如何缓解雅思考试前的紧张

一：直面焦虑一般的话雅思口语考试往往是在笔试之前一周内进行的，那么就有很多同学在这一时期就容易焦虑紧张。其实这些对于大部分同学来说都是正常的，但是具体在雅思考试前应如何准备，如何放松心态的复习?首先你要去思考，你的雅思考前焦虑因何而来，是对具体科目的不放心，还是你觉得是整个将要到来的考试压迫着你?我觉得这个时候你要学会正视自己的复习。只要你对自己的复习能够有信心，那么你就要对考试有信心。至于那些没有花足够时间和心力去准备的，甚至仓促裸考的，更没有什么好焦虑的了。因为你原本就没有足够的付出，又何必去多想呢。总之，这份焦虑，可以说纯粹是自信心在作怪。二：平常心态临考的平常心态，通俗的说就是把考试当成是平时的练习。一般这种心态是最容易考出正常水平，甚至超水平的。当然，相反地如果你平时练习的时候是把它当成考试，这种战略的互换会练就你高超的水平。简单点也就是说在战略上要藐视它，你在考前一周的复习心态就是抱着捡分，甚至严重点可以说抢分的心态进行为妙。三：最后在这里我想说的是，如果你是即将到来的八月末雅思考试中的一员，那就赶快摒弃你胡思乱想的雅思考前焦虑心态，你么可以按照以上我的建议去冲刺几天，如果你只是一个刚开始着手的小白，为了不赴考前焦虑的后尘，就赶紧制定属于你的学习计划。

大型考试雅思，在应对他的时候，大家首先要缓解的就是紧张的情绪，因为这会直接影响结果。下面和看看怎样缓解雅思考试前的紧张情绪？

常见情况

一、雅思考试前情绪紧张怎么办？

考前紧张主要是由于胡思乱想引起的，很多同学过于恶化考试结束后的结果，就会造成考前焦虑。心理因素是引起考前焦虑最主要的原因。

那么如何缓解这些焦虑呢？

1.适当饮酒。考试或者复习的时候，可以适当饮酒，比如啤酒350ml（喝太多还学个毛线），这样会促进血液流动，人如果血液流动加快，就很容易变得很开心，喝完酒以后所有的事都不是事儿了。

2.药物治疗。考试焦虑可以适当服用“安神补脑液”（各大药房均有售），能够有效促进睡眠，而且该药物还含有微量镇定成分，能够有效缓解焦虑，副作用就是困，喝多了影响学习效果。

3.蹦迪游乐场过山车跳楼机等项目。这些活动能够让大脑接收到完全不同的刺激信号，适当进行剧烈活动会有助于大脑休息。

二、雅思考试前父母给的压力大怎么办？

父母压力也是雅思考生所能遇到的一个比较大的问题。很多父母经常把别人家的孩子拿来做比较，无形中也给备考上带来很大的压力。这种情况下，有效的转移压力是最好的应对方式。

那么如何转嫁压力呢？

1.宣布出柜。对于很多家长是不太能够接受这个事实的，所以当你和父母说你要出柜，他们基本上就会把施加在你身上的压力移走。他们会觉得是不是给孩子的压力太大，所以导致孩子要出柜，所以对于学习上的事情就不再强求了。

2.谈恋爱。你可以选择一个虚假的恋爱对象，这个对象就一定是父母都不喜欢的。比如可以找一个每天摇头晃脑杀马特加小猪佩奇纹身的对象，这样父母也会感觉到深深的自责，从而给你更多空间。

三、雅思考试前看不进去书怎么办？

女生：胡吃海塞一顿，胖了20斤之后你就知道再吃下去真的要胖死了。男生：找个坑爹的队友和你玩三天三夜游戏，就是那种带敌人参观自家水晶，或者跳伞后两分钟内变盒子那种。然后你就想自己一个人安静看看书了。

