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食客小蒲
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高考过后,被紧张的备考搞得疲惫不堪的考生们几乎“心力衰竭”。随之而来的是对考试结果的预测和获知,以及由此带来的种种心态和行为变化。此时的心理调适与考试之前、考试之中同样重要。家长和学生处理不好,会影响考生今后的学习、工作和生活。这些变化主要表现在以下几个方面:状况一:一些高考比较理想的考生对自己的考试结果非常满意,他们心情愉快,踌躇满志,对未来有美好的憧憬,有时候还会流露出些骄傲自大的情形。状况二:不少考生将人生目标只确定在能否考上大学,因此一旦感到“胜券在握”,便认为“大功告成”,“船到码头车到站”,可以好好享受一下人生,补偿这些年“苦读”失去的一切。于是,课本、参考书、笔记统统撕掉、烧掉、扔掉,取而代之的是电子游戏机、游乐项目、流行歌曲……结果即使是上了大学,也难以适应大学生活。状况三:有的考生高考失利,则认为是一场“大灾难”来临,哀叹升学无望,十多年的寒窗之苦付诸东流。既觉愧对师长,无颜面对“江东父老”,又恐被人看不起,不敢见人。不安、沮丧、内疚、自责、怨天尤人、悲观失望、情绪低落,大有世界末日来临之感。有的考生知道考不上大学后,发愁如何度过复读的下一年,来年再考不上怎么办?事实上,任何人在面对人生重大转折点的时候都会遭遇困惑、压力。如果不积极引导,考生便会出现抑郁甚至更严重的心理问题。而这样的心理问题很有可能导致无法预料的事情发生。因此,作为家长,应该在“考后教育”中唱“主角”,及时跟孩子沟通,帮助孩子化解心理压力及负担,一定要注意观察孩子的行为举止,及时了解他们的心理变化,并做出正确的引导。对高考比较理想的考生,家长应让他们有节制地进行一些放松活动,然后把孩子的兴趣和爱好找出来,让他们参加一些社会活动来锻炼社会适应能力,或了解一下大学的基本情况,为以后的大学生活做一些心理上的准备。针对考得不理想的孩子,家长千万不要一味斥责埋怨,而应对孩子进行适当的安慰和鼓励,帮助其减压,并找到适合孩子的、合理的宣泄途径。等到孩子情绪稳定之后,再谈今后的打算,切忌生硬对待。有的家长觉得孩子刚高考完辛苦了,什么家务都不让孩子做,其实这是不对的。而是应该让他适当地学做些家务,一来可以分散他的注意力,二来可以提高他的自立能力。切忌家长考前考后态度相差太大。比如有的家长在高考前对孩子体贴入微,而高考后就完全变样,这样的变化会让孩子产生巨大的心理落差,甚至可能会认为,自己只是参加高考的工具,父母并不关心自己。考生,自我调整心态心理咨询师 杨林芳高考后考生压力很大,尤其是一些发挥不太好的考生会出现一些不良心理反应。因此,高考后的学生掌握一定的自我心理调节方法很有必要。要使自己平静下来。生活中很少遇到你平静下来反倒做不好的事情,高考也一样,你只有平静下来才可以更加理性地思考和做出正确的判断。选一首自己最喜欢的歌或一段音乐,当自己控制不住自己的情绪又不想和人接触时,听一听或唱一唱,情绪也许会很快平静下来。转移注意力和宣泄不良情绪。把注意力从高考中转移出来,多看体育赛事或做适当的运动。体育赛事,不仅可以使人注意力易于集中,而且还可以使人从中悟出一些道理:每个参赛队员都是优秀的,然而大多数队员是和奖杯无缘,因为规则规定第一只有一个;运动能使人体内产生一种物质,可以让人的压力感大幅下降,从而使情绪好起来。接纳自己,重建自信。考生要告诉自己:“我一直以来都很努力,我很想在高考中考好,却考砸了,我非常痛苦,不过,这并不影响我是个优秀的人,我的优点依然存在,我的优势依然存在。我的家人依然像过去一样关心我,他们不会因为我这次考试失败而抛弃我;我的朋友、同学、老师也会和过去一样友好地对待我。我想只要我努力,我也会成为一个成功者,坚信有梦想在,希望就在。”接受现实,应对现实。考生没有考好,可能会和他们理想的学校和专业失之交臂。这些考生应把这些现实接受下来,再根据自己的情况,做一些对自己来说是最有利有效最有帮助的事情。什么事情都不可能是最糟糕的事情,高考成绩也许不太理想,然而如果能把自己的心理调整到最佳状态,把高考看成是人生的一次经历,总结经验,变经验为财富,那么,你的人生也会如你自己期望的那样精彩。一年一度的高考结束了,但考生的心情是否放松了、心理是否正常了呢?有资料表明,高考结束后的一段时间内,考生出现心理问题与高考前和高考期间相比并未减少

