自学考试没过心情低落咋办呀

不要给自己太大的压力，放轻松，出去散散心，和好朋友倾诉一下，然后继续努力，以保证下次考试能考好。

找到新的路，之所以参加考试，是认为考试可以给自己带来更大的收益，所以考试失败了，就需要给自己找一个同样会带来收益的事情，也就是未来要做什么，好好分析，多思考未来的路，明确并找到自己新的发展方向，考试失败带来的郁闷就会消去了。

考试结束后，如果觉的考的不理想。不要灰心，不用郁闷。你可以和你的家人说说你的心里话，也可以找曾经帮助过你的知心朋友，把你心里想的，高兴的，不高兴的。全部倾诉出来。我想他们会理解你，会给你提供很多解决的方法。你可以找个合适的机会，和你的家人或者是朋友一起出去旅游，出去转转看看祖国的大好河山，一定会是你的心情豁然开朗。

方法如下：

1、这只是一时的考试成绩不理想，很多人都会遇到逆境的，要相信自己是有很大潜力的，保持乐观的态度。

2、只要你肯努力，就可以把成绩提上去的，永远不要放弃自己。

3、上课要认真听讲了，作业要按时做，发现自己的问题，并及时改正。

4、树立一个小目标，比如下次要提升多少名，你的提升空间是很大的，而且还不会倒退，你不应该害怕的。

告诉自己，期末考试只不过是你人生当中一次小小的测验，这次考试考不好，他并不能代表着什么，你可以通过这次考试来激励自己，知道自己的不足，让自己更加的努力奋斗，让自己不要在意。

考试没考好，心理上肯定会很压抑，心情不好是人之常情，如果还是开心，那就说明这人很堕落，很不知耻。你能感觉到不好，那么就说明你本人很有上进心，你敢于说出来给大家分享，说明你很勇敢，你能让大家帮你解决，说明你很睿智，那么，我对你的第一点是，你很聪明。

那么，我的意见就是用开心的事情来取代不愉快的事情。我个人比较喜欢唱歌，我心情不好的时候会找朋友去KTV，把郁闷和不愉快都唱出来。或者，可以去公园走一走，呼吸新鲜空气，不要一个人闷在家里，外面的世界很精彩，没准，就能有好运降临呢！

及时宣泄情绪大禹治水时提出“宜疏不宜堵”，其实不仅仅是治水，缓解、消除消极情绪也是同样的道理，将失落、挫败郁结于心，容易使人沉沦，精神不振，对学习失去兴趣、产生恐惧感，严重的还会形成心理阴暗面，蚕食我们健全的人格。因此，宣泄情绪很重要，比如说，心情失落时，可以和同学去做剧烈运动（打球、拳击、跑步等等）；也可以要好的老师、朋友倾诉；甚至可以独自大哭一场，只要能宣泄情绪，不伤害他人，都是好办法！转移消极环境考试失利后（特别是中、高考），确实很容易让人情绪低落，但是情绪的低落总与一定的环境有关，这时候，我们也可以转移一下环境，比如说，暂时放下书本，远离一下课堂，给自己的心灵放两天假，去爬山、吹海风、远足等，将自己换到一个自己喜欢的环境中，开阔一下心胸，转移自己的注意力。给予心理补偿考试失利后情绪低落，放大了说，其实就是自己期待已久的希望没有实现，期待已久的东西没有得到，这时候，不妨给自己一点心理补偿。没有考出自己想要的成绩，那么就去买一点自己想要的东西；没有拿到想要的分数，那么就去看一场期待已久的电影；没有取得好的名次，那么就去大吃一顿垂涎了很久的东西。就会发现，生活中还有很多值得期待的东西，不必为一场考试而失落。去做心理咨询某些时候，有些心理能力不够强大同学，面对考试失利后的消极情绪，不能够靠自己及时缓解、消除。这时候，做一下心理咨询很有必有，心理咨询不一定是请教心理医生，教师、学长、父母、长辈、朋友等都可以成为心理咨询员，他们阅历丰富，心态阳光，往往能给你许多有意义的建议或使你温暖的话语，给予你宽容和关怀，有助于赶走消极情绪。进行自我反省考试失利，除了某些意料之外的原因外，其实有很多因素来源于自身不足，等到心情好转之后，一定要进行自我反省，避免下次犯下同样的学习错误，或者是自己目标不合实际？还是做题方法不当？或者是自己基础知识不扎实？一定要给自己一个交代，知道了原因，消极情绪自然就会有目的释放。此外，同学们在学习过程中，可以使用上学吧找答案APP，能做题能搜题，大大提高我们的学习效率，也能进一步减少我们考试失利的概率。

