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如果想要系统专业的学习，可以去健身房或瑜伽馆；如果希望自己先试试，可以在家看看视频还有跟着APP先练，最主要的是动作做不到位不要强迫自己，容易造成身体损伤。因为工作就是对着电脑，职业病就是颈椎病，程度已经到手麻，偶尔半夜手指僵硬了，去医院拍片后医生说这个没法治，回去少看电脑手机，于是才联系瑜伽。我开始练习的时候，用的视频是于戈一系列的瑜伽。建议初学的时候先从于戈入门瑜伽1和2开始，这两个视频会教你入门的基本动作，难度不大。网上搜“于戈瑜伽”就能找到。

通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。瑜伽初级到精通全集视频教学

怎样考 瑜伽 证怎样考瑜伽证?以下是考瑜伽证的方法等等的介绍，希望可以帮助到您。方法/步骤1 首先需要确定你是要考取何种类型的瑜伽资格证书。2 瑜伽资格证书分有两种，一种是各个较大的瑜伽馆自行发放的。3 另一种是国内人力资源和社会保障部所下发的官方证书。4 这类型的属于非官方证书，可以通过寻找当地或对应的瑜伽会所或认证及机构来进行相关咨询考取。5 这类属于国家人力资源和社会保障部所下发的官方证书。6 若想考取国家人力资源和社会保障部所下发的官方证书，则需要在非孕期期间在相关拥有资质的单位进行报名。报名条件1、针对零基础者：相关学历，身体健康、五官端正、热爱瑜伽，思想品德良好。需逐级申报。2、针对高校教师：已参加过瑜伽系统培训，或有丰富的瑜伽教学经验者，经填写申请表可直接参加原有同等级别或较高级别的培训(须提供证书原件或授课证明：授课三年以上者可申请中级;授课六年以上者可申请高级)，成绩合格者经鉴定由国家统一发证。3、针对社会瑜伽教练：A、 同等级别直接考证：已经接受过不同等级的的专业培训，且有丰富瑜伽教学经验者，经填写申请表可参加相应同等级别教练资格证书考试(理论+技法)，成绩合格者经鉴定由国家统一发证。B、参加更高级别的培训考证：已经接受过不同级别的专业培训，且有丰富的瑜伽教学经验者，经填写申请表并通过本项目规定的通级考核，可允许参加更高级别的教练培训，成绩合格者由国家统一发证。2怎么考取瑜伽资格证书1)瑜伽培训学校的教练资格证要通过哪些考核才能领取教练资格证分为初、中、高，每一级都要通过理论笔试和体位考核，对于不合格的学生，大部分学校准许免费重修一次，至于第二次、第三次等后面需要补交费用就可以继续留级。因此教练资格证考取只是时间上的长短问题了。2)教练资格证是否等于执业证虽然教练资格证有权威性区别，但是并非等于执业证，就像拿着大学文凭证书去求职，最后人家看地还是能力、品德、可塑性，瑜伽馆录取一个瑜伽教练，都会事先安排授课。 专业认证课程初级、中级、高级均由拥有资深教学经验的国内外瑜伽导师任教。丰富的授课经验，系统的培训体系，完善的进修机制，能让每一位学员都获得最专业正规的培训。通过对学员专业的瑜伽教学培训，为学员灌输瑜伽体式、教学技巧及理论知识，让学员能掌握如何设计合适、安全及多变化的瑜伽课程，提高与参加者的沟通及教学技巧，从而为中国瑜伽行业各知名瑜伽所、健身俱乐部等机构培养技艺深厚、水平高超、具有高素质和良好内涵的瑜伽实用型人才，以满足目前飞速发展的瑜伽行业对瑜伽教练人才的需求。3如何考取瑜伽教练证书第一种是专门进行证书认证的机构，只进行证书内容培训，培训时间7天的，从培训到完成考试大约在15天左右，适合有一定经验的健身教练直接获取证书。第二种方式是通过技能培训学校，首先要进行系统的技能培训，掌握了专业技能以后，才能参加证书考试，一般时间在2-3个月，适合零基础的新人参加，不仅可以获取证书，更重要的是能够掌握专业的瑜伽教练技能，这是以后发展的基础。第三种适合体育大学的学员，一般学校会组织相应的证书考试，在学校即可参加，但目前国内不是所有的体育院校都有这种形式，另外这种方式也是和专门的证书培训机构进行合作进行的。考取证书注意事项：现在培训机构繁多复杂，证书更是五花八门，很多培训机构更是利用这个不完善的体系胡乱收取费用，健身教练证书分为多种，国内最权威，被业界统一认可的还是只有健身教练国家职业资格证书，所以伙伴们再考取证书的时候可要提前问清楚发的什么证书了。另外就是收费问题，大家咨询价格时不要忘记问这个价格只是学费还是证书和各项费用都包括在内，还有就是工作包分配的问题其他的还要注意这些费用是包含了哪些项目，有些只是单项的费用，有些则是包含了私人教练培训，健身操教练培训，瑜伽教练培训等等，所以差距很大哦。4怎么考取瑜伽教练证书01、去专业的瑜伽培训学校学习，然后考证。作为瑜伽新人，还没有瑜伽技能，最好先去专门的瑜伽培训学校参加瑜伽培训，培训结束后，就可以在学校里面考取瑜伽证书，大概三个月的时间。02、去专门的瑜伽证书机构参加考试。如果你本身对瑜伽很熟悉，可以直接进行考试的话，可以去专门的证书机构参加考试，从培训到考试结束，大概半个月的时间，这种效率很快。03、学校内有瑜伽课程，毕业后即可获得瑜伽证书。现在国内有一些学校有设瑜伽专业，是归为体育类的专业，可以去报读这样的大学，毕业后即可拿证。04、参加瑜伽考试和瑜伽培训的收费是不同的，而且网上的各种瑜伽教练的培训机构五花八门，一定要问详细一些，所交的费用是培训费，还是培训和拿证一起的。

抱歉，我没有！