ruby纸鸢
大型考试雅思，在应对他的时候，大家首先要缓解的就是紧张的情绪，因为这会直接影响结果。下面和看看怎样缓解雅思考试前的紧张情绪？
常见情况
一、雅思考试前情绪紧张怎么办？
考前紧张主要是由于胡思乱想引起的，很多同学过于恶化考试结束后的结果，就会造成考前焦虑。心理因素是引起考前焦虑最主要的原因。
那么如何缓解这些焦虑呢？
1.适当饮酒。考试或者复习的时候，可以适当饮酒，比如啤酒350ml（喝太多还学个毛线），这样会促进血液流动，人如果血液流动加快，就很容易变得很开心，喝完酒以后所有的事都不是事儿了。
2.药物治疗。考试焦虑可以适当服用“安神补脑液”（各大药房均有售），能够有效促进睡眠，而且该药物还含有微量镇定成分，能够有效缓解焦虑，副作用就是困，喝多了影响学习效果。
3.蹦迪游乐场过山车跳楼机等项目。这些活动能够让大脑接收到完全不同的刺激信号，适当进行剧烈活动会有助于大脑休息。
二、雅思考试前父母给的压力大怎么办？
父母压力也是雅思考生所能遇到的一个比较大的问题。很多父母经常把别人家的孩子拿来做比较，无形中也给备考上带来很大的压力。这种情况下，有效的转移压力是最好的应对方式。
那么如何转嫁压力呢？
1.宣布出柜。对于很多家长是不太能够接受这个事实的，所以当你和父母说你要出柜，他们基本上就会把施加在你身上的压力移走。他们会觉得是不是给孩子的压力太大，所以导致孩子要出柜，所以对于学习上的事情就不再强求了。
2.谈恋爱。你可以选择一个虚假的恋爱对象，这个对象就一定是父母都不喜欢的。比如可以找一个每天摇头晃脑杀马特加小猪佩奇纹身的对象，这样父母也会感觉到深深的自责，从而给你更多空间。
三、雅思考试前看不进去书怎么办？
女生：胡吃海塞一顿，胖了20斤之后你就知道再吃下去真的要胖死了。男生：找个坑爹的队友和你玩三天三夜游戏，就是那种带敌人参观自家水晶，或者跳伞后两分钟内变盒子那种。然后你就想自己一个人安静看看书了。
四、雅思考试前学习效率低怎么办？
这种同学一定要找一个学习伙伴，而且学习伙伴千千万万不要找特别对脾气的，毕竟不是找对象，如果找一个特别对脾气的学习伙伴，俩人就光聊天八卦了。最好找一个你讨厌的类型的人和你一起学习。你会发现：他这么讨厌居然都还在学习，那么为什么我不能学习！
听力考前须知
审题
1. 读题时间非常充足，按要求看就行。
2. 利用词数限制确定答案。
3. 题干里说只需要填one number时，写时间不加am/pm。
听题
1. 判断性别。
2. 所听即所得。（不考推理，总结和归纳，主要考细节）
3. 小心语义转折
4. 不存在等关键词出现前的放松时间，因为雅思重点在于考同义替换和逐句理解。每个词都要用心听。
5. 根据听音和常识来确定单词的单复数。
6. 特别记清单词有无连字符，如：note-taking（n）
7. 只要听清楚了，在最后半分钟选择也没问题，不要慌，但这是下策。
做题
1. 顺序（听到的几个选项中最后一个是正确答案），最近答案（找同义转换后的词），陌生词（及其陌生，不予考虑），同质相斥，绝对项（必错），常识，积极（多猜积极少猜消极）
2. 快记（简写单词），避免密集答案遗漏。
3. 一个答案对应一段听力原文，一般而言，在这个区间里，前面是帮助理解，最后是通过替换词展现答案，提前出现的干扰项可以打小勾，但要选最后的内容。
4. 注意大小写，争取0失误。（实在不确定就全部大写！）
5. 当不知道某个词的意思时，耐心听下面的分句的辅助释义，且预测可能的答案填上去。
6. 邮政编码：三位一写。
检查
1. 第一直觉通常最准。（在犹豫所写答案的正确性时。）
常见词
1. 每隔两天：every second day。
2. 分辨几十和十几，末尾重读为十几，轻读为几十，确定不了猜几十。
3. 0的读法：zero， nought， null， nil， nothing， oh。
4. 电话号码读法：7位，34一组，44一组。重复：double/triple 2246555-double two four，six triple five。
5. 末尾3个0：读thousand。
6. 门牌号：以数量读出，如197号-one hundred and ninety seven。
7. 千，百万，十亿：记得加逗号。
8. 小数点：读point。
9. 零点几：直接读point，如 twofive。
10. 上下午：. .