谁也想当第一，谁也不想倒数，所以学生倒数的时候会觉得很不自在，心情不好。家长和学生都需要自我缓解。

如何解决考试考差的问题

1.首先要明确考试的目的 。

考试的目的是检查和弥补不足，找出自己的不足，看哪些方面不够扎实，哪些知识点没有掌握，题型是否符合规范，然后学习改进他们。如果我们把考试作为一个暴露学习问题的机会，那么在考试中暴露的问题越多，也就是我们能更全面地了解自己，针对性学习的效果就越好，这意味着我们对知识的掌握程度扎实有效，以后考试遇到问题的概率相对越来越小，那么我们拿到好成绩的机会就会相对大一些。因此，我们要以愉快、愉快的心情对待普通考试中出现的问题，并以实际行动加以弥补。

2. 不要比较。

我们应该有“与自己攀比，不与人攀比”的心态，即查考我们考试中暴露出来的问题的原因——哪些方面的知识和技能没搞清楚，哪些方面的知识没搞懂掌握了，答案是否符合教科书的标准等等。不留知识死角。这样，我们就可以抓住自己的薄弱环节。如果我们抓住了薄弱环节，我们就会抓住学习的重点。然后通过有针对性的复习和强化，提高成绩。

3. 不要只看结果 。

我们所做的，不要总想着我们能不能成功，我们要想想我们怎样才能成功。事实上，在我们做任何事情之前，我们都不知道未来如何发展，如何安排自己的命运。同样，面对高考，我们能做的也只有“低头”，踏踏实实，努力学习，努力学习，注重过程而不是结果，太在意了。注重结果，淡定从容，不偏不倚，不执着，在努力中获得乐趣；同时，我告诉自己：我会好好学习，然后努力学习，这样学习效率的提升和成功就会随之而来。

考试考差了难受是很多人的正常心理，我们应该要吸取教训。小编告诉你怎么排忧解难吧！

适时地释放自己压抑的情绪，可以适当地进行户外活动，到空旷的地方去大声地吼叫。

转移自己的注意力，做些自己喜欢的事情，让自己尽快从这次考试中走出来。

一，自己要学会缓和自己的心情，情绪。先不用就去学习，你可以干的别的，比如：听歌、看书、看电影、躲被子里哭。真有情绪不能憋着。但是，你也要知道，这个时候去做这些事情，不是为了逃避现实，而是为了调整状态，让你能够更好的去面对接下来的现实生活。但是你也要注意家长，包括学校的一些态度，比如说如果你看电影玩手机，然后你家长就是会说你的话，那你自己要找时间，或者说选择别的一些活动。就是成本太高的活动，就不用选择。二，之后你再来去分析，这次考试究竟是你自己有问题，还是说就是考砸了。其实我们说如果你是偶然性原因，你考砸了，那你下次一定能考好。但是像我们中国这样的一个教育环境来说，如果你一次考砸，可能对你的心态啊都有非常大的打击，就是周围的人、事、物他们的态度都可能会有一个大转弯，当然这种转变可能是非常隐秘的，几乎没有人会在表面上说出来。所以可能说尽管可能是偶然性的原因，但是对你来说，影响也有可能是持续性的，长期的。

考试考的不理想是每个学生都会遇到的问题，遇到这样的问题，心情肯定会受到一定的影响，会有伤感的情绪表现出来，这时就要选择合适的处理方法来解决掉这种悲伤的情绪，不能让它长时间的影响我们的生活，要及时的从这种情绪中走出来，去面对新的生活，情绪的调控方法有很多，首先，可以选择自我调节的方式，选择暂时分散自己的注意力，出去散步或跑步都是不错的方法，其次，可以选择与他人沟通，爸爸妈妈或者其他家人，或者我们的好朋友，都是我们比较信任的人，我们可以与他们分享自己不开心的事情，这样我们会得到他们的安慰，她们的安慰也会让我们慢慢走出这种伤感的情绪。