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小C爱点dian评ping

心理咨询师职业规划 (一)

一、自我评价

1、自身现状:

本人性格中性,好沉思、内心体验深刻、温和、克制、直爽热情、稳定性强,爱好看书、下棋,优点是踏踏实实、做事认真仔细、爱帮助人,缺点是固执、容易循规蹈矩,特长是进入内心或知觉的智力。在大学期间加入社会服务型的社团,有较强的成就动机,有很强的学习愿望和能力。

2、测评结果:气质类型为黏液质和抑郁质的混合质,兼有胆汁质,职业兴趣测试为擅长心理学、哲学、教育学行业。

二、社会环境规划和职业分析

1、社会一般环境:

心理咨询师就业前景广阔。因为各行各业都需要心理咨询师,所以在社会、学校、监狱、企事业单位的人事部门中,都能找到岗位;如果拿到中、高级心理咨询师证书后的话,那就可以自己开一个心理咨询诊所了。

心理咨询师是未来很热门的行业。中国每年自杀死亡的人数已达万人,每年有200万人自杀未遂者;1990年中国2560万例抑郁症患者,仅有5%得到治疗,而15%的抑郁症患者抱有自杀倾向。据调查,13亿人口中有各种精神障碍和心理障碍患者达1600多万,中国有亿人一生中需要介入心理咨询和心理治疗,亿青少年人群中受情绪和压力困扰的青少年就有3000万。这正说明缺乏从事心理咨询的专业人才是造成我国自杀率相对较高的原因之一。2004年,中共中央总书记胡锦涛在全国加强和改进未成年人思想道德建设工作会议上发表重要讲话强调要“关心未成年人的成长,为他们身心健康发展创造良好的条件和社会环境。”在政府政策的大力倡导下,三级甲等医院均要求成立心理科,中小学学校也都要求开设心理咨询室,配备心理咨询师。

2、职业特殊社会环境:

我国现在心理咨询师就业前景并不乐观,中国的心理咨询业,缺乏足够的人才基础,也缺乏足够的行业自律意识,但最主要的是缺乏真正有效的管理机制。不过,我有信心中国的心理咨询业会越来越好,尽管开始会无序,但社会的淘汰和大众的需要会造就一个健康的行业。中国的心理学就算是不行,以后它也会慢慢的好起来的,任何发展的事物都是向前发展而不会倒退的,只会越来越进步.那些不好的问题只是暂时的,而不是永远的,看问题不能太片面,而要有着长远的目光.我相信自己的选择是不会错的。我的信心是在十年左右。即使我最终不从事这个行业,学习这些知识也获益匪浅。

三、确立发展目标

方向:心理咨询师

已进行情况:正自学心理咨询师职业资格培训教程。

1、2008年-2009年:

成果目标;参加心理咨询师和办公软件的培训并取得证书。

能力目标:具备心理学理论基础,与人交往能力得到进一步提高,具备一定的口才。

2、2009年-2011年:

学历目标:拿到北京市高自考心理学专业本科学历

成果目标:学完心理咨询师二级所有教材,参加心理咨询师的培训。

能力目标:具备一定的心理咨询案例分析能力,口才良好,计算机熟练掌握,有广泛的社交范围。

3、2013年-2015年:

学历目标:攻读并取得在职心理学研究生学位

能力目标:形成自己的管理理念,有很高的演讲水平,具备组织、领导一个团队的能力;与公司决策层有直接流畅的沟通;具备应付突发事件的心理素质和能力;在业界有一定的知名度。

四、职业生涯规划实施策略

差距:1、作为心理咨询师必备的技能、创新能力欠缺。2、快速适应能力欠缺。3、社交范围窄。4、自信心不强。

缩小差距的方法:

1、教育培训方法

(1)充分利用毕业前在校学习的时间,为自己补充所需的知识和技能。包括参与社团活动、广泛阅读相关书籍、报考职业资格证书等。

(2)充分利用公司给员工提供的培训机会,争取更多的培训。

(3)攻读心理学自考本科和研究生学位。

2、讨论交流方法

(1)在校期间多和老师、同学讨论交流,毕业后选择和其中某些人经常进行交流。

(2)在工作中积极与上司沟通、加深了解。

3、实践锻炼方法。

(1)充分利用自身的工作条件扩大社交圈、重视同学交际圈、重视和每个人的交往。

成功标准:

我的成功标准是个人事务、职业生涯、家庭生活的协调发展。

只要自己尽心尽力,能力也得到了发挥,每个阶段都有了切实的自我提高,即使目标没有实现,我也不会觉得失败。

五、反馈修正

目标太高,会影响到个人的其他人生重要事情。

对口工作难找,现在心理咨询师行业收入待遇低。

跳槽要把握好。

我相信,自己的理想一定会实现,哪怕牺牲其他的幸福!哪怕付出十年的代价!

心理咨询师职业规划 (二)

一、咨询师比来访者更认真、更努力地工作

心理咨询是咨询师和来访者共同努力以增进来访者自我了解和自我改善的活动。在咨询的初期,咨询师要多承担一些责任去建立基本规范,去教导来访者如何使用会谈时间,以及清楚地说明彼此的责任和工作。在咨询一段时间之后,咨询师逐渐退居幕后,有主动变为被动,鼓励来访者承担更多说话的责任。如果会谈进行一段时间后,咨询师工作的比来访者还辛苦,对来访者改善的期望大于来访者本人,这时咨询师就要进行自我探讨,以发现自己内心潜藏的焦虑或者待处理的问题。

二、渴望来访者能立即改变,并视之为自己的责任

咨询师在实践的初期经常受到来访者焦虑的影响,希望来访者能在会谈若干次之后,既有明显的行为改变以便减轻来访者的问题,以及证明自己的治疗能力。然而来访者行为的改变通常不是立竿见影的,而是有一定的过程和条件的。,来访者的自我了解与行为改变牵涉到很多因素,他们的问题是经过多年积累而成的,心理困扰总是一层包着一层

三、企图改变来访者的想法、情绪与行为

不论资浅或者资深的咨询时,都会犯的错误是企图说服并改变来访者的想法、情绪与行为。结果来访者不仅没有改变,反而引起更多更强的抗拒与防卫。在实际咨询中,( )咨询师一定要谨记来访者有问题的想法、情绪和行为几乎都是自我防卫机制的本身或者结果,咨询师的工作在于提供一个关系、气氛与情境,让来访者觉察到自己的问题,随之改变也就会发生。%$#@

四、来访者在谈话时,治疗师在想问题、答案或者建议

来访者在谈话时,咨询师在做什么呢?咨询使用太多的时间去想自己的事当然不妥,用太多的时间躯体来访者向大案、建议也不好。整个咨询过程是充满互动与发现的,不是监督或者找寻答案的时候。

五、根据自己的经验来解释个案的感受与行为

咨询过程中会用到诠释的技巧。面对来访者的问题,咨询师即使有过类似的经验,也不宜贸然用自己的经验来解释来访者的感受与行为,然后告诉来访者应该怎么办。因为,同一问题所触动到的个人内心层面与含义是不同的。咨询师的工作不是用自己的经验去解释来访者的行为,咨询师的工作是协助来访者去探索问题的意义,以及从经验中获得更多的成长和学习。