11. 年代：90s，21th century
12. 计量单位：meter，kilometer，mile（英里），foot（英尺），inch（英寸），gram（克），kilogram（千克），pound，litertre（升），gallon（加仑）
13. 货币单位：美元-ar， 澳元-Australian dollar，加元-Canadian dollar，主币-dollar，辅币-cent，pound，peny（便士）（penies），日元-yen，欧元-euro
常见题型
1. 地图题：看全信息，以说话人前进方向为左右画路线。圈出方位，起始点和街道指示。无具体方位时，以考生面对地图为参照方位。
2. 数字计算：要演算，一堆数字中最后一个一般是答案，男女同学争执不下时听女的。
3. 选择题/搭配题：找到提及的关键词，做简要笔记，打叉或小勾，最好利用最后半分钟选最终答案。尤其要用上多的符号，而尽量不写单词，避免密集信息遗漏。注意是否用词与给出信息重复，如：heart disease problem中应该去掉disease。
常见场景
1. 租房：地段越好，房价越高。位置稍偏，价钱便宜，但有瑕疵。
2. 电话看房，要配家具。
3. 课外研究：多是小项目。
4. 图书馆
5. 地理
6. 计算机房
7. 选课
8. 新生报道会
9. 日程活动介绍（听力原文出干扰项，会议地点多在国家首都）
10. 个人健康
11. 授课
12. 学生银行服务
13. 电话留言（you have reached +电话号码，please leave the message）
考前训练
1. 练习听记数字及字母。（尤其建议考前一天进行）
2. 语料库听写：限时写，按听写，跟读循环做，直到正确率百分百为止。跟读方式复习。
二的一米
这个是没有办法的，哪怕跟老外练习两年，到考试还是会紧张的。你学校语文考试你紧张不？但是有练习总是比没有联系好，但是一定要找native speaker，而且要有足够的练习量，不然效果微乎其微
78952146984里
你好，很高兴为你解答：雅思口语考试须知：做好准备,轻松面对.... 您必须做好准备和准时。记着带可以证明您身份的证件。您或许会被面试官要求填写一份资料表（Curriculum Vitae或Resume) 填写时切记要真实和详细。面试官会根据您填写的资料问问题。考试开始时会录音。您不用担心，录音只是用来确保面试官没有做错任何步骤。第一印象非常重要，您应尽量讲有意思和有趣的话题,发音也很重要,再有趣和有意思的话题都必须要让人容易听得懂。记着英语的表达是很着重语调和高低音;身体语言也可以帮助表达，放松自己，但也不要显得太轻松。尽量让您的形态告诉面试官您不紧张和有自信。 尽量积极主动.... 答问题时千万不要只回答“Yes”或“ No”。记着这个考试的目的是让您有机会说话，您要放开心情说话。面试官的角色是负责引导您说话，在整个面试过程中您说话时间的比例至少要有75%至80%，您要在回答问题时表现正面的态度。考生通常都应该诚实地回答所有问题，但有一些问题，回答的时候还是应该保持比较正面。例如问您对澳洲的印象，就算您真的认为非常不堪，也不应说出口。 答案一定要清晰详细.... 千万不要刻意用一些深奥或复杂的字来解释事情。不要以为这样可以加深面试官的印象，一个简洁易懂的答案绝对比一个复杂难懂的答案好。简单的答案不代表短答案，短答案会使整个面试有太多停顿，而面试官也要大伤脑筋多想问题。 第一阶段（介绍） 须 知.... 您一般会被问及关于您的背景和考IELTS考试的原因。