雅思考试好焦虑

一. 忙碌中忘记紧张感雅思考前一周有很多事情要做，也许你能在忙碌中忘掉紧张感。考试前要收拾东西，要去考点踩点，要定闹钟，还要抓紧时间去复习错题或者做模考。这将会在非常忙碌的节奏中度过，或许已经没有机会感到紧张了。早上起床后，先查一下到考点的路线，坐车去考点找到自己考试的教室，记好路线防止第二天迟到。踩点结束后回去看一看自己整理的错题集，迅速回顾一遍，避免在考试中再犯错。如果精力比较旺盛可以再做一套模考题目感受一下考试节奏。睡觉前要收拾一下自己需要携带的东西，记得身份证是必需携带的。好了，还没有来得及感受紧张情绪，忙碌的一天就结束了……二. 找到焦虑源头，消灭它如果忙碌的感觉仍然不能消除你紧张的情绪，那建议大家找一找紧张的源头。比如，有的同学对自己的雅思水平不够自信，总是怕考不好，所以心情一直很紧张。此时可以卡时间做一次模考练习，对自己的水平做到心中有数，也就不会那么紧张了。如果只是单纯因为考试而紧张，那就不要再看跟考试相关的任何东西，做完该做的事情后就将自己的注意力从考试上转移开，跟朋友约着出去走走，看一些搞笑的节目等等，舒缓一下自己的情绪，在睡觉前摆脱紧张感，保证睡眠质量。三. 考前一天如何应对外界压力考雅思这件事情或许你的父母朋友都已经知晓，考前一天也是他们纷纷给你加油助威之时。如果心态好一些倒还能应付，心态差一些的同学可能会无形中感到压力倍增，想着如果考不好，父母期待要落空，这些同学问起来该如何答复等等。其实这些来自外界的压力也是自己给自己心里上增添的负担。其实雅思考试和托福一样，并不是一次考试定胜负的，所以不要在意这些外界的因素，即便考试失利，以后还有很多机会，不必因为一次考试过度焦虑。

雅思考前一周复习攻略雅思考前一周，时间虽短，但高效率的考前复习还是对考试有莫大帮助的：1. 在平时写雅思真题的时候，建议留那么两到三套真题(推荐比较新的题，来自剑11或12)留给最后一个星期用于模拟考试环境。每天按照考试当天的作息起床，找个安静的环境，用手机或钟表严格地计时模拟考试。除了模拟考试环境之外，还能给你一个考试节奏的概念，尤其是阅读和写作的时间分配。(Tips:在写阅读时遇到犹豫的题可以先空着，而写作文可以按分值先从大作文开始写喔)2. 听力和阅读最后一周能帮助的不大，按照平时学习的节奏，做些题目查漏补缺就可以了。因为听力和阅读很多考点是同义词替换，可以在考前积累一些同义词汇，一般脑海中有印象在考场中会迅速对词汇做出反应。(. recession↔depression; attractive↔intriguing↔appealing; assess↔estimate等等，这些可以在平时刷题的时候注意积累顺便科普一下，同义词的积累在听力阅读的重要性不言而喻，但也是可以放在写作中哒!写作里经常会遇到反复表达同一个意思的词语，这个时候就该同义词上场啦)临考前时间不多，背一些同义词是最好补充词汇的方法♪(^∇^*)3.关注机经和雅思相关软件提供的口语库。口语的出题在一段时间内是有规律的，根据机经和考期比较近的烤鸭们提供的口语题，可以大致了解有哪些高频的口语题目(复习全部量还是略大)。准备口语可以针对高频题“拟出答案”，千万不要写出整个句子和段落，只需思考有哪些关键词，准备若干你能记得住的高级词汇，然后多说几遍(每一遍都会说的不一样，但是效果非常真实);另外选择一些低频题锻炼一下临场回答的能力。那么怎么准备自己的“答案”呢，举个简单点的例子：口语part 1中的outdoor activities :What do you do in your spare time?你的答案可能是：It depends. I usually like to ease my mind outdoor like hiking or jogging, but sometimes I also have fun playing piano at home.你所需要准备的答案是：ease my mind (高级的词汇);hiking，jogging, playing piano (答案主体内容)为什么强烈反对写出完整的答案呢?首先会增加你记忆的负荷量，另外会让你考场表现很不真实，所以宝宝们一定一定要注意这个小诀窍)4.好的口语训练对考试非常有效，找一个朋友或者爸妈替代考官。平时用手机录下自己的回答也是很不错的练习方式，但是在最后一周你更需要培养考试环境，面对真人用英语交流更能让你适应考场的紧张气氛。拖着室友互虐口语，会帮助你在正式考试的场合有相应的心理准备。在练习中不要纠结于词汇高不高级，首要目标是不停顿地表达清楚自己的意思。其中可以留意一些连接词，转折词用于延长一点你思考下一句的时间。那么有哪些词汇可以帮助你拖延时间呢?首先，Well, it is really hard to say /answerYou know...Personally,To the best of my knowledgeAs for as I concerned.....这些词汇会在口语part 2和3中给你一些帮助，学会利用一个连接词的时间给自己更多的思考时间吧O(∩_∩)O~~5.写作机经猜题率一般不高，但是同样可以用来临时抱个佛脚。通过看真题中得分较高的考生作文，建立自己的作文模板。无论小作文还是大作文，都按照类别有自己的框架，建议按照类别建立自己的模板，同样，模板只是自己创建的连接词库和一些相关的高级词汇。不管是小作文还是大作文，一定要自己亲手多练几篇。比如说，小作文图表类的题：第一段：Introduction。不要自己发挥，也不要抄作文题目，基本上用同义词替换和paraphrase的方法将题目和图表关键信息准确表达出来就好。第二段：图表整体趋势的描述。第三段：数据比较分析小作文必备词汇：第一段肯定得描述图表类型吧，chart, graph, diagram, pie diagram, line/curve chart, table是必须记住的类型词第二段第三段要准备一些焦点呀，最大最小值呀，A赶上B，剧烈增长/降低，平稳发展之类的同义词组. 增加、减少：increase/decrease;rise/drop; go up/ go down; climb/slide; rocket/collapse保持不变： keep/remain/maintain/ stable/unchanged....关于“显示”的同义词也要准备一些：reveal, indicate, show, it is clearly that...如果记不住太多，在每个类型的词里挑出一两个强行记住用于你自己的考试就可以了6. 考前的记忆力宛如ddl前的生产力！用一张白纸写上你记不住的词汇，短语，小抄(假装是多啦A梦的记忆面包)，然后利用瞬时记忆背下来!7. 准备好考试当天所需用具(准考证，身份证/护照，护照照片)，规划好当天的交通路线或住在离考场较近的宾馆。最后的小tips:最后一周的考试复习能够帮助你进入最好的考试状态，但是平时的努力更重要喔!雅思阅读考前一周如何保持节奏和速度近期很多同学在雅思讲座中提出关于雅思阅读相关问题，雅思小编在此摘录高频有代表性问题分享给大家，希望同学们可以从中学习。同学：距离考试还有一个星期，我该怎样保证做雅思阅读的水平不会下降?每天做一套题目还是只精做一篇?答：距离考试还有一个星期，强烈建议每天一小时做一套模考题来保证做雅思阅读的节奏和速度，这也是很多考生自认为阅读是自己的强项而忽视的练习。童鞋：离考试只剩三天了，雅思阅读还想提高的话要看些什么，谢谢老师。老师：3天时间不可能提高和改变你的阅读水平，重要的是在考试中把自己的水平发挥到极致。如果只剩下3天时间，建议你把剑桥做错的题目都复习一遍。