六、常问为什么

新手会不自觉地经常问来访为什么。但是有效的咨询方式是不要常问为什么的。这是因为问为什么的问题,很容易引起来访者的防卫机制,特别理智化的防卫机制。这样来访者就不容易觉察自己内在的感觉。而且经常问为什么的咨询师,会逐渐是治疗关系变成身家调查的感觉,不利于信任关系的建立。

咨询时要避免为了满足自己的好奇心,而去问来访者一大堆的问题。有经验的咨询师会设法引起来访者对自己的好奇,对自己的想法、感觉与行为,产生进一步了解的好奇。

心理咨询师职业规划 (三)

(一)自我认知(知己):

1、前言:把握现在:

《中庸》有言,“凡事预则立,不预则废。”对于已经度过了一年大学生活的我,确有好好规划一下自己的人生的必要。“志不立,天下无可行之事。”更何况随着大学生的数量越来越多,就业压力必将一年重似一年,现在就对自己的人生做一个初步的规划,有利于应对未来的就业压力。

我认为,大学生就业难有两方面的原因:一是由于学校的课程设置与企业的要求脱节;而另一个我认为更为根本的原因是大多数大学生缺少职业规划意识,在大学中没有树立明确的职业目标并进行相关专业能力的培养与训练,在毕业后才发现与企业要求之间的差距,但为时已晚。

2、职业兴趣:本人喜欢看新闻,咨询栏目(比如心理访谈),了解咨询方面的知识,喜欢诸如谈话、实验、测量类型的工作。

3、能力倾向:本人在大学期间担任学生干部,有较强的组织协调能力;有较强的人际沟通能力;思维敏捷,表达流畅。

4、职业价值观:大学生就业已经成为全社会关注的问题,大学生就业率持续下降,就业问题严峻。大学生应具备优秀的职业素质,如:职业忠诚、敬业精神、团队精神、自我学习能力、创新能力等。

5、行为个性:本人自学能力较强,有很强的上进心,敢于挑战自我;开朗、活泼、热爱交际,冒险、精力充沛,乐观、细心、抱负心强。生活朴素,不与人攀比,业余时间爱交友、听音乐参加校园活动等。但有时过于敏感,平日里有些倦怠、懒散,学习、做事精力不够集中,效率不高。今后一定增强个人的自制能力,制定任务时间表,严格要求自己。

6、他人评价:做任何事情,我们都很放心让他自己去做,有时他也需要我们的帮助,有遇到困难,一般情况下会自己处理。为人正直、善良、人缘挺好的,对自己充分自信,综合素质高,有较强的领导能力,做事责任心强,有远大的理想,并一直为之奋斗。热爱学校,是班级的忠实维护者;随和谦逊,是同学乐意与其合作的对象;他目光远大,对理想的追求坚持不懈。聪明,协调能力强,善于与他人合作,有强的策划能力及组织能力,对事细心,对人耐心,充满激情!

(二)职业认知(知彼):

1、外部环境分析:心理咨询作为一个标准化的行业在中国仅仅诞生6年(2002年始)。作为一个新兴的行业,它有着太多需要完善的地方。当前中国的心理咨询市场用“鱼龙混杂”来形容并不为过。心理咨询行业就像个围城,一些人拼命地往里钻,而很多心理专业的人却又不愿从事这个行业。有人说心理咨询是个赚钱的行业,300—500元每小时的收入令很多人垂涎;也有人说心理咨询师连肚子都填不饱,是个高危的行业。

心理咨询就是在这种矛盾的争论中慢慢发展的.。

从长远来看,心理咨询师,作为一个标准化的职业,是劳动部在2001年才出台的,2002年才有的第一批心理咨询师。此前,虽有象“知心姐姐”答疑类似的准心理咨询,但有多少专业含量就不得而知了。至于成功案例的评估是一项技术含量很高的临床评估。为此,我曾与多名咨询师培训讲师探求过咨询效果评估问题,目前我国主要还是采用自评与量表评定相结合的方式。从专业的角度,这其中可能会包括安慰剂效应、期待效应等评估偏差。何为成功案例是一个非常值得商榷的专业问题。