您应对这类问题做好准备，在第一阶段表现的要求包括： 1）在轻松友善的态度下介绍自己； 2）用简单,准确而流利的言语提供您自己的基本资料； 3）表现给面试官知道您愿意表达自己和您有很多有趣的事要告诉他。 应做和不应做的事... 应做的事 1）保持微笑和保持眼神接触； 2）当和面试官握手的时候，用力一点以表诚意； 3）清晰和详细地回答； 4）大方的谈及自己的事情和经验以控制场面； 5）测验前多练习，以肯定您能准确运用过去式等等的语法。 不应做的事 1）不要告诉面试官您很紧张，也不要眨眼太多和眼珠有太多移动； 2）握手时不要让面试官以为自己在握着一条死鱼； 3）不要让对话在短句中中止； 4）当面试官期望您进一步说明，不要随便停下； 5）有语法错误时不要害怕，应镇定地更正，但在口语考试中，流利度绝对比语法准确度重要。学习雅思不难，只要有合理的雅思学习计划和有效的训练，一定能拿到理想雅思成绩；首先，我建议你做个免费的英语测试；因为，老师可以给你批改测试外，还能给你做个适合你雅思学习计划~~也可以和我们的口语老师或者外教老师模拟口语考试，进行练习哟！祝你好运！取得理想的雅思成绩！如果你需要雅思学习资料和雅思备考资料可以在百度HI里和我沟通，我传给你~~
爱吃糖z
同学，考前紧张是不可避免的，最重要的还是保持一颗平常心，最重要的还是不可打乱每日的做题计划，尤其是雅思听力，最好在最后一周保持听力的训练时间，在早上9：00-9：40间练习听力，让大脑在此段时间内对雅思听力有所敏感，这样在考场上就不会感到焦虑而错失分数了。阅读也是同样，保持练习即可。
桃子爻爻
避免雅思考试紧张情绪方法就是提前开始准备。准备得越充分，对自己的怀疑相应地就越少，因为模糊不清的地方会不断地被消灭掉，考生对自己的情况也了解得越清楚。在全面掌握自身情况的基础上，考生就能明白能达到什么样的分数，什么样的分数可以争取，什么样的分数还需要努力。建议提前报班学习会好一些，给你推荐北京新东方的雅思分班，主讲技巧跟方法，很有用。这样就比较能够掌控考试的节奏。考前多进行几次模拟，尤其是口语的模拟，对于消除紧张情绪也很有作用。
涅槃0531
一、转移自己的注意力如果参加雅思考试的考生发现自己在考场上很紧张的话，你可以活动一下自己的手指、脖子或者转动一下眼球。二、调整呼吸平静心态同学们应该都知道，深呼吸是一种很有效的放松方式，在开始正式的雅思考试前，考生可以轻闭双眼，放松全身肌肉，用鼻腔慢慢的吸气，在心里模数1、2、3，然后用嘴慢慢呼气，一直到空气排尽。就这样重复5次，一般可以缓解紧张的情绪了，如果5次做好还是感觉到紧张的话，可以增加次数。有良好的心理素质在雅思考试的考场上很重要，通过长时间的备考之后，考生们要相信自己可以在雅思考试中取得满意的成绩。而且朗阁培训中心老师也认为适当的自信心可以保证阅读速度和答题的正确性。有部分考生看到不是自己熟悉的领域的文章会受到打击，影响到答题情绪。希望同学们明白，考试文章中的单词不会影响考生答题进程，所以千万不要被这些小插曲影响到考生做题的情绪。
苏州许一
调整心态，自信赴考
雅思的首战往往不容易发挥出考生的真实实力，这是很多老烤鸭的切身体验。原因就在于雅思考试与之前的考试太不一样，陌生带来了恐惧和不安。很多人甚至从考前一周就开始了对考试的焦虑和不安，食不香睡不甜，弄得跟一考定终生的高考似的。要知道，雅思考试除了贵了一点之外，其实是非常人性化的，它可是一周一次的考试哇。一次不行，大不了多考两次咯。有什么大不了的。考雅思的筒子应该大部分已经是大学生一级的成年人了吧，这种小场面有何惧哉。不过呢，说道了这么多，对于那些还是忍不住焦虑的雅思小朋友们，下面还是得跟你们分享一下具体的调节方法。大概说2点。