易世老师认为，保持平常心和做好考前准备，是两个不错的办法。保持平常心，就是让大家把正式考试看做平常练习，不要给自己思想压力，比如这一次必须过之类的。做好考前准备主要是因为有些烤鸭的焦虑，是因为考前学习量过大，休息不够而引起的生理反应。所以考前精神状态很重要，做适量题目保持感觉即可。

考过差不多8次雅思了，每次都是非常紧张的。尝试过很多帮助我放松的方法，有的一定能帮助到你的，有的则因人而异啦。

一定能帮到你的：

1.熟悉题库，并准备好所有题目的回答思路

如果考前把题库里的第一部分、第二部分以及部分第三部分都准备了回答思路、练习过（可以自己录音可以找人一起练习）。那么，考试前肯定“胸有成竹“，不会特别紧张的。比如，你知道一会考官会问你名字、问你的学习或者住所、问你的兴趣爱好；你也知道要怎么回答相关的问题。soeasy！

2.考前一对一模考

考前模考演练真的非常能减少紧张感，跟熟悉题库一样能让你更加了解考试流程。同时，你也能练习使用一些自己准备好的回答。

可能能帮到你的：

1.考前做以下一些动作

TEDTalk:YourbodylanguageshapeswhoyouarebyAmyCuddy是我最喜欢的演讲之一。我看了无数遍，因为这个视频帮助我提升了自信。在考前，我会去厕所、等候室（香港IDP机考考场的口语等候室只有1-2人）做这些动作。根据AmyCuddy的理论，这些动作能让你更自信，在重要的面试中稳定发挥。

2.考前练声

练声可以让你整个人都进入状态，考试时不会紧张到喉咙有痰、磕巴。

这也是一个TEDTalk中学到的：

（点击视频即可查看）

这个视频我也是看了至少20遍，考前我也确实按照最后的建议操作:warm-upmythroat,.

口语在雅思考试中非常重要，但是很多学生在口语考试中会感到紧张，从而影响他们的成绩。那么下面和来看看这篇雅思考试口语紧张怎么办，一定会有收获。其实，考试前紧张是一种正常现象，适当的兴奋和紧张有助于考生发挥得更好，这恰好是考试的最佳状态;但是过度的紧张和焦虑会影响考试的状态。所以，如果你在考试前过度紧张，学会调整和放松。一、紧张原因环境影响：周围人的紧张感或考场的严肃氛围。心理因素：从未遇到过雅思口语考试模式，也不是用母语与外国人交流。总觉得考官会对我的口语不满意。二、如何克服紧张1. 放慢语速口语考试时间只有10-14分钟，短时间的即兴发挥很重要。考试中多说并不总是正确的，言多必失。此外，当紧张时，可能会结巴，说话更慢。慢慢说，给自己留些思考空间。2. 保持自信很多考生在面对考官的时候没有足够的自信，感觉考官会不喜欢自己蹩脚的英语。事实上，你没有理由担心。雅思考官都是受过专业训练的，更何况这么多年什么考生没见过什么。考官看表或者打断你，不是说你很差，而是正常的考试时间限制，不要太担心。3. 放松心态保持放松的态度也能帮助你表现得更好。做一些练习来帮助转移紧张感，身体的放松有助于心灵的放松，在考试过程中，和考官的交流会更顺畅。有时因为有点紧张而听不清题目，也可以要求考官重复，听不清也不会扣分，这是正常现象。4. 黄金一分钟黄金是指一开始考试的一分钟，这一分钟你可以做自我介绍，也可以回答你的第一个问题，但这一分钟是非常重要的。这一分钟决定了考官对你的印象，也决定了你的基础分;所以在自己进入考场时，直视考官，面露微笑。