2、目标职业分析:

咨询员→咨询师→咨询顾问→拥有自己的咨询室。

3、职业素质测评:

职业能力测评结果显示,我的社交取向兴趣特别突出,同时艺术取向和研究取向都较强,这一结果基本符合我的现实情况,恰好适合咨询类的工作。

4、SWOT分析:

优势因素(S):随着中国与世界经济的接轨,咨询人才就业前景全线飘红,供需两旺的良好态势。心理咨询专业是需求较大的专业,各类事业单位、企业均有需要,就业前景十分广阔。

我是一个愿意第一次就能把工作做好;每次都能十分专注地把注意力集中在一个项目或任务上;灵敏的组织能力;非常强的责任意识;认为高效率和多成果是很重要的;可以依靠,能够将工作自始至终贯彻到底,对实现目标有毅力和决心;通情达理并且有稳定平和的心态;有冲劲和闯劲。

弱势因素(W):我是一个善于发现有趣的事情,敢于冒险但有时较胆小。对需要很长时间才能完成的任务缺乏耐心;对于方针或决定将会对别人造成什么样的影响缺乏敏感;不愿意支持有风险的行为;不对自己及自己对组织的贡献估计过低;斗志不足,容易松懈,在压力和挫折面前不够坚持。

面对这么许多的劣势,我应当扬长避短,选择一份能够发挥我优势的工作,尽量避免自己的劣势,并尽量改正。有些劣势是性格本身决定的,可能已经定型,那么我就应准确定位自己,开辟一条可以展现自己优势的舞台。

机会因素(O):心理咨询行业的求职机会增多,自然是行业快速发展的产物——行业的快速增长促进了行业的人才需求。但行业人才的增长幅度远远难以满足市场高涨的人才需求。所以,心理咨询类人才已经成为目前很紧俏的职业。

挑战因素(T):虽说现在,咨询行业有自己自己发展潜力,但是,随着经济危机的来临,人们对消费观念的革新,以及国家宏观经济政策的调整,咨询行业高昂的收费也令许多存在问题的人们望而却步。

(三)职业生涯规划设计:

1、职业目标和路径:

职业目标:咨询员(计划做1—2年)→咨询师(3—5年)→咨询顾问(10年)→拥有自己的咨询室(10年)

职业路径:熟悉近现代西方心理学理论,掌握近现代心理咨询各流派方法,拓宽知识面。参加各种等级考试备考准备,加强外语口语的训练。

2、行动计划和策略:

了解企业用人的方向,参加模拟招聘会,尽量利用更多的资源锻炼自我。提高自我的综合能力,了解目标职位所需要的技能,一步一脚印前进。

努力提高自己的专业实力,多点去图书馆,增加专业知识。参加一些公司组织的实践活动。做兼职时,要虚心向专业人才学习。

具备应付突发事件的心理素质和能力,有广泛的社交范围。去一些专业网站、论坛和高手交流,如果看好一个公司的销售职位,就要尽可能多地去了解这个公司的情况,增加应聘成功的机会。面试时对每一个面试公司作调研,分析需求与特点;面试之前准备材料,应变策略,面试之中发挥表达能力强,感染力强的特点。

3、修正与备选方案:

由于社会环境、家庭环境、组织环境、个人成长曲线等变化以及各种不可预测因素的影响,一个人的职业生涯发展往往不是一帆风顺的。为了更好地主动把握人生,适应千变万化的职场世界,拟定一份备选的职业生涯规划方案是十分必要的。

1)考好咨询员证、咨询师证、计算机证。

2)考好教师资格证。

我在制定备选方案时所衡量的因素:

假如通过5年努力我一直未能成为咨询师,那么我将转行当中学教师或企业人力资源规划讲师。

根据自我评估中的职业能力测试的职位建议——“适合从事说服、教育方面的工作”。事实上我也非常喜欢此类工作我擅长于语言表达,并具有较强的文字功底和组织能力。同时,教师的能力要求相对于营销经理来说比较容易,相信我是可以胜任中学教师工作。