四、雅思考试前学习效率低怎么办？

这种同学一定要找一个学习伙伴，而且学习伙伴千千万万不要找特别对脾气的，毕竟不是找对象，如果找一个特别对脾气的学习伙伴，俩人就光聊天八卦了。最好找一个你讨厌的类型的人和你一起学习。你会发现：他这么讨厌居然都还在学习，那么为什么我不能学习！

听力考前须知

审题

1. 读题时间非常充足，按要求看就行。

2. 利用词数限制确定答案。

3. 题干里说只需要填one number时，写时间不加am/pm。

听题

1. 判断性别。

2. 所听即所得。（不考推理，总结和归纳，主要考细节）

3. 小心语义转折

4. 不存在等关键词出现前的放松时间，因为雅思重点在于考同义替换和逐句理解。每个词都要用心听。

5. 根据听音和常识来确定单词的单复数。

6. 特别记清单词有无连字符，如：note-taking（n）

7. 只要听清楚了，在最后半分钟选择也没问题，不要慌，但这是下策。

做题

1. 顺序（听到的几个选项中最后一个是正确答案），最近答案（找同义转换后的词），陌生词（及其陌生，不予考虑），同质相斥，绝对项（必错），常识，积极（多猜积极少猜消极）

2. 快记（简写单词），避免密集答案遗漏。

3. 一个答案对应一段听力原文，一般而言，在这个区间里，前面是帮助理解，最后是通过替换词展现答案，提前出现的干扰项可以打小勾，但要选最后的内容。

4. 注意大小写，争取0失误。（实在不确定就全部大写！）

5. 当不知道某个词的意思时，耐心听下面的分句的辅助释义，且预测可能的答案填上去。

6. 邮政编码：三位一写。

检查

1. 第一直觉通常最准。（在犹豫所写答案的正确性时。）

常见词

1. 每隔两天：every second day。

2. 分辨几十和十几，末尾重读为十几，轻读为几十，确定不了猜几十。

3. 0的读法：zero， nought， null， nil， nothing， oh。

4. 电话号码读法：7位，34一组，44一组。重复：double/triple 2246555-double two four，six triple five。

5. 末尾3个0：读thousand。

6. 门牌号：以数量读出，如197号-one hundred and ninety seven。

7. 千，百万，十亿：记得加逗号。

8. 小数点：读point。

9. 零点几：直接读point，如 twofive。

10. 上下午：. .

11. 年代：90s，21th century

12. 计量单位：meter，kilometer，mile（英里），foot（英尺），inch（英寸），gram（克），kilogram（千克），pound，litertre（升），gallon（加仑）

13. 货币单位：美元-ar， 澳元-Australian dollar，加元-Canadian dollar，主币-dollar，辅币-cent，pound，peny（便士）（penies），日元-yen，欧元-euro

常见题型

1. 地图题：看全信息，以说话人前进方向为左右画路线。圈出方位，起始点和街道指示。无具体方位时，以考生面对地图为参照方位。

2. 数字计算：要演算，一堆数字中最后一个一般是答案，男女同学争执不下时听女的。

3. 选择题/搭配题：找到提及的关键词，做简要笔记，打叉或小勾，最好利用最后半分钟选最终答案。尤其要用上多的符号，而尽量不写单词，避免密集信息遗漏。注意是否用词与给出信息重复，如：heart disease problem中应该去掉disease。

常见场景

1. 租房：地段越好，房价越高。位置稍偏，价钱便宜，但有瑕疵。

2. 电话看房，要配家具。

3. 课外研究：多是小项目。

4. 图书馆

5. 地理

6. 计算机房

7. 选课

8. 新生报道会

9. 日程活动介绍（听力原文出干扰项，会议地点多在国家首都）

10. 个人健康

11. 授课

12. 学生银行服务

13. 电话留言（you have reached +电话号码，please leave the message）

考前训练

1. 练习听记数字及字母。（尤其建议考前一天进行）

2. 语料库听写：限时写，按听写，跟读循环做，直到正确率百分百为止。跟读方式复习。