1.直面焦虑
雅思口语考试往往在笔试之前一周内进行，所以很多同学在这一时期常容易焦虑，容易紧张。这些对于大部分同学来说都是正常的，具体在雅思考试前应如何准备，如何放松心态的复习?我经常能在夜深人静，半睡半醒的时候收到学生发的短信，微信.....跟我说他们紧张。其实我能理解学生的心里，大家像阿香婆一样，熬呀熬呀熬成了婆，几个月的奋战努力就为了一日之战，怕失误也是人之常情。但是，紧张焦虑不会给自己带来任何正面的受益，只会影响到自己的心情，所以，考前，一定积极面对即将到来的考试。把它当做a piece of cake，然后swallow it。
你要去思考，你的焦虑因何而来，是对具体的科目的不放心，还是觉得整个将要到来的考试压迫着你？我觉得你要学会正视自己的复习。雅思的特点就是你的英语实例是怎样，它就让你在考场中表现成怎样。所以，只要你对自己的复习有信心，你就要对考试有信心。至于那些没有花足够时间和心力去准备的，甚至仓促裸考的，更没有什么好焦虑的了。你原本就没有足够的付出，又何必去奢望呢。总之，这份焦虑，纯粹是自信心在作怪。
2.平常心态
临考的平常心态，说的意思就是把考试当成是平时的练习。这样是最容易考出正常水平，甚至超水平的。当然，如果你平时练习的时候是把它当成是考试，这种互换会练就你一科大心脏。也就是说在战略上要藐视它，不过呢在战术上要重视它。具体说说如何再战术上重视它。
我反对那些说考前就应该放松心情停止复习安安心心玩几天，然后去参加考试。要知道很多人复习雅思总共也就1个月时间，抛去入门的那段迷茫期，真正有复习效果的时间就更短了。并且越到临考，其实复习效率是越高的。所以，考前一周的复习心态就是抱着捡分，甚至抢分的心态进行为妙。
具体到科目上，个人认为最后一周最具有涨分潜力的是听力和口语，所以一边听一边说，既轻松又自在，口语抱着当月的题库把话题都熟悉然后头脑风暴一番，并且简单的说几句。阅读保证一天一套题来热手。
关于写作，考试前两天就不要写了，把所有的作文题拿出来，训练自己在两分钟内想出自己的观点和三个支持自己观点的例子和论据。这个步骤是非常必要的，对于考试时候是有很大的作用。你能在两天之内发现自己的不足，查漏补缺。考试时千万不要看了题目之后提笔就写，那样你会在发现开了头之后，你就不知道如何动笔了。所以写之前就大概要有一个提纲，那样会写得比较紧凑合具体。
以上就是为大家整理的雅思考前一周心态调整的实际办法，消除焦虑，用平常心，屠鸭最轻松。
你可以平时多参加一些口语角，找一些雅思常考的口语题，与伙伴多练习，练习多了就不紧张了。
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小悟空harrywang 7人参与回答 2024-06-13 同学，考前紧张是不可避免的，最重要的还是保持一颗平常心，最重要的还是不可打乱每日的做题计划，尤其是雅思听力，最好在最后一周保持听力的训练时间，在早上9：00-9
啊呜咖啡 7人参与回答 2024-06-13 一、转移自己的注意力如果参加雅思考试的考生发现自己在考场上很紧张的话，你可以活动一下自己的手指、脖子或者转动一下眼球。二、调整呼吸平静心态同学们应该都知道，深呼
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winonafirst1 3人参与回答 2024-06-13 优质雅思托福问答知识库