(四)结束语:

莎士比亚曾说过:“人生就是一部作品。谁有生活理想和实现的计划,谁就有好的情节和结尾,谁便能写得十分精彩和引人注目。”水无点滴量的积累,难成大江河。人无点滴量的积累,难成大气候。每个人心中都有一座山峰,雕刻着理想、信念、追求、抱负;每个人心中都有一片森林,承载着收获、芬芳、失意、磨砺。一个人,若要获得成功,必须拿出勇气,付出努力、拼搏、奋斗。

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西西里的蘑菇

/文  素然然 多年前,曾在就职的企业策划方案中使用SWOT,现在不妨以此进行自我分析,以期更加客观和全面地了解自己的真实状态。SWOT分析作为西方管理学的一种分析工具,有四个基本象限。 S代表strength(优势),W代表weakness(弱势),O代表opportunity(机会),T代表threat(威胁)。 其中S、W是内部因素,O、T是外部因素。 企业经常使用这一工具来扫描、分析整个行业和市场,获取相关的内外部资讯,为高层提供决策依据。 亦可用于寻求个人的技能、能力、职业、喜好与职业机会。 对自己做全面细致的SWOT分析,可以清晰发现个人优点和弱点在哪里,以及所感兴趣的职业道路的机会及威胁所在。一、优势及其使用1.  优势 (Strength) (1)拥有信仰。支撑道德底线,并贯穿生命终极目标。 (2)三观正。安身立命,利人利己。 (3)作息山林。每日凌晨三四点起床,晚上八九点休息。 2.  优势的使用 (1)凡事预则立,不预则废。但取法乎上,行乎于中。须不断自我勉励与提醒。 (2)万法由心。一切从真实心中求。看似创作实则述而不作,保持谦卑和敬畏之心。 (3)文以载道。通过文字认识自己,时常勘验和反省自己的起心动念。不说教,保持中道顺势而为。二、劣势及其弥补 1.  劣势(Weakness) (1)情识深重。常被情绪所累,任性随意,缺乏自律和持久性。体现在文字上处于自嗨文和日记体阶段。  (2)单枪匹马。没有团队支持,易懒散懈怠。缺乏写作方法训练和渠道资源。 2.  劣势的弥补 (1)坚持日更 ,前期只作最低要求,每日一百字,以期培养写作和随时搜集素材的习惯。 (2)参加适合自己的训练营课程,融入团队学习和成长。逐渐发现和形成自己真正感兴趣的写作题材和个人风格,焦距之后一门深入,避免多处凿井。三、机遇及其把握 1.机遇(Opportunities) (1)时代背景。自媒体的繁荣得益于手机生活方式的覆盖与普及。多元化的平台已经拥有一定数量的读者,只需提供高质量的内容。 (2)题材细分。多重选择实则没有确立真正方向。目前倾向于亲子文。 2.机遇的把握 (1) 关注大号前辈,学习和了解其写作风格和布文。 (2) 这类题材拥有较高收益和稳定广泛的读者受众,从小健康人格的教养形成,影响到个体、家庭乃至民族的命运。 (3) 鉴于个人经历可尝试美食游记、成人童话等题材。其实都可以融合进亲子文。四、威胁(更愿意用“挑战”)及其排除 1.挑战(Threat) (1) 貌似与已拥有大量粉丝的大号竞争。 (2) 自己没有孩子,缺乏与孩子共同成长的背景素材。 (3) 信心不足。 (4) 惰性。 2.  迎接挑战 (1)向大号投稿,研究爆文模式提升自身水平,共享读者资源; (2)有心理咨询师学习和实习背景,对儿童心理学及案例略涉猎。原生家庭可作为原点素材带入案例不断深入分析。 (3)万事开头难,那就迎难而上。全力以赴投入一件有意义的事,是比游山玩水更难忘而珍贵的体验。 (4)自己的习气不克服,如何影响他人及其儿女建立更好的生活习惯?当常惭愧自勉。

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