雅思考试迷茫焦虑

影响考试结果的不光是能力，心态很重要啊。阅读不是短期可以提高的，楼主不如干脆放轻松，调整好心态，全力迎战

调整心态，自信赴考

雅思的首战往往不容易发挥出考生的真实实力，这是很多老烤鸭的切身体验。原因就在于雅思考试与之前的考试太不一样，陌生带来了恐惧和不安。很多人甚至从考前一周就开始了对考试的焦虑和不安，食不香睡不甜，弄得跟一考定终生的高考似的。要知道，雅思考试除了贵了一点之外，其实是非常人性化的，它可是一周一次的考试哇。一次不行，大不了多考两次咯。有什么大不了的。考雅思的筒子应该大部分已经是大学生一级的成年人了吧，这种小场面有何惧哉。不过呢，说道了这么多，对于那些还是忍不住焦虑的雅思小朋友们，下面还是得跟你们分享一下具体的调节方法。大概说2点。

1.直面焦虑

雅思口语考试往往在笔试之前一周内进行，所以很多同学在这一时期常容易焦虑，容易紧张。这些对于大部分同学来说都是正常的，具体在雅思考试前应如何准备，如何放松心态的复习?我经常能在夜深人静，半睡半醒的时候收到学生发的短信，微信.....跟我说他们紧张。其实我能理解学生的心里，大家像阿香婆一样，熬呀熬呀熬成了婆，几个月的奋战努力就为了一日之战，怕失误也是人之常情。但是，紧张焦虑不会给自己带来任何正面的受益，只会影响到自己的心情，所以，考前，一定积极面对即将到来的考试。把它当做a piece of cake，然后swallow it。

你要去思考，你的焦虑因何而来，是对具体的科目的不放心，还是觉得整个将要到来的考试压迫着你？我觉得你要学会正视自己的复习。雅思的特点就是你的英语实例是怎样，它就让你在考场中表现成怎样。所以，只要你对自己的复习有信心，你就要对考试有信心。至于那些没有花足够时间和心力去准备的，甚至仓促裸考的，更没有什么好焦虑的了。你原本就没有足够的付出，又何必去奢望呢。总之，这份焦虑，纯粹是自信心在作怪。

2.平常心态

临考的平常心态，说的意思就是把考试当成是平时的练习。这样是最容易考出正常水平，甚至超水平的。当然，如果你平时练习的时候是把它当成是考试，这种互换会练就你一科大心脏。也就是说在战略上要藐视它，不过呢在战术上要重视它。具体说说如何再战术上重视它。

我反对那些说考前就应该放松心情停止复习安安心心玩几天，然后去参加考试。要知道很多人复习雅思总共也就1个月时间，抛去入门的那段迷茫期，真正有复习效果的时间就更短了。并且越到临考，其实复习效率是越高的。所以，考前一周的复习心态就是抱着捡分，甚至抢分的心态进行为妙。

具体到科目上，个人认为最后一周最具有涨分潜力的是听力和口语，所以一边听一边说，既轻松又自在，口语抱着当月的题库把话题都熟悉然后头脑风暴一番，并且简单的说几句。阅读保证一天一套题来热手。

关于写作，考试前两天就不要写了，把所有的作文题拿出来，训练自己在两分钟内想出自己的观点和三个支持自己观点的例子和论据。这个步骤是非常必要的，对于考试时候是有很大的作用。你能在两天之内发现自己的不足，查漏补缺。考试时千万不要看了题目之后提笔就写，那样你会在发现开了头之后，你就不知道如何动笔了。所以写之前就大概要有一个提纲，那样会写得比较紧凑合具体。

以上就是为大家整理的雅思考前一周心态调整的实际办法，消除焦虑，用平常心，屠鸭最轻松。

易世老师认为，保持平常心和做好考前准备，是两个不错的办法。保持平常心，就是让大家把正式考试看做平常练习，不要给自己思想压力，比如这一次必须过之类的。做好考前准备主要是因为有些烤鸭的焦虑，是因为考前学习量过大，休息不够而引起的生理反应。所以考前精神状态很重要，做适量题目保持感觉即可。

同学您好：

在考前主要放松一下心态，主要可以多看范文，多看一些真题，其他的学习技巧在平时积累中已经形成了，可以多注意一下口语和听力。

雅思考试：雅思阅读考前必看的10句箴言

1 边做试题,边填卡。

雅思阅读考试时间非常紧张，建议大家边做题边将答案直接誊抄在答题卡上。这样避免由于过度紧张，导致考生最后没有时间将答案完全从试卷转移到答题卡 （ Answer Sheet ）。需要特别提醒各位烤鸭们注意：雅思阅读不同于雅思听力考试，没有额外的时间可以用来转移答案。另外听力阅读答题卡在一张纸上，烤鸭们千万不要填反了。

