便的功能，因为香蕉是凉性水果，胃不好的人少吃
3、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。
4、火龙果
火龙果不仅可以预防便秘,促进眼睛保健，还可以降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。
5、木瓜
木瓜具有美容美白的功效，对便秘有很大的`作用，木瓜可以生吃（成熟的木瓜）也可以煮熟吃，都是润肠通便的水果。
1、柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。
2、猕猴桃
它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。
3、草莓
草莓要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。
4、柠檬
柠檬能够积累在细胞中的毒素“溶解”，终经排泄系统排出体外。
柠檬味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性
5、菠萝
菠萝能够局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。
joannatang2008
食用后能缓解便秘的水果有：苹果、香蕉、柑橘等，这些都是属于果胶食物，能够很好起到软化大便的作用，有效减少便秘的情况。
预防便秘，应持规律排便养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10~15分钟。排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要读书、看报、玩手机、思考问题。
扩展资料：
可以摆脱便秘困扰的其他方法有：
1、每天多喝水。体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了摄入果蔬中的水分外，每天最好额外再喝些水。
2、多摄入粗纤维食物。很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘情况的人多吃些富含粗纤维的食物。比如像玉米、燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物具有很好的通便作用。
3、洗澡时巧揉肚子缓解便秘。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。
4、热水泡脚保证血液循环的通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。
5、饮食有节。养成合理的饮食习惯，即定时定量，不能饥饱无常，不能暴饮暴食，软硬冷热相宜，饮食干净卫生，食品多样化。经常变换花样、种类，注意色、香、味俱全，以增加食欲。
参考资料：人民网_养成好习惯 摆脱便秘困扰
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