雅思考试前缓解压力

这个是没有办法的，哪怕跟老外练习两年，到考试还是会紧张的。你学校语文考试你紧张不？但是有练习总是比没有联系好，但是一定要找native speaker，而且要有足够的练习量，不然效果微乎其微

雅思考试紧张的时候可以采取以下方法缓解紧张情绪：

■院文 考前的紧张情绪是一种正常的心理反应，适度的紧张不一定会影响发挥，还可能更有利于考试发挥。考生要做的不是彻底消除这种紧张情绪，而是认清其产生的本质，并采取适当的措施去加以控制，使之不影响考试的成绩。海宁市第四人民医院心理医生称：消除考试前的紧张情绪应从以下几个方面入手： 客观地认识考前紧张。考前的适度兴奋和紧张是一种正常的积极的心理反应，在生理上可能还伴有心跳加快、轻微颤抖等，可以加速脑血流速度，提高脑供氧量，动员全身肌肉系统处于备战状态，有利于快速反应。倘若在考前反而神情漠然，那倒是有些不正常了。因此，首先要接受考前紧张这种情绪状态，不要为此忧虑，避免形成恶性循环。 以学习为中心，积极做好应试准备，有些考生考前不是对考试本身紧张，而是对考试失败的后果感到担心，从而形成严重的心理压力。因此，只有考前充分复习好知识，打有准备之仗，才不至于临阵害怕。 合理安排休息时间。复习功课虽然十分繁忙，但一定要保证休息时间，有规律的安排生活和学习，保持精力充沛。

到了要上考场的时候，再怎么准备充分，考生肯定也会感受到紧张情绪 ——虽然考场的工作人员都很客气。这个时候，一定要注意临场的情绪调整。考前一天晚上，提前一点到考场周边，熟悉考场周边的情况，例如居住的地方离考场多远，周围有什么好去处，有什么好吃的，这样能放松心情。晚上吃点自己喜欢的食物，散散步，然后早点上床睡觉。第二天起床，可以喝一点带咖啡因的饮料，唤醒神经。但是平时没有喝咖啡精力的考生就不要尝试了。到了考场，做积极正面暗示，对自己说：“我已经复习了这么久了，肯定可以达到自己的目标。只要达到既定目标就 OK。”或者做消极正面暗示：“就算考不好，我也能够知道自己这一次准备的差距在哪里，以后要怎么加强。这样下一次就能通过了。”除此之外，打好良好的基础是最关键的，建议临考之前可以报个课外辅导班，让老师帮你点拨一下，据说北京新东方的雅思分班就很不错。最后平复自己的情绪，同时多做深呼吸，调整状态。

你可以平时多参加一些口语角，找一些雅思常考的口语题，与伙伴多练习，练习多了就不紧张了。

同学，考前紧张是不可避免的，最重要的还是保持一颗平常心，最重要的还是不可打乱每日的做题计划，尤其是雅思听力，最好在最后一周保持听力的训练时间，在早上9：00-9：40间练习听力，让大脑在此段时间内对雅思听力有所敏感，这样在考场上就不会感到焦虑而错失分数了。阅读也是同样，保持练习即可。

你好，很高兴为你解答：雅思口语考试须知：做好准备,轻松面对.... 您必须做好准备和准时。记着带可以证明您身份的证件。您或许会被面试官要求填写一份资料表（Curriculum Vitae或Resume) 填写时切记要真实和详细。面试官会根据您填写的资料问问题。考试开始时会录音。您不用担心，录音只是用来确保面试官没有做错任何步骤。第一印象非常重要，您应尽量讲有意思和有趣的话题,发音也很重要,再有趣和有意思的话题都必须要让人容易听得懂。记着英语的表达是很着重语调和高低音;身体语言也可以帮助表达，放松自己，但也不要显得太轻松。尽量让您的形态告诉面试官您不紧张和有自信。 尽量积极主动.... 答问题时千万不要只回答“Yes”或“ No”。记着这个考试的目的是让您有机会说话，您要放开心情说话。面试官的角色是负责引导您说话，在整个面试过程中您说话时间的比例至少要有75%至80%，您要在回答问题时表现正面的态度。考生通常都应该诚实地回答所有问题，但有一些问题，回答的时候还是应该保持比较正面。例如问您对澳洲的印象，就算您真的认为非常不堪，也不应说出口。 答案一定要清晰详细.... 千万不要刻意用一些深奥或复杂的字来解释事情。不要以为这样可以加深面试官的印象，一个简洁易懂的答案绝对比一个复杂难懂的答案好。简单的答案不代表短答案，短答案会使整个面试有太多停顿，而面试官也要大伤脑筋多想问题。 第一阶段（介绍） 须 知.... 您一般会被问及关于您的背景和考IELTS考试的原因。您应对这类问题做好准备，在第一阶段表现的要求包括： 1）在轻松友善的态度下介绍自己； 2）用简单,准确而流利的言语提供您自己的基本资料； 3）表现给面试官知道您愿意表达自己和您有很多有趣的事要告诉他。 应做和不应做的事... 应做的事 1）保持微笑和保持眼神接触； 2）当和面试官握手的时候，用力一点以表诚意； 3）清晰和详细地回答； 4）大方的谈及自己的事情和经验以控制场面； 5）测验前多练习，以肯定您能准确运用过去式等等的语法。 不应做的事 1）不要告诉面试官您很紧张，也不要眨眼太多和眼珠有太多移动； 2）握手时不要让面试官以为自己在握着一条死鱼； 3）不要让对话在短句中中止； 4）当面试官期望您进一步说明，不要随便停下； 5）有语法错误时不要害怕，应镇定地更正，但在口语考试中，流利度绝对比语法准确度重要。学习雅思不难，只要有合理的雅思学习计划和有效的训练，一定能拿到理想雅思成绩；首先，我建议你做个免费的英语测试；因为，老师可以给你批改测试外，还能给你做个适合你雅思学习计划~~也可以和我们的口语老师或者外教老师模拟口语考试，进行练习哟！祝你好运！取得理想的雅思成绩！如果你需要雅思学习资料和雅思备考资料可以在百度HI里和我沟通，我传给你~~