2 考完就完,别缠绵。

雅思考试监考非常严格，考试时间终止，任何考生不得以任何理由继续答卷，如有违规者，监考官有权利当场宣布考生成绩作废。当然有些比较Nice的考官会先警告你，视情节严重与否采取不扣分，部分扣分或者试卷作废等对策。Colin温馨提示：孩子们，时间到了，缘分尽了。若要缠绵，后果严重！考完了，就随缘吧！

3 生词难词,猜方向 。

词汇词汇，相信你已经背了不少。不管是老师上课讲的，还是平时DIY自己反复背的。到了临进考场之际，请再也别责怪自己当时不努力，这个时候你要坚强，你要充满能量。阅读考试中如果遇到一些生词难词，先别急。名词就是一个符号，很多时候不用管它的具体意思。如果是动词或者形容词，大概判断好坏方向，有个大致意思就OK。

4 首篇文章,快搞定。

90%以上的烤鸭都回忆到，通常情况下雅思阅读考试3篇文章第一篇是最简单，最稳定，最容易拿分的。所以Colin建议广大烤鸭，不管有多大困难，大家一定要在20分钟内拿下第一篇文章，这个决策对于我们整体得分具有相当大的战略意义。超过20分钟，烤鸭一定会感觉慌张。所以，快快搞定第一篇文章。

5 心跳加快,深呼吸。

面对雅思考试，大家一定要理清现实，认清形势！！多数同学不是冲着满分去的，所以不要给自己太大压力。阅读要考到6分，只需要你做对24个题目就行。7分做对30个，分33个。想要做全对，很可能结果一塌糊涂！关键时候，该猜的就猜，该蒙的就蒙，该机选就机选，该放弃就放弃！佛曰：“舍得舍得，小舍则小得，大舍则大得，不舍则不得！”

6 段落大意,巧归纳。

List of Headings 这个题型对于很多同学来说都是一场噩梦,难度颇高。2个黄金锦囊给到不擅长做这个题型的同学，其一：战术上选择将此题型放在当篇练习最后来做，先做其他练习可以帮助你大致了解文章内容，最后做小标题会更容易。其二，先看选项，利用选项中的核心词汇进行逻辑反推。设想每个选项会怎样重现在段落中，之后再看段落就会更有针对性。

7 慧眼审题, 不失分。

眼睛小，单眼皮，斗鸡眼，都没关系；关键就是要有神。有些同学基础还可以,但是就是粗心大意。明明是TRUE/FALSE题，他偏偏填YES/NO。还有简答题和Summary中，明明告诉你答案必须符合No more than three words，你偏偏要填四个词，请问这到底应该怪谁？还有题干信息中明确告诉你题目是根据最后两段来出的，你偏偏要从头开始寻找定位点，浪费大量时间，实属活该！

8 大脑短路,用技巧。

大脑短路，思维中断，千万Hold住，不要自我悔恨，不要自怨自艾。这个时候，想想培训班老师教的一些应急技巧吧：建议大家在考试的时候一定要学会舍弃，多选题太费时间，干脆就不要做了，看看题干，踢掉绝对意义的选项，快速解决！判断题定位不到，也就别费时间了，意义绝对的选FALSE或者No，意义相对的选TRUE或者YES，剩下的全部选择一个选项。各位，以上的方法虽然有点不合常理，但是可以帮助大家节省时间，这部分时间可以用来去做那些你真正可以驾驭的题目。

9 做题顺序，要讲究

60分钟完成三篇总计超过3000词的文章，对于考生的速度要求颇高。做题顺序应该按照难易程度进行，实现分数的最大化。有些题目很简单，先做而且尽量不要丢分。如:table/chart/diagram, sentence completion, short answer questions。选择类通常都较难，例如List of headings, Which paragraph contains the following information等，放到后面做。“你的舞台，自己做主！”

10 定位精准，是王道。

雅思阅读考试的关键就是“定位”，选错了定位词就等于是迷途的森林中错选了方向，永远都得不到正确答案。关于定位词的选择其实不难，这主要还是根据同义词替换规律而来。由于动词和形容词都太容易被同意替换，所以Colin不太建议中等程度烤鸭选择这些词来定位。建议大家尽可能选择特殊名词，大写名词，或者数字地点人名之类的具有指向性名词。如果以上都不存在，那就请你用题干中最难的名词来定位。总之，利用好名词是定位的关键！

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希望回答对您有所帮助！

你好，作为一名心理学爱好者，推荐可多加强自我内心调适，焦虑是一股很大的心理情绪情感能量，焦虑的本质是恐惧与不安，是一种失落的情绪和最原始的自我价值体系与客观世界不断发生碰撞后因持续受挫而形成的否定性的自我压抑。节选自内心世界自助调适启蒙成长书藉:走出焦虑风暴，专为焦虑，不安所写，真的很不错，书里有15计缓解焦虑与情绪的锦囊，相信您看了也会有帮助的，多成长自己，树立内心世界强有力烦恼观正见上，对人生受益颇深远，祝好。